ダイエットクラブ

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脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル  7386kcal
1日の平均値  2462kcal

朝食 566kcal 9:00
フルーツ 324kcal
ポップコーン 242kcal

昼食 1000kcal 12:40
SSコロンビア(TDS)
コース

夕食 1042kcal 22:00
独一処餃子(西葛西)
焼き餃子 96kcal
野菜サラダ 70kcal
麻婆豆腐 283kcal
ほうれん草ガーリック炒め 146kcal
白米 216kcal
タンメン 231kcal



URL
/diaries/2016/05/03/4171991.html

脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
8月トータル  27189kcal
1日の平均値  2091kcal

朝食 361kcal 8:00
レタスサンド 118kcal
おにぎり 85kcal
チョコパン 90kcal
パイナップル 68kcal

昼食 882kcal 13:00
ブルーバイユーレストラン(TDL)
グリーンサラダ 75kcal
イズミダイソテー 150kcal
ライス 202kcal
グラタン 305kcal
ミッキープレート 150kcal

間食 242kcal 15:00
ポップコーン 242kcal

夕食 600kcal 20:30
レカ(西葛西)
サラダ 75kcal
チキン炒め 157kcal
カレー 152kcal
チャパティ 139kcal
マンゴーラッシー 152kcal


URL
/diaries/2016/08/14/4318958.html

102日目☆ピアノ

明日が発表会なので、GW前半はピアノ漬けでした。

といっても、普段しなれない練習を詰め込みすぎたためか、心持ち左手が腱鞘炎気味で、変な痛みがあります。

昨日は午前中、ピアノ教室のホールレッスンでリハーサルでした。
午後は、もう一人の先生のレッスンで、最後の最後の仕上げです。

今日は、ピアノスタジオ借りて、ヘッドホンじゃなく思い切り弾いてきました。

ウォーキングは、といえば、

昨日が、木場~船堀~西葛西
今日が、銀座~西葛西

です。
太陽が厳しい時期なので、もっぱら陽が沈んでから、ですが。

それにしても、痩せ期ってすごいですね-。
ちょいちょい食べるようにしてるのに痩せていく。

流行り(?)のシリコンスチーマーを買ったので、最近は蒸し野菜をぽん酢で食べてます。
サラダより満足度高いです。

あと、錆付いてた英語をやり直してます。

2年前、TOEICで(まぐれですが)960点取った後、な-んにもしてなかったせいか、この間受けさせられたとき800点切ってしまいまして

耳も語彙も簡単に錆付くもんなんですね

このままだと仕事にも差し障りが出るので、心機一転英語のやり直しです。

脳が一番カロリーを食べてくれるので、ダイエットにも繋がればいいな-と、捕らぬ狸を数えてみます。

実際、今までで一番痩せたときって、浪人中なんですよね-。

88キロ→62キロ


大学時代(何故か5年)で、きっちりリバウンドしてしまいましたが


ウォーキング中にヒアリングマラソンとCNNを垂れ流しで聞くことにします

URL
/diaries/2012/04/29/1297957.html

脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
8月トータル  25104kcal
1日の平均値  2092kcal


朝食 784kcal 7:00
もちチーズ 84kcal
フルーツ 162kcal
チョコパン 180kcal
野菜スティック 73kcal
ツナマヨおにぎり 111kcal
ミックスナッツ 110kcal
トッポ 38kcal
スティックポテト 82kcal
クラッシュアイス 14kcal
カルパス 110kcal

昼食 1098kcal 15:30
ケイプドクックオフ(TDS)
カップサラダ 71kcal
ポテト 249kcal
チキン竜田バーガー 202kcal
チーズバーガー 303kcal
シュガーナッツ 194kcal
ベリーフローズン 79kcal

夕食 1071kcal 21:00
独一処餃子(西葛西)
豚肉エリンギ炒め 148kcal
焼き餃子 96kcal
白米 252kcal
中華スープ 20kcal
小籠包 159kcal
ごま団子 118kcal
空芯菜 72kcal
唐辛子レバー炒め 206kcal

URL
/diaries/2016/08/12/4318914.html

葛西選手の銀メダル!!

