ダイエットクラブ

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腸が元気だと痩せるそう。

今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。ううん。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。

URL
/diaries/2013/05/25/2271502.html

便秘なおるかなぁ

ラフィノースが今日届いた(*^^*)

善玉菌を増やす効果があるみたいなので、しばらく飲んでみようo(^-^)oワクワク

腸内環境改善できますように(^∧^)


通勤徒歩中、おなかをへこませながら
を心掛けた(^^)

骨盤ネジ締めダイエット
METABO SHAPE 45分

URL
/diaries/2014/05/22/2946182.html

乳酸菌で腸内フローラを増やせば太らない?

「ウルトラマンが好きな飲み物は?、ジョア!」

40代以上の人にしか分からない、
使い古されたギャグですね。

最近「腸内フローラ」って言葉をよく見ませんか?。

フローラって「お花畑」って意味で、腸内に細菌が
花畑の花みたいにギッシリ詰まっているからみたいですよ。

この細菌たち、腸の中にどれくらい居るか知ってますか?。

なんと、3万種類、100兆個。
重さにして1~2キロだって言うんですから、すごい数です。

この中の善玉菌を増やして悪玉菌を減らせば、
若返り効果とダイエット効果が有るんですって。

とかく栄養が偏りがちになるダイエット中は、
特に腸内環境を意識した方が良さそうですね。

ワタシは毎朝一本、飲むようにしていますよ。
「ジョアッ!」(@´ω`)

URL
/diaries/2016/02/14/4051173.html

無題

テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。
善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。
具体的には、
1日に30品目食べる。
発酵食品を積極的に食べる。
生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。

URL
/diaries/2015/03/03/3504355.html

2016.06.14 2470スタート!

24時間で70㎝を体感、始めました!

宿便デトックスと30倍に膨れる効果で食事量も抑えられるので、接骨院の先生は1ヶ月目で体重3キロ減とのこと!

効果
腸クレンジング&体内酸化還元
腸内善玉菌増加
腸のぜん運動を促進
血中コレステロールと脂質を排出

腸がキレイになることによって
疲労回復、便秘改善、若返り効果、
新陳代謝アップ、高血圧予防、
美肌効果、冷え性改善、血糖値低下、
ダイエット効果が期待できるそう!

私は薬用炭重視のクロハビッツを購入!
ゴマの味めちゃめちゃ美味しいし
効果があればずっと続けたい

とりあえず毎食前に飲みます

日曜日は岩盤浴も行って2470も飲んで
ダブルデトックス

URL
/diaries/2016/06/14/4232600.html

ヨーグルト断食2日目

ありゃ、減った。
とりあえず便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。

ヨーグルトは何でも。でも身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。

間食したりするんですが減りました
空腹は水分で我慢。

ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。

URL
/diaries/2012/09/29/1720753.html

点滴3日目

少し良い。けど、

なんじゃこりゃ〜Σ(゚д゚ノ;)ノ
なんだこの体重‼︎

やっぱり浮腫んでるのかな…(´-ω-`)

抗生剤で、完全にお腹の善玉菌が死んでしまったようなので、
今から抗生剤辞めた後の善玉菌復活祭のために、

ぬか床作ってます!

こないだ買った精米機の副産物、米糠!( ✪ฺД✪ฺ)

捨て漬けを繰り返して、
明日か明後日には本漬けしたいなぁ。

私の乳酸菌になりやがれ〜!

❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
またまたまたまた冷やし中華
だんご2粒
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
とろろ飯
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮


★ダイエット美容★
骨盤マッサージ
ツボ押し
歩き方矯正
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
プラセンタ
便…△

URL
/diaries/2014/05/14/2926411.html

代謝

今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。いい話を聞いた。

甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。
炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。

よく聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。
腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。

記録してみて、ダイエッターとしてあるまじき食生活だなと嫌という程思い知っているが、食欲に勝てないのだ…( ;∀;)
それは意志が弱いからだと思ってたけど、善玉菌が足りなくて、老廃物が溜まってるからなんだなぁ…
意志が弱いわけじゃ、ないんだ…(^O^)

URL
/diaries/2017/05/30/4656464.html

便秘

自分の便秘と向き合って
20年以上(´-ι_-`)
小学4年の時には1度、
病院に駆け込んだぐらいw

一週間でなくて異変を感じる程度の
超鈍感腸(´°ω°`)

で、糖質制限すると更に便秘に気をつけなければいけないらしく…
(๑و•̀ω•́)و 腸内環境に革命を起こそうと企んでおります!

ネットの鵜呑みは避けたく成分から調べ良さそうかも!と思ったのが
【ヘルスエイド ビフィーナs】
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
昼には善玉菌のエサに納豆・味噌汁・食物繊維を中心に!

