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とにかくだるい

糖質制限ダイエットには難敵の
仙台での学会。
お寿司、牛タン定食(ごはん半分)
ずんだ餅
まあ、良く食べて、
帰って来たら84.7㎏。
そして再びダイエット始めたら、
だるい、とにかくだるい。
子供に「もうやめて。一緒にクッキー食べよう」と言われた。
デブのままは嫌だけど、
こんな辛いことしなくてもって思って来た。

URL: /diaries/2017/06/07/4666230.html

4日目

朝
なし

昼
・レタスと水菜とアボカドと鶏胸肉のサラダ

夜
・湯豆腐（昆布出汁にお醤油）
・だし巻き玉子
・しゃぶしゃぶ

間食
なし

○ｏ｡..:*･･*:..｡ｏ○

糖質制限をしてると、食物繊維が不足して便秘がちに…
タンパク質に加えて食物繊維もたくさん摂るよう心がけよう！

ダイエット前は甘い物ほとんど食べなかったのに（甘い物苦手）、糖質制限してると甘い物を欲する…！

グルテンフリーかつ低糖質のおやつでおすすめがあれば是非教えてほしいです(ﾉ)'ω`(ヾ)

◆体調
ちょっとイライラ
朝起きるのだるい
午前中だるくて仕事だるい

URL: /diaries/2018/12/06/5188032.html

ゆるーい糖質制限ダイエット

一昨日くらいからゆるい糖質制限ダイエットを始めました。
糖質制限というか単にごはんを今までの半分くらいにしてるだけなんですけど。お菓子と果物とかも食べちゃってますけど。
一応おかずは糖質少なめな物を作るようにしてます。
課長から糖質制限と筋トレで痩せたと聞いてて、すぐ効果出るよーと言ってたのでほんとにすぐ効果出ると良いな。
とりあえず60キロ台を脱出したいー。

URL: /diaries/2018/01/18/4895942.html

糖質制限

やはり糖質制限は有能ですね
運動再開＋糖質制限のレベルの引き上げでどんどん体重が落ちる
この2週間で2kg減りました。ダイエット開始初期のペースです。

糖質制限が難しい理由は、食材が限られて飽きが来ることと糖質中毒を抑える必要がある点にあります。
砂糖はマイルドドラックと言われるぐらいですから。
あと米、パン、うどん、パスタ、じゃがいもなどの主食となるものはすべて糖質が高いので、主食を抜く必要があります。

※このレベルの糖質制限はスーパー糖質制限と言われます。
ゆるい糖質制限なら主食を完全に抜く必要はありません。

URL: /diaries/2018/03/14/4944987.html

33日目

糖質制限ダイエットはじめて1ヶ月以上、特に体調悪いとか、気だるいとかなくて、むしろ快調に日々過ごせてます。

人それぞれの体質で色々あると思うけど、私の体質にはバッチリ合ってる気がする...(´ー｀)

元々お昼はサイゼのトマトパスタが定番だった(名前すら忘れてしまった)のに、今やパスタは選択肢とし考えすらしなくなったしなぁ

むしろ毛嫌いしてるかも。

パンはやっぱり食べたくなってブランパンとか食べてるけど(^ ^)

担当栄養士さんも食べてるっていうから安心して食べてます笑

どんどん飲食店にも糖質制限したメニューが出始めました...！

もっともっと糖質制限者が過ごしやすい街になってくれたらいいね...✳︎

URL: /diaries/2016/06/22/4247044.html

記録　ゆるい糖質制限+軽い運動

まずは糖質制限のレコーディングをやめて、
朝→糖質制限向けのパン
昼→置き換えダイエット向けのココア、糖質制限向けのパン、サラダ、チキン、寒天ゼリー等
夜→主食抜き
程度の食事に。
気が向いたらホットヨガや腹筋ローラー、ウォーキング。
本当に気が向いたらです。各週一くらい。

すぐに効果は出ませんでしたが、地味ーに地味ーに落ちて、たまに54kg台が見られるまでに。
やはり運動は必要ですね。

その時によって、ゆるい糖質制限だったり脂肪燃焼スープだったりしましたが、特にどっちが痩せたとかは感じなかった気がします。

URL: /diaries/2016/08/01/4462517.html

目標まであと10.0kg！

朝の体重…63.20kg
お通じ無しです。今日のダイエット失敗。

カロリー計算が、かなり億劫になってきたので、一旦辞めてみようと思います。今日で最後。
明日から、「ゆるい糖質制限」ダイエットに挑戦します！

でも、カロリー計算始めてから約1ヶ月、ほぼ毎日、食べたカロリーを書き出してきたので、なんとなくいろんなもののカロリーが解ってきました！
なので、カロリー制限＋ゆるい糖質制限で頑張ってみようと思います！！

明日からいろいろ模索して、自分なりのダイエット食メニューが出来たらいいなと思います！

URL: /diaries/2016/09/20/4367944.html

✿ダイエット５４日目✿　　　　（リセット中）

うむむ、今日は体重平行線の体脂肪が
減少〜。この体脂肪減少値も怪しいので
期待してませんｗｗ

糖質制限（１日１０g未満/糖質）が
あまり効果がないので、最近は
ゆるい糖質制限にシフトチェンジして
おります。
一日に少し玄米を摂ろうかなと
思っております☆

今月は70㌔ジャスト、あわよくば
69㌔台に突入してればいいなあ
という感じで…頑張っていきたいと
思います〜♪

URL: /diaries/2017/08/02/4732571.html

低糖質ダイエットはじめました(｡･･｡)

だらしない性格なんで糖質制限続かない」んで低糖質ならまだゆるい
しストレス溜まらないよね(-_-;