こんにちは。

今朝早朝、葛西選手が銀メダル、やってくれました!!
もちろん遠く及びませんが、同世代の快挙にわたしもうずうずしてしまいます。

体を動かしたい気分になっている今、がんばって運動したいと思います。


今朝の体重は49、6キロ。
昨日串カツを食べにいった割に減っていました。

あんまり食べなさすぎるダイエットもいけないのかな。

食べて動いて燃やす、というのも大事なんですね。



URL
/diaries/2014/02/16/2763746.html

前向きに…。


体調、だいぶ落ち着いてきました^_^
ご心配おかけしました(u_u)

羽生くんの金もライブで見てたし、元気です(^ー^)ノ

葛西選手、レジェンドも、さすが!
日本の未来はアカルイ!!

こういうニュースを見ると、本当にパワーをもらいますね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

私も前向きに進んで行きたいと思います♪
引っ越しまで一ヶ月ちょっと、断捨離また復活して、今日は雪遊びで何故か泥まみれになってる玄関のたたきを水拭きしました^_^;

そして、ダイエットも頑張りますよ〜!
今日は骨盤美容体操、ゴロゴロゴロゴロやるんだい!

今週もよろしくお願いします*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/02/17/2765213.html

0722

食べたもの*
ロイヤルミルクティ、市川ビュッフェ

運動*
葛西臨海公園と市川散歩

ライバルさんを見習って、
これから食べたものと運動を書いていこうと思います(^_^)ノ♪

今日は思い出の市川サイゼに行こうと思ったら、
なくなっててショック!
体重増えてるし、便秘(失礼m(_ _)m)だし、
今日はあっさり目にしなきゃな~とは思ってたのですが、
通りすがりの市川ビュッフェに入ってしまった★
朝から何も食べてなかったし(^^ゞ
こってり系をたっぷり食べてしまいました☆

コアリズムとpopのダイエット本買おうか迷ってます~(@_@)

URL
/diaries/2012/07/22/1529793.html

53.8kg

31日夜体重→54.6きろ

BBQ行ってきましたー!
一杯だけチューハイのんでその後はひたすらウーロン茶と黒烏龍茶(笑)

お肉や野菜ももりもりたべ、ビンゴ大会いちばんぬけして商品券26000円もらいました(笑)やったー!
ダイエットちゅうで億劫だったけど行ってよかった…w

後輩にも10キロ越えのダイエッター(男)がいていろいろ話してて盛り上がりました(笑)


葛西臨海公園から舞浜までいってアンバサダーで別腹ケーキしちゃいました(*´∀`)
可愛くて素敵なラウンジで癒やされた^^*

体重は夜はさすがの増加だったけど、朝はほぼほぼ昨日とかわらずでよかったー!

URL
/diaries/2014/06/01/2967784.html

ダイエット13日目*

土日は色々あり、先ほどまでギャン泣きしていたm!oです。

23歳でも親と住んでいると何もかも制限されて、何もかも上手くいくことのない人生になっているような気がする…

なんて少しぐちってしまいましたが、今日のお昼は彼と葛西臨海水族館にいってきました∩^ω^∩

とても楽しかったです!

そして土曜日はカーヴィーダンスできたし、土日共によるご飯は置き換えでカロリーオーバーにならなかったのですごい順調!

生理も終わったので停滞期抜けるといいなあー(´・∀・`)

何日も56.2キロから落ちなかったけど今日は56キロちょうどだったしこのままこのまま。

URL
/diaries/2012/09/30/1725143.html

脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル  4778kcal
1日の平均値  2389kcal

朝食 1280kcal 9:00
スウィートハートカフェ(TDL)
パン 666kcal
カップサラダ 70kcal
コーンスープ 181kcal
ポテト 121kcal
ポップコーン 242kcal

夕食 1034kcal 19:30
ナムル 171kcal
大根もりもりサラダ 107kcal
アイス 28kcal
ラーメン 241kcal
ポテト 111kcal
じゃこおろし 15kcal
塩だれキャベツ 83kcal
スンドウブ 278kcal

夜食 668kcal 22:00
おとど食堂(葛西)
肉玉そば 358kcal
餃子 144kcal
白米 166kcal





 

URL
/diaries/2016/05/02/4171879.html

脂肪量16.4kg=62.0kg×26.5%

脂肪量16.4kg=62.0kg×26.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
5月トータル  46518kcal
1日の平均値  2215kcal

