ダイエットクラブ

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無題

今日はフェイシャルへ。 美肌効果はさておき、私にとってフェイシャルは、癒し。

糖質制限を始めた頃良く見ていた Keto Connect の YouTube チャンネルを久しぶりに見たら、ソーセージが良く出てきて、無性に食べたくなり、冷凍しておいたジョンソンビルのホット&スパイシーソーセージを夕食に食べた。本格的なケトジェニックダイエットは、少しハードルが高いけど、低糖質のレシピは参考になる。
MyFitnessPal によると今日の糖質68g ケトジェニックダイエットとは、程遠い…

URL
/diaries/2018/09/24/5127117.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

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/diaries/2016/11/18/4439201.html

14日目


2月2日
体重 朝44.3 夜44.9
運動 ジョギング50分 腹筋背筋32回


お茶漬け


ローソンのとろろ蕎麦 クッキー1枚


納豆 温野菜(キャベツ、エリンギ、魚肉ソーセージ) 白鷺宝1個



調整します!とかいいつつ、結構しっかり食べちゃいました(ーー;)

仕事してると、どうしてもお腹が空きますね。




何かで読んだ、キャベツとキノコ類と魚肉ソーセージをシリコンスチーマーに詰め込んでレンジでチンするだけ、っていう節約ダイエットレシピ。

味付けは塩胡椒のみ
なのですが、、、これがおいしくてびっくり!

キノコのダシもきいていて、魚肉ソーセージってこんなにおいしかったっけ?って感じて、キャベツをたくさん噛むから満足感もある♪
しかも味覚が正常になるらしいです!

ハマるかも( ´ ▽ ` )

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/diaries/2015/02/02/3452858.html

一週間の始まり〜

休み明けはどうしてこんなに 身体がダルいんだろう(゚Д゚)
体重も減らないし…凹むなぁ〜

でも 頑張らねばp(^^)q


昨日のご飯





豆乳バナナ
久しぶりにミキサー出して作ってみた♪



豆乳
茹で野菜たっぷりラーメン
(麺は半分)



豆乳
白米
ささ身の衣揚げレモンあんかけ
ごぼうと人参のサラダ
ほうれん草とソーセージ炒め
キムチ
味噌汁



晩ご飯はタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o


URL
/diaries/2013/04/15/2178759.html

【379】乗り越えられない…(60.5)

60キロの壁が高すぎる…(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )
全然越えれる気がしない…
でもやっと60キロ台キープ出来るように
なった(*´艸`*)
前から気になってた作り置きダイエット
これやってみようかなぁ~♪
レシピ本と玄米ゲットして来よ~(๑^ ^๑)/






朝∴ ザバス(アーモンド効果300ml)・お豆腐&わかめ・納豆

昼∴ 皿うどん(麺1/2)・ゆでたまご

夜∴NHS抹茶豆乳(ミネラルウォーター50,牛乳150ml)

就寝前∴

間食∴ ネギトロ巻き・アップルパイ一口・コストコ試食(プルコギ、クロワッサン、マフィン、パスタ、ソーセージ)


★半身浴 △5分
☆小顔エクササイズ  ○
★おっぱいマッサージ   ○
☆タオルエクササイズ  ✖
★カーヴィーダンス  ✖
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆おちょ ✖
★スクワット  ✖
☆腹筋ローラー  ○
★マッサージ  ○
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ✓オイルorクリーム 

夜体重  ()
 体脂肪 ()



URL
/diaries/2016/06/21/4243238.html

いよいよ衣装合わせ(´・ω・`)

おはようございます!
いよいよ再来週から衣装合わせが始まるとゆう事で、今まで以上に力を入れてダイエットに励まなくては(´ω`)
でも、着たいドレス着たいし~ぃ( ・ε・)
きついとかやだし~ぃ( ・ε・)

て事で、頑張りますっ(^-^)v

昨日は本屋さんに行って、ダイエットの本を探してたら、フルグラのアレンジレシピの本を見つけましたΣ(゜Д゜)
フルグラに豆乳きなこをかけて食べるとか!?

さっそく今日から食べてみよう!
豆乳ないから、牛乳で(笑)
朝活→ウォーキング40分 ウォーキング前にヴァーム

朝→バナナ半分 フルグラ牛乳きなこ アサイーベリー牛乳 ポテトサラダ おでんのこんにゃく たまご ナス味噌炒め 味噌ピー 栗の甘露煮

昼→エビフィレオ ポテト カフェオレ グレープフルーツジュース

夜→酵素ドリンク 魚肉ソーセージ 栗の甘露煮 きゅうりの漬物

URL
/diaries/2013/09/11/2498683.html

ダイエットスタート!

