ダイエットクラブ

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六日目

朝…牛乳
昼…チキンオムライス、サラダ
間…抹茶のミニパフェ
夜…チゲ鍋

エアロバイク25分、筋トレ

今日、40キロダイエットに成功した芸人のまぁこさんの本が手元に届きました。
ホントに細くなってて、スゴイ!
一日少食6食食べをやってみたいけど、仕事的に難しいので、筋トレを真似してみようと思います〜!

URL
/diaries/2013/02/10/2034871.html

49日目

記録だけ。




朝*さわらの西京漬焼
  味噌汁(まいたけ、豆腐、あげ)
  玄米ご飯

間食*しゃけ半身(家族の残し分たべちゃった。よけいなことしたな)


昼*ひじき煮物
  味噌汁


間食*「あんとろり」というネーミングの水ようかん風餅入り餡


夕*そば(なめこ、大根、山芋、葱、梅)


夜食*ホットサンド(ハム、チーズ、玄米パン)
   アイスコーヒー(ミルク入り)

一日6食ダイエット達成(^_^;)

URL
/diaries/2010/07/15/28921.html

ダイエットの仕方

朝ご飯は、食前にキャベツを1/6を荒千切りにしてよく噛んで食べる!
と、バナナ一本。

昼ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけお弁当を持って行く。
飲み物は、お茶かブラックコーヒー。

夜ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけ炭水化物を抜く!
納豆キムチやトマトや豆腐を食べる!

寝る前に1時間~2時間マッサージ&運動する!


絶対に痩せてやる~!!!!!

URL
/diaries/2014/07/06/3051692.html

ダイエットプログラム


1:【間食はやめられないから有効活用する】

生大根ダイエットと併用する。
大根はとてもヘルシーで栄養分と食物繊維が豊富。しかも100g(スライスにして約5枚)でたったの18kcal。これにマヨネーズをつけて食べたとしても50kcalくらい。

これに6食ダイエットをベースとして併用。
6食ダイエットとは-一日の摂取目安カロリー内(年齢:体重から計算する)であれば時間さえ守れば何を食べても良いというフランクなダイエット。
時間というのがキーワード。
起きてから10時間以内にすべて済ませる。
例:
09:00朝食
12:00大根
14:00昼食
15:00大根
17:00大根
19:00夕食
この間隔を守れば何時からスタートしてもOK。
空腹を避けられるため吸収率ダウン
常に消化するために臓器が働くため代謝UP
大根ダイエット併用で食べたら出る体質に

2:【半日絶食を月1で】
半日絶食は大変危険なので、医学的知識に基づいて月に1回とする。

文字通り半日絶食。
お腹がすいたと自覚しながら朝食と昼食を抜き、夜はお粥。
胃が少し小さくなる。
デトックス効果でお肌の調子UP
※ビタミンが不足するのでマルチビタミンを服用すること。

3:寝起きと寝る前にストレッチ
20分~30分かけてゆっくりと


4:半身浴
38度のお湯にゆっくりと。

URL
/diaries/2014/06/06/2979937.html

ダイエット振り返り

明日でダイエット開始14日。

夜は、食べないルールは守った。

昼の置き換えも始めた。

ジムでスイミングもしている。




1日一食置き換えを一週間、夜なし生活で-1キロ。

マイクロダイエット一週間分で3500円。
一キロ3500円の贅肉。


松阪牛?

追加で注文したマイクロダイエット。16食で18500円。

いくらの贅肉になるのだろう。

URL
/diaries/2017/09/10/4776220.html

五日目☆昼☆オートミールダイエット

昼は職場にて。
キャベツトマトスープにオートミールです。
(約250カロリー)
作り置きしたキャベツトマトスープも無くなったので
今朝作ったやつ。
圧力鍋ですぐ出来るから簡単☆
昨日の夜までもったって事は一回で5食~6食分作ってるって事か。

URL
/diaries/2011/09/30/726557.html

1day

今日から1ヶ月
モムチャンダイエット
はじめますっ!

朝 肉まん半分
昼 煮込み卵おにぎり
春雨スープ
サラダ
夜 からあげ、おくら、サラダ、たまごやき、味噌汁、キムチ


DVD15分
筋肉痛だー( ; ; )
食事は少しずつ6食にできるように
していきたい!
夜をがっつりだから
我慢しなきゃー!

