ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 6pチーズ”

再開。

ダイエット再開!
糖質制限ダイエットで-10kg目指します。



朝食:
無し



昼食:
ふすまパンでツナサンド
しらたきパスタ(カルボナーラ)
6Pチーズ 2個
-----------------
糖質 13.5g



夕食:
ベーコンエッグ
ウインナー
鮭のバター醤油焼き
-----------------
糖質 10.5g




間食:
ZEROチョコ 5本
6Pチーズ 1個
-----------------
糖質 14.5g



運動:自転車15分

URL
/diaries/2013/04/26/2205903.html

MEC食16日目

ダイエットは17日目、MEC食は16日目となりました。

体重:65.9  +0.6
体脂肪:36.1 +0.1

増えたあ!
上げて落とすのやめてくれませんかね。
いいや、気にしない!!

MEC食16日目の内容は↓↓↓


・ウインナー 60g
・6Pチーズ 2個  
・卵サラダ

・ファミチキ(甘辛)
・プレミアムチキン
・6Pチーズ 2個


・ミートオムレツ
 ひき肉 80g
 スライスチーズ 2枚
 卵 2個
・6Pチーズ 1個
・他チーズ 22g

間食
・デザートチーズ 5個
・ウインナー 80g

でした。

お肉 約350グラム
チーズ 約180グラム
卵 3個

食べすぎですな。明快!
今日もジムには行けず。
今週、これ以上増えないよう頑張ります!!

URL
/diaries/2016/11/21/4441894.html

MEC食20日目

ダイエットは21日目、MEC食は20日目となりました。

体重:66.5 +0.1
体脂肪:35.6  -0.3

またふえた。体脂肪は気にしない。

MEC食20日目の内容は↓↓↓

朝 時間なく食べられず


・からあげ&ウインナー 1パック
・6Pチーズ 3個

・チキン 1個
・ラム肉 110g
・オムレツ
・6Pチーズ 2個

間食:ベビーチーズ 2個

お肉 360グラム
チーズ 115グラム
卵 2個

もうちょっと節制しなきゃ。
がんばります~~

URL
/diaries/2016/11/25/4446327.html

day21 20151021

起床時:66.4 就寝時:66.2

朝:ヨーグルト(はちみつ)、梅おにぎり(40g)、6Pチーズ1個、緑茶1
夕方:ゆで卵1
夜:カプレーゼ(超プチトマト13個くらい、モッツァレラチーズ50g、亜麻仁油)、6Pチーズ1個、サンドイッチ2種(たまご、コールスロー)
間食(夕食後):クレームダンジュ3口、柿1/2

今日も66.5前後でウロウロかー。
いやーなことがあって食欲減退。ダイエットにはいいか…
今日は早く寝よう…

URL
/diaries/2015/10/21/3892191.html

MEC食17日目

ダイエットは18日目、MEC食は17日目となりました。

体重:65.9  +-0
体脂肪:35.4 -0.7

体脂肪のみ減った。はて。

MEC食17日目の内容は↓↓↓


・ウインナー 60g
・6Pチーズ 2個  

・からあげ&ウインナー 1パック
・6Pチーズ 2個


・ミートオムレツ
 ひき肉 80g
 スライスチーズ 2枚
 卵 3個
・6Pチーズ 1個

間食
・デザートチーズ 1個

でした。

お肉 約300グラム
チーズ 約130グラム
卵 3個

食事はこんなものかな?

実は今日、今月の仕事の山を越えたのと、生理前のむくみがひどかったので、インドエステという名のオイルマッサージ行ってきました。
また詳しくは別の投稿で。
きれいなお姉さんに全身計測してもらっちゃった・・・///

URL
/diaries/2016/11/22/4443021.html

MEC食24日目

ダイエットは25日目、MEC食は24日目となりました。

体重:66.8 +0.4
体脂肪:36.1  +0.7

生理中なのかなんなのか増えてる。
米食べているから?

