ダイエットクラブ

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【10月まとめ】

☆2014年10月のまとめ☆

10/1 ・・・58.3㎏ (体脂肪率26.1%)~
10/31・・・56.9㎏ (体脂肪率27.8%)

ダイエット成果・・・-1.4㎏ (体脂肪率+1.7%)


****************


今月は-1.4㎏か~
毎月体重の減り方が少なくなっていくわ(-"-)

けどまあOK!のんびりダイエットなので!

それより体脂肪率+1.7%っていう方が問題だ。
まあこれは体重計替えたからってことでOK!(都合の良い言い訳)

ってことで、来月も日々小さな努力を心がけよう!

大事なのは継続すること。

頑張るぞ( `_´ )

URL
/diaries/2014/10/31/3296097.html

これはやっぱり。

体重変わらず、体脂肪率だけちょっと減った!

時期としては痩せ期のハズ。
カロリー制限も運動もちゃんとやった。
そして時期としては今は痩せ期のハズ。

ということは、これはもしかして停滞期でしょうか( ・∇・)
それともこれがダイエットの減り方なのでしょうか…
今まで5~6㎏のダイエットはしたことはあったのですが、こんなに減らせたのは初めてなので自分の体重の減り方がわからない。

今月末に1ヶ月の体重の変動を見たらある程度の減り方が見えるようになるかなぁ。
先が見えないのはちょっと不安になったのです。

さて、今日は2日なのでお楽しみの月評価
途中で体組成計を買い換えたので今回は数値が2つ。
旧…体重67.3㎏ 体脂肪率40.2% 体脂肪27.1㎏
前月比
体重-3.4㎏ 体脂肪率-2.1% 体脂肪-2.8㎏
トータル 6/1~
体重-10.8㎏ 体脂肪率-6.0% 体脂肪-9.0㎏
こうやってみると減ったのが実感できてまた頑張れる!

新…体重67.3㎏ 体脂肪率36.9% 体脂肪24.8
やっぱり体脂肪率がかなり違うなぁ~
来月は新しい方で比較ができるぞ~♪

URL
/diaries/2013/09/02/2480606.html

【11月まとめ】

☆2014年11月のまとめ☆

11/1 ・・・57.2㎏ (体脂肪率27.8%)~
11/30・・・55.3㎏ (体脂肪率24.8%)

ダイエット成果・・・-1.9㎏ (体脂肪率-3%)


***************

URL
/diaries/2014/11/30/3350242.html

続 体調不良

まだまだ体調不良です(´;ω;`)
少しずつ前の生活に戻れるようにしなくちゃ。
体重がこんな減り方したけど、また元に戻るかさらに増えるんだろうなぁ……。
やだなぁ。
体脂肪率もヤバ目だし。

でもそんなこと思うともうダイエットやめた!ってなっちゃうから、ひとつひとつコツコツと頑張ろう!
まずは軽く筋トレしよう!

URL
/diaries/2016/06/19/4239930.html

遂に見た

体脂肪率19%台

じぇじぇじぇ

糖質制限ダイエットとして始めた当初の目標のひとつでもありました。
体脂肪率19%台。

自己流筋トレしたり、体脂肪を燃やすお茶を飲んだり色んなことしました

体重減るわりになかなか体脂肪は減りが悪くて

悩んだこともありましたが、あ~素直に嬉しいです!

URL
/diaries/2014/10/21/3276064.html

2011-01-15

最高血圧 125 最低血圧 82 心拍数 62 基礎体温 36.1

今日までの目標(思ったより減ったので修正した)
体重 58kg 体脂肪率 25.6%

次回1月29日までの目標
体重 57kg 体脂肪率 24.9%

体重は200g増加で目標値より200g多い。
体脂肪率は0.4%減少で目標値より1.1%も少ない。
やっぱり昨日食べ過ぎたせいで目標値達成できなかったが
体脂肪率はなぜか少し減った。
う~ん、体重が減りすぎたときには体脂肪率はけっこう増えるし、
なかなか思うような減り方をしないよね(^^;)

昨日タケシの日本のミカタで痩せる睡眠のとり方を
説明していて、午前3時から6時に寝ているのがいいと言っていた。
午前0時から3時に寝ていると美容にいいとか・・・。
午後11時に寝て午前4時起きの私は・・・?まぁ、いいか・・・(^^)

