ダイエットクラブ

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2日目(^o^)/

◎朝◎
グリーンスムージー

◎昼◎
おにぎり2個

◎夜◎
ダイエットシェイク
納豆1パック

◎間食◎
レモンティー
りんご半分
バナナ一本

◎運動◎
なし


今日は色々あって夜は食欲が出ず、シェイクと納豆だけに…

でも夜お腹空いて気持ち悪くなってしまったので、
りんごとバナナを食べちゃいました(*_*)

URL
/diaries/2012/11/21/1861711.html

今日からスタート。

彼君の誕生日の今日、ダイエットスタートです。

とりあえず、朝昼は普通に食べて、夜はキャベツと納豆だけにしてみた。
食べた後は満足したけれど、今お腹空いてるー。笑
うーん、我慢がまん。笑

飲みの誘惑が多いですが、程々セーブしていかないとね…( ˙-˙ )

さーて、明日も仕事。
頑張ろーっと。

URL
/diaries/2016/07/06/4266535.html

納豆だけれど…

昨日も今日も納豆をおかずの夕食だけれど…
でも他の家族の為に用意した
カマスの塩焼きやら、
サーモンとオニオンのサラダだの、
しらすとかぶのあえものだの、
豚汁だの、
まあ、ご飯のすすむこと、すすむこと!
こりゃあ、食事だけでのダイエットは無理だわっ。
とほほほ。
やはり動かねば!
よし、とにかく今年中に60キロ台に!
小さな目標だけれど、コツコツとやろうっと。

URL
/diaries/2011/01/18/105988.html

納豆菌

一生のうちの半年。

そう思ってダイエットにやっと本気になってきた今日この頃。
いや、違うなぁ…。
さすがに時間がないと、焦ってきました。

夜は出来るだけ少食に。
納豆だけとかで、炭水化物抜いて植物性タンパク質を取るように気をつけてます。
おかげで、便秘解消になりつつ、しかも、体重も減ってました。

仕事もちょっとハプニングがあり、しばらく忙しくなりそうです。

URL
/diaries/2013/03/13/2107658.html

胃腸が弱い

と、ビタミンBなんだかをうまく吸収が出来ないらしい…。

わたし、そうなの。

ダイエットより、肌の方が悩む。
血管も弱く、血の巡りもよくないんだろうな。薬のんでもきかなきゃ意味なしよ。

食べ物の改善しなきゃ、とは思うけど、あれもこれもとめんどくさっ!!

わたしは納豆あれば満足するのに!



もういっそ、納豆だけたべてるかな。
(´◉◞౪◟◉)

URL
/diaries/2017/07/22/4720459.html

4日目

食べた物
朝…ご飯1杯、目玉焼き、ハムステーキ
昼…冷奴、枝豆
夜…プチシェイク、納豆

食べた物を振り返ると…豆ばっかり食べてる気がする豆腐も元々は豆だし(笑)
ダイエット始めたばかりだから体重が落ちやすい
停滞期が怖いけど…とりあえず落ちる時に落としとこう

URL
/diaries/2012/06/01/1384755.html

夜中に豚丼

付き合って、、食べてしまった(´Д` )
しかししかし、痩せてたし、体脂肪も落ちてた!

さすが、生理後の痩せ期(^ν^)

頑張るぞーーーーーー(^^)

今まで食べないってしてたけど、やはりだめですね
筋肉落ちてしまう(´Д` )

だから、どーしても帰りが遅い時とかは納豆だけとか、シェイクだけとか!

何かは口にしないとね(^ν^)
後、カロリー計算始めましょう(*^^*)

一日1500カロリーで抑えてって、好きな人に言われたのでw

ファイト(^ν^)

ダイエット楽しい(*^^*)

コアリズムも復活しよー(*^◯^*)

URL
/diaries/2013/06/29/2350408.html

意思表示




させてください(>_<)
ほんとこのままじゃまずいや_| ̄|○


…朝ごはんはバナナ、豆乳、ヨーグルト、
ダイエットコーンスープで回す。
水分はたくさんとる。

…夜ご飯はバイトの日はヨーグルトorキャベツ納豆だけ
バイトない日は白米抜き!


間食、お菓子なし。
そのかわり毎週水曜の朝は
何食べてもおっけー!
だから食べたくなったら
来週の水曜♡って思って我慢!!

あとは腹筋背筋、ストレッチ等やること。


やっぱ痩せるには食事療法なんだよなぁー。


頑張るぞお(T_T)(T_T)

URL
/diaries/2012/12/06/1893870.html

71日目(163日目)

計測ならず

測るの怖い←

朝:玄米マフィン156
チーズ56
豆乳118
はちみつ黒酢ダイエット13


間食:ラスク80

昼:イワシ照り焼き100
もやし炒め50
長いももずく酢90
ゆでささみ90
焼きトマト80
十六穀玄米100


最近の暴食であきらかに胃拡張よね。

今夜はところてんと納豆だ!

