ダイエットクラブ

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ダイエット15日目



ちーず2きれ70カロリー
ブロッコリー20カロリー
レタス10カロリー
ハム20カロリー
とりにく100カロリー
とまと5かろりー
その他多くみつもって300カロリー

昨日から糖質制限ダイエット!
まずスタートの3日は主食をぬく!
その後すこしずつ増やして行く(^-^)

URL
/diaries/2013/07/22/2398358.html

1日目

糖質制限ダイエットをしています。
主食はもちろんじゃがいも、ごぼう、レンコン、人参など、糖質の高い野菜や果物も取らないように気をつけています。

1日の糖質量は80グラムまで
カロリーは2000カロリーに抑えています。

今日の糖質摂取量64グラム

URL
/diaries/2017/03/27/4583200.html

炭水化物、糖質控えめ中・・・

最近(2か月ぐらい)、カロリーより
炭水化物、糖質控えめでダイエット中~。

今まで意識したことありませんでしたが
カロリー低くても、炭水化物、糖質が多い食べ物って
多いですね・・・。

■ダイエットプラン
 朝  :いつも通り(スムージー+α)
 昼  :通常(なんでもOK)
 夜  :炭水化物、糖質控える
 間食 :炭水化物、糖質の多いお菓子は控え、
      無塩ナッツ・チーズなどにする。

URL
/diaries/2014/07/16/3076057.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

記録

姉の友達に痩せ方教えてと、姉を通じて言われたので、8時間ダイエットの本とカロリーの本を姉に渡して来ました、
娘もダイエット開始する為、記録だけで痩せる本と糖質とカロリーの参考の本、高かった奴を
プレゼントしました、
身近でダイエットの輪が広がるのも良いかも知れませんね〜、

URL
/diaries/2017/08/24/4756661.html

【1250】早速計算〜!(68.70)

朝はなし
お昼は405キロカロリー
糖質47.2gでした!
調味料とかもちゃんと測って計算w
でもクリームコロッケと雑穀米だけは
ネットのカロリーで計算した〜
このふたつだけで糖質すごっ
Σ(゚艸゚*)
お米の糖質すごすぎるー!
少なめにしても30g近いしー

見るサイトで色々書いてる事
違ってこれまた迷走したけど
平均的に1日の糖質量は200gくらい
みたいだねー

糖質ダイエットするなら70〜130gが
いいみたい
ゆるめでいいから130gまでは
いいって事かな(*^^*)
糖質ダイエット詳しい方いないかな〜

夜はカロリー540、糖質は39g

間食はカロリー100、糖質は4.8g

総カロリーは1045、糖質91gかぁ〜
まぁ頑張ったんじゃないかな(*^^*)

間食もラカントチョコだけで
我慢したぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2018/11/09/5166642.html

低糖質ダイエット

気付けば元通りどころか周りから妊娠したの?って聞かれるくらいになってた。
まずい。

朝昼兼用:糖質0麺 20カロリー

間食:カフェオレ 32カロリー / 糖質6

夜:白ワイン(辛口)1本  548カロリー / 糖質15
  からあげ2個       140カロリー / 糖質3
  チーズ           148カロリー / 糖質3

この痩せる気あんのか?って言う夜メニュー。
糖質だけは気にしてる。

合計カロリー 888
合計糖質 27

カロリーも糖質も誤差は絶対あるので、ざっくりこのくらいって目安で。
アルコールを避けるべきなんだけど、お酒大好き。
この辺の嗜好を調整しないと。


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運動 ウォーキング3km
    日中の散歩1.5kmくらい

URL
/diaries/2015/08/01/3767089.html

再開3日目

ダイエット、再開しました!
今回は糖質制限ダイエットで。
今日は3日目ですが、既に-2キロです!

仕事が変わり、一日中バタバタ動き回っているのでやっぱり炭水化物はいると判断し、一日に大体80g〜110gに抑えるようにしています。
いわゆるスタンダードタイプですね。

初日の糖質は106gでした。それでもカロリーは900キロカロリー程。
糖質制限ダイエットは、糖質を抑えてカロリーを減らさずと見たんですが、糖質を抑えると自動的にカロリーも抑えられる気が…。
そして昨日は糖質80gでカロリーは1450キロカロリーでした。

毎日体重を測ると病みそうなので2〜3日に1回に測ることにしました。

出血が終わったら、筋トレも少しずつしていこう( ゚∀゚)o彡°

URL
/diaries/2017/10/13/4812124.html

糖質制限72日目( ´ ▽ ` )ノカロリー?