今日の体重は

体重１３４．０ｋｇ
体脂肪７０．９
筋肉量３６．７ｋｇ

チョビットづつだけど減ってる（；；）
まだまだゴールなんて見えないけど
とりあえず2桁目指してがんばります！

URL: /diaries/2013/11/06/2598020.html

減らないわ、食べちゃうわ‥

日記サボリ気味。
週末は夜行バスで東京へ！ラグビー日本代表の試合を見に行ってきたよー。
旦那さんと久しぶりのお出かけ。この日はダイエットも気にせず楽しんで来ました。

それなりに糖質制限してるものの最初よりはゆるい糖質制限だし量も増えてる。そりゃ体重減らないか。いわゆる停滞期なのか？ここで諦めてはあかんな❗️頑張る❗️

URL: /diaries/2014/11/10/3317144.html

糖質を摂ってみたら…

【糖質制限237日目】-13.9kg(前日比+0.2kg)

昨日、冷凍庫にずっとあったパンプキンプリンをおやつに食べてみた。
カットしてなかったので、小ぶりながら1個を全部。

甘すぎる…(-_-)

息子いわく「甘くない」ってことなので、
私が甘味に敏感になってるんだろうな。
美味し〜いって感動するほどでもなく、無駄な糖質摂取でした。
しかも、その後はだるいし眠いし…

マスコミでも「糖質を摂らないと頭が働かない」
なんて言ってる人がいまだにいるけど、
それは糖質依存体質の人の場合でしょ。
ケトン体がちゃんと働いてると糖質はほとんど要らない。
眠くならないし、頭も冴えるよ。
筋肉量も落ちないし(むしろ上がる)、体力も落ちない。

糖質制限がかなり普及してきたとはいえ、まだまだ誤解が多いなあ。
カロリー制限とごっちゃになるからだろうなあ。

『糖質制限ダイエットの弊害・問題とは？その信ぴょう性は？』
http://qanda7830.com/%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%83%bb%e5%81%a5%e5%ba%b7/post-659.html

ちゃんとやれば、すごく健康になれるのにね。

URL: /diaries/2016/11/07/4426476.html

感謝

糖質制限に感謝します。

本当 10キロやせましたが

こんな楽なダイエットありまへんわ。

最高です。

きついの最初二週間だけでごわす。

無理が全くありまへん。

慣れてくると

糖質制限

気にしないで

糖質制限

状態に

おやすみなさいませ

URL: /diaries/2014/11/26/3344825.html

★糖質制限171日目(˙︶˙)

ここから早くまた68キロ台に戻りたいー(>_<)

あまり時間がないので、他の糖質制限的なダイエットも参考にしようと色々調べてました。

今までの糖質制限とプラスして、脂はなるべく控え目に、カロリーも更に控え目にしながらやってみます(*˙︶˙*)

もー、ほんと時間がなくて、ヤバいよー(ó﹏ò｡)

URL: /diaries/2013/03/26/2133797.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL: /diaries/2015/01/19/3427745.html

ダイエットの危険性

昨日の3時半まで仕事関係で

パソコンに向かってたおかげで

寝不足ちゃんです。。。

で現在身体が

だるすぎて寝たい気分です（－－）ZZZ

そういえば、昨日婦人雑誌に

炭水化物や糖質制限ダイエットの

危険性を読んでしまったら

月1が止まった原因は糖質不足かもしれない

普通の食事に戻しても半年はかかるらしい

どうしよ～（（＞０＜））

URL: /diaries/2012/08/30/1633444.html

減ってる

昼食食べた後この体重だから、
実質もっと減ってるのかも。
3日やれば効果出てくるらしいからなぁ、糖質制限ダイエット。
でも身体のだるさと足がつるのはいただけない。

明後日からお出かけします。
いかに炭水化物食べずに行けるか、
勝負ですね。

URL: /diaries/2017/06/01/4658643.html

１日目

今日からダイエットはじめます(`・ω・´)
ちゃんと食事をとらずにお菓子ばかり食べて
運動せずにダラダラしてたら太りました…
このまま太ると着る服無くなる(´；ω；`)

かるい糖質制限と、１０分程度の筋トレとストレッチをしていきます

URL: /diaries/2019/03/04/5254221.html

はじめまして

　今日からダイエットクラブに入会しました。
血糖値が気になる47才のおじさんです。
当面は、ユニクロで服が買えるようになることが目標の85㎏です。
ゆるい糖質制限でやってますので、お声がけよろしくおねがいします。

URL: /diaries/2012/10/21/1782476.html

糖質制限ダイエット1日目

スープダイエット飽きた…もう中々続けられない(｡˘•ε•˘｡)
という事で糖質制限ダイエットします！
前々からしようと思い本やら買っていた♪♪
とりあえず食べて痩せよう作戦( ´͈ ᗨ `͈ )◞
朝と夜２回体重も測ってみる事にする。

朝
75.0キロ
40.9%

夜
73.1キロ
39.9%

URL: /diaries/2018/08/17/5092169.html

糖質制限ダイエット8日目

糖質ダイエット２週間目に突入しました。
糖質を抑えることで順調に体重も減っていますが、糖質摂取量が急激に減ったためか、体がついて行かず少し体調不良になってしまいました。
なので、スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限に切り替えようと思います。昼食は通常通り、朝・夜に糖質を制限した食事にします。

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朝：ポタージュスープ1杯（糖質10g程度）

昼：ソース焼き飯（糖質60g程度）
　　（ご飯100g、もやし一袋、ウスターソース、オタフクソース少々）

夜：麻婆豆腐（予定）

間食：アーモンド５粒、
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URL: /diaries/2015/06/08/3667696.html