本気で警戒レベル!

夜:ゆでささみ90
納豆90
ところてん8
豆腐汁100
もずくきゅうり60

URL
/diaries/2013/09/02/2481368.html

8時間ダイエット

8時間ダイエット1日目

仕事終わってご飯が食べられないってつらい!!!!

8時間ダイエットだ!今週一週間はがんばるんだって思ってたけど、やはりつらい。

どーーーーしてもお腹が空いたのでゆで卵と納豆食べました。
ゆで卵と納豆だから良しとする。

体重0.3キロ減ってたからがまんした効果だと思おう。

あれ?でも摂取カロリー1700?!
そんなに低くない?!昼のドーナツのせいか。。

明日もがんばろう。。

URL
/diaries/2017/03/27/4583297.html

痩せた~い



夜は、納豆だけ
娘ちゃん2が、薄ーいカルピス炭酸水を作ってくれたので、コップ1杯。ダイエットを応援してくれてるのは、ありがたいが、薄かった~

納豆食パン
娘ちゃん1の朝食
食べるのに勇気がいると思いますが、娘ちゃん二人 ご飯と納豆より、納豆トーストが大好き やったーと歓声が。
味覚がおかしいのかな。ケチャマヨが納豆臭さを消してるのかな。

私のお昼は、蒟蒻焼そば。
キャベツやもやしをたっぷり 豚肉少。たくさん噛んで お腹一杯食べたので、間食することなし。

ちゃんとした食事作りたいんだけど、ずっとぐうたら生活してたので、早々には、料理上手にはなれません。




URL
/diaries/2016/03/15/4097395.html

245日目

おーーーい(;・∀・)

増える期来ちゃったのか……
いや〜私が悪いだけかも……

旅行前は大騒ぎしてたから、旦那も食べ物のお土産はそんなに買って来ずだだったんだがー

旅行から帰って、ダイエット終わったと思ってるのかなー?

夕飯は大根おろし納豆だけで終わりにする予定……予定に終わってしまった。

また夕飯食べないとか、納豆だけとか、何か宣言しないとな(;・∀・)

喜ぶと思って、好きな物を嬉しそうに買って来てくれるんだよぉ。

ありがとうよ。嬉しいんだよ。
嬉しいんだがねー、痩せたいんだよ、旦那よ。


昨日からスクワットチャレンジ始めてみた!!

膝が痛くなるのが嫌なので、正しい姿勢を検索、検索……
動画チェック、チェック!!

アプリも入れたし!
でも膝おかしくなったらやめるから!←威張って宣言?(笑)


*昨日のご飯*
13時
カオマンガイ(もち麦ご飯&チキン)
レタス&きゅうり&トマト
玉こんにゃく煮物 6こ

20時半
大根おろし納豆

22時
砂ずり
揚かまぼこ
ウィンナー3本
すっきりしたトマト(ジュース)←ハマってしまった!

*昨日の運動*
スクワットチャレンジ 30回
ワンダーコア腹筋 50回
ゆるスクワット 60回
ストレッチ 10分
フラ 50分
お風呂で
腕の力で前後 30回
バタ足 100回
湯船プッシュ 10秒3回

昨日はお風呂運動が重かったから、やっぱり増える時期かなー?

URL
/diaries/2017/06/16/4677235.html

37日目

摂取カロリー517kcal

ジム
サウナ

朝の体重47.2kg
夜の体重46.9kg

今日の朝は納豆パン、ヨーグルト、豆乳です★

昼は野菜たっぷりランチ★

今日は久しぶりに何の予定もなく…
優雅が休みをおくれました(*^^*)

買い物行って…
初1人カフェ!
ドキドキしたけど、ハマりそぉです( ´ ▽ ` )

ここのカフェ、野菜ソムリエのオーナーさんが野菜たっぷりで作るランチ♡
いっぱい野菜食べれて満足!

ゆっくりコーヒー飲んでジム行って汗かいてきました(^^)
違う温泉行ってサウナゆっくり入ってきたー!


ダイエット始めてから納豆を毎日一回は食べるよう心がけてます。
実は私…豆類が大っ嫌いでして…
納豆だけどぉにか食べれる。笑
朝、納豆とヨーグルトのコラボが便通に素晴らしいことが判明!
すてきっ!笑

ってか!46kg代!!!
きたーーー!
むっちゃ嬉しい!

でも、明日飲み会や…
太るー…嫌だー…


URL
/diaries/2014/02/11/2756202.html

疲れたっちょ!

