ダイエットクラブ

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5日目〜

今朝も〜体重 54キロキープでした

まぁ~そう簡単には 痩せないよね(*^_^*)

ダイエットクラブに入って

参考に 皆さんのダイエット日記を拝見してると

ストイックに頑張りすぎてる 10代の若い子たちが

少し気がかりです(^_^;)

朝 無し 昼 パン 夜 アイスに チョコなど。。。。

こんなので大丈夫なの~貧血で倒れちゃうよ…

つい. 親目線で心配になります(^_^;)

10代のうちは少々ぽっちゃりが可愛いんだけなぁ(*^o^*)

でも。。。40代の私は切実ですよf^_^;)

昨日の食事****


朝 豚まん2コ. コーヒー. バナナ

昼 チャーハン 卵スープ カフェオレ

夜. 粕汁(大根 人参 豚肉 こんにゃく あげ) コロッケ1コ ご飯(半分)







URL
/diaries/2011/09/27/718545.html

bodymake♥️♥️

前にも書いたけど……
もう一度 40代のダイエット見直したものを再確認!

ラクしたら痩せなくなってくるのが40代(T▽T)
代謝も落ちて おばさん化に加速がかかるお年頃( ̄□||||!!
それに目を逸らさずに受け入れる。

この魔の40代をちゃんとケアしていけば絶対に痩せる!というか痩せてもらわないと困る!(^^;

酵素を摂る!
バランスの摂れた食事!
水分!
適度な運動!
睡眠!

まだまだあるけど 自分を大切にするためにも健康的に痩せる!

体重落とすだけのダイエットではなく
綺麗な女性らしいスタイルを目指す♪♪

何度でも何度でも 原点を見失わないように……。
目標を見失わないように……。

ダイエットではなくボディメイク頑張っていきましょ♪♪

URL
/diaries/2018/10/03/5135224.html

はじめました。

10代の時に炭水化物抜きダイエットで-10kgの経験有ですが、
10代と20代の身体は違うし…
今は仕事が不規則なので、一筋縄ではいかないと思うけど
このままではマズい!なんとかして痩せなければ!

今日から頑張ります。
楽しみながらダイエットできたらいいなーと思っています。
最終的な目標は、前回と同じ-10kg!


887494

URL
/diaries/2014/04/16/2871157.html

2月15日

もとに戻るまであと3kg!!

太るのはめっちゃ簡単なのに
痩せるのはなぜこんなにも
大変なんだ(*o*)

でも勉強よりはマシ!
だと思って運動がんばります☆

最近春から大学が同じになる人と
連絡をとってて
いいかんじ(*^o^*)

その人に会うまでに
痩せないきゃって思うし
ダイエットの励みになる♪

このちょうしで
春までには40代!!

URL
/diaries/2012/02/15/1087466.html

摂取カロリー

私はダイエットでカロリーを正確には管理していませんが、以前から気になっていた年代別基礎代謝量と骨格筋率とダイエット時の摂取カロリーについて考察してみました。

ちなみに私は40代です。

ネットで調べると
40代女性(活動量低)の場合

基礎代謝量は1130kcal
ダイエット時摂取カロリー1390kcal

ってな感じで出ていたりするけど、これって、標準的な骨格筋率の人の場合じゃないかと思う。
40代女性の平均骨格筋率は33%。

私の骨格筋率(タニタ体組成計)は28.5%で、これは50代~60代女性の値。

骨格筋率からダイエット時摂取カロリーを考えると、1200~1300kcal
実年齢で考えた場合と90~190kcalの差がある。
190kcalだと、鮭おにぎり1個。

今はまだ、今のままのダイエット方を続けようと思うけど、なかなか痩せなくなったときには、カロリー管理を見直してみようと思う。




URL
/diaries/2018/07/15/5061991.html

131日 お菓子

昨日もなぜか8時近くまで残業。
それに伴いお菓子も随分食べてしまった。
帰ってからも何か食べたくてかっぱえびせん、じゃがりこ。それでも満足できなかったけど、何とか踏み止まった。こんな事ならおにぎりでも食べれば良かった。
やっぱり決心つけて思い切ったダイエットしないと40代は痩せないんだな。
決心つかないけど。

