ダイエットクラブ

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置き換え3日目

朝:食パン(2枚)・アロエヨーグルト・BIO、昼:DHC、夜:仕事先の幕の内弁当(半分)、カフェオレ(無糖)

今、金スマでロングブレスダイエットのやつやってる!!気になってはいるが、いろいろ手を出しても続かないから、今は置き換えと風邪が完治したら、ウォーキングを頑張ります(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/03/1564355.html

ロングブレス再開なり

昨日の金スマにロングブレスダイエットが放送されてましたね

前にやってたけどやり方が悪かったのかあまり効果なかったけど効果が出てる人見ると影響されちゃいますよね

普通にロングブレスやって更にロングブレスウォーキングって奴を取り入れてまた頑張りたいと思います

◎メニュー
・ロングブレスウォーキング
=20分×2
・通常ウォーキング40分
・金子エミ下半身エクサ
・V字腹筋20回&シットアップ
・ロングブレス2分

筋肉量【51.2kg】

URL
/diaries/2012/05/19/1348502.html

ロングブレスダイエット☆

今日金スマでロングブレスダイエットを見た。

3ヶ月で30kgダイエットに成功したアシガルユースっていう2人組歌手がでていたっ☆

ウォーキングとかもしてたけど、でも3食きちんと食べて、呼吸法だけでインナーマッスルを鍛えて、代謝をあげ、やせられるっていう方法‼

食事制限もせず、炭水化物もタンパク質もきちんととって、筋肉を鍛えながらやせるから、リバウンドとかもないみたい。

私も試してみようかな〜(^O^☆♪

ウォーキング1時間
ストレッチ
腹筋背筋足上げ腕立てふせ
水1.5ℓ
ロングブレス2分×5セット

URL
/diaries/2012/07/20/1525287.html

金スマ見て、思いを新たに!

金スマ見ました。今回、挑戦者に女性がいなかったのは残念だったな。女性より男性の方が筋肉が付きやすい。すなわち痩せやすいんだよね。それにあの体型だとダイエット効果は出やすいだろうし。
今回は毎日5セットで、3ヶ月。

なんと2人とも30㌔以上減。

新しく、体幹ロングブレス、ロングブレスウォーキングも紹介されました。

後、三木さんが炭水化物とタンパク質は絶対取らないと体重は落ちなくなるって。

明日から、またロングブレス張り切るよ!


運動なし

ロングブレス1セット
コアリズム上級編2回


ウエスト70cm


黒豆バナナヨーグルト、牛乳

玄米ご飯、塩麹のせトマト、きんぴらごぼう、ハンバーグ
豆腐納豆、トマト、かぼちゃ

間食ガリガリ君メロン味


URL
/diaries/2012/07/20/1525364.html

34日目【駒田アナと平林先生】

朝抹茶豆乳
昼お好み焼き、ライス
夜玉ねぎスープ、焼き鳥ポン酢がけ、肉まん

金スマに平林都先生出てた
接遇で有名な厳しい先生!
金スマに出てくる駒田アナはダメアナとして有名なアナウンサー(笑)
覇気がなくて目標がなくてひ弱(笑)
平林先生の厳しい指導が挨拶の時からぶっ飛ぶ!!笑

駒田のだめっぷりすきやわー

☆歯はつねに見せて、相手の目をよくみる!
☆寒い時はあえて薄着活気のあるようにみせる!
☆疑問系でお願いする!「試着してくださいね」→「試着してみませんか?」

うーん勉強になる(≧∇≦)
本買おうかなぁ
あ、コンビニにおいてあったダイエットの本おもしろかった!立ち読みしたら気になってよんでしまった

運動◎ショッピングで5時間ぶらぶら
家まで一駅分ウォーキング(35分)

URL
/diaries/2011/03/04/185129.html

98日目


ひさびさに5キロウォーキング
気温が下がって朝は歩きやすかった

半日掃除して
がっつり3食たべて
夜にDVD運動

半年前には考えられない生活
前に金スマで
『正しい生活をすれば痩せる』
っていってたけどホントだなぁ
あれこれ皆さんのアドバイスや気になったことを試したり、体重計に毎日乗るようになったことだけでも進歩
目標や意識をもっただけで、いまではダイエットが楽しい日課になってる



