ダイエットクラブ

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ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

URL
/diaries/2011/05/09/322070.html

腸活ダイエット 6日目

え~只今妊娠中なもので、お腹がでてきましたorz
体重も増えてしまって、ダイエット効果がわかりません(汗)

とりあえず、6日間順調にお通じはでております!!

それでは今日のごはんいってみよー!!

朝ごはん-----

・コアラパン(チョコクリーム)
・3種のキノコの炊き込みご飯

昼ごはん-----

・ジンジャーチキンカレー
・キノコサラダ
・雑穀米150g
・オレンジ&キュウイ

夜ごはん-----

・カップラーメン

URL
/diaries/2016/02/01/4037026.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

へった

久々の更新です。更新、めんどくさくなっていました…。でも、ダイエットは目標に近づいてきています♡糖質オフと健康生活ダイエットで!白米は基本食べません❗️発芽玄米か雑穀米か炊き込みごはん、他にスーパーフードの雑穀の入ったお米♡これを、夜だけ食べます。他は、1日3食バランス良く♡野菜、海藻、きのこ、豆、木の実、肉、魚、卵、果物。なるべく和食中心に‼︎半月でマイナス1kgは妥当なところだと思います‼️だけど、ステキなパートナーがいればもっとがんばれるんだけどなぁ〜。

URL
/diaries/2017/05/16/4638541.html

今日から



・炊き込みご飯おにぎり




・スムージー約1L
(レタス、バナナ、人参、きなこ、
牛乳…)




・雑穀米いりご飯 子供茶碗半分

・ダイエット トマト野菜スープ 沢山

・お酒 2本
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
夜の空腹ヤバかった…

明日からは朝昼しっかり食べてみようかな…

お酒一滴も飲めないなんて
我慢できない(*`Д´)ノ!!!

…コレが太るんだよなぁ(;_;)

1つ~2つの我慢もしなきゃ
いつまでも痩せねーぞブタッ!!!!!!

明日からまた頑張るm(。≧Д≦。)m

URL
/diaries/2014/08/04/3118651.html

腸活ダイエット 7日目

今日は外出だったので、揚げ物祭りになってもーたーΣ(´д`;)


朝ごはん-----

・3種のキノコの炊き込みご飯

昼ごはん-----

・白身魚のフライ
・カレーコロッケ
・千切りキャベツ&マカロニサラダ
・白米&味噌汁

おやつ-----

・ソフトクリーム(ミニストップ)

夜ごはん------

・ハムカツ
・唐揚げ
・千切りキャベツ
・マカロニサラダ
・雑穀米
・味噌汁
・キムチ
・納豆

URL
/diaries/2016/02/02/4037029.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

URL
/diaries/2017/07/15/4712057.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

玄米

こんばんは。
最近、雑穀ごはんにハマっていたのですが、飽き足らなくなり今日は玄米を実家から
もらって来て、先程炊飯器にセットしてきました。
実は今まで玄米を炊いたことがなく、、、全然気付かなかったのですが炊飯器に玄米GABA増量モードというのがあって、50~70度の湯で炊く時間を長くし玄米をちょい発芽してくれるみたいです。おぉ~そんな便利な機能が!発芽玄米って買うと高いですもんね。明日の炊き上がりが楽しみです。

朝:雑穀米おにぎり1個
昼:タイ風カレー、雑穀米おにぎり1個
夜:玄米ごはん、おからの炒め煮、かぼちゃの煮物、ほうれん草と卵のソテー、大根のたまり漬け

今日の夕食は実家で。実家の両親はもともとあっさりしたものが好きなのでダイエット中の私にはビンゴなメニューで助かります。
美味しかったぁ~。

URL
/diaries/2012/03/13/1166214.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

URL
/diaries/2011/10/23/783062.html

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html

8月25日メニュー

でた(^◇^)┛

☆朝ご飯☆
BIO 54㌍
博多の女 95㌍

☆間食☆
梅干しおにぎり
巨峰
アイス 256㌍

☆昼ご飯☆
ビフカツバ-ガ- 349㌍

☆晩御飯☆
シチュー
雑穀米
BIOヨーグルト 56㌍
バナナ1/2
ダイエットビスケット 34㌍

URL
/diaries/2011/08/25/631205.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

ダイエット52日目

少し減った昨日ゎ特に何もしなかったんだけどな…


朝:白米(1/2)・筑前煮・ヨーグルト(1/3)・青汁



昼:筑前煮・雑穀米(茶碗1/2)



夜:筑前煮・ヨーグルト


明日からヨーグルト断食にチャレンジ

URL
/diaries/2012/09/26/1712440.html

その2

便秘の原因は、週末に作った冷凍の炊き込みご飯を食べて、雑穀米を食べなかったことにあるかもしれないと、ただ今お米をセットして吸水中。

明日の朝は雑穀米!

今日は万歩計まで忘れて出勤((泣)

昨日は16235歩でした。

今夜は1日早く主人が帰ってきてくれるので、チンジャオロースーのあんかけ焼きそば(リクエストされたので)と、地元の美味しいなすにベーコンと、とろけるチーズを乗せて焼いた2品を作りました。

わたしは、さつまいも・青汁・オリゴ糖入りヨーグルト・さくらんぼの夕食。

明日は快適なお通じありますように!

でもお昼が味噌カツだった・・・。

美味しかったけれど、自分でお昼を選べないのはダイエットには向かないかな。

URL
/diaries/2016/06/23/4246687.html

増えてきました。

おはようございます。

雑穀米ダイエット4日め。

今朝の体重は昨日より、1㎏以上の増加。(>_<)
やっぱり増えてきました。

ご飯は水分が多いので、最初の段階で増えるのは仕方ないのだそうです。

前回雑穀米ダイエットをしたときは一時2㎏増え、そのあと減っていったので、これくらいならまだ許容範囲。

後半また減らしていけるように、あと6日しっかり続けていきたいと思います。



URL
/diaries/2014/06/13/2996143.html

3.23*炭酸水ダイエット

朝食:チョコ2欠片、さつまいものクッキー2枚

昼食:雑穀米、たまご焼き2切れ、ほうれん草とひき肉のバターソテー、コロッケ1個

間食:さつまいものクッキー2枚

夕食:雑穀米、たまご焼き4切れ、納豆、サラダ(キャベツ、サラダチキン、和風ドレッシング)


間食やばい…

ということで、炭酸水ダイエット始めました!
口が寂しくなったら飲む!

果たして効果はあるのかなー?

URL
/diaries/2016/03/23/4108906.html

6日目

昨日の食事


朝 雑穀米 味噌汁

昼 雑穀米 味噌汁 カルパス数個 前日の卵焼きの残り サバの塩焼き キムチ

夜 雑穀米 味噌汁


前日比マイナス0.3キロ

炭水化物抜きダイエットやってた時より全然減らないから焦ってたけど
スタートから6日で計1.6キロ減ってる(゚∀゚)

1日1日で見るとモチベーション下がる時は全体で見るとモチベーション上がる(^^)
このペースなら目標の2ヶ月でマイナス10キロもいけそう♡
しかも炭水化物抜きダイエットより
全体辛くないし(●´ω`●)

このまま間食しないように頑張らないと(^^)

URL
/diaries/2017/05/13/4634515.html