ダイエットクラブ

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あー、やっちゃった><

外食多すぎて、太ってしまいました

ダイエットし始めから、速攻つまづいてます

しっかりしないとな

メリキュアサプリの力を借りて頑張らないとです

飲んで、今からランニングでもいってついた脂肪を消してこようと思います

夕食

ゴーヤチャンプル
(ピーナッツ・茄子)大根サラダ
(ツナ・マヨネーズ・レモン)
ごはん

URL
/diaries/2011/08/20/619572.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

職場のクーラーが死んだ

クーラー無しでこの猛暑を乗り切れるはずもなく、速攻買い替え! 痛い出費

朝食:カフェオレ
始業 9:00
昼食:差し入れクッキー2枚、台湾土産のライチゼリー1個
間食:差し入れの神戸屋サンドイッチ(苺生クリームとかぼちゃコロッケ)

終業 21:00
夕食:キャベツの千切り
夜中:コカコーラ

ダイエット始めて、お昼にコンビニ弁当や定食屋さんに行かなくなり、ほとんど毎日差し入れの食べ物で生きてる感じ
皆さんに感謝だが、栄養的にはかなり偏ってるんだろうな。
で、以前付き合いで購入したまま開封もしていないビタミン系サプリが大量にあるのを思い出した
よし、今日からサプリ併用で健康的なダイエット目指すぞ!

お通じ○

URL
/diaries/2013/06/17/2323437.html

62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

12日目 (2012.12.16)

 
■朝計測
・-㌔㌘
・36.77℃

★朝食★
・フルーツヨーグルト…180㌘/150㌔㌍
★昼食★
・フライドポテト
・唐揚げ

★夕食★
・回転寿司

★間食★
・アイスクリーム(バニラ)

■階段
・-点

●コーデmemo
・紫サテン2段スカート
・黒ニット
・黒ハイソ

■夜計測
・114.4㌔㌘

◆お薬
<朝>
・ルトラール@処方薬/1錠
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠
<昼>
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠
<夜>
・ルトラール@処方薬/1錠
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠

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体重を計るの躊躇われたけど…思った通り増えてたぁ!
週末は仕方ないとはいえ、10日分位が水の泡(´・ω・`)

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URL
/diaries/2012/12/16/1916260.html

始めます

ホットアフリカンマンゴというサプリを今日から始めます。
なんでも男性に人気のダイエットサプリとか。
今までダイエットサプリは試した事が無かったんですが
一度はやってみたくて…。
とにかく効くかどうかはやってみないとわからない!
効果が出れば報告します!

URL
/diaries/2011/07/30/564756.html

サプリメント

ダイエットを始めてすぐに、糖の吸収を妨げるサプリを2週間試したけど、効果を感じられなかった。
2週間じゃ意味がなかったかな。

今日からカルニチンとα-リポ酸などのサプリを開始。

糖を妨げるより、運動の効果をあげるサプリが適してる気がする。

効果があることを信じて頑張ろう!

URL
/diaries/2015/06/29/3709252.html

今日から…

今日から、ベルタ酵素ダイエットをします。
今日届いたので早速夜から飲みました。
仕方は、
朝 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
昼 サプリ
  お弁当
夜 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
寝る前 サプリ

と、ゆう具合で頑張って行きます。

URL
/diaries/2014/05/07/2911940.html

ま、すぐには減らないわよね♪

今回のダイエットは、特に何もしない。
あるサプリメントを飲むだけー

下剤みたいなサプリじゃないよ
美容にもgoodな、無理のない落ち方をするやつーーーーーーーー らしい(-。-)y-゜゜゜

朝 パン

昼 カツカレー弁当・サプリ3粒

夜 野菜炒め・天ぷら・ごはん・焼うどん・チーズケーキ・サプリ3粒

URL
/diaries/2011/04/15/269409.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

良かった・・・今日も少し痩せた♪

今朝は昨日より体重-0.4kg減量、体脂肪は-0.3%減りました。


昨日は便秘でしたが;今朝はちゃんと出ました!(笑)

昨夜はガッツリお肉を食べて、ご飯(玄米・白米・もち麦のmix)も少し食べたのに、体重が思ってたよりも減って、良かったです^^;

バターコーヒーは、ルールを守って、”上級コース”にチャレンジすれば、
早くに”ケトン体質”になって、みるみる減量効果が出るようです@@;

朝・昼2回連続でバターコーヒーは最初の頃は慣れるまで少し大変でしたが、
去年、酵素ドリンクでファスティング10日間(14日間目標のところ途中で挫折;)にチャレンジしたことを思い出せば、
今のダイエット法では、夜はガッツリお肉等を食べれるので、それを励みに頑張れている感じです。

