ダイエットクラブ

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前日

8/4
朝 忙しくて無し

昼 回転寿司

夜 酵素スムージー200ml

間 せんべい

やはり集中ダイエットは火~土曜ぐらいしかできぬ...

そして体重計がここにはないから、買わなきゃかな(´・_・`)
おすすめの体重計ってないでしょうか?


今日は帰るので帰ったらはかる!太りすぎてませんように

URL
/diaries/2014/08/05/3118824.html

反省。


★冷やしチャーハン
★冷しゃぶ(少)
★クッキー1枚
★ヨーグルト(少)
★アスパラとエリンギの炒め物(少)
★ナッツ

今日食べたものはこんな感じでした。

楽天で頼んだスムージーがまだ発送されてない様子。

早く届いてほしいんだけど。

とりあえずそれで置き換えをしたいんだけどなぁ~

ちなみにドラッグストアに売ってる
ダレノガレ明美も飲んでたとされてる
スムージーダイエットという粉末のスムージーは
飲みやすいし時間が経つとドロドロして
お腹にも結構たまっておすすめです!

食事制限頑張ろうと決めたけど
結局ちょこちょこ食べてしまった・・

反省( ;∀;)

URL
/diaries/2018/08/21/5094847.html

55.3kg 生理より19日目

☆7月目標53.5まであと1.8キロ☆

体調不良につきダイエットお休み中♪
したがってリバウンド気味・・。
しょうがないか~!ちょっと開き直り気味w

朝 トースト 緑スムージー 

昼 坦々麺

夜 缶ビール2本 カレー(ライス無し)


昼からフェイシャルエステ♪
ツタヤでDVDとCDレンタル。

まったりしたお休みでした~♪

CDは友達おすすめのハナレグミとハンバートハンバート
を借りました♪なかなか癒されてグッドです♪
みなさんはどんな音楽聴かれてるんですか?
私はラブサイケデリコとか好きです~♪



URL
/diaries/2012/07/12/1502181.html

1ヶ月と22日目☆

最低値ー(✿→艸←)㋒㋛㋛
このまま7/1には46.5kg目指すょぉ♡

☆☆☆朝☆☆☆
・グリーンスムージー


◇+゚*§。:゚+◇+゚*§。:゚+◇+゚*§。:゚+◇ 

昨日の昼は
・アサヒのスウェーデン ダイエットサポートシェイク N&G☆チョコ味♪
・マドレーヌ、バームクーヘン(差し入れ)

☆☆☆夜☆☆☆
・アサヒのスウェーデン ダイエットサポートシェイク N&G☆上に同じ
・豆腐とわかめの味噌汁
・つなじゃが
・唐揚げ1コ


アサヒ スウェーデン ダイエットサポートシェイク 味3種類あるんだけど
これで一通り味見してみた♪

私的にはチョコ大好き人間やから
チョコ1番おすすめーっ♡

これを飲むと差し入れでつまんだお菓子だけでも満腹感持続して
夜まで、あまりお腹がすかなかった(*≧艸≦)
昼がpm2:00って、少し遅かったのもあるかもだけど、、、(*≧艸≦)


夜はパパのカットしてから
寝る前に
・腹筋
・レッグスウィング

体脂肪減らしたいから頑張ったょ(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*

URL
/diaries/2014/06/22/3017909.html

ローカーボ43日★グリーンスムージー

朝 ; Gスムージー(りんご、バナナ、オレンジ、ほうれん草、水)

そば茶

昼 : 汁物、オムレツ1/2、昨日のサムギョプサル(ゆで)3枚、ナムル、ゆで野菜(ブロッコリー、アスパラ、青菜)、全粒粉パン
 ソイラテ

腹八分目だぞーうりゃ!