朝食 1423kcal 11:30
オニオンスープ 46kcal
チーズクロワッサン 116kcal
鮭 50kcal
デニッシュ 116kcal
ほうれん草ベーコン炒め 75kcal
パスタ 24kcal
さつまいも 82kcal
ケーキ 882kcal
チキン 32kcal

昼食 265kcal 15:00
TDL
マカロン 23kcal
ポップコーン 242kcal

夕食 817kcal 21:30
独一処餃子(葛西)
焼き餃子 240kcal
春雨とレタスのサラダ 80kcal
ほうれん草ガーリック炒め 80kcal
ザーサイチャーハン 417kcal


URL
/diaries/2016/05/21/4194790.html

脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

脂肪量16.4kg=62.2kg×26.5%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
7月トータル  49861kcal
1日の平均値  2077kcal

サプリメント 30kcal

朝食 464kcal 8:00
バナナ 197kcal
はちみつ 37kcal
もちもちパン 46kcal
スティックチョコ 184kcal

昼食 1179kcal 13:00
北斎(TDL)
ステーキ重 669kcal
サラダ 88kcal
ポップコーン 242kcal
アイス 98kcal
プリッツ 82kcal

夕食 737kcal 20:00
おとど食堂(葛西)
海老塩レモンラーメン 485kcal
白米 252kcal




URL
/diaries/2016/07/24/4291666.html

日記書き忘れた!

さっと。

土曜日
 朝、5km走る。食事抑え目。ダイエット当時と同じような食事。
日曜日
 午後、葛西臨海公園に出かける。
 駅のコインロッカー400円もったいないけどリュック詰めこんでジョギング開始
 川沿いのジョギングコースを5km走る。
 なんか風強いね。しんどい。
 家の近くのコースのが楽だな~

計量結果
 77.3kg 体脂肪17.7% 内臓脂肪11 BMI 25.0

こんな時に限って記録大更新。あともうちょいで76kg台だね。
もうちょい時間があったら追い込みかけるのに~
BMIもちょうど分水嶺。これを切ったらBMI的にも”標準"体重!

ってことで、簡易的にメモ。

URL
/diaries/2016/06/05/4219402.html

復活53日目 雨

今日は息子の遠足でした。早起きしてお弁当作り息子を送り出し…そこまでは良かったのですが…雨降ってたし〜やる気ダウンしてきちゃいました。でも 減ってきてるし、卒業式まではとりあえず頑張らないとo(^-^)oライバルさんの方々も頑張ってるしね〜母に頼まれた用事もあったし傘さして歩きました
息子の遠足は雨で行き先変更になり 葛西水族館に行ったそうです。

朝は息子のお弁当作った残り 卵焼き、からあげ、ウィンナ−を少しずつ マンナンごはん
昼 朝しっかり食べたのでダイエットケア果実ゼリー マンゴー味牛乳で混ぜて200㌍ ダイエットビスケット100㌍
夜 ささみ2本 豆腐 餃子3個 はるさめ入れてスープ マンナンごはん 少し

今 6年生の息子は結構 甘えん坊さん!最近やっと?反抗期!!今日は生意気なことばかり言うのでイライラ〜夜さすがに 爆発しました(怒)
寝る時は許してあげましたけどね(^_^;
怒ると疲れますよね〜

明日は笑顔で過ごせますように〜(~o~)

ウォーキング 7000歩

明日は土曜日でも学校の集まりなし!良かった〜 夕方は息子の習い事!昼間 歩けたらいいです。 明日も頑張ります(^^)v

URL
/diaries/2012/03/02/1136429.html

209日・骨盤ダイエット19日目

葛西選手のインタビュー観てます。凄い凄い!おめでとうございます~
私も頑張ろう!
上がっても56kgを超えなかった♪じりじり下がり始めてるかしら…4時起床*骨盤体操・足湯しながら水飲み。腰・足首テーピング・足首サラシ巻き。
◎ラクトフェリン+ラブレ・しじみ習慣
*生姜パウダー・マリーム低脂肪入りミロ
♪朝7時前 豚汁、レタス、目玉焼き、納豆、ご飯、茄子炒め。
*エビオス錠
・8時から小豆炊いてます。

◎11時前 完成した善哉に寒天とアガーゼリー(原料同じだけど寒天よりやわらかいゼリータイプ)ときな粉かけ。
♪昼 ミートソーススパゲティ
食後・コーヒー(マリーム低脂肪・スリムアップシュガー)
*エビオス錠

朝から吹雪いてます
お義母さんたちは法事で出掛けましたが
私は用事無いですから、ラジオ聴きながらタティングレース編み。春に使えるストールとか作りたいなぁ…と計画中。

☆コタツに入って、レースを編み始めて
気がつくと4時。 ・食べたいのを食べちゃうぞ~
きな粉餅2個
善哉少々
これで今日の食事は終了。
*エビオス錠
◎7時半 白湯のみ、
梅肉エキス

URL
/diaries/2014/02/16/2763228.html

【160日目】減量電車の旅スタート!

