ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 豚肉 脂身”

ぶたにく

昨日に引き続き作り置き第2弾を作りました。
今日は豚肉のトマト煮と鶏肉のトマト煮()と、オクラレンチン。
豚肉は最近は全然買ってなかったんだけど
珍しく値引きされてたので買ってみた。
で、脂が苦手だから脂身を取ってから煮たんだけど
豚肉の脂身取るのめっっっちゃめんどいね。
鶏胸なんか皮剥がしたらほぼ脂身ないから
それに慣れちゃってたよ。
で1/3くらい脂身だし。
グラム80円とかで買ったけどやっぱコスパは良くないなあと思った。
まああんまりコスパばっかり考えるのよくないけど…
自分1人で食べるやつだしダイエット食にそこまで楽しみ求めてないしなあ…

とりあえず目標まで痩せるまでは食事のカロリー減らすことだけ考えて、
維持期になったら色々考えて食べたい。
というか減らす段階でそこまで考えられない。
減らすぞ。

URL
/diaries/2018/02/01/4908872.html

豚肉はダイエットの味方

1日1食晩のみ
◯豚肉と高菜と卵の炒め物
◯豆腐とワカメとネギの味噌汁
◯キャベツとツナのサラダ

筋肉ムキムキ目指してる人は鶏ササミ食べるけど、普通にダイエットに向いてるのは豚肉みたい
しかもちゃんと脂身のある部分
カロリーは気にせず糖質のみ気にしてメニュー考えていこう

URL
/diaries/2018/10/15/5146297.html

2日目夕ごはん

ごはん
トマトと水菜のサラダ
いちご小6コ
豚肉のソテー(脂身カット)
エリンギのソテー

食事を減らしたらお腹壊し気味です。
ダイエットで食事が変わるとお腹の環境も変わるので
そういう人もいるみたいです。
(/´△`\)

URL
/diaries/2015/05/19/3630990.html

沖縄魅惑のアグー豚しゃぶしゃぶ❤️

もう、ダイエットは休暇中!な感じで、昨日は、朝はライバルさんが全力おすすめ!と教えてくださった沖縄第一ホテルの、薬草30種を使ったコース料理、夜は脂身にうまみが凝縮されているというアグー豚のしゃぶしゃぶをいただいてきました。

海ぶどうも美味しかったー❤️
豚肉は200gをペロリと!

明日、帰宅したらもう厳重なダイエットします!!

だから今夜は、またまた美食のメゾンドフジイ、沖縄フレンチ二回目!

お許しください、ダイエットの神様…


祈りつつ、行ってきます*\(^o^)/*

URL
/diaries/2016/03/17/4099921.html

47日目

なんだとー!Σ( ̄□ ̄;)
今やっているのは脂肪燃焼スープダイエットのはず(。´Д⊂)
なぜ体脂肪が増える(。´Д⊂)

やっぱり運動はいるってか(。´Д⊂)

仕方ない(*´ω`*)
今日からコアリズムもプラスしてみるか(*´ω`*)

今日はな~んの~日、ふっふ~♪
今日は豚肉食べれる日です( ☆∀☆)
早速、脂身の少ないカツ用モモ肉食べてきましたー( ☆∀☆)

全然足りない(笑)
まだ3㎏ぐらい食べれそう(笑)
明日はグラム制限ない日だから明日は牛肉食べまくるぞー( ☆∀☆)

朝食、昼食、夕食
トマト
豚肉(もも)
スープ

運動
無し

明日の体重測定こえー(/´△`\)
カロリーは半端なくとっている!( ̄□ ̄;)
不安だわ(/´△`\)

URL
/diaries/2014/10/17/3268907.html

2ヶ月で-10キロ目標!!スタート!!

10月からスタート!!
*糖質、油 を無くしてダイエット*

◎ルール◎

*糖質(炭水化物、甘いケーキ、甘いお菓子、パン、麺類など…)
油(揚げ物、スナック菓子、肉の脂身など…)
を極力カットする。

*炭酸水、豆乳、野菜、とりささみ、納豆、豆腐、キノコ類などを主食に食べる。

*糖分が欲しくなったらシリアルや、パルスイートを使った甘いものなどで誤魔化す。
油分は鳥モモ肉や、茹でた豚肉、ナッツなどをとる。

*1日何回も体重を計る。

URL
/diaries/2014/09/30/3234510.html

53日目

増えてる(´□`;)なんでー昨日食後に寝てたから?ショックでかいなぁ

そんな今日の昼は外食だったのですが…そこで頼んだ豚丼の豚肉がほぼ脂身!!8割は脂身で真っ白…その脂がタレと一緒にご飯にもかかってて…最初は美味しかったけれど、だんだんくどくなってきて…ご飯の量も大盛り、サラダもフレンチ系の高カロリー…(>_<)自称ダイエッターな私には胃袋的にも精神的にもきつかった!!夜になったいまでも脂身の感覚がよみがえって気持ち悪い…元々苦手なのに(´・ω・`)

その気持ち悪さを払拭するために、夕方に兄とキャッチボールして体を動かしてみました!!へたくそな私は球をとりこぼす度にダッシュ!!いい汗かけましたー

でもまだ気持ち悪い!!明日体重測るのも怖い!!