紅茶(伊達いちご)

夕方 ; いちご3粒、紅茶豆乳オレ、アーモンド10粒、大人のキットカット1個、抹茶チョコ1個・・・(´・ェ・`)

夜 : れんこん炒め、お昼のオムレツ残り、ナムル残り、豆腐わかめ味噌汁、うすあげトーストキムチ&チーズ

【豆腐ブルーベリースムージー】(写真あり)
作り過ぎてめっちゃ飲んだ。ぐ、ぐるじいー(´xωx`)キュゥ-3

そば茶

*************************

糖質制限メインではじめたダイエットだけど、
最近はグリーンスムージーの効力をすんごい実感してて、
意識としては糖質オフよりもスムージーって気分です♪

きっかけは離れて暮らす娘が私より一足先に始めてて、
勧められたので、やってみた。もともと興味があったので
始めるのは簡単でした。
以前マクロビやローフードの真似事していたりっていうのもあったし
実はいろいろやってます(・ω<)

日本にグリーンスムージーを紹介した仲里園子さん、山口蝶子さんのサイトで、
元々の発案者のポリシーなどを読んだり、自分なりに調べてみる。
ダイエットと特に健康のために、基本的な作り方で朝は栄養を摂取。
だいたい700~800mlを毎朝飲んでます。

さて、ここでダイエットの為となると、
ライバルさんが夕食時にもスムージーを飲まれてらっしゃるんですね。
私もこれ、取り入れてみようかなって思います。
夜は朝ほど厳密でなくて、グリーンに限らずいろいろなスムージーを
試してみたいです。
いいサイト見つけました~。ここでいろんな夜スムージーに
トライしてみようっとーー


おすすめサイト

http://www.greensmoothie.jp/about.html (Green Smoothie)

http://smoothie-mania.com/ (スムージーマニア)

**********************

運動=踏み台昇降30分、タオルストレッチ、スクワット25回

お通じ=○

夜=60.8kg 30.6% やばいやばいやばいやばい;;

URL
/diaries/2014/03/04/2792809.html

本日よりダイエットクラブ♪

本日よりダイエットクラブ♪
スタート時からの体重の記録もしてみました。食事内容とかもあるけど、ちょっとたまりすぎちゃったので今日からここで。

朝、[ストレッチ15分]

【朝ごはん】

温野菜ポーチドエッグのせ
味付けはBPと塩

小豆玄米

白湯、炭酸水を合間に

【昼ごはん】

実家にて冷やし中華、サラダ

[ストレッチ30分]
[かっさでマッサージ]

【夜ごはん】

グリーンスムージー
(小松菜、りんご、キウイ)

[wiifit]おすすめのトレーニング2つ
[バランスボールのトレーニング5分]

《今日のひとこと》

んー。ここのところちょっと気が緩んでるかもしれない。ちょっと便秘ぎみ。
明日もがんばろう。

URL
/diaries/2014/05/29/2961046.html

お久しぶりです~

体重計るの病院ぶりだな~
ってことは1年ぶり
病院時は服着て47超えしてたけどあんま変わってないってことで

1年前から実は朝スムージーを続けています
おかげか 生理不順もなおりなんとなく健康
めちゃくちゃ太る事もなくなりました

スムージーやっぱおすすめですよ~\(^o^)/

URL
/diaries/2014/04/05/2848235.html

15日目

むきゃー
しばらく休んでたー
実家かえってました。
やっぱ実家だとダイエットできないー
久しぶりに帰るもんだから、お母さんもおばあちゃんもご飯張り切って作ってくれるんだよね!
うれしいことなんだけど


てことで、今日から気分改め、がんばりまーす
方法としては、お母さんおすすめの「グリーンスムージー」ダイエットやってみたいと思います。

とりあえず今日は
朝*ヨーグルト
昼*からあげランチ
おやつ*どーなつ2つ

だたよ\(^o^)/

昨日は彼氏と喧嘩して、4時寝だったので体がだるーん(´・ω・`)ショボーン

でもいつものカフェの雰囲気に癒してもらって、ほんまに幸せやったー
いつもおいしいご飯、ありがとーございます。
今日はこれからバイトだぬーん!
がんばるんば!