URL
/diaries/2017/11/08/4836430.html

ダイエットと言うか。。

昨年秋、部署移動した途端にご飯が食べられなくなり体重が落ち始めた。ただ、忙しかったのは最初の3ヶ月ぐらいで職場環境は今の方がいいのに食欲は戻らないままだ。

20代30台いくらダイエットしても痩せなかったのにね。

URL
/diaries/2014/08/22/3153178.html

久し振り…

久し振り(2年6ヶ月)にダイエットクラブを開いた。
この2年6ヶ月の間に、3人目の長女が産まれ、体重も10㎏近く増加…
ヤバい、ヤバいよ絶対。。
30代になり全く痩せない。。
今日から気合い入れるぞ‼︎‼︎
カロリーを意識する‼︎‼︎
1日1,200キロカロリー‼︎‼︎‼︎
痩せる、痩せるぞーーー‼︎‼︎‼︎

URL
/diaries/2017/07/17/4714682.html

リバウンド 1day

あれは10年前…

レコーディングダイエットが絶頂期の頃…

こちらでお世話になっておりました(・∀・)

あの頃は20代前半。

頑張る意欲もあり10㌕以上痩せることができ卒業していきました(・∀・)

30代になった今…

ちっとも痩せない(・∀・)笑

何もしなくても太るわ(・∀・)笑

45㌕の軽さに今こそ戻るんだ(`_´)ゞ

君になら出来る(・∀・)

だってあの頃出来たんだから(・∀・)

URL
/diaries/2018/04/01/4960611.html

はじめまして~

今日からダイエットブログはじめます!!!

レコーディングって大切だと思う!!!!

でもノートに書いてると、見られちゃう可能性が…笑

なのでブログという形でレコーディングしていこうと思いますっ。

太ったら激しくネガティブになってしまい、参っています。

何事もうまくいかない……。

痩せて、自信を取り戻して!
もう着痩せなんて言わせない!!

体脂肪計がないので、購入まではしばらく体重のみの記録で…

夏までにせめて40代になれるように頑張ります!!

URL
/diaries/2011/05/18/346622.html

今日から

ダイエットとは…何をしたらいいのか、どうしたら痩せれるか…私なりに調べたけれどやってみなきゃはじまらない。
40代になって食事を抜いたぐらいじゃやせない。かと言って運動も苦手。夜はストレス発散の晩酌。…と言い訳並べた結果気づけば60キロになってしまってた。いい加減、目を覚まさなきゃ、私。これじゃオバさんまっしぐら。ってかもうなってるT^T綺麗に歳をとりたいよ。
何をしよう…と考えた結果、まず便秘解消したい。テレビでやってた甘酒ダイエットをはじめることにしました。
がんばれ私!

URL
/diaries/2017/07/17/4714828.html

久しぶりの更新

中々日記が続きません。
日記同様、ダイエットも中途半端に。

58kgまで下がった体重も63kgまでリバウンドしてしまいました。

今年で30歳。
今がんばらないと一生痩せないような気がします。

これからの人生で今日が1番若い。
20代の自分よりも美しい30代を過ごすためにも、今年残り3か月が勝負!

URL
/diaries/2017/09/27/4795843.html

diet*53

▼朝食
*なし

▼昼食
*とろろそば1/3
*めかぶとエノキのお吸い物

▼夕食
*茶碗蒸し
*トースト2枚

――――――――――

▼運動
*初級エアロ&コンディショニング(スタジオ)1時間

――――――――――

ダイエットを本格的にやり始めてから
初めて95kg台になった!
(*'Ⅴ`*)☆+゜

まぁ100kg切ったのも10年ぶりくらいなんだけどw

一番輝ける20代をずっと100kg超えで過ごしたというwww
なんてもったいない(´`:)

でもその頃は別に痩せなくていいかなぁ~って何故か思ってたんだよね(´・ω・`)
なんでだろう...ダイエットとかより遊んでるのが楽しかったからかな。

そして30代が近付き
体重が115kgになって
急に危機感を感じ始めるw
いや、もっと早くに危機感持てよwwwって話なんだけどねw

ってことで人生初の本気ダイエットの真っ最中なんです(`・ω・´)キリッ

あーもっと早いうちから始めたら良かったwww



.

