ダイエットクラブ

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今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

有酸素運動

いま、坐骨神経痛でランニングはもちろんちょっと長めのウォーキングも難しい状況です。
ジムなどに行ってプールで運動などという方法はありますが、金銭面や時間的な面からほぼ不可能。

ランニングやウォーキング以外でいい有酸素運動ないかしら?
こまった・・・。
筋トレだけじゃさすがにダイエットは難しいっすからねえ。

URL
/diaries/2017/06/15/4676166.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html

2日で

2日で2.6キロ減った!ランニングしてサウナも入ってご飯も200カロリー以内やったからそりゃ減るか。こんなダイエットは続けたらだめだけど、今日はバイトの先輩とご飯行くから即興でダイエットした!このペースで減っていったらいいのになあ、、笑

食べたもの
・味噌汁
・黒豆酢スプーン二杯

すること
ラジオ体操二回
ランニング朝
ランニング夜
腹筋
ストレッチ
マッサージ
半身浴
腕立て
骨盤体操

URL
/diaries/2014/01/24/2722648.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

0810の記録

サボってしまってた(>_<)

ダイエットはしてる!

£朝ご飯→○
梅チャーハン
中華スープ

£昼ご飯→×

£晩ご飯→×

£おやつ→ ×ゼリー

£運動→ ◎
ウォーキング6.5km
ランニング1.5km
ストレッチ
ソフト筋トレ


最近急に2km太った!
と思ったらおばあちゃん家で
モリモリ食べたせいみたいで
体重また戻った◎

20日のプールに向けて
ぽにょとさよならしなくちゃ

URL
/diaries/2011/08/11/596380.html

改善

ダイエットを始めてからいろんなことが改善されたかな‥って実感した。
あらゆるダイエット本を読み、今までの生活習慣を見直してきた。
おとといの昼は、ラーメン+ごはんはしなかったし、宴会のときも野菜中心でつまんでたし、トレーニングも時間を見つけながら‥って感じ。
この生活をいかに苦にせずに行っていけるか‥今度は習慣化させていくことがダイエットを日常にするのかなって思う。
とりあえずあと10日で2キロ落とさなければね。
今日は台風接近で天候見ながら運動できた。体育館もプールも休みだったから、ちと物足りない感じかな。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午後:ランニング10キロ

写真左:7月20日時点
写真右:9月20日時点

URL
/diaries/2011/09/20/700719.html

プール

今日は、体育の日っ!!運動する日だーーーーー!!



ってことで、ダイエット仲間と市営プールに行ってみましたー♪




初めて行ったけど、ジム辞めて以来のプールやったから、気持ち良かったー




プールサイドに水着のまま入れるサウナがあって、泳いだ後に身体あっためれて良かったー




でも、ちょっとランニングしてからのプールやったし、久しぶりのプールやからめちゃくちゃ疲れた、、、




そんだけ疲れたくせに、チーズ月見をプール後食べたから、疲れと満腹で眠い眠い、、、




ここで寝たらまずいー食べた分が脂肪になってしまうーと思って、無駄にウォーキングしたり、筋トレしたりして身体動かして、必死に起きてた笑




疲れすぎて間食してないし、カロリーいっぱい消費してくれてるといいなーーー






朝食
グリーンスムージー
昼食
サラダ、チーズ月見バーガー
夕食
野菜スープ、サラダ、豆腐、納豆、カレーライス
運動
水中ウォーキング10分、平泳ぎ1km、サウナ10分、腹筋100回、背筋100回、脚パカ100回、背倒立1分2セット、腰まわし左右50回、ウォーキング4km、ランニング8km、半身浴20分、ミオドレ
水2リットル、炭酸水500ml、お通じあり

URL
/diaries/2012/10/08/1747206.html

ダイエットは明日から(笑)

職場の後輩と6/30までのダイエット勝負をすることとなった。

が、嫁さんが私の大好きなお肉屋さんのポテトコロッケを買ってきた。

禁酒しようと思ったが早速ビールを冷やした。

ダイエットは明日から(笑)

まぁ、ランニングしたのとお昼は米を食べなかったので良しとしよう。

運転~ランニング8km

URL
/diaries/2016/06/06/4220633.html

サボリ過ぎた…

地域の駅伝も無事終了し、目標が無くなりダイエットヤル気なしw

62チーム中区間23位まぁ、ぼちぼちか…

2週間だらだらで、今日からランニング再開します。

夕食は天ぷらでビールやっちゃってます。

運動~ランニング8キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/01/31/2735650.html

91日目

外泊のため体脂肪記録なし
今日はジムの体験コースをしてきました
マシンを使った筋トレからランニングマシーンを使って走ったりしてきました
ヨガクラスも行って楽しかったです☆
10日間で3回の体験コースなので、次回はプールにも挑戦したいです


春雨スープ(担々味)
納豆巻き


タニタせんべい
ダイエットクッキー


鯖の味噌煮
お味噌汁
ごはん
菜の花のおひたし
とろろ

URL
/diaries/2013/02/20/2061652.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

5/23.8日目☆

朝ご飯☆
パン プレーンオムレツ ウインナー
トマト ヨーグルト

お昼ご飯☆
美禅食

晩ご飯☆
ツナサラダ 納豆 お味噌汁

運動☆
ランニング60分
筋トレのマシン
プール 30分


朝から夜まで、用事があり忙しい一日。
疲れたー(´・_・`)
まだ二日しか泳いでないけど、
プールはかなり疲れるね…

前日は、外食だったけど
体重増えなかったよー( ´ ▽ ` )ノ
よかったー☆

この前、焼き肉食べに行ったら
次の日に2キロ増えてたの( ;´Д`)
はー
ダイエット中だからといって
お友達とのご飯を断りたくないし
でも、体重増えたら嫌だし…
難しいなぁー。

URL
/diaries/2012/05/23/1363029.html

飛脚

今日はプールが休み。
その分、走りました。いやあ‥走った。
脚が棒になるってこういうことか。
こんなに走ったのは高校以来。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:ランニング10キロ・筋トレ60分(7種目×5セット)
午後:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/12/679365.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

糖質制限ダイエット4日目

今日はランニングできませんでしたが、ランニング前初の88kg台になりました!!

今日ランニングしてたら87kg台ではなく、86kg台まで行きそうやったのに残念。。。

けど、やはり糖質制限ダイエットは即効性ありそうですね。
これからも続けて早く85kg台まで行きたいなぁ。

朝:ブランパン2個
昼:味噌汁、キャベツ、さば半身、唐揚げ2個、ごはん
夜:キムチ、焼き鳥3本、鶏のレバー煮、ビール1本

URL
/diaries/2014/08/20/3148159.html

ストレス

お昼に出かけてた母がパンやら買ってきて、炭水化物まつり!
でもランニングしていると罪悪感がほとんどない。
体重がもっと落ちたらまた状況が変わるだろうけど、
食事制限のストレスが少ないダイエット生活ができています。
今まで失敗してきたダイエットとここが違うんだろうな。

朝 お寝坊さん

   ランニング4.5km

昼 ビーフン少し、グラタンパン、たまごのサンドイッチ1/2

   梨1/4

夜 セブンイレブンのロールケーキ(250くらい)
  鮭1/2、ウインナー2本、ズッキーニ、トマト、モロヘイヤのお吸い物

   ランニング4.5km、縄跳び300回

URL
/diaries/2015/08/24/3802520.html