ダイエットクラブ

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食事制限は効く

今日の運動
・夜散歩(アンクルウェイトをしてみる、めちゃめちゃ重過ぎたので、肩に担いで歩くw)
・筋トレ、ストレッチ

食事
ダイエット生活もあと少しで2週間目に入る。
2週目は食事制限を強める予定なので、今日は試しに食事制限をやってみる。
→すぐに結果に出る

(1週目は散歩の継続、2週目は食事制限を本格的にする、3週間目は筋トレ、ストレッチの強度を上げる、4週目はラストスパート)

URL
/diaries/2017/08/06/4738454.html

更新遅れました!

ダイエット決意から一週間と少し!

ジムは一回しか行っていませんが
食事制限とたくさん歩く!を意識して、-1.4kg!!!☺️✨

わたしの場合は、食事制限がやりやすいようで(ただし長くは続かない笑)まずダイエット!と思ったら一気に低糖質飯にシフトチェンジします!!

あと、毎晩の晩酌をやめてます!

これからはもう少し運動を意識して
続けて行きたいと思います(`_´)ゞ✨

URL
/diaries/2017/05/17/4639483.html

ダイエット1日目

こんにちは!

うちこです(ゝω・´★)
都内に住み、
産後4年。

いい加減、まじでダイエット頑張ります!

有りがたいことに、
毎日毎日15000歩くらいは
歩くような仕事をしているので、
ゆっくりゆっくり、
焦らず食事制限とかしていきながら減らしたい( ´_ゝ`)

正確には
2月23日から始めたダイエット!
93キロでした(>_<)

でもでも、
ブログは今日からだから
記念すべき1日目!

頑張ります(*´∀`)♪

URL
/diaries/2015/03/04/3505178.html

実践中ダイエット

早寝早起き
食事制限(結構ストイックに
)
通勤歩く
家ではストレッチ(ほぼ自己流)
家では低重量の筋トレ&自重トレ
休み前の日の晩に整腸剤
勿論プライベートでも歩く(ウォーキング)

それで去年の12月7日から今日までで
9キロ落としました!
一時ジョギングもしたな

これが自己流ダイエット(笑)

URL
/diaries/2013/01/13/1967428.html

やばすぎる…

8時間ダイエットしてますが、体重増えました。
食事制限はないってのは、嘘だね。
食べ過ぎれば、当然体重が増えます。
あとの1週間は、食事内容にも気を付けてやっていきます。
最近、歩くことが多かったから、もう少し減ってるかなーって思ったけど、そんなに簡単には減らないよねー。
あー、憎い肉めっ!!!!!!

URL
/diaries/2017/10/24/4822314.html

1日目☆今日から本気ダイエット!スタート

今日からダイエット開始です!

まずは食事制限 それと運動 ...
これが基本ですよね (´・ω・`)

食事制限は炭水化物をできるだけ控えて、運動はよく歩くようにすること。

通勤は最寄り駅まで自転車でしたが、歩いて通勤しようかな。
駅ではエスカレーターは使わずに階段で…。

まずはこの2つを注意しながらダイエットしていきたいと思います!

続くかなぁ…。


いや!!!!
絶対に痩せる。

頑張ります(*´∀`)ノ


URL
/diaries/2013/09/21/2518720.html

うっし!!

1時間弱歩いてきました~( ´ ▽ ` )ノ
早歩き&お尻に力をいれて意識しながら歩くのが自分の鉄則であります!!(笑)

やっぱり適度に筋肉をつけながらのダイエットが、好きですね!
前、とにかく食事制限した時に体重は確かに落ちたんですが、ふくらはぎがぷやぷよだったので(笑)

よーし気合いいれてくぞー( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/02/09/1071262.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

やった!






ついに62キロ台!!!






毎日一時間歩くだけダイエット私にはぴったりみたい☆






あまちゃんな私には食事制限は無理ってわかったよ~笑






運動して、健康的なカラダを手に入れる!





もうちょっとで久しぶりに50キロ台の体重計が見れそう♪





頑張るぞっ(*^_^*)





URL
/diaries/2015/06/17/3686354.html

ダイエット13日目

火曜日夜に外食。

水曜日は一日出かけるので必然的に外食。

せっかく減り出してきてるので、食べ過ぎないように気をつけます。

できればキープしたいところ。

体調的に長距離歩くのはしんどいので歩いて消費…が期待できず。

苦手な外食での食事制限をするしかありません(´ー`)

URL
/diaries/2017/04/11/4598997.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

新年からの正念場

本当は新年から始めるのですが、取り敢えずえのきダイエットを実施中。
これは3カ月と言うよりは1年かけて痩せるものだけど、その他に食事制限をしようと思います。
あとはとにかく歩く。
タクシー中心だったのを歩くことを中心に脂肪を燃焼していきます。
さて、20キロ痩せられるのか?

URL
/diaries/2011/12/24/937197.html

(*´∪`)

ダイエットするまえに…(*´∪`)

いつも食事制限して結局リバウンドパターンなので…

まずは、よく噛んで食べる!
をはじめてみた!v(・∀・*)
効果あるかはわからんが、
いつもよりお腹いっぱいにはなった(*´∪`)

明日からはレコーディングダイエット復活しよ(∩´ω`∩)

あと…歩くのってほんとに効果ありなのかな???

あるいてみようかと(∩´ω`∩)

目標は一年間で16kg減!!
今年中に10kg減!!
達成するから!
がんばれわたし!

URL
/diaries/2015/05/05/3605832.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

再開!! 


はい、3日間…かな?

完璧ダイエットサボってました(;;)

運動はしていたのですが
食事制限が全っ然だめ!!!!できない!!!

絶対体重増えました>_<

今は体重計壊れているので量れません
でもGW明けに身体測定があるので
それまでにはなんとしてでも痩せたい…!!!!





なので、まこら明日からダイエット再始動ですっっ!!!!!
絶対痩せて、夏は脚だして歩くんだああああ(;o;)!!!!!!


皆様またよろしくお願いしますっ

URL
/diaries/2011/04/30/302554.html

おっ?

なんか急に減った!
一時的なものじゃないといいけど!
65kg台突入はもう少しこの体重を持続してから
宣言しよう!(笑)

ただ…、最近は運動じゃなくて
あんまり食べてないから、減っている気がする…
ちゃんと運動して食事制限して痩せたいな~
何か今のダイエットは健康的じゃない(笑)

運動したいけど、ここんとこ残業続きで歩く気力が起きません(´・д・`)
これじゃ残業不健康的ダイエットだわ~!!!!

URL
/diaries/2013/07/10/2374305.html

逆戻り…。・゜・(ノД`)・゜・。


昨日の夜、抑えきれずに夜ごはん後にアイスと干し芋( ゚д゚)

体重がダイエット開始時くらいに戻っちゃった。・゜・(ノД`)・゜・。

もともとは52だったけど食べるの減らしたらすぐ50きろ台にはなるし、

これって実質体重減ってないってことなんじゃないかなあ。

家にいるとき毎日食べてたお菓子やめてジムにも通ってダイエット頑張ってたつもりだったのにな。(ーー;)

ダイエットって本当、食事がキモなのね…学んだわ…(; ̄ェ ̄)

ダイエット開始半月で諦めるわけにはいかないもん、

今日は食事制限しっかりするぞー!

ジムは行けないから歩く!!

URL
/diaries/2015/04/24/3588076.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html