今日から減量電車旅に出ます(´ω`)

あ、脳内旅ですよ。現実世界では会社ちゃんと行ってます(笑)

100g痩せたら1駅進む。
100g太ったら1駅戻る。

うちの体重計200g単位だったので、100g単位で計れる体重計も買っちゃったもんね(´ー`)フフン

目指すは大人の夏休みに旅した東北。自分がローカル線で通った駅を数えたら331駅ありました(笑)

331駅=33.1kg

ちょうどいいんじゃない?(笑)
寄り道するかもだけど、旅気分で楽しく続けて行きたいな♪

教えてくれたとももさん、ありがとう(^∇^)

昨日は水中ウォーキング行けた!難なく行けた!

それに8時間ダイエットもうまく行った。
寝る前確かに空腹だったけど、プールで疲れて、すぐ寝ちゃったし!

生理も来たし、いろいろ整って来たよー。ここ本気でがんばれ、わたし!

とりあえず最近リバウンドした18駅(1.8kg)早めに取り返すぞー(≧∀≦)

□□□
本日の電車旅
新浦安→『潮見』4マス進む

舞浜とか葛西臨海公園とか派手なの飛ばして、地味~な駅に到着。

震災で我が家の水が半月出なかった時、潮見にある炭酸泉の銭湯に通ってました~
普段は素通りだけど、懐かしい駅だわ。

□□□
朝食0815
ごはん
もやしとたまご炒め
空芯菜のにんにく炒め
大盛サラダ

昼食1300
ごはん
もやしと卵炒め
空芯菜のニンニク炒め
たまご入りサラダ
チキンナゲット
※クリームコロッケ買いたし(笑)

夕食1650
プチおいなりさん3
プチトマト

追記
8時間ダイエットのはずが8.5時間ダイエットになっちゃったけど、、ま、仕方ない。

URL
/diaries/2014/10/15/3264305.html

東京臨海エリア散策最高!

今日は10時から電車で葛西臨海公園へ。
臨海公園って最大外周を回ると結構広いです。
3年前からウォーキングをしていたので、
毎年春~秋までは気が向いたら葛西臨海公園かディズニーランドの外周を
散歩するのが楽しみでした。

今年はさらにジョギングという最強の武器が手に入り、
その下見も兼ねての散歩です。
グルーッと散歩した後、水上バスが臨海公園からお台場まで出ているので
15時から搭乗しました。

晴れた日に水上バスってホント最高です。
東京ってなんて素晴らしい都市なんだと実感。
飛行機が間近に飛んでるしデッカイ船舶往来してるし、
巨大コンテナ用クレーンが迫力あるし、風が心地よく、リアルシムシティ。
もしくはリアルGTA5!!

お台場についた後は、ぼーっとショッピングモールをうろついて、
ハタといいアイデアが浮かぶ。
『このまま豊洲まで歩いちゃう? で有楽町線で帰っちゃう?』
それだ!それ。
ってことでここからまた散歩です。
臨海エリアの高層マンションに住んでらっしゃる方はセレブと言いますが、
こんないい環境に住めばそうなりますぜ?
オシャレで健康的で現代的で幸せでってイメージまんまです。
悪く言うと作り物ちゃうか?と言いたくなるくらい。(嫉妬ですね)

ここ、また今度ジョギングしに来ます。

いやーほんと、
健康やダイエットのために歩いたり走ったりするんじゃなくて、
景色を愛でるために歩いたり走ったりするのが大正解なんですね。
最高です。

写真を撮りましたが、迫力が伝わらないのが残念・・・
(だから真ん中以外は去年のものですorz)

最後ですが計量です。

78.5kg 体脂肪17.8% 内臓脂肪11 BMI 25.3
帰りがけ食事をしたので、そんなに減ってないw
合計27.5kmのトリップですが、ウォークは10kmくらいでジョグなし。
水上バス分が計上されてしまってます(T_T)
走りたかったけどリュックをしまうコインロッカーが空いてなくて。