今日も11時間20分働いた。

もういいだろう。
休ませてほしい。

運動してない。

ダイエットしてるんじゃないのか?
これじゃ仕事してるだけじゃん・・・。

ただタンパク質中心生活は続いてる。

生ハムがうまい。

チーズもうまい。

牛肉を最近買ってないので
明日買ってくる。

あ、そういえばカレーを食べたんだった。
炭水化物とってる・・・。
まあ、いいか。

もやしもピーマンも卵も食べたし、
あと足りないのは納豆だな。

明日は納豆で決定だな。

大粒は苦手。
ひきわりも苦手。

小粒がいい。

親がパッケージを捨ててしまうので、
白い容器を開けてみるまで
どんな種類の納豆かわからないという、
ルーレット式な生活を送ってます。

なんでやねん。

URL
/diaries/2015/04/16/3574301.html

12月6日

わわわ!
間違えた^^;

レンズ豆を買おうとしてひよこ豆を買ってきちゃった^^;

豆料理は下準備がめんどうだけど、レンズ豆だと水で浸したりめんどうなことをしなくても、思い立ったら作れるから好き。

お豆も低カロリーで食物繊維も豊富、栄養価も高いのでダイエット中でも積極的に取り入れたい食材です。

URL
/diaries/2015/12/06/3960768.html

6/3☆169日目

今日は増えた(>_<)

今日はウォーキング50分と室内運動・筋トレあわせて4時間30☆これからか夜もう少し頑張りますo(^-^)o

体重増えた(>_<)原因は昨日の夜に食べたアイスだと思う!ちょっとアイス食べただけで増えるなんて(^_^;)ダイエットいやになりそ~そして今日は父の誕生日なのでコロッケがでるらしい(^_^;)コロッケと納豆だけ食べよう(^_^;)

明日も1日頑張りますo(^-^)o


今日の朝ご飯(^O^)

☆無糖コーヒー

☆食パンはちみつ
☆トマト
☆バナナ
☆ピーマン
☆冷食白身魚タル
☆野菜ジュース黄

間食・無糖コーヒー
・メロンカルピス



今日のお昼ご飯(^O^)
☆わかめごはん
☆枝豆
☆ベビーチーズ
☆ごま酢あえ
☆ゆでささみ
☆野菜ジュース黄

間食・プリン
・牛乳
・無糖コーヒー



今日の夜ご飯(^O^)

☆カマンベールチーズコロッケ
☆マーボー豆腐
☆納豆
☆シュークリーム


URL
/diaries/2015/06/03/3658270.html

今夫に5千円入金したら

会社から送金されとんやんしかも今日
あいつ知ってて私に金請求したんかい

まあ陰謀だとしてもよい~
夫の悪代官なとこは知っている~むしろ~悪キャラクターだからなまあ私も悪妻だから人のことは言えんが~ふっダイエットは雑草魂の方が勝利するんじゃ!
奴が贅沢三昧するならこっちは貯めた小銭でサラリーまで生活してやる

糖質さえ短期間なら摂取抑えおかずが卵や納豆だけなら痩せるしなまあ野菜は安いの買えばいいし雑草魂こそ私の人生だぜぃ

最後は努力するものが勝つ!
きっと来週にはリバウンドするにちがいない
あればあるだけお金使うからな夫は
まあ私も節約家ではないけどね

URL
/diaries/2016/04/15/4142177.html

鶏肉を摂りにいく

水泳25分

焼き鳥1本
ご飯
納豆

焼きうどん少し
豚肉しょうが焼き
串カツ1本

缶コーヒー

焼き鳥2本
豚肉しょうが焼き
チーズ
缶コーヒー

納豆を久しぶりに頂きました。

やっぱダイエッターは納豆だよね。
ラーメンじゃないよね。

今日はお肉を多めにできたかな。
焼き鳥はタレを水で洗い流した方が良かったかな。



URL
/diaries/2016/06/30/4258671.html

ダイエット失敗

太ってしまいたした。カラオケで痩せようとしたら激安店は予約いっぱいで( >̶̥̥̥᷄д<̶̥̥̥᷅ )もうオワタ( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )そう思ってたら。近所になんと本来ヒトカラは土日祝は1.5倍なのに本社無視して常連客のために安くしてるらしい。だからライブダムでノータイム3時間(〜 ̄▽ ̄)〜飲み放題別だけど3時間で1000エンくらいなら安い。枝豆だけ頼んだ(〜 ̄▽ ̄)〜体重は夜は49.7だったけと今から風呂入り痩せます。もうすぐ生理前だから痩せにくい。しかも通うからだよ( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )でも私にはメンタリストDAIGOがいるから絶望しない

URL
/diaries/2016/10/23/4410110.html

2日目

今日は間食多め。
けど、ナッツとか、チョコレートとか
ダイエットに向いてる物を
食べれた気がする。
夜はお腹空かへんたから、
枝豆だけ。無農薬で虫付いてて
気持ち悪くなった笑

明日模試で下剤かけられへんのが
ちょっとストレス。

ストレッチ
コアトレ
カーヴィーダンス
3kmランニング
2kmウォーキング
脚蹴100回
腰回し100回
腹筋50回
側近20回ずつ
内腿トレーニング20回ずつ
背筋10回
スクワット5回
ランニングのおかげで脱水。

URL
/diaries/2014/10/17/3270000.html