URL
/diaries/2017/11/19/4848215.html

(*_*)改めてダイエット…



また挫折して、太っちゃいました(ノД`)
こないだは56代までいってたのね…
今日の夜に計ると62(゜∀゜;ノ

え…6㌔もやっちゃってる…
せめて中断しても56をキープして下さい、私(ノД`)


薬局で、アサヒのコラーゲンゼリー6食入りを購入。
今日から夜だけ置き換えしてみます(ノД`)

URL
/diaries/2013/03/22/2127758.html

51.7kg

朝:パン、コーヒー
間食:コーヒー、チョコレート60KCAL
昼:ヤキソバ
間食:コーヒー、パンケーキ
夜:そば、キムチ、キャベツ+オクラ+ブロッコリー+にんじんの温野菜、わかめの味噌汁

運動:なし

フィギュアロビクスの有酸素運動とダンスを一昨日したら昨日、今日と首が痛くて運動なし

ストレッチ30分かけてクールダウンしたのに残念。

モムチャンダイエット、一日6食に興味があったので調べてみたら6食…というより??
それでなくても少ない3食をさらに6回に分けてるだけなのね。
牛乳1杯でも間食になるのか~考えさせられたわー。

結局人って基本は大層なことでもしない限りそんなに消費できない体だったのか。

海で一日ボディボードしてたときは、ラーメンにカレーに牛丼にって食べてたけど太らなかったし、すごく充実してて動かしたいだけ体を動かして食べたい分だけ食べてたけどそれって今から思えばなんて幸せだったんだろう!と。あ、若さもあったw

今は今の体調と年齢、暮らしに合った食事と運動を考えなければなー。
悔しいけど仕方ない、また絶対戻ってやる。
知識はいつでも必要だもんね。

URL
/diaries/2012/04/01/1220349.html

にゃー

10120歩歩いてきたー(゚∀゚ )≡

これでも消費量はたったの300キロカロリー以下!!
まあそんなもんね(*-ω-)

今すごく眠くなったからお昼寝して、来週のテストの勉強でもしよう(*´ο)ゞ

毎日このくらいは歩きたいけど、滑る雪道は嫌ー((´д`))

そういえば、1日5食ダイエットの本探してたんだけど無くて、1日6食ダイエットの本があったww

URL
/diaries/2012/02/07/1063677.html

20170216食べ放題

ダイエット順調のご褒美ってわけじゃないけど、久しぶりに食べ放題。

予想以上に早めにギブアップ。
ずっと少食続けてきたからしょうがないか。

ずっと少食だとほとんど便が出ないんだけど、一度お腹一杯食べるとその食事直後に宿便が追い出されるのが気持ちいい。ただし、ダイエット中にたまに大食いやるっていうこんなやり方が体にいいかはわからないけど。

URL
/diaries/2017/02/16/4539735.html

なんか、やり方変えないと挫折しそうだ。。

昨日、友達が泊まりに来て、久々、夜外で食べたら素直に体重増えました・・(悲)
先月の同じころにダイエットはじめた人で、3kgくらいやせてる人に聞いてみたところ
1日6食ダイエットとかしているらしい、5〜6食の方がやせるんだぁ・・

昨日は、バイキングでカロリーもう途中からわからなくなってしまいました。
はーべすと という野菜をたくさんたべれるレストラン



(朝)ダブルソフト 294kcal、ミルクティ 50kcal 、ジャム 50kcal
400キロカロリー

(昼)ご飯 240kcal、納豆 90kcal、梅干し
330キロカロリー


(夕)はーべすと ?kcal、
?キロカロリー


合計730+?キロカロリー

URL
/diaries/2010/06/21/25661.html

ダイエット【六日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/16食べたもの&運動】------------------

04:42~  豆乳残り
     麦芽コーヒー 

07:50~ グレープルーツ
     コンソメスープ
     チキンサラダ
     ヨーグルト
     大根おろし
     残りプリン

13:20~ スープ残り
     大根おろし
     和風スパ(ホウレンソウ、キノコ、蒸チキン)
     揚げ物惣菜2個
     コーラ半分
     
運動 踏み台昇降20分

-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降2日目クリア

ちょっと減ってた??
うーん始めて一ヶ月くらいは もう気にするのやめとこうかな
一日増えても来週には減ってるかも
その逆もしかり~_(:3」∠)_

まったりしっかり続けていこう!
明日で一週間だ!