1月12日(水)のベストハウス123で肥満VSダイエットとか
面白そうな内容で絶対痩せる方法があるとか・・・。
見逃したのでどなたか詳細教えてください~(≧∀≦)

早朝、いつものコースをウォーキングした。

腕立て スクワット 腹筋 背筋
それぞれ 33回×3セット。
ストレッチもあわせて行った。

夕方もウォーキングを行った。

今日の摂取カロリーは500kcalオーバー。
夕飯カショってしまった・・・orz
お腹すき過ぎて抑制利かなかった。
やっぱり適度な間隔で食事取らないと駄目だと悟った。
体重計がコワイ。。。
明日から切り替えて頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/01/15/101880.html

続ける

段階的に少食にしたい。
…お腹すいた。ダイエットには必須?

重さが減り過ぎるのが怖いけど、
まずはやっぱり減らさないと
脂肪率は落ちてない気がした。

炭水化物の取り方ですごく食欲が違うのを
多分一ヶ月かけて学んだ。
やる気はまだある。何とかする

URL
/diaries/2014/07/01/3038547.html

今日の食事

*朝*
うどん

*昼*
ハム二枚

*夜*
豆腐

体脂肪率減りました

体重が減らない…

最近肌が荒れてる気がするので、栄養を考えた食事にします…(;´д`)

ダイエットより肌の事を優先します

運動しまくろう

URL
/diaries/2012/07/24/1535748.html

2012-02-09

朝の体重67.7kg 体脂肪率%
夜の体重68.5kg 体脂肪率%

【朝食】
いちごジャムトースト、豆乳、チーズ、バナナ

【昼食】
ご飯、味噌汁(ちくわ&わかめ&たまご)、から揚げ、キムチ

【間食】


【夕食】
甘酒+豆乳


【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット× 1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即×1

なんだか減りませんね・・・y.y




URL
/diaries/2012/02/09/1069479.html

3日目

昨日は、カロリーオーバーだった割には、体重減ってるp(^_^)q
その代わり体脂肪率がえらいことになってるけど>_<
昨日は、選挙に行ったくらいで運動もしないで家でゴロゴロしてたのに。この体重の減り方は、どうゆうことなんだろう?今日も、頑張らないダイエット頑張ろうっと*\(^o^)/*

朝食
サンドイッチ
コーヒー
飲むヨーグルト

昼食
ごはん
鮭フレーク
おから入りチキンナゲット(ケチャップ付き)
卵焼き
おからサラダ
味噌汁

夕食
おから入りチキンナゲット(ケチャップ付き)
おからサラダ
ノンアルコールビール

間食
みかん

運動
通勤
半身浴
ストレッチ

URL
/diaries/2012/12/17/1916363.html

再 95日目

内臓脂肪と体脂肪率共に減りました。
体脂肪率は家庭体重計では誤差があると言われますが、誤差がある中でも毎日ある程度の範囲の中での変動だから、大体こんな感じと認識します~。
ダイエット当初50%はあった体脂肪率が大体15%は落ちたことになります。
体のサイズも随分落ちたので、徐々に絞ります。

URL
/diaries/2017/10/19/4817902.html

炭水化物ダイエット、やっと1週間ですが、効果は出ています!!

炭水化物ダイエットを始めてからの体重の減り方が、尋常じゃありません。

・・・・・・・・・・それはまあ、大げさですが。順調すぎるほど減っています。
体脂肪自体はそれほど減っていないですが、炭水化物ダイエットがその真価を発揮するのは2週間を過ぎたころからです。
今からとても楽しみです。

でも今・・・・・・とーーってもお米が食べたいww

URL
/diaries/2011/02/27/175816.html

今日の運動

今日は、トレーシーメソッド

脚だけやりました(-。-;

久々にやったら全然できない!

ふと、1年前くらいのグラフを見て、
断然体脂肪の減り方が違うなと思い、
1年前の日記を読んでました^_^

やっぱり運動の量が全然違う!!

運動も大事なのかな、これからどうダイエットしていくか、考え直してみます

URL
/diaries/2014/11/16/3328136.html

ダイエット73日目★

生理の時って、体脂肪減るの??
減り方がおかしい笑笑

生理で、ジムがキツかった∵ゞ(>ε<; )
普通にしてたら大丈夫だけど、筋トレすると子宮が収縮するのか生理痛のような痛み(^^;

暑くてティラミス食べたのにアイスも食べてしまった_(:3 」∠)_
今日、夜置き換え決定!

