ダイエットクラブ

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200g減

夜ご飯はワンプレートに。
鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米

間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…
ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!

今日は久しぶりのイタリアン。
ランチが外食やから夜は控えめにする。

今月末までに56㎏目指そう!!

URL
/diaries/2014/05/06/2909215.html

ワンプレートダイエット

自己流ワンプレートダイエット始めました!
1度の食事をワンプレートに収まる量にするというもの。
本当は野菜の配分など決まりがあるみたいですけど、面倒なので適当に。
洗い物も減って一石二鳥です♪

間食
コーラ
アクエリアス

運動
スクワット10回
スクラブマッサージ

URL
/diaries/2015/06/25/3702134.html

☆2013.02.24☆


睡眠時間:8時間

-朝ご飯(:)-


-お昼ご飯(11:40)-
*トマトスープ
*トマトメインのワンプレートご飯


-夜ご飯(17:15)-
*うどん
*ヨーグルト
*お餅


-間食-
*ココナッツミルク
*サーモン握り5貫


-運動-
半身浴30分

URL
/diaries/2013/02/24/2067439.html

ワンプレートご飯

【朝食】
のり巻き3個
春雨サラダ
もやしときのこ炒め
麻婆茄子


ワンプレートご飯始めました♪
職業柄毎日台所に立つ余裕がなく休日に作りだめ。
そこからプレートにちょこちょこ乗せてます♪
食べ過ぎ防止にもなるしお皿洗いも楽チン♪♪


ただし…毎食同じような食事内容になってしまいますが…なるべくバランス良く作るように気を付けてます(o>ω

URL
/diaries/2014/04/07/2851927.html

ワンプレート*

こんばんわ

*------*
夜 ご飯 中
  たまごスープ
  ★野菜炒め
  ★ごぼうサラダ
  ★鶏肉の塩こしょう焼き
  ★魚

  まっちゃアイス
*------*

★が付いているものは
少しずつ1つのお皿に盛りました。
ワンプレートダイエットかな?笑
でも、かーなーりお腹いっぱいですヽ(^o^)


ミュージックステ-ションの嵐よかったです♪
はやく借りに行こう♪

URL
/diaries/2011/02/25/170603.html

ワンプレートごはん!

今日は、おやすみー!昼前まで寝てご飯食べてお掃除ー!クッション干せて気分もスッキリ!駅前まで歩いてお買い物へ!

夕ごはんは、ワンプレートで!
野菜たっぷりとれてさいこー!


ごはん食べたあとは、ウォーキング30分してカービーして、半身浴!!

おなかすいたー!けど、 ストレッチしてねよ!

URL
/diaries/2013/06/02/2290534.html

2012.08.26

朝☆カラダNEXT 、レーズンパン、カフェラテ
昼☆熊本郷土料理
間食☆ビール、おつまみ
夜☆ざるそば、合鴨の山椒焼き、卵焼き

今日は日帰りバスツアーでビール工場に行ったので、試食・試飲も色々あってきっとカロリーオーバーです(>_<)

せっかく体重落ちてたのにー。
ワンプレートごはんは食べ過ぎなくて良いのかも。

食べるときは楽しく食べる、それ以外はがんばるってダイエットした方が良いよね。うん。

明日からまた頑張りまぁす。

URL
/diaries/2012/08/26/1620655.html

昼?ごはん

雑穀米はお腹いっぱいになったから食べないでおいた!明日食べる~

ぜんぶで500カロリー程度


ワンプレートごはん始めて三日目?かな、すごい胃袋が自然に我慢できるようになってきた~~!

おやつはちょいちょい食べちゃうけどその分運動する!
ごはんを無理に我慢しないストレスフリーの長続き出来るダイエットするんだ~~!(*^¬^*)


あとお通じが良くなって尻の穴がいてぇ
痔が悪化した 痛ぃ


追記(*´ー`*)
夜40分ウォーキングしてきた!
寒いから汗一滴もかかなかったけどやらないよりは絶対マシだよね~

URL
/diaries/2014/03/01/2787267.html

ゆるマクロビ

1 玄米と野菜のワンプレートごはん(ゆるマクロビ)

2糖質OFFダイエット

3明日、美容室でこの髪型にする予定の画像


最近、野菜不足のため1の本を購入♪


前にマクロビをしてた時にお肌の調子がよかったのと

身近な食材で作れる
ワンプレート料理なとこに
惹かれました(*´ω`*)


2は糖質オフが今までで、一番
体重の減りがスムーズだったので購入♪


2つとも買っちゃったyo。


明日は美容室に
行ってきますヽ(´ω`)/


行き着けの美容室のずっと担当してくださった方が急に退職されてさみしい(T_T)


思いきって、ほかの美容室に行って参ります。

このヘアスタイル似合うか不安だなぁ。

ヤンチャな感じがかわいいっ。

まぁ、挑戦してみよ-っ♪

URL
/diaries/2012/05/02/1305144.html

今日の報告

朝→ご飯、味噌汁、たくあん、イカのサラダ、黒豆、烏龍茶

昼→お弁当(ご飯、イカ、卵焼き、照り焼きチキン、ほうれん草のお浸し、かまぼこ、黒豆)、烏龍茶、ヤクルト

夕→ワンプレートご飯(ステーキ)ご飯は半分残し

間食→かき氷


転職成功。
6月1日から仕事再開だから、それまでダイエット専念するぞー!!

