ダイエットクラブ

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1日目 *゚階段往復ダイエット

*朝~夕方*

お菓子(チョコレート、クッキー、おせんべい)

*夜*
シーザーサラダ
スライストマト
だしまきたまご(甘い)
湯豆腐鍋
シメサバ
白子
ビール
バナナサワー
日本酒

*ダイエット*
階段往復
柔軟


*感想*
朝は相変わらず5度寝くらいしてしまい、0725のバスでOオフィスへ。

今日のお仕事メインはR社面接アテンド!
階段(3~4階の間)を何往復もできて、いい運動になったよ♪ヽ(´▽`)/

ただ、Oオフィスのお菓子の山の誘惑に負け、夕方までひたすらお菓子を食べてしまいました。。。
反省。。。

夜は久しぶりに、O オフィスに来ていたM さんを囲む会参加!

外にSさんSさんNさんNさんNさんと7人で飲みました!

ヘルシーなおつまみをセレクトしてくれたので、遠慮なく食べられたー(*≧∀≦*)

しかし初日からよく食べてしまった…

明日から・・・明日から本気だす!!

URL
/diaries/2012/11/21/1860741.html

減った!!

イェーイ!
MEC食ダイエット始めて5日目の朝!
なんと体重が4kg減りました\(^o^)/
とっても嬉しい!

今日は仕事休みでポストオフィスと
マーケットに行きがてら、、
行きつけのお店へ試着を兼ねた
ウィンドウショッピングをしてこようと!

あ〜痩せたの嬉しい!


URL
/diaries/2016/04/01/4120747.html

夏休み明け 1.4kg太った

■朝(242) 朝食前:80.8
 ・バナナ(80)
 ・豆乳(100)
・ヤクルト(62)
■昼
•トマトソースパスタ(550)
■オヤツ
•お土産:クッキー(100)
■夜(340)
•オフィスグリコのおからクッキー(200)
•セコイヤチョコ(140)

■運動
 ・筋トレ
  ・腹筋:10分
 ・ドローイングダイエット10分ぐらい

URL
/diaries/2011/09/05/658744.html

71.7kg 39.3%

◼︎朝@オフィス
コーヒー,
◼︎昼@オフィス
善光寺おやき×2(野沢菜/茄子味噌),烏龍茶,
◼︎夜@自宅
オールフリー1,紅茶,牡蠣フライ 小粒5個,鉄火巻1.5本,
◼︎深夜@自宅
グレープフルーツゼリー 91kcal,
*
今日は腹痛で痛み止めを飲まずにいられなかったのでサプリはお休み。
生理中は食欲がないからダイエットのチャンス…だと思うのだけれど、
夜、牡蠣フライと巻寿司なんか食べちゃいました。そしてゼリーも…。
糖質と脂質コンボ! 明日の朝は増量必至と思います。とほほ

URL
/diaries/2015/05/28/3646002.html

また80kg台に戻ってしまった。

昨日は運動しなかったので戻ってしまった。
この本を読み始めたら結局最後まで読んでしまい、運動しなかった。
『謎解きはディナーのあとで』 東川 篤哉

しかし日中のオフィスでの仕事っていうのは本当に太りやすい。
ダイエットには向かない職種だな。

URL
/diaries/2011/07/05/491222.html

考え事

考え事しながら帰宅したら
オフィスの鍵を持って帰って来てしまった(・・;)
明日一番に行ける自信は全くないから
これから返しに行ってきます。

これはあれだよね?
ダイエットの神様が、歩く機会を
増やしてくれたんだよね??

今日の測定は夜体重。
せっかく早く帰れたのになー。

URL
/diaries/2013/06/03/2292881.html

毎月恒例の『月始めのオフィス籠り』

今日はマイオフィスにこもって、セミナーが毎日続く来週の仕込み。そう、恒例の『月始めのオフィス籠り』です。まったく歩かない日々が続きます。以前とは違い、どんなに忙しくても、無理してでも夜はスポーツジムへ行って、BODYJAMレッスン 60分。たっぷりの汗をかいて帰宅後、体重測定…77.4kg。1週間ぶりにやっと新記録。200g(笑)

本日の運動量
※今日の歩数…6,021歩
※BODYJAMレッスン 60分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×3回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/02/841870.html

新オフィス と Σ(-᷅_-᷄๑)

11月1日。
節目に日記。

体重は49kg後半をウロウロしてます。
ダイエットらしいこと皆無。
すみません。めっちゃ忙しいです。
計測だけはしてます。キリっΣ(-᷅_-᷄๑)


新しいオフィスへ昨日から移りました!
私の配属の部署のスタッフ全員引き連れての移動。

新しいオフィスは広いですが、他部署と共有。
他部署さん、アカンわそれ〜ってことがいっぱいです。

我らの整理整頓されたデスク周りと他部署の乱雑さ。。。

仕事できない人のあるある。
資料やファイリングなどの整理整頓できない。
デスク周りとPC画面もごちゃごちゃ。

そりゃ、仕事の成果も出ませんわぁ。

私、整理整頓されていない環境が大嫌いなんですけど・・・
あっ、私以外にも我が部署全員が呆れてましたw



彼ら(他部署の方々)はなぜ?私達がこのオフィスに移ってきたのか理解されていないのであろう・・・

ここは外資系の会社でっせ〜
公務員ではありませんよ〜

今のうちに生温く仕事してくださいませ♡










朝: スクランブルエッグ、ソーセージ、ほうれん草、柿、

昼: 十割そば

おやつ(!?): 八天堂のクリームパン (マロン)