善玉菌さ〜ん!
増えます様に!(*˙˘˙*)ஐ

そして、ダイエット中にシミにも抵抗したいから買ってしまった(ت)♪

頑張って素敵なアラフォー目指すぞ!

URL
/diaries/2017/07/08/4704134.html

悪玉菌サヨウナラ

悲しいけど体重は変化なし。

お腹ポッコリの原因を色々考えてみたけど、食べて運動してお通じあって睡眠5時間半。
特に悪い理由が見つからないんで、ストレスかなぁ〜と。
実は週末に、自分にとってはちょっとした非日常なイベントがあり、それに向かって色々努力してたんだけど、知らず知らずのうちにストレスとプレッシャーを体は感じていたのかもしれないな〜と。。

ビタミンショップに行って色々話したら、便秘じゃなくてもストレスなどで腸の環境が悪化して働きが悪くなり、悪玉菌が多くなってしまってガスが発生するらしい。
で、善玉菌を入れてあげると解消するかもよ、と14億の生きた善玉菌配合のサプリを勧められた。
サプリは薬じゃなく、栄養補助食品であるからして、体に副作用が起きないのがいいなと。
大豆、卵、ピーナッツ、グルテンと牛乳が入っていないので、アレルギーがある人も飲める生きた乳酸菌だよ。(^-^)

ダイエット始めてから食べる量が減ったのは確かなので、野菜の栄養が足りてないかもと、一緒にマルチビタミンも購入。

今日から飲んでみるんで明日の結果に期待!!!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/09/3254709.html

六十日目 便秘問題は解決かな?

【朝】わかめ納豆(乾燥わかめひとつまみ、納豆、ポン酢)、ヨーグルト、バランスパワー(アーモンドカカオ、宇治抹茶4本づつ
【昼】豆腐ご飯(木綿豆腐一丁)、鯖の干物一枚、糸コンの炒め物(糸こん一袋、ピーマン一袋、しめじ一袋)、ヨーグルト、チーズ2P、ピーナッツ1/3袋
【夜】 昼の残りに卵一個ともやし半袋加えたチャーハン、鶏ももともやしとわかめの炒め物(鶏もも半分、もやし半袋、わかめひとつかみ、塩胡椒醤油)、ヨーグルト、ピーナッツ残り2/3袋が気になって姉妹寝る前にたいらげる
 
【運動】筋トレ:背

【一言】便秘解消の為、水溶性食物繊維(わかめ、糸こん、きのこ)と善玉菌(納豆、ヨーグルト)を意識して摂取したところ。

早くも解消したかもしれませんね。。。

ダイエットにも効果的な食材ばかりなので、引き続き摂取していこう。

URL
/diaries/2017/07/31/4729780.html

快腸になりたぁ~~~い(´ω`*)

絶不調というわけではないけど
おなかの調子がいまいち。

昨日から、朝ごはんにヨーグルトをプラス♪

なんとなぁ~く、調子が良くなって
きているような・・・・・気がする(笑)

ちょっと、しばらく続けてみて、
おなかの調子を整えようと思う。

頑張れ、善玉菌chan♪(笑)



そうそう、
ダイエット開始前と今日現在の写真を並べてみた♪
Beforeは今年8月(ダイエット開始は9月)
Afterは、今日(仕事しろよ!w)

こうやってみると、変わったかな?

URL
/diaries/2014/12/04/3357964.html

健康第一!節約第一!精神統一

今たけしの家庭の医学みました!疲労気味の人は心臓が弱ってる可能性あるらしい!
心臓強くするには…鉄分が必要!忙しいとか手軽だからといってパンや菓子パンばかり食べると疲れやすくなり便秘になり太りやすくなり腸内フローラ乱れたら悪玉菌優位になるよ!そしたら体調悪いだけじゃなく性格もネガティブになっちゃう(^-^;確かに思い当たる去年不眠症や鬱気味だったしかなり食べてない!運動もせず引きこもった!便秘になりやすかった!
とにかく食べなければ痩せるのだと!なんたる勘違い!こんな間違えたダイエットしてたり精神が乱れたから当然頭の回転悪く…
しかしスリムな人はかっこいいなあ!歩くのも早いんだね私もスリム美人になりた~い今年こそはただ若くみえるガキ主婦じゃなく大人女子になりたい!ダイエット検定試験2級も1級も合格してプロフェショナルアドバイザーになりたいなo(^-^)o
さて今日と昨日便秘だから善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の食材買い物してきます

URL
/diaries/2016/01/14/4006742.html

22日目

ダイエットを始めて22日目。


[朝] 
バナナ
ヨーグルト
ハチミツ
大根おろし
飲むヨーグルト
サプリメント
計309カロリー

[昼] 
レーズンパン
お茶   
計282カロリー

[夜] 
ゆで卵
白米
納豆
玉こんにゃく
サプリメント

計512カロリー

[その他] 