URL
/diaries/2018/07/18/5064630.html

251日目!

朝☆バナナ、ヨーグルト、豆乳ラテ
昼☆豆腐そうめん、チゲスープ、鶏根菜さっぱり炒め、マカロニサラダ、根菜サラダ
夜☆そうめん、ゴーヤチャンプルー、ちくわチーズ、トマト
間食☆きな粉ボーロ、桃
運動☆


ヤバい、良くない減り方だ(-_-;)

今日はしっかり食べよう。


と、言う訳で、好きなものばっかり沢山食べました!

そりゃ体重は減らしたいけど、食べてないから減っただけで、体脂肪率は減ってないし。

食べたら戻るくらいの体重なんて、結局幻なのよ。

おっ!名言っぽくね!?(゜▽゜*)
(↑バカっぽいです)


また明日から健康的にダイエット頑張るぞー!

URL
/diaries/2015/08/02/3767640.html

ダイエット17日目


前日比
体重±0
体脂肪率 -0.5

朝ココナッツオイルコーヒー 豆腐豚肉と玉ねぎの炒め物乗せ ブロッコリー ずんだ餅1個
昼 クルミ4粒
夜 キャベツ ブロッコリー レタス イカのお刺身 豚肉塩焼き

昨日と体重変わらず…体脂肪率は減りました(´ . .̫ . `)
昨日は確実にカロリーがあり過ぎた反省…。
その分腹筋とか運動したお陰で体脂肪率は減らせた!!!

今日は誘惑に負けないように頑張る!
61キロ切りたい!!!!

URL
/diaries/2016/02/18/4058095.html

体脂肪

内臓脂肪率はダイエット始めてガッツリ減りました!

しかし皮下脂肪、君は減らないね!!

筋トレしかないのでしょうか?
高級ジムのように完全に糖質をカットすれば皮下脂肪が消費されると聞きましたが、それを続けるのも至難の技
そしてまたキープするのも大変そうです。

皮下脂肪、体脂肪率。
みなさんどう対策してますか?

URL
/diaries/2015/10/23/3895011.html

体脂肪率が変わらず

#今日の計測値 #糖質制限ダイエット #プロテインダイエット ‪#EMS‬ #双極性障碍・双極性障害II型初心者 #Milkカフェ‬

昨日体重との差:-0.6kg
初日体重との差:-1.4kg
目標体重との差:+18〜16kg

昨日体脂肪率との差:+-0%
初日体脂肪率との差:+-0%
目標体脂肪率との差:+21.9%〜16.9%‪

URL
/diaries/2018/08/26/5100362.html

59.5kg 22.5% 順調な感じ♪

体重:59.5kg
体脂肪:22.5%

3月11日に計測を始めた体重も
1か月半経った今と比べると5.5kg落ちていました。
体重だけ見ると中々順調な感じですが体脂肪率は
意外と減りが少ない感じです。


スタート時点で65.0 25.2%

体脂肪量だけで見ていくと

スタート時:16.4kg
現在   :13.4kg
差    :-3kg

脂肪が3kg減っているのと同時に筋肉量も2.5kg減っている。
これはダイエットとしては普通のことなのかな。
それとも、やり方が間違っているのかな。

どちらかというと運動は軽い筋トレが主で
有酸素運動はあまりやっていないので
この結果がちょっと意外な感じです。

プロテインの接種なども考えていった方が良いのかな。

インナーマッスルを鍛える運動も取り入れるべきか。

色々と考えながら楽しみながら頑張っていこうと思います。

URL
/diaries/2013/04/24/2198918.html

体脂肪

なかなか体脂肪って減らない( ̄△ ̄)

運動もそれなりにやってるのになぁ。

アラサーのせいなのか?!

でもよく年とると痩せにくいって
聞くけど
私の場合、若い頃とダイエットしたときの減り方ってそんな変わってないような。。。。

自称、動けるデブなんで
巨体でも足腰膝丈夫で運動好き(´▽`)
だからとにかく動こう!

停滞期脱出しなきゃ。

URL
/diaries/2014/09/06/3183706.html