夜: シャケおにぎり

帰宅後: チーズ、ワイン、手羽元1本

野菜不足だな



URL
/diaries/2017/11/01/4829817.html

会社でランチ

都内某所で働いています。

出版社が多いこの街にオフィスが移転したのが今年1月。
ランチ時は何を食べていいのか迷うほど飲食店は充実してます。
でも大半占めるのは、中華やカレー、ラーメンなどのがっちょり系。好きだけどダイエット時はちょっとねー。
理想のランチスボットは、メニューが豊富で安くて、一時間くつろげるところ。そう考えるとなかなか選択が難しい…
なんで、今日は久々にお弁当を作ってみました。
サンドイッチにちょっとしたおかずだけつめて、スープとサラダはコンビニで購入。

経済的にもダイエットにもお弁当がいいのはわかっているけど、オフィスで食べるお弁当はなんだか味気ないなー。

URL
/diaries/2014/04/03/2844908.html

2ヶ月と8日

(o´∀`o)ぉ(o´Д`o)は(o´ω`o)ょ♪

最近毎日かいてない!
あかんあかん!

書くだけでもダイエットにつながるんだから!

またまた仕事が忙しく
ジムにいけない!

でもでもでもでも

そんなのかんけーねー!←古いww

会社でドローイングとかするもん
オフィスで筋トレ♪って調べたもんね!

ウエストがんばるー
二の腕頑張るー!!

仕事も頑張るーーー!!

URL
/diaries/2014/07/08/3056470.html

【月】再び80kg台へ・・・腰痛が。。

■朝(265)
 ・バナナ(80)
 ・牛乳:200cc(140)
 ・ヨーグルト(45)
■昼(555)
 ・お弁当(持参)
  ・焼きうどん(400)
  ・ゆで卵(85)
 ・インスタントスープ:チゲスープ(70)
■おやつ(165)
 ・お土産:マルセイバターサンド
■夜
 ・オフィスグリコにあったチョコレートのカロリーメイトみたいなの(240)

■運動
 ・腹筋:20分
 ・ドローイングダイエット:10分ぐらい

URL
/diaries/2011/08/29/640803.html

❌ざンにょー(*´д`*)ハァハァ

どーも はむ子です☆

今宵はざンにょー

あっ

残業

ホットヨガ間に合うかと思っただけどビミョーに間に合わずううう

新オフィスからの時間を読み間違えたようでつ

もう少し早く出なきゃダメなのね

勉強になりまつ
'`ィ(*´ェ`*∩

もう間違えないぞっ

月末ばたついたぁぁぁああああ

でもおかげでオフィスン中めちャ歩いた気がする〜

ダイエット的には良いかもかも

カロリズム付けてみようかな

明日から

電池あるかな

みてみよーっと
꒰●´3`꒱~♪

今宵は運動しなかったからせめてもの早寝しましゅ

成長ホルモンさま頼み
( ̄∀ ̄)

6:15
飲むユーグレナ

7:00
ベックスコーヒー
アイスコーヒー
サラダラップ

12:30
築地食堂源ちゃん
いわしフライとお刺身定食

URL
/diaries/2016/03/28/4115788.html

転職活動

今月の生理が終わったので動きがありました。
88kg台!

そうそう、今やってるバイトが正直キツイわりに給料も安くて嫌なので、転職活動中です。
旦那も別に週3パートにこだわらなくて良いって言ってくれたし。
次の働き口は昔やってたITがらみの企業にしようと思ってて、履歴書やら職務経歴書やらしたためてました。
まあまたバイトなんだけども。
オフィスワークに返り咲きたい!

というか、タンスの肥やしになってるオフィスライクな服に袖を通すには痩せねばなんですよねー。
夏物スーツは何とか着れたけど…。
ダイエット継続が早急の課題です。
頑張ろー(*´・ω・`)b

【食べたものメモ】

なし

なし
間食
トリュフチョコ(1粒)

ごはん
卵+納豆
牛肉
ヨーグルト
ゴールドキウイ
甘酒+豆乳

URL
/diaries/2017/08/09/4741548.html

何かを変えないといけないかも!?

ダイエット開始当初からいうと、だいたい1.5k位下がった事になっていますが、、それでも最近はずっと同じような数字が続いています。。。

明らかに夕食の量は少なめだし、運動もしているのですが、低迷している、というか、停滞しているという事は、やっぱりここで「プラスワン」が必要なのかなぁ。。。

今の生活に、何が取り入れられるか、ちょっと考えてみないと。。。。!!