URL
/diaries/2012/03/31/1219144.html

緊急ダイエット

おはようございます♡
朝の体重→77.5㌔

朝→手作りスムージー(ゴールデンキウイ、オレンジ、ベリーミックス、炭酸水)

自分では頑張ってるつもりなのに数字に表れないと焦る(-_-;)でも数字だけにとらわれないでいきたいなぁ。昨日の夜から生理が始まったし、痩せ期はこれから(๑•̀ •́)و✧
実は来月の13日に親友の結婚式があるので、それまでになんとか70㌔くらいになっていたいんです。。
あっという間に一ヶ月切ってしまった…orz

何かおすすめの緊急ダイエットありませんか?
もしあったら教えていただけたら嬉しいです♡
何も食べない断食…みたいな無茶はさすがにしたくないので、とにかく食べるものは最小限にして運動していこうとは思っているんですが、これで果たしてどこまで痩せられるか…
でもやるっきゃない!

URL
/diaries/2016/01/19/4013506.html

地道に落ちてる~

デトックスを1日半やった後は、わりと日頃から
スムージー生活をしているので、
食生活を普通に戻してしまいました。
けど、落ちるには落ちるので良いかな。
この炎天下だと歩く気力もないし、
もともと股関節が弱いのと膝が悪いので、
長時間歩くということが出来ません。
なので、お掃除を運動変わりにしています。
掃除だけでもかなり汗をかくので、この時季にはおすすめ。
掃除機の音が嫌いなので、掃除機を使わず、ほうきや
モップ、雑巾を使っての掃除になるので、
時間をかけてゆっくりとした運動になります。

そして、2日に1度の筋トレは忘れずに、
筋トレ中なので、筋肉をしっかり定着させるための
大豆プロテインも忘れずに。
ビタミンに関してはビタミン剤飲むとかじゃなくて、
グリーンスムージーを飲んでおけば、
実は問題なく栄養素が摂取出来るので、
今あるビタミン剤が終わったらケミカルな物はやめようと思います。

置き換えダイエットってあるけども、実は自宅で気軽に、
ダイエット製品よりもお安く作れてしまったりするので、
私は大豆プロテイン入りのスムージーを作るようになりました。
これを1日半やるだけでも、体重がある人は1~2kgは
簡単にすとーんと落ちますので、
そのあとは1日1食(出来たら夜)を置き換えにして、
やってみると良いかなぁと。

URL
/diaries/2013/08/11/2440378.html

おすすめダイエット

・グリーンスムージー
もはや天然の下剤ではないかと思うほどお通じよくなります!利尿作用も!

・大麦
ご飯に混ぜて炊きます!一合に50gくらい!毎日お昼に食べるご飯はこれ!

・ホットヨガ
ジム通いの時は運動してお腹がへる→食べる!でしたが、ホットヨガはあまりお腹も減らず、むしろヨガ自体に、へるしーな生活も含まれているような気がして、すごく良いです! 

・ゆで野菜
夜ご飯はご飯のかわりにキャベツにんじん玉ねぎをゆでたものをポン酢で食べます

皆さんが書いていたので私が72キロから62キロになるまでに実践してたことを自分のメモがわりに残します!!もし誰かの何かの役に立てば♪ヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2013/01/23/1991623.html

レジスタントスターチ

録画しておいたテレビ番組で新しい
ダイエット情報を入手しました。

以下、自分の忘備録なので長いです。

いつも食べている炭水化物を冷やすと
ダイエットに役立つ。
炭水化物が冷えるとデンプンの一部がレジスタントスターチになる。
(レジスタントスターチとは消化されにくいデンプンのこと。)

温かいご飯は胃を通って小腸で消化
吸収されるがレジスタントスターチ が増えた冷たいご飯は小腸で消化吸収
されにくくなり温かいご飯より摂取カ
ロリーが少なくなる。

また、食物繊維のような働きをし、
一部が便として排出されるので便秘
にも効果がある。

おすすめ食材は
①じゃがいも
じゃがいものレジスタントスターチ
量はご飯の1.5倍!さらに冷やせば2倍
に膨れ上がる。
おすすめ:冷たいポテトサラダ

②タイ米
レジスタントスターチが日本のお米
よりも多く入っているのでダイエットに向いている。
おすすめ:冷やしタイカレー

③あずき
あんこの原料のあずきのレジスタントスターチ含有量はNO.1
米に比べると20倍近く高い。
同じスイーツを食べるならケーキより餡を使った和菓子がおすすめ。