カロリー計算?
皆さん、どうしてますか?製品化されてるものなら表示されてるんでしょうが、、私は手作りが多く、何が何グラムとかし面倒臭くてやってません。( ̄O ̄;)一応、糖質制限は、カロリー計算はいらないそうですが、一日の摂取カロリーとか考えたほうが、いいんですかね?( ´ ▽ ` )ノ
今日、久しぶりにあう人にダイエットの事を話したら、その人も糖質制限の本は、持っているそうですが、ダイエットはやってません!ヤッパリ、ダイエットは、やるかやらないかだけです!
では、いつやるか?今でしょ!?( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2013/03/07/2092507.html

目標まであと10.0kg!

朝の体重…63.20kg
お通じ無しです。今日のダイエット失敗。

カロリー計算が、かなり億劫になってきたので、一旦辞めてみようと思います。今日で最後。
明日から、「ゆるい糖質制限」ダイエットに挑戦します!

でも、カロリー計算始めてから約1ヶ月、ほぼ毎日、食べたカロリーを書き出してきたので、なんとなくいろんなもののカロリーが解ってきました!
なので、カロリー制限+ゆるい糖質制限で頑張ってみようと思います!!

明日からいろいろ模索して、自分なりのダイエット食メニューが出来たらいいなと思います!

URL
/diaries/2016/09/20/4367944.html

夜の測定

49キロ。

昼ごはんは、ヨーグルト160カロリー、サラダチキン120カロリー

夜は低糖質のラスク80カロリー、ダイエットアイス40カロリー。

サラダチキンはお腹にたまるけど、サラダにしとけばよかったかな。。って思う。
ヨーグルト400gも食べてるから


URL
/diaries/2018/04/11/4970822.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット15日目

昨日は大丈夫と思って食べていた、しゃぶしゃぶ食べ放題。

牛バラのカロリーよりも、
豚バラのカロリーの方が低く、
さらに、豚ロースの方が低く…

これからのしゃぶしゃぶ食べ放題は
豚ロースがメインになりそうです。

今日は昨日より少し減りましたが、
なかなか最低値まで戻りません。
キープでよいなら、思い切り食べたいならしゃぶしゃぶ食べ放題はいいかもです。ちなみに、
しゃぶしゃぶ食べ放題、軽くカロリー計算したらびっくりカロリーで、
トータル1日で3900カロリーくらい食べていました。
ダイエットで、しゃぶしゃぶ。カロリー計算してる方は牛より豚です。

テレビで見たロカボダイエットはカロリーより、糖質。糖質1日60g。ネットだともう少し糖質とってもいいみたい。

ロカボダイエット意識してやってみたい。ロカボを意識したら、4日後には痩せ体質。

頑張ります。

スリムアップスリム 低脂肪乳割268カロリー

サラダチキン116カロリー
カフェサンド403カロリー糖質49.1g

スモークチキン125カロリー糖質0.2g
サラダチキン116カロリー

食欲が止まらず、甘いものが食べたくて…

ソイジョイピーナッツ144カロリー

URL
/diaries/2018/10/09/5139814.html

ダイエット効率的に食材を考える

お腹に溜まるかを考慮するのは重要です。
お腹に溜まらないカロリーの高い物ってダイエット効率は悪いです。
それに対して腹に溜まるカロリーの低い物はダイエット効率が良い
例えば、こんにゃく、豆腐など。
カロリーは高いが腹に溜まるものは肉など。
肉は腹に溜まるので大局的にはダイエット食になり得ます。
やはり糖質が多い食材は、腹に溜まりにくくカロリーが高いのでダイエットに不向きです。

URL
/diaries/2018/01/06/4885233.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

糖質制限しています。

私のダイエットはカロリーダイエットではないので、カロリー計算はしません。

糖質制限していますといいながら、昼食はかなりの糖質。

こうやって一日のお食事を振り返られるといいかなと思って、始めました。

夕食はいい感じなんですが。

昼食、社食がねぇ、こんなんしか今日はなかったんですよ。



URL
/diaries/2015/01/16/3422427.html

ダイエット1ヶ月目

ダイエットしはじめて、ちょうど1ヶ月46.1kgまで落ちたのに生理前のストレスで48kgに、、、。
基本カロリー計算プラスプチ糖質ダイエット中⭐️❗️
来月は47kgになりますよーに️
アプリを使いカロリー記入。
コラーゲン、アマニを飲んでいるのでこれだけで200カロリーは飛んでく〜…(T_T)

アマニ油
コラーゲン珈琲
スナック

URL
/diaries/2016/03/01/4075626.html