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58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも！と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
４〜５品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
（↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです）

おすすめです。

URL: /diaries/2017/01/22/4516431.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL: /diaries/2018/05/16/5004362.html

体重測定

久しぶりに恐る恐る体重計に乗ってみました・゜・(ノД`)・゜・
やっぱり増えてる…
でも思ったほどではなかったかも。
生理前だったしこれくらいならすぐに挽回挽回！
…とポジティブに考えることにしました＊

今日が５月11日。
今月の目標は先月から-２㌔なので49㌔以下になること。
つまり、残り３週間で-２㌔以上落とすという計算。
今日生理が来たからもうすぐ痩せ期到来♥！
きっと大丈夫！
今の私はダイエットやる気満々なのです(´∀｀*)
このやる気が永遠に続いてくれればいいのですが…笑

今日は掃除して洗濯して
買い物行って、
お弁当のおかずを作り置きして、
ウォーキングをする予定！
休日でもやること盛りだくさん♬

だんだんと暖かくなってきて
そろそろ薄着をする季節ですねヽ(；▽；)ノ
二の腕と脚を細くしないと大変だ;）
どうしたらいいんでしょ(´；ω；｀)
おすすめの方法あれば是非教えてください♥

URL: /diaries/2014/05/11/2919925.html

がんばるし

二年前としたら5キロ太った、わたし(;o;)最近、彼氏に体重のこときかれます(笑)彼氏には６２キロていって信じてくれてるけど、心がいたいです(;＿q)(泣)

おすすめなダイエットあったら教えてください(^-^)
わたしは、以前ご飯をゼリーに一食置き換えてダイエットしましたがか2ヶ月で、4キロ痩せました♪

URL: /diaries/2011/08/11/597644.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン７が昨日終って、
感動してかなり泣いた！

おすすめーー

気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL: /diaries/2012/05/16/1340082.html

ぶた

昨日
朝ご飯
ベーコンとセロリの炒めもの

昼手作りお弁当

夜焼き肉

今日
朝うどん

昼ささみかつ定食

夜野菜と肉の炒めもの
ご飯
キムチ
味噌汁

食べすぎっていうか
カロリー取りすぎというか
ほんとに後悔してる

なんかおすすめのダイエットってありますかー？？？(；＿；

URL: /diaries/2014/04/12/2862053.html

47日目　今日はうままーな物食べたんだよ

朝＝すき焼き、おから蒸パン
昼＝ママ弁当、味噌汁
夜＝ケンタッキーの旨塩チキン２個、ポテト

間＝おから蒸パン

大好き大好きケンタッキー
(´▽｀*)ｱﾊﾊｧｧﾝ
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです！
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL: /diaries/2012/03/27/1208921.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます！！！

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました！！！
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた！！！！
今週実践します！！！！

URL: /diaries/2017/04/16/4604974.html

TOKYO !!

再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう！汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー？

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL: /diaries/2012/10/08/1746812.html

13日目☆秋風～

6：30起床

朝ごはん・・・トースト、リンゴヨーグルト、カフェオレ
お昼ごはん・・・手作り弁当（温野菜、ハンバーグ、おにぎり、味噌汁）
おやつ・・・アイス
夕ごはん・・・プロテインダイエット

仕事帰り・・秋風がちょっと寒かった。
冷え症の私はすぐ手足が冷え冷え・・・
今日はゆっくり湯船にはいって温まろう☆
誕生日プレゼントにもらった、バスソルト入れよう。温まるし、すごく汗をかくのでダイエット中にはおすすめです☆

URL: /diaries/2011/09/19/698168.html

ヨーグルト断食2日目

ありゃ、減った。
とりあえず便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。

ヨーグルトは何でも。でも身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。

間食したりするんですが減りました
空腹は水分で我慢。

ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。

URL: /diaries/2012/09/29/1720753.html

禁止ワードの基準は何だろうか

さっき禁止ワードに引っかかった。基準が知りたい。

昨日の家庭の医学は要約すると主食前に野菜食べようねって事か。

・朝…ご飯、ハンバーグ3分の1、サラダ、カットメロン、プロテイン

カーヴィーダンス40分
にこにこカーヴィー
ロングブレスダイエット10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分×2セット

・夜…ダイエット茶

お昼に焼き芋ふかし芋はおすすめ。お通じ凄い。
基礎代謝上げるまではロングブレスをマスターしたい。

URL: /diaries/2012/05/30/1379494.html

初ダイエット日記☆

　昨日からダイエットしてますっ

　私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので

　レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(･ω･｡)

　友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ﾉ骨盤とか歪んでんじゃないの？」って

　言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…

　骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば

　ぜひ教えてください(*｀･ω･)ゞ

URL: /diaries/2012/09/12/1672611.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった！
1100mlで400円切る安さ！
ダイソーより安かった！

今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL: /diaries/2019/01/06/5208321.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL: /diaries/2010/09/04/39529.html

夜

ダイエットって難しい～(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。

そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)？

私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆

ま、結構王道ですよね(^^;)わら

ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸｀)

ダイエットがんばりましょ～ヽ(^o^)丿♪

URL: /diaries/2012/07/02/1472528.html

**04

breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー(￣▽￣)

URL: /diaries/2012/12/12/1907409.html

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58.5kg 32.8%

作り置きレシピにハマっています

体重測定

がんばるし

おすすめ

ふー。

ぶた

47日目　今日はうままーな物食べたんだよ

作り置きダイエット

TOKYO !!

13日目☆秋風～

おすすめドリンク＊

ヨーグルト断食2日目

禁止ワードの基準は何だろうか

初ダイエット日記☆

作り置きに着手

リバウンドしないダイエットを追求しています。

おすすめダイエット(^-^)/

夜

**04

58.5kg 32.8%

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ふー。

ぶた

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

作り置きダイエット

TOKYO !!

13日目☆秋風～

おすすめドリンク＊

ヨーグルト断食2日目

禁止ワードの基準は何だろうか

初ダイエット日記☆

作り置きに着手

リバウンドしないダイエットを追求しています。

おすすめダイエット(^-^)/

夜

**04

47日目　今日はうままーな物食べたんだよ