ダイエットクラブ

Search results for “鯖の水煮缶 ダイエット”

身体もお金も

徐々にダイエットできているのは、お金も節約しているから。
お昼ご飯は、カットレタスに鯖の水煮缶。
250円以下で済んでしまいます。
オマケに炭水化物はほとんどゼロ。
それでも、ソコソコタンパク質は摂取できています。
続けられるかな。

URL
/diaries/2015/10/09/3873471.html

ダイエット56日目

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ・ご飯茶碗1杯・ひじき煮・サラダ(ゆで玉子・胡瓜)・鯖の水煮缶
(昼)カレーモスチーズ2/3個・リッチモスチーズ1/3個・アイスレモンティー(ノンシュガー)
★★途中★★

URL
/diaries/2015/07/26/3756171.html

目が痛いので

ここ暫く目が(奥の方も)痛くて、PCを見るのも辛い状態です。
少しの間記録のみで、コメント返し出来ないと思います
ごめんなさいm(_ _)m

9月2日
朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜:刺身(鯛 平目) お吸い物 卵丼 鯖の水煮缶  
おやつ:大判焼き

URL
/diaries/2011/09/02/653066.html

ダイエット60日目

昨日は記録せずに就寝(>_<)
あ~、少しはゆっくりしたい(泣)

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ご飯・豚ロースレモン塩焼き・もずく酢
(昼)オムライス・スナックポテト・ミニアメリカンドッグ
(夜)山菜おこわ・鯖の水煮缶

夜までガッツリ食べてしまった(>_<)
ストレスかな~?

URL
/diaries/2015/07/30/3765291.html

ダイエット13日目

夕べは家飲み♪
ビール(350ml)1缶半・お好み焼き(豚玉)・自家製鶏ハムと野菜のサラダ(イタリアンドレッシング)・鯖の水煮缶とサラダ玉ねぎのマリネ風

で、まぁ、予想通り増えてたって感じかな(^_^;)
今日はまだお腹空かないので、水分補給のみです。

URL
/diaries/2015/06/13/3677559.html



7:30
*ロールキャベツ4個
*さばの水煮+納豆
*アイスコーヒー




どっかのダイエット記事で
週3回さばの水煮缶食うと
ダイエットになるとかなんとかw


あー
こっからが中々減らない
もうちょっとで60台なのに


URL
/diaries/2013/08/02/2421345.html

52.9kg 27.3% やだ!

体重が激増です!

ダイエット成功するまで、もう二度とお菓子は買いません。

間食は禁止します。

でもここまで増えることないと思う。
お通じもない。

ジムに行ってるって安心感で食べ過ぎてしまうのかな。
精神がたるんでる。
気を引き締めないと。
年末までに40kg台になりたい。

鯖の水煮缶…結構カロリー高い。

ダイエットというとストレスで食べちゃうから、「身体に良い生活」を心がけてみようと思います。


・食事


バタートースト(寝坊した)
【200kcal】


ライ麦食パン きゅうりとブロッコリー 鯖の水煮缶半分 6Pチーズ1個
【400kcal】


餃子6個 キャベツとキュウリのサラダ
【350kcal】

URL
/diaries/2015/10/22/3893335.html

ダイエット53日目

(朝①)生姜シロップお湯割り
(朝②)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1・ファイトケミカルスープ
(朝③)ご飯茶碗1杯・鯖の水煮缶・唐揚げ
(昼)ファイトケミカルスープ・紅茶シフォンケーキ

仕事終わって、子供達をカットサロンへ…大会が近付いてきたので、準備を着々と進めなければ!
子供達は部活顧問の宿題チェックをクリアし、選抜メンバー入りを目指して頑張ってます!