URL
/diaries/2012/04/11/1249379.html

全然だめだー

27歳、本当に痩せません泣

20歳の頃と同じダイエットじゃ
全然痩せないー
それか
産後だから痩せないのか
骨盤狂って痩せないのか
代謝悪くて痩せないのか。

ダイエット迷子中。

食べてないつもりでも
食べてるんだろうな。

痩せないから焦りまくって
悪循環。
友達にも会いたくない。

本当、デブ嫌い。

URL
/diaries/2015/04/26/3590438.html

今日は

事務所(お盆)最後の日。


あー昨日は美味しいもの食べれて幸せ!


体重とかやっぱ増加!


後で追加☆

今日は、兄とゲオ、本屋へゴー!

ダイエット本買っちゃった!
まだ40代じゃないけど笑
内容が気になったから。

帳消しダイエットも!

あー痩せたい、食べたい(。>д<)が両方かなうらしい。
帳消しダイエット☆

また挑戦しよー(’-’*)♪

また、平日ダイエットだな~(^-^;

お盆は身体甘えすぎた‼ヽ(´▽`)/

続く…




URL
/diaries/2018/08/16/5090750.html

健康診断まで24日

今日から4月ですな…。

日曜日に42歳になりますな…。

40歳になった時に…体重コントロール出来るように精神的に強くなろうって思っていたのに…。

気がつけば2年…

いまだに50キロ台に戻れず…(;´д`)

40代のダイエット…萎れないように…綺麗になるぞo(`^´*)

とりあえず、去年の健康診断の時よりも体重少ない状態になるべく…

頑張りますv( ̄Д ̄)v

夕べは仕事後の主婦さぼりで『かつや』のチキンカツタルタル定食(´∇`)
そりゃ痩せないか(^-^;)

生理スタートで少しずつ落ちるはずo(`^´*)

URL
/diaries/2015/04/01/3549770.html

見た目が×

ウエスト58cm

※半身浴

昨日仕事から帰宅後半身浴のみ

うーん…体重は許容範囲でもあきらかに見た目がたるんで来た…
運動しなきゃなー

30代は油断するとすぐにおばさん体型に戻る_:(´ཀ`」 ∠):_
ダイエットは一生というか、ライフスタイルに完全に組み込まなければあかんね(*_*)
あと、知識がない人のダイエットは見ていると無茶苦茶だなーと思う。
綺麗に痩せないと意味ないんじゃないのかい?

URL
/diaries/2013/07/01/2355482.html

母は頑張ります

昨日から糖質制限ダイエットを始めました。
20代に夕飯抜きダイエットで、25キロ痩せたのですが、40を過ぎてあれよあれよと記録更新…本気で頑張らないとまずいので、最後のチャレンジのつもりで、頑張ります。

URL
/diaries/2012/09/10/1665009.html

リバウンドからの再開~

ずるずると5kg以上太ってしまったけど、ズボンもきついしウエストも悲惨なのでまたダイエットしようかな~と

ウエストですネ~とにかく! 歳には勝てないていうか

時間は取り戻せないけど、せめて残りの40代、少しでも美しく過ごしたい…

とりあえず今日から酵素ダイエット3日断食コース、やってみよう!

URL
/diaries/2015/06/29/3708976.html

31日目

痩せなくなってきたなぁ~

46㎏代見てみたい(/・ω・)


最近仕事に意欲がなく、なぁなぁになってきている(・д・)

どうしてこう向上心がないのかなぁ



そしてダイエットって難しいよね


太るのは意図も簡単に出来るのに…


今日ニュースでみたけど、20代女性の3割はやせなんだって~


入ってない…笑


入りたいです3割に(・v・)

URL
/diaries/2012/01/31/1042441.html