今日は朝ごはん食べてからまた寝てしまった( ´Д`)
午後からは色々手続きに行ったり。
愛犬と散歩40分くらいして、またまたスーパー銭湯へ!
昨日とは違うとこで、ガッツリ岩盤浴に入ってきた。
汗がいっぱい出て気持ちかったー♪(´ε` )

明日も一日中自由だーψ(`∇´)ψ
最近運動がなぁなぁ。反省。
明日こそ運動するぞ!!

URL
/diaries/2012/05/17/1343818.html

体調不良

なかなか回復せず。

かといって体重は減らず…むむむ。

ダイエットクラブ始めた頃から食事はワンプレートで食べるようにしていて、以前はよくワンプレートの写真を記録としてアップしていました。

今日は久しぶりに画像をアップ。

ワンプレートは今でも続けていて、最近は作り置きにもハマっています。

基本、毎日食事を作るので数品ずつ更新する感じで。

これをワンプレートに盛り付けて食べてまーす。

たいしたメニューじゃなくても、品数多いと目が満たされる笑

URL
/diaries/2018/07/09/5056514.html

食事前の野菜

昨日テレビを見ていたら、血糖値の番組だったので、見ていた。
食事前にキャベツ(食物繊維)を30g食べてから
普通に食事を食べると血糖値がゆっくーりとあがるらしい。
これはキャベツダイエットいいかも☆
うちは母ももう約40年糖尿、
私の姉も糖尿(亡くなってます)なので
ワンプレートご飯の多い私は、やらなければいけない義務とした。
(丼もの、野菜ほぼなし)

隠れ糖尿病が一番怖い。
健康診断の時は、絶対朝は抜いて行く(体重減らすために)
ので、正しい診断がでないかもしれないし。
健康診断にいけるのは、3年に1回くらいだし。

さあ腹筋やってみよう♡

URL
/diaries/2014/11/19/3332448.html

@2日目


なんでかな?
体重増えてますね、
どうすれば体重落とせるのかな??

朝 パン 1個と半分 
  おにぎり 1個

昼 銀だこ 4個 パフェ

夜 未定 だけどワンプレート

ワンプレートダイエットしますっ!!

間食してないのにな~


宇野ちゃんのお腹いいなっ

ねもやよの細さ最高★!

URL
/diaries/2011/03/20/213365.html

出たーっ\(^o^)/

便秘解消しました\(^o^)/
おかげで体脂肪体重友達激減!!
やっぱりダイエットには便秘知らずになる必要がありそうだな~


フルーツグラノーラとヨーグルト


おにぎり1つ


ご飯
ワンタンスープ
ワンプレート(ゆで卵、きのこたっぷり炒め物、魚)

URL
/diaries/2012/05/24/1364345.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html

11月30日

朝:チキンライスおにぎり 2個

昼:ワンプレート
サラダ
ポテトグラタン少し
鶏肉3つ
フライドポテト少し
鶏肉とイカの炒め物
少し
ご飯S

夜:キャベツサラダ
脂肪燃焼スープ

間食:梅しば3つ
ストレートティー
ガム
するめ
ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/11/30/72736.html

☆2013.02.17☆


睡眠時間:10時間

-朝ご飯(:)-


-お昼ご飯(12:15)-
*ワンプレートごはん
*デトックススープ
*厚揚げの煮物


-夜ご飯(:)-


-間食-
*おせんべい
*ピルクル250ml


-運動-
ラジオ体操第一
ゆるゆるカ-ウ"ィ-
メラメラカ-ウ"ィ-
半身浴15分
TRFダンササイズ

今日はね、
夕方から胃が痛たすぎて
最悪やった、、、

URL
/diaries/2013/02/17/2050429.html

久しぶりの外食

■朝ご飯■5時15分
野菜豚汁1杯

■朝ご飯■11半位
びっくりドンキー
ポテサラワンプレートご飯3分の2
ハンバーグちびっと残した;
久しぶりの外食で美味しくて泣きたい位幸せだった...


体重が増えたので夜は我慢だ我慢!明日も頑張ろう!
お通じなかった(T△T)

URL
/diaries/2014/03/01/2786118.html

47.8 作り置き

ぼちぼち食欲も復活。
今日は休みなので作り置きおかずを色々。

朝 バナナヨーグルト 玉子サンド 400

昼 味噌汁 ワンプレート ごはん 味噌汁 りんごヨーグルト 600

夕 味噌汁 ワンプレートごはん りんごヨーグルト 600

昨夜ラキソベロン10滴服用 お通じ ○

URL
/diaries/2016/06/09/4225147.html

もーにんぐ!

朝から体うごかしてきた!

かなりの運動不足だから
ちょっとだけで疲れるー
汗はんぱないー

わざとショーパンで
行ってガラスに写った自分の
足見て幻滅。

ヤル気でた!

今朝ごはんつくってるん

目玉焼きヨーグルトご飯味噌汁

ワンプレートでつくった!

URL
/diaries/2013/08/04/2425192.html