ダイエットクラブ

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ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

1年ぶりの記録開始 仲間に入れてね

こちらに登録して1年
公私共に忙しくって、すっかりご無沙汰してましたが
あまりに残念な中年太りの体型にがっくりして
再度挑戦します!!

ということで
以前友人からもらった【ゆで卵ダイエット】のレシピを発見
早速、試しにやってみました。
そしたら、一日で-1.1kg   びっくり(*o*)
ちょっと気を良くしての投稿です。

で、昨日一日実際にはどのくらいのカロリーだったのか。。。というと


朝☆☆ ゆで卵      1個
    グレープフルーツ 半分
    トースト(8枚スライス)素焼きバター厳禁 1枚 
    ブラックコーヒー 2杯
                           250Cal
昼☆☆ ゆで卵      1個
    トマト      小1個
    ブラックコーヒー 2杯             120Cal

夜☆☆ ゆで卵      1個
    野菜サラダ    1人分
    ノンオイルドレッシング            200Cal

寝る前 お腹すいて きゅうりの漬物2本分 ばく喰い

おおおぉ~~~ 意外にカロリー取ってないんだ     計600Cal弱

でも、昨日は一日活動していたので、あまり空腹感を感じる暇がなかった。
平日になって、仕事中の空腹感に耐えるのと、会社でレシピを継続するのが
難しいのかも。

このダイエットメニューは2週間継続のメニューなので、どこまで頑張れるか
でも、継続すると、5~6kgの減量になるとか(^.^)

ガンバロ
    

URL
/diaries/2010/11/28/70287.html

昨日より300g増

昨日は汗だしダイエット風呂もしたのに、なぜか体重が増えている!! スムージーにバナナを入れているのがカロリーオーバーになったのかな。スムージーは美肌にも良いみたい。化粧のノリがとても良好♪
6時起床 犬の散歩
朝: 惣菜パン1個 ゆで卵 スムージー(アサイー・りんご・豆乳・ヨーグルト・粉末)

昼: タニタ食堂レシピ なすピー豚みそ焼き ほうれん草の胡麻和え サラダ 白滝ごはん100g

夜: 刺身 さつまあげ かまぼこ  お酒:自家製ジンジャーサワー チューハイ350

URL
/diaries/2015/05/18/3627136.html

今日からがんばる!

今朝、ついに数か月ぶりに体重測定をやった・・・・

ここに今書いていた体重は目安だったんだけど






体重  66.8kg
体脂肪 34.7
BMI  26.3
からだ年齢59(!!!)

目安どおりでした(´×ω×`)もっとあるかと思ったけどまあこんなもんですねえ。不摂生の成れの果てです:( ;´꒳`;):
体脂肪がすごくなってて驚いた(驚くな)


これが最新の私です。酷い、酷すぎる・・・orz

先日思わずAmazonでポチったのが
やせる作り置きおかずっていうけっこう売れたダイエットレシピ本で
数あるレシピ本でも案外簡単で家にあるもので作れそう
著者も50代で1年で26kgやせたということで説得力あり。
キーワードは 糖質、食物繊維、だそうです。
糖質制限に近い感じですがレシピが美味しそうです。

それとこないだのNHKのテレビの影響で
しばらく朝食はオートミールにします。もちろんあまり甘くない味付けで
といってもオートミール自体にほんのり甘味があるんですが
食物繊維摂取のためちょっと続けて見ます

さて、いよいよ今週木曜で5年間務めた職場ともお別れ。
いや、全然!寂しいとか全くない!!はやくやめたいのでワクワクです。

ダイエット頑張りますー

【追記】 朝 オートミール40g+豆乳、ゆで卵、おからサラダ少し、カフェラテ
昼 玄米豆ごはん、1/2膳、さば缶、おからサラダ、豆腐とわかめ味噌汁、新玉ねぎと海藻サラダ

URL
/diaries/2016/03/28/4115062.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

ダイエット2日目

◇朝 油揚げのアボカドチーズトースト ゆで卵のしょうゆ漬け 無糖アイスコーヒー(牛乳少々)

◇昼 卵の袋煮

◇夜 オイルサーディン セロリ 豆腐ハンバーグ オールフリー

◇おやつ ゆで卵のしょうゆ漬け おからココアカップケーキ

午後は暇だったのでおからココアカップケーキを作ってみた。
甘味料はパルスイート、ココアはバンホーテン…じゃなく安い森永の純ココア(´・ω・`)
レシピには甘味料60gと記載されていたが、なんとなく多いような気がして50gで作った。
甘くないかも~…と思いながら食べてみると…甘い!しかも意外とおいしい(ノε`*)
これなら30~40gで作ってもいいかも?私は特に甘党でもないのでいけそうだ。

運動は踏み台昇降を少々。自転車少々。
筋トレして寝ようかな。

URL
/diaries/2012/10/05/1737544.html

mission*03


朝**グリーンスムージー、食パン1枚、
  バーニャカウダ(レタスのみ)、牛乳、
  お友達からのお土産をつまみ食い(ブラウニーのような物)

昼**卵入りおかゆ、ゆで卵2個、麦茶

間**青汁豆乳(粉末青汁を豆乳に溶いて少しハチミツを入れたもの)

夜**サラダ(海藻こんにゃくツナレタス)をお腹いっぱい、青汁豆乳


色々とダイエットのこと調べてるけど、
やっぱり痩せたら人生変わるよね!
今よりも絶対に明るい未来がまってるもん!
改めて頑張ろうと思ったよ(^^)


**低炭水化物ダイエットをするとき、たんぱく質をきちんと取ることを忘れないように!
体に必要な栄養素であるし、低炭水化物ダイエット時の空腹感が少しましになるらしい。

**サラダなどの生野菜は、
温野菜とセットで取ること!


野菜たっぷりの脂肪燃焼スープのレシピを見つけたから、温野菜はそれで取ろうかと企んでおります。むふふ。笑

URL
/diaries/2012/09/07/1657685.html

6日目


朝:ごはん、納豆、卵(混ぜたもの)
昼:カップラーメン(辛いやつ)カロリー見るの忘れた~(';')
夜:食パン2枚 具(納豆、マヨネーズ、チーズ少々、ゆで卵)

間食:プリッツ一袋

ダイエットとかいいながら食べすぎてるよね~。
今日はなんか抑えられなかった。
てかダイエットしたら何食べればいいか分からなくなる。
おかずだけつくるのもなんかだしかといって炭水化物系食べたら
太っちゃうし。ちゃんとヘルシーでおなかいっぱいになるレシピ
探そう!!!
今週は学校が忙しくて歩けてないしダイエットまで考えられる余裕が
正直ないけどちょっとしたときに意識して無理せずやろう(・へ・)

運動
腕立て×20
腹筋×30
足パカ×20



URL
/diaries/2011/05/25/367261.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

(*^^*)

やっぴー(*^^*)
ダイエット初めて一年やっと91キロなったー(*^^*)
93からなかなか減らなくてリバウンドしたけど今回はヘルシーレシピのおかげかなぁー(*^^*)

今月は後2キロ頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/10/1073377.html

ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html