URL
/diaries/2011/09/06/664046.html

金スマ

昨日の金スマ見ましたか



『ロングブレスダイエット』



凄すぎる




読んで字のごとくだが、まさに私のダイエットの概念にぴったりの方法だ




今までも呼吸法には関心があり、
寝る前に横になった状態で腹式呼吸をしていた。

代謝もあがるし、よく眠れる




しかし、ダイエット効果を期待するには、まさにロングブレスが最適である。



やり方の詳細や効果については、金スマのサイトや著書に記されいると思うので省略するが、



痩せる方法というよりも、「健康的になった結果痩せた」という言葉が適切な気がする



著書などはかなり前からあり、既に熟知しているダイエッターの方々も多いと思われるが、
私にとっては目から鱗であった



基本は立って行うが、座って行う方法や、ウォーキング中の方法などバリエーションが多く、
半身浴中にも活用できそうだ



お金もかからず、継続しやすく、健康的な、
理想的なダイエット法だ



私はあえて1日何回というノルマを設けず、
気づいた時に実践する方向でいきたいと思う



金スマは、たまたまテレビをつけたらやっていたのだが、
あまりにも衝撃的だったため、速攻で録画した(笑)



ポイントはお腹に力を入れることらしい。
正しく行うほど、出てくる効果は早そうだ。



金スマを見ている限りでは、元々筋肉量の多い男性の方が早く効果がでると思われる。



私が一大決心のダイエットを始めた時期に、コンセプトにぴったりな方法を目にしたのは、



…神のおつげかもしれない(どこまでも単純な私(笑))




話は変わるが、痩せ期メニューは今週末まで続行する予定である


痩せ期メニューとして追加した朝の半身浴がかなり私に合っているため、
むくみ期にも体重維持目的で行うか検討中である。


むくみ期の体重は増えても2キロを超えないように調節したいと考えている。


よって、後1週間で1キロは落としたいと思う

URL
/diaries/2012/05/19/1348856.html


★ごはん

朝:寝坊のためなし

昼:ラブレ、ごはん、ピーマンの肉ずめ、
 小松菜とパプリカ・玉ねぎの炒めもの、
 みそ汁(玉ねぎ・ふ・ワカメ)、麦茶

間食:青りんご1個

夜:ごはん、みそ汁、鮭(小)、キュウリの酢の物、お茶


★モムチャン
★1時間ウォーキング(5000歩)
★お風呂マッサージ
★クリームマッサージ
★メディキュット



今日は友達とウォーキングしましたぁ(*´ω`)
話ながらできるから、かなり楽しかった

夜はKARA見て
金スマのダイエット特集で、また頑張ろって思った★
でも、うちかなり体カタイから…ダイエットには不向きなんやなぁ

でも姿勢に気をつけて、見た目もキレイ女性になりたい


お腹や足などが、だんだん引き締まっていってるのが毎日分かるから、体重があまり変わらなくても…増えても…頑張っていこうと思います

明日は外食&実家ごはんデーやから怖い(゜Д゜*)
でも諦めずに!!
継続は力なり!!



URL
/diaries/2011/06/24/458023.html

48日目

朝 体重 76.2 体脂肪 40.4 基礎代謝 1390 内臓脂肪 9
  筋肉量 42.4(3) 骨量 2.8

今日はお昼は家でダラダラ生活・・・・。パソコンさわったり、録画を観たり・・・・。
職安に行こうか迷いましたが行かず・・・・ダメダメじゃん!!

なんかやる気がおきないな~。

明日はうちの犬の病院に行くから職安行けるかな?行けたら行こう!