冷やし方は冷蔵庫に入れるのがベスト冷凍してもこれ以上増えない。
レンジで加熱すると、レジスタントス
ターチは無くなってしまうので注意。
〜〜〜〜
先週はおから麺で調整しましたが、
今週はレジスタントスターチを意識し
てダイエットに取り組みたいと思って
ます。
…………
食事の記録
昨日(月曜日)の記録…画像①②
朝ご飯
全粒粉のイングリッシュマフィン
半分、ハムとりんごのソテー、
目玉焼き、グレープフルーツ、
チーズ、キャベツ、ブロッコリー
スプライト、スムージー

昼ご飯
冷やし雑穀入りタイ米、
タイカレー、キャベツ、さつまいも
とりんごの甘煮甘納豆がけ、
豚肉キムチ、デトックスウォーター

間食
クルミとチアシード入りワッフル
コーヒー、デトックスウォーター
…………
運動の記録
昨日(月曜日)
ウォーキング30分×2回
…………
今日(火曜日)コーデ…画像③
INDEX…ワンピース
UNIQLO…シャツ
しまむら…デニムスタジャン
肌寒い朝、スタジャンをはおって
ワンコの散歩に行きました。



URL
/diaries/2015/05/19/3629005.html

ヨシッ

今日はちゃんと食事制限達成したので大丈夫です。

体重は朝起きてから、仕事から帰ってきてからの2回計量。
軽い方を記載してます。

朝昼制限して、夜は好きなものを食べて生活してます。
といっても、おかわり無し、油物は家族にあげる、とかしています。
あと、ご飯のかわりにお粥を最初に食べて満腹です。
でも夜ご飯の時だけはアイスクリームとか甘い物もオッケーってしてる。
あんまストレスためたくないもんね!!

やっぱり、
朝:酵素ドリンク
昼:豆乳スムージーorサラダ
夜:お粥+好きな物

が一番あってるかも。好きな物も食べれるし。
今日から、夜寝る前ダイエット茶のCHARMINGを導入してみます。
一ヶ月!

あと今日気がついたのが、朝にアイスコーヒー飲んだら快便です。
おすすめです。
最初は下痢に近い症状が出るけど、4日目にして慣れてきました。

URL
/diaries/2015/07/09/3727835.html

冷やせば脂肪燃焼★

お早うございます♪

質問re◆体重は同じ時間に
計らないと駄目ですよー♪
時間帯によって全然違いますから!



昨日のレコ


朝◆
手作りバナナスムージー2杯

昼◆
フィットチーネ
(トマトソースがけ)

雑穀米 1膳
比内地鶏の和風飯 1/2膳


間◆
手作りトマトスムージー


夕◆
・温野菜サラダ
・南瓜と蓮根の飴煮
・豆腐ハンバーグ



炊いたご飯は一度冷やすと
脂肪燃焼効果が得られます!

(一度冷やせば温めてもOKです)


ダイエット中は玄米や雑穀米
が特にオススメです。

満腹感も得られるので◎



スムージーはデトックスに
おすすめですし作り方も
非常に簡単なんですよ♪


運動

ヨガ2時間
筋トレ基礎


疲れててあんまり
運動出来ませんでした!

明日からは大阪は曇り
みたいなのでまた
ランニングもしますよ~

さて運動して昼から
行動します(^-^)/


見た目以上に体重重いという
一言で再び燃えました(笑)

やっぱり食べ痩せが一番!

断食してる方には
じゃあ一生断食できますか?
って言いたい


食べない分 吸収率が上がるし
代謝も下がる、何より辛いし
リバウンドしやすくなる

何も良い事ないですよね。


食べ過ぎは良くないけど
頑張りましょう★


URL
/diaries/2012/06/21/1441017.html

お昼のはんせー。

お昼ご飯はパスタとコロッケ。

まぁ、朝とお昼は食べても良いって思ってるけどがっつりしすぎた。
お母さんのパスタ美味しいから食べちゃうんだよー(>_<)

干し芋も食べちゃったし、
午後からジムなのにちょっと食べ過ぎ!?
しかもなんかむかむか気持ち悪いし…(泣)

お昼の中で唯一ダイエット的な部分は飲み物の午後ティー。

午後ティーは新作のとちおとめ苺味で
なんとゼロカロリー!
なのに極甘♡

もちろんスムージーとか青汁には
栄養価的にボロ負けだけど、
ジュース飲むよりはカロリーが控えめ!ってことで

今日のお昼の反省終わり!