<朝食>
・バナナ
・ミロ
・玄米フレーク
・トマト
・イカ焼き

<昼食>
・ポークランチ

<夕食>
なし

<運動>
キャッチボール

<歩数>
22440歩

URL
/diaries/2012/08/09/1580210.html

残飯処理班 7月31日 ダイエット106日経過

2013年7月31日 開始から106日経過
体重       82.2kg  開始から -21.2kg
体脂肪率     26.0%  開始から -8.2%
内臓脂肪レベル  13.5   開始から  -4.0
体重計年齢    47歳  開始から  -10歳
筋肉量      58.2kg 開始から  -3.4kgくらい
BMI      26.0  開始から  -5.9

摂取カロリー     900kcal
消費超過カロリー  1170kcal+0kcal
タンパク質摂取    約60g

朝食 豚肉バラ薄切り油切り取り湯引き60g
   冷や奴120g 納豆1パック トマトジュース200cc
昼食 SAVAS(パイナップル100%ジュース200cc&牛乳100cc割り)
   トマトジュース200cc
夕食 えのき100gポン酢スープ キリン濃い味200cc
   グリーンアスパラガス トマトジュース200cc 豆腐120g
間食 コカコーラzero1500cc その他諸々炭酸s ウォッカ BCAA


エアロバイク 0分


ちょっと忙しうて昨日のレコードのみ。

朝食の豚バラ。
ホントは豚バラなんて凶悪な脂身の肉は避けたいところではありますが
消費期限を2日過ぎてどうしても食べてくれとの懇願。

脂身を切り落として湯引きで140gだったのが60gまでそぎ落ちました(笑

恐るべし豚バラの脂身

URL
/diaries/2013/08/01/2420500.html

☆7日間脂肪燃焼ダイエットのルール☆

  ☆7日間脂肪燃焼ダイエットのルール☆


・脂肪燃焼スープはいつでも好きな量飲んで(食べて)よい。
・スケジュールに沿った食べ物を7日間食べる。
・パン、揚げ物(衣に小麦粉)など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。
 ただし100%ジュースはよい。
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止(アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始す  る)。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・7日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉  (脂身のないパーツ)、油で炒めない鶏肉(皮・脂身は除く)あるいは煮魚を食べても良い。


今日で二日目です!!
ルールを載せときました。
興味のある方はどうぞ。

まだまだ始まったばかりなのですが気合を入れまーす!!

ではまた書きます。

URL
/diaries/2009/08/30/5038.html

ダイエット11日目


 スティックカフェラテ

朝食
 あんぱん、チキンナゲット2個

間食
 食パン1枚

昼食
 焼きそば

間食
 オレオ、プーアル茶

夕食
 牛丼、菜の花のお浸し、大根漬け、もずくスープ

牛丼に使用した牛肉が脂身の多いものだったので
けっこう脂っこい夕食になってしまった。

URL
/diaries/2013/02/06/2023958.html

風邪ぴき

今日から食べたものもレコします´ω`

朝 巨峰 5粒
野菜鳥炒め(できるだけ皮脂身取って
ダイエットバー 半分

間食 卵サンド 1切れ

晩 天ぷらうどん

間食 粒よりコモチ 1パック

走るって言ってたけど体がだるいなぁって思ったら喉も痛くなって風邪だぁ;
やばー

URL
/diaries/2012/06/23/1446677.html

10日目★


食べる順番


今日は親戚の家に、、
ごちそうがいっぱい
でもダイエット中やし
カロリーの低いもんから
順番に少しずつ



ご飯は最後にちょっと
我慢しないでいいし
楽チンだ
お肉は脂身とって
食べました




コアリズムやってない
お腹引き締めないと



めざせ55㌔代
ガンバレ

URL
/diaries/2011/02/06/133745.html

タンパク質

ダイエット中に必要なたんぱく質について考える。

まぁ、なんかしらひとつ食べていたらいいだろう、くらいの考えだったんだけど
ネットをウロウロしてて知りました。

タンパク質には二種類あって、動物性(肉、魚など)と植物性(豆など)
その種類によってちょっと違いがあるってこと。

まぁ、詳しくは書きませんけど、
その二種類を1:1で摂るのが理想だと。

へぇぇぇ。
結構な思い違いだなーσ( -∇-;)



あ、そもそもタンパク質について考えてたのも
肉か魚、食べたいな~って思ってて。
この頃まともに食べてない気がすると思って。
(ってか、買い物に行ってないので冷蔵庫空っぽw)

カロリーも調べた。
鶏(胸やモモ(皮なし)ササミ)は100gで100Kcal程度。
(若干の差はあり)
サラダ油や砂糖をほとんど使わなきゃ、いっぱい食べれるんだ~と思って嬉しくなった(笑)