昔は胸が大きくていいね~と言われたものですが、
今じゃただの上半身デブ!!
鏡を見るのも嫌な毎日に嫌気がさし、
一念発起してダイエット日記つけることにしました…☆

毎日がんばるぞ!


朝…バナナ一本、ピーマンとソーセージのペンネ20g、お茶
昼…カップ豚汁、おにぎり一個、ソーセージ一本
夜…シュウマイ一個、ピーマンとソーセージの炒め物、ご飯、納豆

完食…クッキー一枚、コーヒー(砂糖、ミルク入り)





URL
/diaries/2012/02/08/1069763.html

ダイエット83日目~~あんまり変わらない~(´・ω・`)

体重変わらず、体脂肪少し減った・・・
昨日は結局夕食は唐揚げとか糖質低いけどカロリー高いもの食べてしまったからな~・・
それ考えたらキープはいい方かも・・(^_^;)
今週、58キロ台に乗せたかったけど無理っぽい・・
なぜなら週末、弟夫婦が泊まりに来るからです・・・(´・ω・`)
いいんだ・・・ダイエットに期限はないんだ・・・
もし増えてもまたそこから頑張ったらいいだけだ~!!・・と自分に言い聞かす・・(笑)

それでは今日のご飯です~
朝食:玉子焼き
  ウインナー
  レタス、ブロッコリースプラウト
  冷やっこ(かつお、ネギ)
  パルテノヨーグルト プレーン チアシード入り
・・・以前から度々ライバルさんの日記に出てきたパルテノヨーグルトが気になってたんで買ってみました~ヽ(´▽`)/
で・・写真撮った後でチアシード入れて食べたんです・・・がっ!!
濃い~~チーズみたいだったんでよ~く見たら・・「濃縮3倍」ってなってた・・(^_^;)
他の物食べた後で食べたんで半分しか食べられなかったよ~・・濃すぎて受け付けなかった・・・ヽ(;▽;)ノ
まだあるけど、旦那行きですな・・(^_^;)

昼食:サラダチキン 半分
  自家製ソーセージ 2本
  ブロッコリーときゅうり
  おから入り玉子スープ
・・・ライバルさんのレシピで自家製ソーセージ作ったんですが・・・はっきり言ってソーセージと言うよりハンバーグの出来損ない・・って感じかな~?(・・;)
味はちゃんとソーセージですがこのアバウトな形成具合・・・
さすがO型!(爆)

夕食:鮭の塩焼き
  ピーマンとナスの炒め煮(ピーマン、ナス、しめじ、ひき肉)
  おから入り味噌汁(ほうれん草、わかめ、揚げ、豆腐)

昨日は帰ったのが遅かったんでストレッチだけして寝ました・・。
今日は何しようかな~・・・(´・ω・`)

URL
/diaries/2016/08/26/4334633.html

ダイエット用の 食材

ダイエット用に 買った
魚肉ソーセージ、糸コンニャクなどの
賞味期限が 1ヶ月を切ったので、

今日から数日間、深夜のオヤツで、
嫌でも 魚肉ソーセージや
糸コンニャクのきんぴらなどを
毎日、食べないと いけない。

なぜなら、もったいない、からだ。
節約して、しかも 痩せるかもぉ。
(((o(*゚▽゚*)o)))


URL
/diaries/2015/05/23/3636856.html

初!ケークサレ (*´∀`*)

今日は冷蔵庫で皮が黒く変色しちゃったバナナを救済すべく、バナナケーキを焼きました。
次女用に卵や砂糖、バターの入ったレシピで焼いたので、やっぱり美味しい(#^.^#)
焼き上がりのツヤが違うよね~

そして夕食にマグロのユッケを作ったとにに卵黄だけを使って卵白が余ったので、卵白を使ってケークサレに挑戦!!
ケークサレって、以前から気になってたんだけど、フランスの甘くないケーキのことをケークサレって言うらしいんです。
ダイエット用にレシピはアレンジして本当は全卵を使うところ卵白で代用、油はカロリー70%offのマヨネーズを使、なるべくヘルシーにしました。
中のフィリングは玉ねぎ、魚肉ソーセージ、コーン、ピーマンです。
明日の朝食が楽しみです~~~