URL
/diaries/2015/07/23/3751092.html

ダイエット35日目その②

うぎゃー!
今夜、家飲みって忘れてた( ̄▽ ̄;)

ドンマイ♪私(泣)

私だけは鯖缶つまみにしようかな…。
明日は絶対増えてるね(>_<)

よしっ!朝からタバタ式やって、明日リセットや~q(^-^q)

家飲みメニュー→ビール(一番搾り1缶半・)ニラキムチチーズチヂミ・鯖の水煮缶・無塩素焼きアーモンド・サラダ(レタス・玉ねぎ・トマト・パストラミビーフ)イタリアンドレッシングで。

URL
/diaries/2015/07/05/3720322.html

ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

カレー3日目

今日でカレー3日目です
やりくりで、残ったカレーで『カレーうどん』
残ったのが少ないので、主人は別メニューですが
実はカレーうどん大好きなので、嬉しい♪

今日は大根と牛肉で煮物を作りました。
お味噌汁も、しめじとか半端のお野菜を具に(^-^)

見つけた【鯖の水煮缶】どうやって使おうか悩んでいます
一度も使った事が無いのです。

8月2日
朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜:カレーうどん サラダ

URL
/diaries/2011/08/02/572810.html

28日目

昨日食べたもの


マイクロダイエット


マイクロダイエット


具沢山スープ(糸こんにゃく、大根、人参、春菊、鯖の水煮缶、しめじ、白菜)×丼一杯
タコと野菜のマリネ
〆鯖
切り干し大根の煮物
かぶの浅漬け



66キロ台突入!
77キロのダイエット開始から、マイナス10キロ超を達成です*\(^o^)/*
うれしい〜♪
先は長いけど、一日一日の積み重ねしかないもんね(>_<)
頑張るぞ。
とりあえず、第一目標の65キロをクリアして、第二目標へいきたいな☆

URL
/diaries/2015/02/11/3467917.html

27日目

昨日食べたもの


マイクロダイエット


マイクロダイエット


具沢山スープ(糸こんにゃく、大根、人参、春菊、鯖の水煮缶、しめじ、白菜)×丼一杯
タコと野菜のマリネ
ブロッコリー小房一個


日曜月曜と二日間、筋トレ&カーヴィーさぼってますσ^_^;
バタバタでなかなか時間が作れないけど、今日はやらないとな!
お通じなく、体重も停滞(T_T)

昨晩は、21時に寝かしつける子供達と一緒に、自分も寝てた(笑)
おかげで空腹忘れられました(*^^*)

URL
/diaries/2015/02/10/3465955.html

201日目

朝体重:41.75㌔/18.0%
夜体重:42.05㌔/17.1%

朝:白湯、チアシードアサイースムージー、鳥ハム、ココナツオイルソイコーヒー
昼:雑穀米、きのこ豆腐味噌汁、竹輪おかか野菜炒め、葉野菜しらす、鯖の水煮風、蕪と大根(玉子&小エビ)、飲む黒酢(アサイー)
間食:ブラックコーヒー
夜:牛蒡蒟蒻、わかめもずくスープ、ナッツ類、さつまいも×5、豆乳(オールブラン&レーズン&オリゴ糖)
《ルイボスティー:2ℓ》

筋トレストレッチ:30分
腹筋(脚上げ):1分×10

鯖の水煮缶を再現したかったのですが…もっと圧力鍋で煮込まなきゃ駄目だった。。
米の代わりに大根、というダイエット方法もあるみたいだけど、腹持ち具合から考えてお米は欠かせない。
大根と蕪以外、いい感じに使い切れそう。

明日のご褒美デーに向けて、体の準備万端です。
いざ参らん、食い溜め日(`・ω・´)

お通じ→◯

URL
/diaries/2015/11/26/3944966.html

ダイエット34日目

二度寝してしまった~(>_<)
子供達が部活に行くのを見送って、しましたよ~、タバタ式!

その時は必死なんだけど、終わったら、疲れと共に虚しさが…私、朝から一人で何やってんだ、みたいな(笑)

あ~、もう長続きしないかも(>_<)
でも、4分で燃焼系スゲくねぇ?
ガンガン燃えてくれ~Ψ( ̄∇ ̄)Ψ

食事→(食前)スロータスティー・ココナッツオイル(大さじ1)
(朝)厚揚げピザ風焼き・おにぎり2個・納豆
(夜)ご飯(茶碗半分)・もずく酢・手羽餃子・枝豆しんじょう

雨降りだったので、夕方の英語教室は先生宅まで歩き!往復50分!
帰りは途中のドラッグストアーで鯖の水煮缶を大量GET!