うちの母が金スマみて「ロングブレスダイエット」に興味津々(笑)
明日本を買いに行くと張り切っていた・・・。
コレは便乗するしかない(笑)DVD付きの本を買わせて私もお昼の暇な時間にやってみよう(笑)

ウォーキング・レッグマジック・カーヴィー・ロングブレス・・・。

コレで痩せなかったらもう一生痩せる事は無い気がする(笑)


今日の運動 
レッグマジック(上級プログラム)
カーヴィーダンス  45分
ウォーキング    45分

お通じ ○

今日の歩数  13475歩


URL
/diaries/2012/05/18/1347435.html

523day

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

11月スタート(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)

私は11月生まれなので
この季節が大好きなんですが
皆様も生まれ月好きですか?

11月のクリスマスが近づいてくる
わくわく感好きだなぁ…♡

年末年始のイベントに向けて
ダイエット貯金スタートしましょう☆彡.。

お正月はお雑煮も食べたいし!
↑気が早い??*ˊᵕˋ*
(今年のお正月、我慢してお雑煮食べなかったことが心残り…(笑)

今日も1日お疲れさまでした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )



買い忘れが多すぎて今日3回も買い物へ~
しっかりしろー(;`O´)o自分!!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

11/1
朝 *カフェオーレ
*ヨーグルト(チアシード、バナナ)
*うぐいすパン1/2
*卵焼き
*ウインナー3本
*ブロッコリーサラダ
昼 *サラダ
*ローストチキン
*プロテイン(SAVASホエイ100)
間食*金沢のお菓子
*コーヒー
夜 *プロテイン(SAVASホエイ100)

●スクワット100
●ブランク 60秒
●腕立て伏せ 30
●腹筋 40
●お尻1セット
●ウォーキング6km

URL
/diaries/2017/11/01/4830054.html

18日目♪

*ウォーキング*
2㎞(30分)

*ロングブレス*
少々

*半身浴*
50分

*食事*

朝:なし

昼:チキンクリスプ1個

夜:焼き肉(牛肉500㌘位・焼きそば(もやし・キャベツ入り)一人前位・エビ20尾位・ウインナー3本)ウーロン杯2杯・死ぬ程食べた

晩酌:ウーロン杯5杯

金スマのロングブレスダイエット凄い
早速やってみた。
美木良介があんなになってたのにもビックリだが、痩せた人にもビックリ
明日からやってみよ。
今日もやってみたけど、酒でヘロヘロだったから、ウェスト周りや太股に効く体操が滅茶苦茶きつかった(ToT)

明日から怒濤の夏休み
飯炊きばあさんに徹して頑張ります

URL
/diaries/2012/07/20/1525766.html

雨にも負けず

まぁ降られてませんけどね

朝:メンチパン、チョコパイ
昼:カレー、ナン、コーヒー
夜:サラダ、温野菜+ちょい肉、手巻(エビマヨ)

ウォーキング30分

夕立の予報だったのでウォーキングはちょいとだけにしました
あと兼子流ストレッチしました昨日金スマでやってたやつ

URL
/diaries/2011/06/25/460582.html

ロングブレス3日目

どーも(^O^)
ロングブレス3日目。
が、早速昨日(2日目)予定外の外泊をしたため1回しかやりませんでした。
ロングブレスのいいとこは手軽さなのに自分のおばか!(o´・ω・`o)
ええ、そうですいいわけです←(*_*;

というわけで今日は昨日のぶんを含めて5回やりますた!(あたりまえ
で、表に書き込んでおきました。

毎日きっかりやるとか言ってたのにすいません;ω;
ダイエッターの皆様これから巻き返すので見捨てないでください;;

そして私のでぶさ加減を心配した心優しいお母様が金スマをとっておいてくれたので、復習しておきますた。
なんか昨日出てたおでぶアーティストは一日5回やってたみたいで(勝間さんの時は一日3回で紹介された)私ももし一週間続いたら増やすのを検討してみます。

あと、今日金スマ見なおして自分呼吸法間違えてたことを発見www←

あと、特に食事制限はせず夜も炭水化物とることにしました。

ちなみに今日発見したこと。
タイマーを使いながらロングブレスやると正しい秒数と回数を自動的に出来る!
ロングブレスやってる人はタイマー使ってみて!