今日早速買ってくる~♪

●参考までに●

牛肉(ばら/和牛) 100g 517kcal
牛肉(ひれ/和牛) 100g 223kcal
牛肉(もも/脂身なし/和牛) 100g 220kcal
豚肉(ロース/脂身なし) 100g 202kcal
豚肉(もも/脂身なし) 100g 148kcal
牛肉(ひれ/輸入) 100g 133kcal
鶏肉(もも皮なし) 100g 116kcal
鶏肉(むね皮なし) 100g 108kcal
鶏肉(ささみ) 100g 105kcal


タンパク質についてはここ↓どうぞ。
http://slism.jp/communication/tanpakushitsu.html


URL
/diaries/2012/06/06/1401534.html

試しに

大学時代の友人と年末までダイエット勝負。使えるものは使おう。いつまで長続きするか。
朝→菓子パン一つ
昼→社食で鶏肉ボイル。脂身抜き。ホーレン草。ご飯、味噌汁。
夜はキャベツの千切りと茹で豚とスンドゥブチゲ。結局運動もせずに寝てしまった。

URL
/diaries/2012/07/11/1499249.html

体の半分脂身…

ですよ、かんが考えたら。
呆れを通り越し笑えてくるわ。

今日から脂肪燃焼スープダイエットを開始。
色々コロコロ方法変えてるからやせないのか…?

◆8:25 スープ、リンゴ

◆14:58 スープ、リンゴ

◆19:57 スープ、リンゴ

◆間食 オレンジジュース、チョコレート、チョコクランチ、チーズ

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/12/3487715.html

22日目 健康診断まで7日


麦ご飯
150
ゴマ豆腐
60
具だくさん味噌汁
200

コラーゲン入りコーヒー
50


麦ご飯
150
具だくさん味噌汁
150
ワカメとキューリの酢の物
30
オクラの豚肉巻き五本
250



50キロ台に突入o(*⌒―⌒*)o
今回は大事に減らさなきゃ!

朝家族送り出して家事やってから
ウトウトo(__*)Zzz
今日は会社お休みだから余り動かないけど百均で片付ける棚などを買ってきて食器棚など片付けたらすっきりしたわd(⌒ー⌒)!

具だくさん味噌汁も久しぶりに大量に作ったわ

夕飯のオクラの豚肉巻きもバラ肉だと100㌘370カロリー位でロースだと260㌍位だからバラ肉は安いけどダイエットにはダメだなぁ~!
ロースも端の脂身は取ってからオクラに巻いて焼きました。


お通じ×
腹筋◎
足上げ◎



URL
/diaries/2014/09/17/3206916.html

ダイエット始めました

学生時代から不摂生気味だったけど、体重はそこまで変わらず(体系は変わりましたが)
社会人になってからは万年運動不足のデスクワーカーの癖にガテン系ラーメンにハマり、
ついに限界突破したのか増量コースに乗ってしまいました。
周りから心配され、穿けるズボンが減り、ついにダイエットを決意したのだった!

そうと決めた僕はいつものラーメン屋に食事に行った。
相変わらずこの店は豚の油とニンニク臭い。
大量の麺に大量のキャベツと豚肉。油というよりは脂身そのものが浮いてる。
野菜をワシワシ攻略しながら、運動もせずこんなもの食べてたら太る以前に身体が壊れるなあ、と思った。
僕は目の前のブツを全て平らげ、店主に会釈する。
別れの挨拶だ。・・・無視されたが、いつものことだ。

味は良い方にブレの範囲内でした。

URL
/diaries/2011/11/19/850820.html

52.1kg

糖質制限2週間過ぎたのに思いの外痩せない・・・
食べ過ぎ?肉好きなだけ食べていいって書いてあったから脂身たっぷりなお肉がっつりたべてるせい?
糖質制限はお腹すかないはずなのに常に腹へる---

このダイエットしてから気づいたけど炭水化物大好だ----
きついわ-

URL
/diaries/2012/02/08/1067962.html

18日目

前日比:±0kg

2連休のせいかな、停滞?気味。
なので、昨日はチューブ入りのバターを購入!
MECダイエットでは、動物性の油を摂る事となっていて、肉の脂身もOK
マーガリンよりバター!
昼のチーズオムレツはバターで焼きました。
焼いてる側からいい香りで、お弁当の時間が楽しみです(*´ω`*)

URL
/diaries/2017/07/15/4712097.html

2日目(月)

◆食事
朝…なし

昼…ごはん(ゆかり)、ニラと玉子の広東炒め(約35g)、ごぼうの牛肉巻き煮(1.5切)、かぼちゃスープ(約250ml)

夜…イベリコ豚重(ごはん3/4、脂身ぬき)、ニラと玉子の広東炒め(約35g)、卯の花、玉子焼き、野沢菜わかめ、枝豆(10さや)、黒豆

間食・飲み物…水(1500ml)、お茶、バウムクーヘン(1/8片)


◆運動
ウォーキング&スロージョギング(1時間15分)
ほんの少しだけスロートレーニングもどき

◆その他
半身浴(40分)


ウォーキングを織り交ぜつつスロージョギングをしてみました。
お肉の脂身や鶏の皮はダイエット中か否かに係わらず取り除きます。苦手です…。

URL
/diaries/2010/12/06/75542.html