MEC食24日目の内容は↓↓↓


・からあげ&ウインナー 1パック
・6Pチーズ 2個

・鳥ムネ肉(バジルソース)焼き 100g
・6Pチーズ 2個

・キムチ雑炊

間食:デザートチーズ 2個
    職場のお土産のラスク 一袋(2枚)

お肉 約250グラム
チーズ 100グラム
卵 なし


でした。
増えてるなあ~~
米食べてるからなあ。でも雑炊だし。

URL
/diaries/2016/11/29/4450463.html

MEC食12日目

ダイエットは13日目、MEC食は12日目となりました。

体重:65.8  +0.2
体脂肪:36.3 +0.3

水分量とかが変動するだけで、体脂肪なんかは1日ずれて数字に出るものだと教えて頂いたので、やっぱり増えてたー!
でも小さい数字を、一日二日のスパンでいちいち気にしない!の精神でいこうと思います。いきなり2キロとか増えてたら驚くけど。笑

MEC食12日目の内容は↓↓↓


・ウインナー 60g
・6Pチーズ 2個
・卵サラダ 卵約2/1個

・鳥もも肉のゆず胡椒焼き 120g
・6Pチーズ 1個
・ベビーチーズ 1P
・卵サラダ 約2/1個

・ピリ辛チキン(セブンイレブン) 2個
・6Pチーズ3個


でした。

お肉 約380グラム
チーズ 約136グラム
卵 1個

やっぱり卵が足りない!
夜のは、出先だったのでコンビニで仕方なく。
あんまりいい内容の食事じゃないですね。慣れてきたし、もうすこし調理方法を考えていこう。

URL
/diaries/2016/11/17/4437421.html

MEC食18日目

今朝は寝坊したので、その日朝イチの測定と昨日の食事内容をこの時間になんとか滑り込み入力で!!


ダイエットは19日目、MEC食は18日目となりました。

体重:65.5 -0.4
体脂肪:35.9 +0.5

よかった、ちょっと減った。

MEC食18日目の内容は↓↓↓


・ウインナー 60g
・6Pチーズ 2個  

・からあげ&ウインナー 1パック
・6Pチーズ 2個


・ファミチキ×2個
・6Pチーズ 3個

間食
・デザートチーズ 1個
・お土産のチョコ

でした。

お肉 約370グラム
チーズ 約130グラム
卵 なし


卵が抜けちゃった!


今日はこれだけ。
実は今日は1日外出で、お友達とパンケーキモーニングしてオシャレランチしてきました!
でもめっちゃ幸福だったので、我が生涯に一片の悔いなしッッ!!!
メッセージとコメントはまた返します〜〜
明日の最高気温が3度ってどういうことなんだってばよ〜〜



URL
/diaries/2016/11/23/4444584.html

2日目

このままじゃ、60㎏行くんじゃないかと思うほど、毎日苦しくなるまで食べ続け、53㎏越えた頃には体重計乗るのやめた。

不安だから食べるじゃ何にもならないし、自分に自信が持てるようになる為にも、ダイエットや勉強など大事だと思う。
ダイエット本と他にも数冊、本を購入。

酵素はもういいや、って思ったけど体調も崩しているし疲れや肌荒れなどの改善と食欲抑える為に、明日からまたやってみます。

糖質本、カラーで食品と糖質量など詳しく載っていて解りやすい♪


【朝】 9時
甘酒
カルシウム80g
(いわし、あじ、エビ、キビナゴ煮)
6Pチーズ

【昼】13時30分
カップラーメン(麺のみ)354kcal
こんにゃくドリンク(葡萄)

【夕】
コーンスープ(オートミール)
刺身こんにゃく(酢味噌)
ヨーグルト(温・蜂蜜)
6Pチーズ(サラミ)

【間食】
①焼き菓子(あや紫芋)2本
②6Pチーズ

お通じ○

URL
/diaries/2016/02/07/4040747.html

50日目、69.5kg

起床時測定値 69.5kg 体脂肪率20.5%
起床時血圧・脈拍 129-76-63
PM21:20 69.45kg 19.9%


4泊5日の旅行期間中、美食と運動なしで約1kg増加した。
今日からダイエット食と運動でリズムを作っていこう!