朝食・・・カッテージチーズのチーズケーキ、レモンティー

昼食・・・豆乳スープ、レバーの甘辛煮、ひじきの煮物、抹茶おからスコーン、きゅうりの浅漬

間食・・・飴4つ

夕食・・・卯の花煮、いくら、新じゃがのそぼろ煮、もやしと舞茸のレンジ蒸し、マグロのユッケ、カンピョウの煮物、レバー甘辛煮、梅酢ソーダ




お通じ・・・×

歩数・・・3581歩

URL
/diaries/2011/05/23/361303.html

【105日目】おからのビスコッティ

週末に買っていたおからで「おからクッキーを作ろう!!」と思った。
が、レシピを検索すると結構な量のバターを使うことがわかった。
もう少し低カロリーなおからのおやつはないかなーと探して、
ビスコッティのレシピにたどり着く。
http://cookpad.com/recipe/708583

油は入ってないし、噛み応えもあるようだし、ダイエットにいいかも。
砂糖は入っているけど、それはまあ「おやつ」だからね。

これを倍量作り、半分はにんじん入り、半分は白ごま入りに。
夕方ごろ出来上がったので、お腹がすいてたこともあり、
バクバク食べた。気付いたら8本。
低カロリーおかしの意味なし。
夕食のご飯粒を抜く。

------------------
【朝食】
若菜わかめおにぎり 1個
鯖の南蛮漬け(玉ねぎ・にんじん)
小松菜・かつお節のめんつゆ炒め
タコ・トマト・アボカドのサラダ

【間食】


【昼食】
若菜わかめおにぎり 2個
鯖の南蛮漬け(玉ねぎ・にんじん)
タコ・トマト・アボカドのサラダ

【間食】
おから入りビスコッティ(にんじん・ごま) 8本

【夕食】
牛肉・玉ねぎ・舞茸のソース炒め
ソーセージ・キャベツ・にんじん・じゃがいも・えのき茸のコンソメスープ
タコ・トマト・アボカドのわさび酢醤油和え

-----------------
【運動】



【お通じ】
×

URL
/diaries/2012/06/12/1417189.html

外食してきました。

息子の誕生日だからガストで食べてきました。

少し前ネットニュースで、ファミレスはメニュー豊富だから糖質制限に最適なんだと知って気になってました。

確かにラーメン屋より敷居は低い!!


てな訳で、私は出費もカロリーもなるべく抑えてのクーポン使って肉サラダ。
枝豆焼いたやつ。
子どもらのリクエストでソーセージグリル。
ソーセージ2本。

目の前でハンバーグ食べる中頑張ったと思います。


安くクーポン駆使したはずが、結局二千円近く。

ガーーン。。

こんな事ならチキングリルとか食えばよかった。ちくしょうめ。。

チキンも頼む予定だったんだけど昼の玄米がまだお腹に残ってる感じがしてチキンを肉サラダにして頼みませんでしたが、内心では後ろ髪ひかれまくり。ああダイエットって辛いわ〜(TT)

しかし、我慢した理由は、自宅に帰ってからの先ほどのおからケーキを食べるため!!


出来上がりはヨーグルトがきつくて決して美味しいとは思えませんでしたが、冷蔵庫で冷やして豆乳生クリームとつけたら絶品っっっ!!!

おから100グラム
ヨーグルト150グラム
砂糖大さじ2
卵2個

をかき混ぜ、容器に入れて、レンチン10分くらい。


レシピは卵2個でしたが、おからの水分によっては1個でもいいような。。


1回では食べきれないのでまた明日にでも食べます。
また明日もたべれるのが楽しみっ!

URL
/diaries/2016/12/21/4474188.html

記録

朝:パン、ツナマヨ、卵焼き、ソーセージ、キャベツ
昼:トマトカレー
夜:魚肉ソーセージ一本、チーズケーキ

今日はスキニーのジーンズを買ったのですが、前より断然細いものが入ったので嬉しかったです
ダイエットって楽しいですね

URL
/diaries/2012/06/24/1448793.html

ダイエット21日目

朝:食パン1枚半(半分は、チーズ)、カフェオレ2杯
昼:お弁当(ご飯、大根といかのなんか?、りんご、サニーレタス、卵焼き、ソーセージ)、お茶
夜:大根といかのなんか?、えびときゃべつのラー油入りマヨネーズあえ、ソーセージ1本、ご飯、キュ
  ウリ、お茶
間食:肉まん、ミルクとカスタード入りのパン1口

URL
/diaries/2011/02/07/135051.html

ダイエット41日目


こんばんは\( ˆoˆ )/

食べた物
朝。カロリーメイト3本、ゼリー、お茶漬け。
昼。キャベツと魚肉ソーセージ炒め、豚つくねの照り焼き丼。
夜。キャベツと魚肉ソーセージ炒め
間食。ロールケーキ2切れ。


早く早く早く73㌔に戻るぞ!