アイス

[1日摂取カロリー]
合計1224カロリー

[便]×

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回

[今日の一言]
腸の善玉菌を増やす為に、サプリメントや、ヨーグルト、納豆などを欠かさず撮るようにしました。

URL
/diaries/2015/09/07/3827722.html

2

夏も終わりが近付いてきましたが、いかがでしょうか。

母(敵側)との外出は案の定だったので、もう何も言うまい…。

ダイエット宣言から2日目。
今日の夕飯もヨーグルトでしたが、昨日に続き、お腹で善玉菌が大暴れしています。腰痛と腹痛のダブルコンボで逃げ場がない状態です。い、痛みに負けルナ…。
今は体重が減っているのか増えているのか分からないので来週の測定が楽しみです。減っていたらいいなぁ。あ、やばいお腹グルグルしてきた。

明日は問題の3日目。坊主にならないように気合いをいれましょう。

URL
/diaries/2015/09/07/3825699.html

血液型ダイエット(*´∀`)


いい記事を発見しました♪

実践します!
みいめろはo型です

o型ダイエット
o型は胃酸が強く肉を効率よく吸収し代謝するらしいです( ´艸`)

体重を増加させる食材
小麦グルテン
とうもろこし
赤いんげん豆
白いんげん豆
レンズ豆
芽キャベツ、キャベツ
カリフラワー
マスタードグリーン

体重減らすもの
ケルプ(海藻)、ヨード塩
レバー、赤身の肉
ほうれん草、ブロッコリー

肉は170g程度


因みに炭水化物を食べるなら
ご飯の方がいいです♪

小麦粉製品はどの血液型も
太る原因になるらしいです…(°°;)


o型補助食品☆
ビタミンB
レバーなど、卵、ナッツ
緑黄色野菜、果物

ビタミンK
レバー、卵黄、ほうれん草

カルシウム
真鰯、缶詰めのさけ、ブロッコリー
コラード葉

ヨード
不足すると
むくみ、体重増加、疲労の原因
になります>_

食べ合わせ♡
焼き肉×キムチ×サラダ
乳酸菌たっぷりのキムチが善玉菌を増やし脂肪燃焼(`・ω・´)

しゃぶしゃぶ×エゴマ油
たれにエゴマで代謝up

朝食にフルーツ
デトックス

食後⇨パイナップルジュース
むくみ防ぎ消化を妨げる
腸のガス抜き効果あり


こんな感じです(*´∀`)
またちょくちょくのせていきますね

URL
/diaries/2013/01/16/1975350.html

豆乳

☆≡*≡☆*☆≡*≡☆

朝 豆乳ジュース







★≡*≡★*★≡*≡★



以下コピペ



豆乳には、豊富なタンパク質に加え、ビタミンB類やビタミンE、ナイアシン等の各種ビタミンが含まれています。


タンパク質は肌再生、ビタミンB類は肌代謝や皮脂分泌のコントロール、ビタミンEは酸化防止や活性酸素消去、ナイアシンは肌や粘膜を整える作用があります。


さらに、豆乳に含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のビフィズス菌の餌になるため、腸機能を活性化して、ニキビや肌荒れを防ぎます。


他にも、豆乳に含まれるイソフラボンが、美白や保湿、ニキビ、シミ、シワ等に効果的とも言われます。


ダイエット効果も有名です。
豆乳に含まれるレシチンには、脂肪を乳化して、脂肪が身体組織に付着するのを防ぐ働き(脂肪代謝)があります。


レシチンによって脂肪代謝が促進されると、肥満の元凶である肝臓脂肪が少しずつ減っていきます。

また、豆乳には、大豆サポニンという洗浄成分も含まれており、レシチン同様、脂肪の身体組織付着を予防します。


さらにサポニンは、腸内壁に作用することによって、栄養の過剰吸収を抑制する上、便通をも改善します。




★≡*≡★*★≡*≡★


豆乳飲んで綺麗になるどー
\(^O^)/


一昨日から豆乳飲んでるけど
ニキビも少し減ってきた気がする!