前日→今日
68.6kg→69.5kg

◆昨日の夕食
ご飯1/3膳、焼き魚(アジ)大根と竹輪の煮物、キムチ少々
6pチーズ、もずく1パック、味噌汁(キノコ)


◆昨日の運動
ウォーキング1時間


◆朝食
ご飯1/3膳、大根と竹輪の煮物、キムチ少々、納豆1パック
6pチーズ、野菜ジュース、もずく1パック、味噌汁(キノコ)

◆昼食
ご飯1/3膳、キムチ少々、納豆1パック、6pチーズ、もずく1パック
野菜ジュース、味噌汁(キノコ) 、ヨーグルト、みかん1個、ウーロン茶

◆夕食
カレーライス1/3、キムチ、豆腐、野菜サラダ、さつま揚げと大根の煮物
6pチーズ1個、野菜ジュース、ヨーグルト、りんご1/2個

◆運動
ウォーキング1時間+1時間

◆間食
黒糖飴2個

URL
/diaries/2015/10/28/3901918.html

MEC食8日目

ダイエットは9日目、MEC食は8日目となりました。

体重:65.8 -0.2
体脂肪:36.3 -0.4

体重は0.2キロマイナス。 体脂肪も減った。
わーい、65キロ台!


MEC食8日目の内容は↓↓↓


・6Pチーズ 2個

・ウインナー 50g
・6Pチーズ 1個

・ラム肉 200g
・ゆで卵 1個
・6Pチーズ 2個

間食
・6Pデザートチーズ(レーズン) 2個
・6Pデザートチーズ(バニラレモン) 2個


でした。

お肉 約250グラム
チーズ 約145グラム
卵 2個

朝は寝坊してチーズしか食べられず。
夜にはラム肉をカレー風味で頂きました。おいしかった! たまには調理中の写真でも。
チーズばっか食べてますね。
MEC食では、お腹がすきすぎる状態を避けるよう間食してもいいってことなので、ちまちまデザートチーズを摂ってました。

昨日の日記で結果がいまいち出ないとか言っちゃいましたが、ダイエットのペースとしてはこれぐらいでちょうどいいし、体調はむしろいいです。
来週もがんばるぞー!今夜は鶏肉焼きます。


URL
/diaries/2016/11/13/4432913.html

ダイエット

朝、bio2個 ブルーベリーソース コンソメスープ みかん1個
昼、おこげスープ、八宝菜、キャベツサラダ
間食、和風スナック、6pチーズ1個、31アイススモールダブル、ミルクティー
夕食、しゅうまい10個、おかひじきの生卵あえ

昨夜はアイスにびっくりしたのか胃が痛かった。

URL
/diaries/2012/11/21/1858872.html

◼︎8/21(月)

今週は仕事関連の飲み会が三件も。。。
ダイエットの神様、お守りください。。。(ー人ー)

◼︎早朝:
6Pチーズ半箱

◼︎午前:
ファミマグリルチキン

◼︎昼:
ファミマ蒸し鶏とゆで卵サラダ
ファミマふわふわ卵スープ
糖質0g麺
プレーンヨーグルト200g

◼︎夕方:
プレーンヨーグルト200g

◼︎夜:
ファミマふわふわ卵スープ
糖質0g麺

URL
/diaries/2017/08/21/4754170.html

3/30 75日目

体重53.3kg
体脂肪31.6%
お通じ〇


最近休日はダイエットお休みです。


■朝  なし


■昼  食べ放題に行ってしまった!
    ピザいっぱい・パスタいっぱい・サラダいっぱい
    お寿司2貫・お刺身・お吸い物・ウーロン茶
    アフォガード・コーヒー


■夜  全然お腹空かない・・・
    ザーサイ・6Pチーズ4個・缶チューハイ
    豆乳おからクッキー3枚

URL
/diaries/2014/03/30/2838836.html

掘り出し物

朝:スープ・レバニラ・卵焼き・納豆・6Pチーズ・コーヒー牛乳 昼:かにかま玉・ほうれん草・アサイーボウル 有酸素運動2h・ジリアン28日目・ビリー腹筋 ブックオフにPIT BUL
LのCDと本を買いに行った。DVDのコーナーにジリアンのダンベルダイエットが1500円で売っていた。超ラッキー。


URL
/diaries/2016/04/07/4133330.html

今日から心入れ換えて

ダイエットに励みます。
もう突発的なイベントはありません。
生理も来てません。
(このあと生理来ました)

ここから10日の健康診断まで、突っ走ります!!