あと、犬の散歩中ウォーキングしながらロングブレスした!お母さんとやったから楽しかった★

URL
/diaries/2012/07/21/1527794.html

8日目

朝 ご飯少し、水餃子のスープ、グレープフルーツ、ドライマンゴー漬けヨーグルト、グミ

昼 おにぎり二つ

夜 抹茶ベーグル、アイス

運動 ウォーキング一時間


当たり前に増えてた
昨日のキンスマでやってたロングブレスダイエット?!早速ウォーキングでも試してみたけど結構きつい
朝昼晩やってみよう

URL
/diaries/2012/05/19/1349562.html

ロングブレス1日目。


はい、サボってました(笑)

ってことで最近ようやく見た金スマでやってたロングブレスダイエットに挑戦しよう、ってことで改めてダイエット日記つけたいと思います。

1日での決まり。
・食事制限なし
・ロングブレス5回
・体幹ロングブレス左右を3回


をして行きます!


めざせ60キロ台!!!

URL
/diaries/2012/08/14/1591799.html

くるみを食べてからウォーキング!

きょうは60分間、
6kmウォーキングしましたよ。

スマホに新しいアプリを入れて
距離と時間、消費カロリーも記録しました。

くるみを食べてからウォーキングすると
脂肪の代謝がバツグンに良くなって
ダイエットできるんですよ。

1日にたった7粒で効果が有るので、
これなら続けられそうですね。

ウォーキングも週に3回、
1回30分早歩きすればOKです。

健康的にダイエットしましょう!

URL
/diaries/2017/08/13/4745555.html

今日のダイエット結果(5日目)

今日のご飯

【朝】
マイクロダイエット置き換え
【昼】
サンドウィッチ、かぼちゃスープ
【夜】
マイクロダイエット置き換え
【おやつ】
ハイチュー(1個)
クッキー


今日の運動
•ウォーキング(1時間)
•ワンダーコアスマート
•二の腕ストレッチ

今日の目標は達成「よく出来ました」です‼︎ヽ(*^ω^*)ノ
明日もがんばるそー☆

URL
/diaries/2015/10/02/3863696.html

ロングブレス

金スマでロングブレスダイエットの企画やってたんで
見てたんですけど
私もロングブレスダイエット本格的に始めてみようかなぁって思ってます


半信半疑な部分も所々あるものの、やってみなきゃ結果は分からないので、
運動と食事制限と平行して頑張りますq(^-^q)

URL
/diaries/2012/07/21/1529259.html

キター(V)o¥o(V)減っちゃた。

こんちゃ\(~o~)/
体重の停滞期過ぎた、思ってより―1.6Kg減りました(●^o^●)V
今後も、カロリー&ウォーキングは続けていきたいと思います。
今日金スマで、タニタ食堂を見ました。やせ続ける満腹定食やって見たいな~あれだったら
リバンドもしにくいかも(-"-)? ご飯どのくらい食べるのかな?わからない?

URL
/diaries/2011/09/09/671592.html

52日目

昨夜、友達に金スマでダイエットのやってるよ!と教えてもらって
途中からですが、観てみました。
俳優の美木良介さんが考案したロングヴレス!
これだったんだ~
ライバルさんの日記でチラリとお見かけはしてたのですが、何をどうすることなのか分からずにいました。

体験者のアナウンサーの男性の痩せっぷりが凄くて
2ヶ月で別人でした
たった1分間のロングブレス、これは取り入れるしかない!!←単純(笑)

昨夜、調子に乗って何回もやってたら
今朝なんと!肩からお腹まで筋肉痛

効いてるってことですよね?(笑)
それから、朝はスザンヌのデトックススープを食べることにしました!
昼御飯と夜は 旦那さんと同じメニュー。
朝はそれぞれで食べているので
朝にデトックススープは効率が悪いかもしれませんなが、 兎に角やらないよりはいいかと
ダイエット開始50日以上過ぎても、まだこれという成果も得られないので
新しいことにチャレンジです
というか、飽き性なだけ
でも、引き続き大根おろし、ウォーキングはがんばります!
今日、会った友人にもロングブレス薦めてみました(笑)

二人でどれだけ成果がでるか競争です

URL
/diaries/2012/05/19/1348561.html