URL
/diaries/2016/02/17/4057012.html

ダイエット3日目




*朝
ごはん
ブロッコリー
ポテト
ソーセージ
ゆでたまご
牛乳
羊羹


*昼
ごはん
ブロッコリー
トマト
ポテト
ソーセージ
ゆでたまご

*間食
ポップコーン
ラーメン
チョコ
ねじりパン
今川焼き

*夜
混ぜご飯
餃子
ポトフ
つくだに


あーもーまた食べ過ぎた


明日はほんとに
朝納豆にして夜抑えよう(/_;)

URL
/diaries/2012/11/06/1823613.html

7日目

また一週間!!
仕事もダイエットもなんか色々と頑張る!!
あしたの朝には64.8kになってたら嬉しいなぁー(理想)

朝 ミニクロワッサン2個アップルパイ ソーセージ プリン2口 ミルクティー

昼 おにぎり いんげんのゴマ和え うなぎの蒲焼 ソーセージ

夜は変わらずお菓子自重!!
頑張ります!

URL
/diaries/2016/09/05/4347415.html

ダイエット5日目

★朝ごはん
ご飯
大根と油あげの味噌汁
納豆
ハッシュドポテト
ホモソーセージ
ひじき煮
キムチ

★昼ごはん
コッペパン
大根と油あげの味噌汁
アロエヨーグルト
ホモソーセージ
キムチ

★夜ごはん
ササミと生野菜
白菜の味噌汁
親子煮
ササミフライ
キムチ

×間食
みかん
大学いも

●飲料
麦茶

URL
/diaries/2012/11/12/1838400.html

昨日食べたもの


残ってた自家製おからケーキ
豆乳生クリームにイチゴ


玄米100グラムチャーハン
↑おから、凍りこんにゃく、カブの葉っぱ、魚肉ソーセージ
煮たまご1/2
千切りキャベツ
オニオンスープ
↑わかめ、糸コン


主食の千切りキャベツ
カブの豆乳スープ糸コン入り
チキンソテー
↑高野豆腐大豆、しめじ、ヨーグルトで味付け。レタス敷いて

寝る前に久々甘酒


冬休み・・・。
もーー朝から寝るまでうるせー子供らに意気消沈気味・・。
現実逃避で昼寝しちゃう。。食って直ぐにね。
ヤバイなーーと思いながら2連ちゃんで昼寝。。今日こそ昼寝せずに頑張ろう・・。
年賀状とか作らなきゃいけないしね。。

玄米食って昼寝したので、体重も70kgのまんまだろうなと思っていたら今朝再び69キロ台にギリ入ってくれてホッ(^^)


夜は作り置きダイエットの方のレシピで作ってみました♪
ちょろっとアレンジ加えてますが、総じてこの方のレシピは美味しいですね!
本が無いので当然TVで紹介されたものしかやってませんが、他もやってみたいし1冊くらい買ってもいいかなと思ってます(^^)

URL
/diaries/2016/12/28/4480254.html

続タニタレシピ!!!(132日目)

最近、タニタの番組が多い!
私は、もともと料理番組やダイエットの番組が大好きなので、タニタは、まさにそのミックスだぁ★

タニタレシピの初回版はお盆の頃買ったので、続編も買うことに決めた。
さっそく先週、近所の本屋さんをはしごしたが、すでに売れ切れ状態!!
ますます欲しくなり、結局、ネットで注文した。
今日の夕方届いたので、パラパラ見たら、どれもヘルシーで美味しそう!
おまけに、赤ちょうちんレシピも載ってる~。

明日は仕事が休みだから、1品くらい作りたいな~。
以前、ライバルさんが、お勧めメニューを教えてくれたので、明日トライしてみます。
(食材が、今日ゲットできたので・・・)
3食ともタニタのメニューにしたら、運動なしでも痩せるらしい★
でも私が作れるのは週1で1品か2品だろう・・・
でも頑張ろう!!!

 今日の運動

早朝ウォーキング&ジョギング(25分) 筋トレ(10分)

 ★今日の食事★

★朝 7時15分★ ディナーロール2個(ソーセージ・ピクルス) 春雨とピーマン炒め少々 梨3切 しょうが紅茶1杯 

★昼 11時45分★ 職場の人たちとランチ・・・レタスとトマトと人参のサラダ しらすと青海苔のパスタ パン コーヒー1杯

★14時★ ヤクルト400・1本

★夜 18時★ 豚の角煮(豚バラ・大根・白髪ねぎ) 枝豆 辛きゅうり(セブンイレブン) お吸い物 巨峰 麦茶2杯

今日のランチはボリューミーで、夕方もお腹がすかなかった!
夕食前にお腹がすいてないのって久しぶりかも・・・★
でも作った分は、しっかり食べたぞ~!!! 

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/diaries/2011/09/13/681384.html