ウォーキングと豆乳のおかげかな(^ω^)

あー痩せたい(´ω`人)

URL
/diaries/2011/07/11/508940.html

お腹に良さげな話し☆

ダイエットには
大事なお腹事情について
ちょっと調べてみましたので
載せますぅ♪♪


※注意※
独自で調べただけなので
参考程度でお願いします。
個人の体調などなどありますので過剰な摂取等はやめてください。


始まり
食物繊維には2種類あります。
お通じに効果的な
①不溶性食物繊維


不溶性食物繊維は、
水分を吸収することによって
数倍に膨れ体積を増し
腸壁を刺激しおトイレを
増やしやすくしてくれます☆

そのため、水分と一緒に摂ると効果が一層期待できます。


不溶性食物繊維を
多く含む食品は

穀類・豆類・タケノコ・
芋類(山 芋・里芋・さつま芋)
きのこ類及び寒天です。
きくらげ(乾)、干し椎茸
かんぴょう、抹茶、インゲン豆


コレステロールを抑える
②水溶性食物繊維



水溶性食物繊維は、
主に海藻などに含まれる
ヌルヌル成分で
水に溶けるものですが、
繊維質ではなく単に
消化されないということで
食物繊維に分類されています。
水溶性食物繊維は、
オリゴ糖と同じように
乳酸菌・ビフィズス菌等の
善玉菌を増加させ腸内を
酸性に変える働きがあります。
また、ブドウ糖の吸収を緩やかにしたり、コレステロールの吸収を抑制します。



水溶性食物繊維を
多く含む食品は

こんにゃく、海藻類、リンゴ、芋類(山芋、さつまいも)の他、きのこ類と寒天です。

以上です。
参考になれば…☆

URL
/diaries/2012/03/10/1159042.html

ダイエットと食物繊維について


食物繊維がダイエットに良いと言うのはご存知だと思いますが、食物繊維の働きについて詳しく知っている人は少ないと思います。食物繊維の働きを知りダイエットに役立てましょう。

食物繊維は消化酵素で分解できない植物細胞壁を構成する成分のことを言い、種類は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がります。体内に吸収されないのでエネルギーにはなりません。

水溶性食物繊維は血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を抑制したり吸着し排出する働きがあります。大腸では善玉菌を増やす働きもあります。

不溶性食物繊維は水分を含んで膨らみ便通を促します。不溶性食物繊維が多く含まれる食材は噛んで食べるものが多く、食べ過ぎを予防できます。有害物質を排出させる効果もあります。

このように、食物繊維はダイエットにとても役立つ成分です。食物繊維の摂取目標量は1日あたり(18~29歳)男性20g以上、女性17g以上ですが、実際摂取できている人は少ないです。食物繊維をダイエットに生かすには、積極的に摂取する必要があります。そして、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を同時に摂取すると効果的と言えます。

食物繊維の多い食材
水溶性食物繊維(100gあたり)

オオムギ…6.0g
大豆…0.9g
きな粉…1.9g
シイタケ…0.5g
ナメコ…1.1g
さつまいも…1.1g
モロヘイヤ…1.3g
ごぼう…2.7g
オクラ…1.6g
プルーン…3.4g
不溶性食物繊維(100gあたり)

トウモロコシ…8.4g
アマランサス…6.3g
オオムギ…3.6g
小豆…16.6g
大豆…15.3g
アボガド…3.6g
おから…9.4g
シメジ…3.4g
シイタケ…3g
さつまいも…2.4g
モロヘイヤ…4.6g
干し柿…12.7g
プルーン…3.8g
ごぼう…3.4g

URL
/diaries/2012/06/18/1432621.html

トルクミン

昨日の日記でたくさんの方から、お祝いと励ましのコメントを頂いたのもつかの間・・・

今朝はいきなり1キロ大増量\(◎o◎)/

いったいどうなってるの私の身体~~~


さて、私は子供の頃から頑固な便秘体質に悩まされて来たのですが、ダイエットをすると余計に便秘がひどくなって、運動しても野菜やヨーグルトをたくさん食べても、なんにも効果なし。
結局は便秘薬に頼る日々を過ごしてましたが、くろごまさんの日記を読んでいたら便秘で死んだ方が居るということを知り、ネットで映像を見つけて本当に衝撃を受けてしまいました。
薬に頼ると便秘体質をさらに悪化してしまうことも知りました。
そこで見つけたのが「トルクミン」です。
胃酸に強い納豆菌が入っている整腸剤で、腸の中の善玉菌を増やして便秘を解消してくれるそうなんです。
ネットで見つけて注文したのが昨日届きました。
しばらく飲んで、これで便秘が少しでも解消されることを願ってます。


朝食・・・トースト半分、ヨーグルト+冷凍いちご

昼食・・・タマゴサンド、きんぴらごぼう、ブロッコリーの温野菜サラダ、白菜漬け、試して寒天

間食・・・飴2

夕食・・・ところてん、ミラノ風カツレツ、かぼちゃのコロッケ、じゃがいものマスタードチーズ焼き、キュウリ大根人参ミョウガの浅漬け、しば漬け



お通じ・・・×

歩数・・・6157歩

URL
/diaries/2011/07/07/498506.html