ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

痩せたい

生理前の過食でめっちゃ食べたらめっちゃ増えた!
なんとか12月中に戻したい、できれば60キロ切りたい。

ダイエット法は主に食事制限。貧乏なので食費削減も狙いつつ‥。いまはオートミールを主食にしている。レンジで即お粥状になるから便利、かつ安い、栄養もあるのでいいかと。
料理苦手&試験前の勉強であまり時間とれないので簡単レシピで工夫したい。

URL
/diaries/2011/12/09/899545.html

入力サボった分

後から入力中。

相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。

・鶏胸肉1枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水

スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。

クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。

URL
/diaries/2013/08/01/2422377.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

@12日

ここ2日暴食してたので今日は控えめにします。
披露宴まで2週間をきったのでカウント開始。
ウエスト59cm

1425:白湯
1500:ラジオ体操
1520:低脂肪乳 味噌汁×2
1920:低脂肪乳 おから蒸しパン2口 りんご1/2 そら豆65g
2010:鶏胸肉の豆腐餡 サラダ ひじき 味噌汁(写真) 野菜ジュース
2130:チョコ1個



久しぶりのラジオ体操はきつかった。
身体バキバキでした。

鶏胸肉の豆腐餡、見栄えはすっごく悪いけどおいしかったのでまた作ろう。
ダイエットレシピもいろいろ覚えなくちゃなぁ。

URL
/diaries/2014/03/03/2790267.html

14日目(晴)

先日テレビで紹介していた「糖質offお好み焼き」を作ってみました。
小麦粉をおからに変えるだけの簡単レシピだったので挑戦!!
味は普通にお好み焼きで美味しかったのですが繋ぎが足りなく纏まらずぼそぼに(;^_^A
味は良かったので上手く形成出来るようになったらダイエット中の旦那にも食べさせてあげようと思います✨


朝食
ヨーグルト(マシュマロ入)、豆乳青汁、焼き林檎4分1、珈琲(ココナッツオイル入)

昼食
糖質offお好み焼き、トマトジュース(オリーブオイル入)

夕食
サラダ(白菜、大根、人参、ブロッコリースプラウド)、味噌汁(玉葱、きのこ二種)、オムライス

間食
ナッツ、チョコ一粒、珈琲

運動
腹筋.スクワット各40回
ストレッチ&マッサージ
エアロバイク 60+60+40 計160分

お通じ ○

URL
/diaries/2016/02/02/4033855.html

チーズケーキ

今朝は仕事が遅めでも大丈夫だったので、前から材料揃えてた糖質オフのチーズケーキを作った。
クリームチーズ、バター、パルスイート、卵、レモン汁、バニラエッセンスだけの簡単レシピをクックパッドでみつけてたので。

今日の晩御飯後のデザートに楽しみにおいておこう。\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/09/2231632.html

7日目

久しぶりの57キロ台♩ 昨日のランチを置き換えにしたのが良かったのか?とはいっても0.1キロなので油断は禁物です。そして夜は唐揚げが食べたくて、食べたくて。レシピあげときます。
・鶏胸肉の皮をはいでさとうと塩をまぶし、ヨーグルトにつけ込むこと30分。
・塩こしょう、小麦粉をつけて3分ほどあげました。
2センチ程度に小さくカット。あげ時間が少なくて済み、柔らかくしっとりあげ上がります。
さて、今日もダイエット、ダイエット。ひさしぶりに走ってみた。

ランニング、きつい。4キロが限界。
サウナ、あつい。400グラム減ったか?

URL
/diaries/2017/04/16/4604387.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

2/14(*・◇・)っ■

サントリーのノンアル梅酒美味しい♡
ノンアルはイマイチなのが多いけど
これは本当の梅酒みたいでロックで飲むと
お酒気分が味わえる~(*˘︶˘人)♡*。+

ガトーショコラは簡単レシピで作ったからか…しっとり濃厚チョコケーキって感じでした(笑)ガトーショコラではなかった…(º ロ º๑)
旦那様はガトーショコラが好きなのでいつかちゃんとしたレシピでリベンジしたいなぁ♡



睡眠時間
約四時間+一時間半(お昼寝)


お通じ○


[朝活]
無し


9:00
トースト×マスカルポーネバニラ
トースト×マーガリン×ママレード
タンポポコーヒー
ギリシャヨーグルト×バナナ×ラズベリーソース
玄米緑茶
麦茶


12;00
たこやき
キャベツサラダスパ
卯の花
ご飯
南瓜デニッシュ
野菜生活柚子蜂蜜
番茶


16;00
輸入菓子チョコウェハース
輸入菓子ホワイトチョコクッキー
玄米番茶


18;30
トマトソースパスタ
サラダ
クロワッサン
チーズ
ノンアル梅酒
玄米番茶
イチゴ2つ
麦茶



☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/02/14/3475744.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

忘れてたΣ(゚д゚lll)

今朝は偏頭痛がなくスッキリな朝だった。なんだったんだろう?
あの偏頭痛は???