【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ふむべしふむべし!
今日は忙しいからがっつり食べたら眠くなるから
抑えれるかも~('ω')ノ

URL
/diaries/2015/03/17/3525770.html

増えてるぅ~

朝:青汁・目玉焼き・竹輪
昼:カニクリームスパ
おやつ:ミニアルフォート③・みたらし団子大1
夕:プリン3口・黒棒
夜:麻婆豆腐・スルメイカ・月見団子

腹筋30回・筋トレ・ウォーキングは近所で事件があったので今日は止めておく。
ダイエットしてるのに体重増えた。悲しい。食べてるもんね~・・・ミスユニバースは6食/1日らしいけど内容が違うんだろうな。でも空腹の差を少なくするのは参考にしよう!

URL
/diaries/2015/09/27/3855895.html

1日6食ダイエット

8:30
・ミニムース
・ミニヨーグルト


11:00
・紅芋タルト
・ブラックコーヒー(半分)


13:30
・バナナ2本


15:30
・ミニチーズケーキ
・ブラックコーヒー(半分)


17:30
・ピーナッツ(少し)
・チーズ(2つ)


19:30
・素麺(少し)
・プチトマト
・ミニヨーグルト



総カロリー
970cal


今日わ1000cal以内
でも栄養的バランス悪い
食事内容だなぁ~~



朝の体重
49.0キロ

URL
/diaries/2011/05/30/380750.html

3日目

昨日の飲み会が祟り微増。。(´・_・`)
頑張らなきゃ。。
1日6食ダイエット☆彡
9:00 小さいラクガン
11:00 ビスコ
13:30 ローソン低糖質パン カップスープカフェオレ(低カロリーの)
16:00 ブラックサンダー
19:00 クッキー 100kcal弱分
21:00 なすとピーマン味噌炒め、豆腐と水菜のサラダ なめことほうれん草の味噌汁 グレープフルーツ

URL
/diaries/2014/02/27/2784599.html

ダイエット3日目(9/26食事内容)

朝:明太子おにぎり(162kcal)
昼:そば(400kcal)、フライドポテト(400kcal)
夜:野菜ジュース(62kcal)
運動なし

生理痛がひどく、夕方以降は全然食欲がなくてご飯が食べられませんでした。
ダイエット中だからラッキー!とおなか痛すぎ笑えない…な複雑な感じです。(笑)
身体も浮腫むので、メディキュットとコッコアポは手放せないんですよねー。
早く終わって痩せ期が到来してほしいです。

URL
/diaries/2012/09/26/1715662.html

4日目

1日6食ダイエット
8:30 豆乳飲料
10:00 クッキー 60kcal分
12:00 ローソン低糖質パン 焼き鳥塩1本 カップスープ
15:00 クッキー60kcal分
19:00 どら焼き ふ菓子2本
実家の誘惑に負ける(-ω-;)
21:00 タリーズでブラックコーヒーとバナナタルト
友達とカフェして誘惑に負ける(-ω-;)

やっぱり親と友達の誘惑には負けてしまう(´・_・`)仕事中なら誘惑に負けず我慢出来るのに。。
せめて食事会はダイエット辞めるにしてもカフェの時位我慢しなければ(´∵`)

そしてまた明日の夜も飲み会だ。。

URL
/diaries/2014/02/28/2786495.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

4/9

お母様から『ケーキ作ったから食べにきて~』と突然電話( ̄□ ̄;)!!

もう、ダイエット中なのにやめてほしい…
シブシブ行きました、チョコレートケーキね( →_→)
聞けば自分が食べたいから作ったとか、安物のホイップなので旨くないし、銀色の粒々がケーキ全体にふりかかってました。
なんていうんだろー!?センス0

とりあえず2/6食べさせられました。もう少し見た目も味もいいもなだったは食べて後悔しないのに、今日は残念です!

URL
/diaries/2012/04/09/1244697.html