朝食 
はじめやラーメン
酢の物

昼食
いか天ぷら

夕食
6pチーズケーキ

間食
ひよこサブレ
チョコ1



URL
/diaries/2018/08/22/5096267.html

ダイエット

昨日は食べた!

朝、bio2個 新高なし3分の1
巨峰10個
昼、ツナサラダ
夜、ササミサラダ もずくスープ 6pチーズ1個
間食、 生八つ橋1個 砂糖とミルク入りコーヒー、ラテ、マカダミアナッツ1個

生理が近いからか甘いものが欲しい(T_T)

URL
/diaries/2012/10/18/1772206.html

MEC食13日目

ダイエットは14日目、MEC食は13日目となりました。

体重:65.5  -0.3
体脂肪:36.1 -0.2

減った!
体重、きみのことがいまだによくわからないよ僕は。
一番減ったのでとりあえず喜んでおきます。前向き。

MEC食13日目の内容は↓↓↓


・ウインナー 60g
・6Pチーズ 2個
・卵サラダ 

・鳥もも肉のゆず胡椒焼き 110g
・6Pチーズ 1個
・卵サラダ 

・酢豚 豚肉だけ 200g
・6Pチーズ3個

デザートチーズ(レモン) 1個

でした。


お肉 約370グラム
チーズ 約115グラム
卵 3個

相変わらずお肉おおめ。
6Pチーズは塩分15%カットのやつを買ってみた。
味はややマイルドになっただけって感じなので、塩分気になるからチーズはこれをメインにいこうかな。

夜の酢豚は、東急ストアに売ってる、角煮みたいな分厚い豚肉の黒酢煮って感じで、前から食べてみたいけどお高くて。
30%引きになってて、とうとう買っちゃった。カロリーすごそうだな。
明日はまた増えてそう。

ちなみに、肉とチーズと卵ばっか食べて2週間経ちましたが、お通じはほぼ毎日あります。私が元々便秘に悩んだことのない体質だからかもしれませんが。
MEC食の本や体験談を読む限りでは、脂質のおかげってことらしいですが。
まあまだ2週間ですからな。

URL
/diaries/2016/11/18/4438487.html

5/9 115日目

体重51.9kg
体脂肪31.2%
お通じ〇


!!!!痩せた!!!!
51kg台になってる。何でぇ~?ヽ(・∀・)ゝ
でも体重が乱高下してるからぬか喜びしないでおこ。


■朝  またもや酵素飲み忘れ…
    紅茶


■昼  かじきまぐろの煮付け・おからのチーズお好み焼き


■夜  鯵の刺身・冷奴(大葉、みょうが乗せ)・ささみの梅しそ春巻き
    チーズ煎餅・6Pチーズ・缶チューハイ


■夜食 ダイエット煎餅12枚!!!


*踏み台昇降40分

URL
/diaries/2014/05/09/2915819.html

呑み☆

あぁ~飲んできた♪ 一年ぶりかね(^^)ダイエット忘れてビール呑んで幸せ
体重もそこまで増えてなかったし、今日は野菜ジュースで過ごします。

朝 水と白湯

昼 ホットココア デコポン小 野菜ジュース 6Pチーズ二個

夜 キットカット一枚(笑)ホットココア 無糖ヨーグルト少々 カッテージチーズ鰹節かけ少々 ピタサンド ガーリックフランスパン少し
夜食べすぎ…飲みの次の日だっちゅうのに。。。

URL
/diaries/2011/02/26/171456.html