午後ティーとちおとめ苺味、おすすめです!

もね

URL
/diaries/2015/03/06/3508180.html

5/23 ライバル

ライバルさん、更新ストップしてしまったので、解除させてもらいました。
寂しいのう

というわけで、両想いライバルさん募集してます
私はこまめに絡めませんけど
毎日チェックはしてるので、「あ、今日も頑張ってるね!私も頑張ろう!」と奮い立たせてください、笑

とりあえず、どんな形でもいいので連絡くださいー

過激なダイエット
夏までにと急いでる方
毎日日記にコメントして欲しい方

はごめんなさい。
ついていけないです。

今日はなんと、三食オートミール粥でした
朝は豆乳ベース+野菜+きのこ
昼はかつおだしベース+野菜+きのこ+たまご+塩麹ささみ
夜はみそベース+野菜+きのこ+たまご

んーなかなかの偏食っぷり
しかし、オートミールうまいなー
ナッツやら朝のグリーンスムージーやらヨーグルトやら足りない栄養はちゃんと食べてます
たまご二個も食べちゃったよ!
でも、たまにだからいいよね

この日記を読んだそこのあなた!
おすすめの高たんぱく なるべく低カロリー食品のおすすめを教えてください!
(豚ヒレと鶏ムネと鶏ささみたまごと大豆系以外で!)

URL
/diaries/2013/05/23/2265216.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

55日目 再スタート!

起床9:40

お通じ×

朝ご飯
スリムアップスリムスムージー 100

昼ご飯
焼きそば 560

晩ご飯
カレー 680
サラダ 88

体調万全!と言いたいけど咳は長引いています;;
でもしんどくは無いので旦那が買ってきてくれた咳止めをのんで頑張りたいと思います(●>ω<)ノ

さてモニター商品のスリムアップスリム「ベジフルチャージスムージー」だけど、1食置き換えのダイエットサポートプランで試して行きたいと思います。

まずは感想

味(おいしさ):飲みやすい感じでそんなに抵抗なく飲めますが置き換えダイエットシェイクとか飲んでる人からしたらちょっと甘すぎるんじゃないかな??って感じです。

飲みやすさ: どろっとしていて飲みにくいです(^_^;)スムージーってこんなものなのかな~?って感じです。

腹もち:普通かな??朝に飲んでるので昼までの時間が短いのであまり参考にはならないかもだけど、お腹すいた―って思わなかったです。ちなみに朝飲んだのは起きてすぐくらいです。

続けやすさ:手軽さはシェイク系の置き換えと同じです。シェイカーを使わなくても混ざるのが嬉しい。

作りやすさ:粉をお水と混ぜるだけ^^なので作りやすいとは思いますが、おすすめは混ぜてから少し時間をおいたほうが粉っぽさがないようなきがします。


ダイエットの視点での感想:まだ初なのでわかりませんがコラーゲンや食物繊維が入ってるので今後のお通じや体調に期待です(●>ω<)ノ

…とここまでがテンプレ。

袋をあけた時、ちょっとお菓子のガムみたいな香りだったのが印象的(笑)

おいしい!ってほどではないけど飲みやすいとは思うよ。

はっきり言って続けるかどうかは今後の体調や体重の変化次第だよね~(*´・ω・`)ノ

また皆と一緒にダイエット頑張る!!!

URL
/diaries/2013/04/21/2195681.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

う~

体重計ったらこんな数字でました。


一日から朝は、優香さんおすすめのスムージー飲んでます。
バナナ みかん きゅうい こまつな

量もかなりあって、お腹すきません。


すごいのが、お腹の調子!!
毎日でます。
いままで溜め込んでたのがもったいない。
食べたら出さないとね!!
食べものですごい体かわりそうですね!!

URL
/diaries/2012/04/03/1227344.html