また来週行こう。お金かからないし。



URL
/diaries/2016/05/22/4196972.html

昨日の満腹感はやっぱり

朝:豆乳
昼:海老とキクラゲの佃煮&トースト、海老のトマトクリームパスタ一口
おやつ:トマトジュース
夜:海老フライ1本、キャベツ、おすまし、佃煮、米、大豆、ポテチ
酒:焼酎(230)

食費:1,336円

今朝、まさかの寝坊!
いつも少し開けて寝るカーテンが閉まってたのと、
夜中に「寝る場所あけて」と旦那に声掛けられて
不快な感じで目が覚めたからか、朝爆睡してた。

娘を慌てて送り出し、保育園の見守り当番へ出動。
だから朝食摂れなかった。
見守り当番とは、園舎周りに送迎で車を停めるんだけど、
基本的に路駐禁止区域。
ここ数年、モラルを欠いた駐車が増えて
ご近所からの通報が増えてしまっているため、
保護者の色んな係の中に見守り当番というのができたのです。
8~9時までみんなの駐車の仕方などを見守るだけ。

お昼、息子が残したパスタを一口食べた。
ダイエット始めてから、そうめん・うどんは食べてるけど、
何故かパスタだけは我慢してた。
(あ、たまにマカロニグラタンはガストで食べるけど(笑))
パスタをフォークでからめる瞬間、
全身に電流が走る?みたいな歓喜の震えがおきました!
パクリ!「あーーーー幸せ~」。
レトルトなのに美味し~い。

それにしても今朝の測定。
せっかく数日キープした54kg台から55kg台に乗っかってた。
保育園から帰宅後、お通じがあり、
眼鏡とバレッタ外して服のまま念の為に再測定。
寝起きより100g多かったので、寝起きの体重を記録します。

やっぱり昨夜の満腹感からの嫌な予感は的中してたんだ。。
でもドンマイドンマイ!

夜の海老フライ、私はポン酢と粒マスタードという不思議な組み合わせで
カロリーをおさえたつもり。

◆電車の旅◆
1.1kg増;_; 葛西臨海公園。
東京都に戻ってしまったよ。
3日毎のボーナスデイのペナルティは3日前より300g増。
3日前、54.9kgだったのでギリギリセーフ!
とりあえず葛西の観覧車でも乗るか!

URL
/diaries/2014/10/14/3262927.html

129日目 軽く自転車、そしてクラス会

昨日よりも、体重は0.2kg減少。

朝の早い時間は土砂降りの雨だったが、8時過ぎには止んだ。
自転車仲間が、日テレ系の「ぶらり途中下車の旅」に出演。
かなりメインで喋っていたのでビックリ。

路面も乾いてきたので、11時から自転車でお出かけ。
軽く近場へということで、旧江戸川を下り、
葛西臨海公園から若洲海浜公園へ。
お昼は、木場駅近くの美味しいと評判のタイ料理店へ...。
残念ながら、土曜日はランチ休業。
仕方が無いので、西葛西駅近くのインド料理店へ。
ホリデースペシャルランチのマサラドーサセット。(1100円)
で、でかい!
ボリュームたっぷりで、お腹いっぱい。
その後、行きつけの自転車屋でペダルとホイールの調整をしてもらい帰宅。

走行距離59km

シャワーを浴びて着替えて、高校のクラス会へ。
今日は人数が集まらず、全部で10名。
飲み放題の4000円コース。
みんな、髪が白くなり薄くなったなぁ...。

帰宅して、W杯の日本VSオランダ戦を前半の途中から観戦。
やっぱり負けちゃった。
0-1というスコア以上の差があったね。
残るは、デンマーク戦。
引き分け以上ならば決勝トーナメント進出だが、
やっぱり難しいかな?

今日の歩数は、2483歩。

URL
/diaries/2010/06/19/25586.html

再びダイエット開始。

約1年前にジム通いと、食生活の見直しから7kgの減量に成功したものの、ジムに行かなくなり、ただいま2kgほどリバウンドしてしまった。

モチベーションのあがるジムに入会。
先週からダイエット再会!

この日々の積み重ね日記がどんなに大切か痛い程分かっております....

URL
/diaries/2014/12/12/3369612.html