URL
/diaries/2015/07/04/3718184.html

ダイエット55日目

仕事が休みと思うと、途端にやる気なしモード(笑)

弁当作って、子供達を合唱団と部活の練習に送り出してから、ダラダラしています(^_^;)

ギリ54キロ台だけど、ほ~らね、やっぱり増えてた(>_<)

仕事休みが続くので、
①なるべく動いて消費!
②早寝
③飲食物に注意!

モチベーションは保ててるので頑張りま~すq(^-^q)

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り
(朝②)ファイトケミカルスープ
(朝③)ご飯茶碗半分・ツナマヨ・唐揚げ1個・ゴーヤと茄子の味噌煮
(昼)ご飯茶碗1杯・辛子明太子マヨ・鯖の水煮缶
(間食)ミルク珈琲アイス

たいしてお腹空いてないのに食べたな~(^_^;)

URL
/diaries/2015/07/25/3754769.html

ダイエット32日目

今日も少し浮腫んでま~す(>_<)
胃は食後に胃薬飲んでるので、大丈夫なんだけど、頭がスッキリしないと言うか、気分も重い感じだし、熟睡感がなくて、益々ヤル気なし(涙)
まだ、朝に燃やすゴミ出しと上の娘の忘れ物を学校に届けただけ…。

どうしたらいいのか…いっそのこと何もかも放棄したい(>_<)

気分転換になるような事ないかなぁ…(∋_∈)

食事→(朝)十六雑穀入りご飯(茶碗1杯半)生卵(卵かけご飯に)・納豆(マヨ+ハーブソルト)・鯖の水煮缶・スロータスティ(ココナッツオイル入り)
(間食)チーズ饅頭・カフェミルク・雑穀入り甘酒

URL
/diaries/2015/07/02/3714640.html

ダイエット37日目

只今、朝昼ご飯中~♪
昨日の昼から、何も食べてなかったし、家飲みで増えた体重も戻ってたので。ってか、食べてないから減るよね(^_^;)

でも、ホントにマジな話、まだ疲れ引きずってます。足も少し浮腫んでるし。
午後から出掛けるけど、ボチボチしまぁす(*μ_μ)♪

食事→(朝昼)おにぎり2個・もずく酢・鯖の水煮缶・手羽餃子・肉団子甘酢あんかけ・小松菜とベーコンの玉子炒め・アスパラのバター焼き

冷蔵庫掃除と思ったら、出てくる出てくる半端おかず達\(◎o◎)/
ぜ~んぶ食べちゃった(笑)反動って怖い(T▽T)

URL
/diaries/2015/07/07/3723420.html

ダイエット39日目

暑~い!暑~い!暑~い!(>_<)

昨日よりはカラッとした暑さだけど、さすが火の国!既に体感温度は40℃(/≧◇≦\)
やだ~、焼き豚になっちまうぜ~(泣)勘弁してくれ~!

朝から耳の不調を訴える上の娘連れて耳鼻科に行ってました…特に異常なくホッとしたけど、朝のタバタ式は今日も出来ず(^_^;)


これから、色々バタバタと用事を済ませなければ!…の前に腹ごしらえ♪

食事→(朝)緑茶(生姜シロップ入り)
(昼)ご飯茶碗1杯・鯖の水煮缶・冷奴(オリーブ油&ハーブソルトかけ)・人参&ピーマン&えのき茸の玉子炒め(ココナッツオイルかけ)

URL
/diaries/2015/07/09/3727282.html

日記17 ぉ!いい感じ!

さぁ。月曜日です!
今日食べたもの

朝ごはん
低糖質パン
鯖の水煮缶詰とキャベツサラダ
ゆで卵
大豆粉マフィン


昼ごはん
低糖質パン
ズッキニーの挽き肉炒め
鳥皮とキャベツサラダ少し
豆腐班長
ゆで卵


夕飯
ゴーヤチャンプル
チキンソーテ
豆腐半丁(ラー油かけ)
コンソメスープ

間食
なし


間食しなかったぞー!シュークリーム我慢したぞ。(笑)
明日は健康診断だぁー。
ちゃんと低糖質ダイエットしてないから、体重変わらずだよ。
これからゆるく頑張ります(笑)

URL
/diaries/2014/05/19/2938861.html