会社のオフィスで、エレベーターを使わない、、とか、一度は考えたのですが、、オフィスで汗だくになるのも、、、ちょっと、、、。。。

本当は「ちょっと外で運動」みたいな事が出来たらよいのだけど、保育園から子供を連れて家に帰ってから、(19:30)寝せるまで(22:00)の時間が短すぎて、この時間はかなりバタバタで余裕なし。。。

という事は、運動ではなく、食事とか!?!?

んーーーちょっと考えてみようーーー

URL
/diaries/2014/06/06/2978625.html

少しずつ!

昨日のネイル❤️

今度の会食に着て行くワンピースと合わせて。

今日はこれからアンサンブル発表会!頑張ります!

とても良い天気です

今朝、アンサンブルのファーストのひとりが発熱して欠席!バランスどうなる〜?!午前中、万一に備えて練習しておきましたが…

ところで!

来週、近くのダイエットコーチングオフィスのカウンセリングに行くことにしました。春のキャンペーンで1000円!!

今の身体と食事の内容をレビューして、アドバイスいただけたらいいなと思ってます。

一生続けられる食生活とライフスタイルを身に付けることが目的、っていうポリシーのオフィスで、そこが気に入りました。50代以上のクライアントも多くて、みなさん綺麗になってるので、期待してます❤️

では、これから演奏リハです^ - ^



URL
/diaries/2017/04/15/4603593.html

測定結果(経過記録)

今日、某所で測定してきました。
結果は以下の通り。

体重:53.45
体脂肪:13.7%
BMI:19.8
内蔵脂肪:1.0レベル(標準)
基礎代謝:1334kal/日(燃えやすい)
筋肉量:43.25kg(多い)

確実にこのGWで太っただろうと、恐々しながら測定したけど、GW前に測定したときとほぼ体重変わってなかった。
とりあえず、よかった…。

でもお腹まわりは絶対ぷよったので、きっと体脂肪は増えてるんだろうな。。
(前回の体脂肪率は失念)

あと「筋肉量:多い」に笑ったw
毎日の朝ダッシュのせいだろうか…ww
(自宅から駅までダッシュ→大江戸線のハンパない長さの階段をダッシュ→オフィスまでのハードな坂道をダッシュ→オフィス1階から5階までダッシュ)

ゆるくダイエットを始めて約2ヶ月半が経過、まだまだこれから頑張ろう。

URL
/diaries/2012/05/10/1325104.html

計るだけダイエット+フルモニ+ちょっぴりエクサ

朝だけダイエットをしようと思ったけど、朝はお腹がすいてしまう。
・・・ので、バナナ2本(200kcal)をオフィスでパクパク。

昼食は、スープ(300kcalくらい?)とご飯(100kcal)とアボカドサラダ(150kcal)。

間食は、コーヒーに粉末豆乳+ちょっぴり砂糖(20kcal)を4時ごろ。

夕食は、みそ汁(30kcal)、鶏肉etc+トルティーヤ(1枚100kcal)を3枚食べてしまった。2枚にしておけばよかった・・・と反省中。トルティーヤ、美味しいんです。

推測合計1500Kcal

URL
/diaries/2011/09/12/681921.html

2日目

運動:朝ジョグ+ウォーキング

オヤツ:甘いカフェオレ、抹茶プリン

ダイエットじゃないですね、このオヤツ(笑)
オフィスワークなんでオヤツ食べるとあっという間に体重が激増します。でも朝の甘いカフェオレは私の元気の素なんで、これだけは欲しいんですよね・・・。
サイズダウンする等の工夫をしたいです。


仕事は順調に進んでいます♪上司が優秀な人で教え上手なので、とてもやりやすい!!

ちなみに同じ部署の女性は皆華奢なので、早くダイエットに成功しなければ~!!

URL
/diaries/2014/06/25/3025376.html

12月21日

便秘…何日目だっけ??( ・᷄д・᷅ )

そろそろお腹が苦しくなってきたし、
今日は薬飲も(๑•̀ㅂ•́)و✧


年末で、仕事が忙しすぎて
明後日休めるか怪しくなってきました…。
いくら忙しくてもオフィスワークだから
座りっぱなしだし、残念ながら
ダイエットの助けにはならないのです…( ˙-˙ )


* 朝食*
ヨーグルト&バナナ&フルグラ
ミルクティー

*昼食*
自作のお弁当

*夕食*
蒸し鶏
キムチ納豆
豚ニラもやし炒め

ダイエットと関係なく、
蒸し鶏が好きです( ˊᵕˋ )♡
むね肉1枚分くらい食べられそう!
…だけど、ちまちま食べてます。笑

URL
/diaries/2015/12/21/3976704.html

2日目

朝 バナナ林檎豆乳スムージー
昼 こんにゃくうどん(野菜たっぷり)
   オン野菜サラダ
   bio無脂肪無糖
間食 ベイクチョコ5つ←
    ぐーぴたダイエット
    ダイエットクッキー
夜  蒸し鶏サラダ

計800kcal

運動 ジムでステップマシーンと筋トレ -300kcal

間食やばいw
オフィスで仕事してるとお腹すいちゃうんだよな、、
チョコとコーヒーの組み合わせが幸せすぎるウう

また体重減ってた!
うれしいよー!

URL
/diaries/2015/05/19/3628479.html