”痩せ期”で効果がちゃんと出る、とわかった上でのチャレンジなので、
なんとか朝・昼2回連続バターコーヒーを今のところ続けれています^^;

来月は帰省して、色々人に会う予定なので、
それまでに、行けるところまで絞って、頑張ります!o(*^▽^*)o



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【朝】 8:00
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒
●持病のお薬(※副作用:浮腫みやすい)

●バターコーヒー:1杯
 (お湯:250ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)

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【昼】13:00
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●バターコーヒー:1杯
 (お湯:250ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)

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【夕】16:30
●クリームチーズ:2個

17:30
●カマンベールチーズ(1/2個、50g)とトマトのペッパー&オリーブオイルがけ
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯

●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(DHC)ビタミンB-mixサプリ:2粒
●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒
●美肌のお守り365(酵素パウダー):1袋

19:30
●唐揚げ:4個
●大葉&カットキャベツ +黒酢柚子ポン+食べる黒酢+難消化性デキストリン
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:1杯


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【寝る前】20:45
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(ビーンスタークマム)Ca+鉄サプリ:2粒

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※お通じ:◎
※運動:×

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※ 7:30現在、53.3kg、27.5%
※12:15現在、53.1kg、27.3%
※16:15現在、53kg、27.5%
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URL
/diaries/2018/07/03/5050472.html

誘惑

生理前
すご〜く甘いものがたべたくなります(T_T)
さっきもコンビニでケーキ片手にうろうろ
そこで、ダイエット雑誌FYTTさんのチョコプリンを発見!
ケーキを速攻戻し、チョコプリンを購入!

めちゃくちゃ美味しいヾ(@⌒ー⌒@)ノ
カロリーセーブできてよかった〜

写真とるよ
ご飯150
スープ50



お弁当400




間食
チョコプリン79


カロリー
朝200
昼400

間食79

URL
/diaries/2013/04/25/2203323.html

1日目


 【朝食】 プロテインダイエット

 【昼食】 夏野菜カレーライス フレンチサラダ 西瓜

 【間食】 バナナ 牛乳

 【夕食】 茎こんぶの煮物 冷奴

 
 【運動】 モムチャンダイエット 15分


 【サプリメント】 DHC ダイエットサポートサプリメント フォースコリー


 今日はこんな感じ!

 明日も頑張ろう! 

URL
/diaries/2013/08/06/2430478.html

減った!!

朝…炊き込みご飯、大根の漬物

昼…外食(パスタ、サラダ、ドリンク)

間食…シュークリーム、ヨーグルトケーキ

夜…豆腐、ダイエット茶、サプリ

半身浴30分


人と会う日ゎダイエット難しいf^_^;自分だけ食べないとかKYな感じするしねぇ↓

今日から夜ゎダイエット茶と飲んでマンプクサプリを摂取☆

URL
/diaries/2013/02/24/2069778.html

14日目の食事内容と結果

朝8:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、アーモンド10粒

昼13:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、抹茶ケーキ1個

夜18:00 ダイエットシェイク、ダイエットサプリ、アーモンド5個

一日の水分 約2L(水、緑茶、ハーブティー)

運動 愛犬と散歩20分

体調 良好

その他 夜、彼氏の家へお泊り

感想と反省点と明日からの計画
*今日は昨日の食べすぎを反省。
*今日は彼氏の家で夜すごした。
*夜は食べずにすごせた。

URL
/diaries/2009/06/01/1685.html

やった~!効果出てきてる!!!

今朝は昨日より体重-0.7kg減量、体脂肪は-0.7%減りました♪

効果が出てきて、嬉しいよーーー!(ノ▽T)ノ

痩せ期に入っているから効果が出やすいってのもあると思うけど、
朝・昼、バターコーヒーにすることだけに頼らず、

・夜は(出来るだけ)低糖質な食事を心掛けたり、
・食後の血糖値が急上昇しないように色々工夫したり
 (難消化性デキストリンや黒酢、オリーブオイル等を取り入れる、サラダ等を先に食べる、食後すぐに運動をするetc)
・栄養をしっかり摂る。(栄養不足も代謝が落ちる原因で、今は野菜ジュースを取り入れているけれど、これ血糖値を急上昇させるらしいから、今後はマルチサプリに切り替える予定^^;)
・フルーツは(栄養豊富だけど)太りやすいので、ダイエット中はなるべく控える;
・良質な睡眠をしっかりとる(寝不足だと痩せにくくなるらしい;)
・夜寝る時、(代謝が落ちるらしいので;)身体を冷やさないように気をつける。(パジャマを短パンからズボンに切り替えました。エアコンを30分タイマーでつけて寝てるので大丈夫w)

ー等、色々気をつけてみました♪(*^▽^*)


停滞期に入ったら、「チートデイ」→美味しいものを食べに行く予定♪なので、
せっかくの”痩せ期”、暫くストイック(なるべく)にがんばります!