今日は朝から毎週恒例の食料買い出しにスーパーに行き、その後は車の洗車場に車を持って行った。家に戻り今晩と明日の夕飯の支度をした。

お昼はライバルさんの日記で良く出てくる今話題の「沼サンド」を作ってみた。レシピはクックパッドからみつけた。なかなか美味しいがイギリスのベーコンとチーズは塩気が多いので塩味が強かった(´Д` )

放課後は近所に住む3人娘とお母さんが遊びに来て一緒に夕飯を食べた。
今晩はnewレシピおかず^o^
鶏胸肉を味噌、醤油、マヨネーズ、などでタレを作りチキンを焼いてタレを絡めるだけ。簡単レシピをクックパッドから見つけた。
ご飯に合うレシピだっが味が濃いので量はあまり食べられない(´Д` ) しかもダンナの好みの味では無かった(-。-;

さっき今日結婚記念と気づいた∑(゚Д゚)
しかも時間は0時を過ぎていたので次の日になってしまつまた。ダンナに言ったら「3月じゃぁ〜なかった?」結婚12年もなると結婚記念も特別な日ではなくなる。
それよりも明日の息子の日本人学校補習校の入学式で頭が一杯!

今日のメニュー
朝 ココナッツオイル入り豆乳ラッテ
昼 沼サンド
夜 ご飯、大根となす、わかめのお味噌汁、鶏胸肉の味噌マヨ炒め、ひじきのサラダ、アボカドサラダ

夜の体重
体重 45.3kg
体脂肪 26.6%

URL
/diaries/2015/04/17/3578054.html

料理日和

昨日は知り合いの方の新居にお邪魔して、お料理をおそわりました。

作ったのは豚マン。 いろんな簡単料理をもっと覚えたい。 食べさせたい人が出来るまでにたくさんマスターしたい。

普段何気に作っているお弁当も適当で、丁寧さに欠ける私。ダイエットをしている自分だからこそ、食の楽しみ、大切さが痛いほど分かっているつもりなのに、そこを軽視するなんて、何だか勿体無い気がした今日このごろ。

2日間のお休みを終え、明日から過酷な労働週間が始まります。花の金曜日なんてないですね。。。

でも彼に会えるなら頑張れます。

この2日間で自分なりに行った自分磨き。

禁断のランニング練習でさらに脛を悪化させ、筋トレにひたすら邁進するしかなく、
お料理女子会に参加。簡単レシピを覚え、食のありがたさを痛感。

まずまずの自分磨きではないでしょうか。。。

とりあえず、早く彼に会いたい。

URL
/diaries/2011/11/04/812134.html

今日は運動できました (387日目)

今日は娘が友達の家でお雛様パーティーにお呼ばれすると言うので、クッキーを焼いて持たせました スライスチーズでできる簡単レシピですが、かなり人気だったみたいです


お天気は良かったけど、とにかくまだまだ終わらない事務作業…

一息つくついでに運動しました


運動:ダンベル体操・レッグマジック60回×2セット・ふみしょ~60分・柔軟体操

お通じ:○


URL
/diaries/2012/03/03/1138616.html

五日目


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就寝0:00
起床6:30
二度寝9:00
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・食べ物
【朝】9:30
ホットヨーグルト大さじ3
(バナナ1本のせ)
目玉焼きケチャップパン1枚
グレープフルーツ1/2
生姜ココア
白湯
【間食】
なし
【昼】13:30
かつやのタルタルカツ丼1/2
みそ汁残り
ウインナー4本(粒マスタード
白湯
生姜ココア
【晩】19:00
カレー1皿
コールスローサラダ(コーントマトツナ
冷や奴
みそ汁(高野豆腐ネギあおさ
白湯
生姜ココア
・運動
朝ウォーキング4.3km……..69分
夜ウォーキング4.3km.........69分
体幹トレーニング………….10秒
下半身ストレッチ…............5分
半身浴..................................30分
顔ストレッチ
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・一言
朝が起きたのに気持ち悪くて二度寝に…(汗
体の調子が戻ってきたので軽くウォーキング。
午後も時間があったので流しで。

生姜ココアがダイエットにいいと聞いたので飲み始めました。
体が凄くポカポカします!
純ココア(必ず!)、牛乳、生姜を入れて作る簡単レシピ。
甘さが欲しかったら黒糖を加えるのがいいらしいですよ〜
朝に飲むと効果が高いそうなので毎日飲もうかな( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/03/30/3547506.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

9/13☆1年と44日目

知り合いの農家さんから出荷できない形の悪いサツマイモをいただきました。
サツマイモを見てまず食べたくなるのが大学芋なのですが、いつも何となく上手くいきません。上手にしかも簡単に(^。^;)作りたいな~と思って検索していたら、魔法の簡単大学芋というレシピに出会いました。
作ってみたらあ~ら不思議、本当に簡単なのに美味しい、魔法のレシピでした。
芋で砂糖で油なのでダイエット中には向かないメニューですが、食べる量に気をつけて秋を満喫したいと思います(^。^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1673471.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html