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【朝】 7:00
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒
●持病のお薬(※副作用:浮腫みやすい)

●バターコーヒー:1杯
 (お湯:250ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)

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【昼】12:10
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●バターコーヒー:1杯
 (お湯:250ml、ドリップコーヒー、MCTオイル:大さじ1、グラスフェッドバター:15g)

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【夕】 16:00~17:00
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒
●(DHC)ビタミンB-mixサプリ:2粒
●(DHC)速攻ブルーベリーサプリ:2粒
●美肌のお守り365(酵素パウダー):1袋

●カマンベールチーズ(50g)+ミニトマト(2個)+オリーブオイル(大さじ1)+胡椒
●照り焼きチキン(1枚)&カットキャベツ
●黒酢&リンゴ酢の炭酸割り:2杯

17:35
●(ビーンスタークマム)Ca+鉄サプリ:2粒

19:00
●ダノンヨーグルト:1個+黒酢とリンゴ酢:各ティースプーン1杯 +難消化性デキストリン

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【寝る前】 21:15
●牛乳:一口(ビタミンCサプリで胃が荒れるのを防ぐ為)
●(ファンケル)ビタミンCサプリ:1粒


-----------------------------------------------------------------------------
※お通じ:○
※運動:×

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※ 7:00現在、54.4kg、27.4%
※14:30現在、54kg、27%
※15:00現在、53.8kg、27.1%


カロリーをしっかり摂らないと、基礎代謝が落ちる(省エネモードになる)らしいので、
夕食に、チーズやお肉等の高タンパクなものをしっかり摂って、カロリーをキープしています^^

糖質と一緒にオリーブオイルを摂ると、血糖値の急上昇を防ぐ効果があるそうなので、
夕食時はお守りがわりになるべく摂るようにしていますw
(パンやパスタ等を食べる時には、一緒にINするだけで全然違うそうですよ)

酵素は去年のダイエット時に一時的にハマっていましたが、
体調は良くなっても、ダイエット効果(減量)はあまりありませんでした;
ファスティング10日も頑張ったのに、1kg?変化があったかどうか…;
当時は糖質制限の知識は全くなく、
酵素ドリンク(糖質たっぷり)飲んでいれば、そりゃなかなか痩せないだろうなぁ~。。。て今は思っています^^;
身体には良いと思っているので、当時おまけでもらった酵素パウダーがまだ在庫余っているので、最近ちょこちょこ消化していますw

URL
/diaries/2018/06/30/5047540.html

ダイエット日記

昨日は食べ過ぎましたp(´⌒`q)
けど、減ってるのはサプリのおかげ
レッグマジックのおかげ

昨日のご飯

朝→肉じゃが弁当

昼→すき家の豚しゃぶ定食

夜→なし

間食→チーズケーキ、駄菓子屋、タピオカミルクバナナ

サプリ→DHCの対応型サプリ、フォースコリー

運動→レッグマジック、腰回し…あと運動じゃないけど、半身浴

URL
/diaries/2012/06/25/1452140.html

サプリ

ワンダーコア60回

Wii fit ジョギング 島一周 12分 67kcal

2〜3ヶ月前からサプリ飲んでます
DHAはコレステロールをなんとかしたくて
ビオチンは髪のパサつきをなんとかしたくて
野草酵素はDHAサプリ買ったらついてきたオマケですがダイエットに効きそうです

URL
/diaries/2015/09/19/3844844.html

ダイエットサプリ

海外サプリの通販でファスティン購入。
食欲を減らすサプリなのかな?
朝一錠、午後は日によってなし~半錠で、二週間程で-1.5kg。
夕飯早め、夕飯の主食抜きは継続していますが、そもそもそんなにお腹が減らないので夕飯を食べない日も。
体調不良は特になし。

URL
/diaries/2016/12/10/4462536.html

8 生理3日目 【サプリスタート】

⋆食事

焼きプリン 1/2
とろろ昆布入り味噌汁
ナス天
すき焼き風煮
白飯
アイス
みかん
バナナ
中華スープ
ヨーグルト
酵素ドリンク
夜ご飯
シチュー
小松菜
レンコンの肉ハサミ天 1個
豆乳
ダイエットサプリ

total : 1200kcal

⋆運動

ウォーキング 4.5km

⋆メモ

母がダイエットサプリを買ってきてくれました。絶対痩せたい。51.9まであと4.3キロ!やるしかない!

URL
/diaries/2018/01/25/4902294.html