ダイエットクラブ

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小麦粉断ち

ダイエットアプリに、小麦粉断ちダイエットがのっていました。
へーと思って考えてみると、小麦粉を使った食べ物が意外と多く、自宅にも溢れかえっていてビックリ!
うどん、ラーメン、パン、クッキー、ケーキ、フライの衣、etc.
小麦粉断ちは結構大変だー。

URL
/diaries/2014/05/13/2925447.html

1日目



今日からダイエット始めます。

小麦粉を使った食品は食べないようにします。


あとは回数を減らすのではなく、何回かに分けて少しずつ食べるようにする。


無駄な間食はしない。
22時以降は食べない!
お腹が空いたら水分をたくさんとる!



朝は
*アイスクリーム
*蕎麦
*納豆
*チョコ2コ



*アイス1本



頑張ります。


URL
/diaries/2011/09/16/690060.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

グルテン

先日やってたダイエット番組(録画)をやっと見ました


その中で、『パンだの麺だの食べすぎは太る!』(要は小麦粉ね)って。なるべくパスタ→蕎麦にシフトしていこう


パン、うどん、ラーメン好きにとっては苦渋の選択

と、いいつつ、朝ホットケーキ&ミックスジュースのんじゃった(録画見る前ね)


お昼は、お腹空いてなかったので食べてません


体重計の電池買わなきゃ

URL
/diaries/2013/10/12/2556640.html

反動の反省

決意と断念を繰り返すダイエット。

最近までやってた朝晩炭水化物抜きと生理が近づいた時の反動で…

毎日2杯カフェオレ
チーズケーキ
チョコレート
ドーナツ
3食パン、とにかくパン…

小麦粉が、大好きなんだね
わたし。

さてどうやって小麦粉と仲良く付き合っていくか…

URL
/diaries/2016/11/16/4435814.html

小麦粉いっぱい食べたー

お昼に昨日の巻き寿司を半分持ってきたけど足りなくてラスクやらワッフルやらパンやらダイエットを開始してから控えていた小麦粉の・・・甘い系食べ物をいっぱい食べてしまった。おいしーな。くやしいけど〜(;_;)

URL
/diaries/2016/02/04/4037237.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

ダイエット始めます。

はじめまして、あきりんです!
自己紹介にもあった通りですが、最後のダイエットです。
小麦粉の佐藤中毒を直すためにとりあえず今月末まで小麦粉と砂糖をできるだけ食べない、あとはどか食いしそうになったら野菜を食べて頑張ろうと思います。
あと1日1200Calまで!
友達いるとがんばれるので同体型の方やダイエット頑張ってるかたよろしくお願いします!

URL
/diaries/2015/05/25/3640858.html

12日目 天敵・小麦粉

私はは小麦粉系が1番の敵である。

仕事でよくお客様から「お菓子」「パン」を戴くことが多い。
魚のノドグロとかフランス産チーズやメロンやさくらんぼなんかは嬉しいんだけどね〜♪

昨日も私の大好きなパン屋のパンを1斤と別のパン屋さんの食パンを1斤も頂戴した。
1日に2斤www
私、家族居ないんだけど・・・

ダイエット始めたし、
小麦粉は私の敵なので
仕事のパートナーに2斤を譲ろうとしたらさすがに2斤は多いと拒否られた。
パートナーも独身だった・・・笑
若いから2斤くらい食べれるだろっ

これから待ち受けようとする
小麦粉攻撃をどう処理していくか考えねば。
どうか、私に砂糖系と小麦粉系を与えないでください


EX: 腹筋、ゆるく
M:無し
AL: 無し

URL
/diaries/2017/04/26/4616590.html

ダイエットする気は。


ふとましいふともも、おしり
座るとパンツに肉が乗るお腹
パンパンの顔、、、

60キロ安定してる、デブだ、まじでデブ
何やってんやろなぁ
6キロちがうだけでも相当なのになぁ

こうやって登録しても夜食べてるし、
ファストフードやし、
小麦粉しか食ってないし。

ダイエットする気ないんか〜

もう記録用にお腹の写真とっとく
汚い写真ごめんなさい。

毎日の食生活考える!
コンビニ使わない
小麦粉製品食べない
外食は小麦粉じゃなくて米

、、、っていってるそばから今から後輩と
パフェの約束、、、

ご飯いく付き合いも減らさなきゃ。

URL
/diaries/2017/01/26/4514320.html

んだと~

蕎麦がー、蕎麦がー、ほとんでうどんの蕎麦だったー( ̄◇ ̄;)
10って、蕎麦粉10%てΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食品の表示きちんと見るのって大切ですね~σ(^_^;)
あーあ、いい勉強になった(笑)
明日、置き換えダイエットのものが届く。
とりあえず食べて見るのが楽しみ☺

URL
/diaries/2012/01/25/1024667.html

来い痩せ期!

*昨日の朝*
食べず。

*昨日の昼*
マクドナルド、チーズバーガー。ゼロコーラ。

*昨日の夜*
水菜と厚揚げの煮物。シュウマイ。豚汁。

*今日の朝*
バナナ牛乳。

*今日の昼*
食べず。

*今日の夜*
鶏南蛮そば。



今日は母とうどん屋さんへ。
うどんとそばじゃ断然うどん派だった私…
ダイエットしてから、意識してそばを頼むようになりました。

同じ炭水化物でも、白くてもっちりのものより、黒くてずっしりのもののほうが、ダイエットに良いとか。

白米より玄米。
小麦粉より全粒粉。
うどんより蕎麦。

がんばろ♪

URL
/diaries/2013/11/12/2607192.html

小麦粉消費(`・ω・´)

朝ごはん
・焼きそば

お昼ご飯
・鍋焼うどん

夜ご飯
・りんご
・ティラミス
・フィナンシェ


今日はうどんを朝からこねこね(`・ω・´)
中途半端な小麦粉を消費したくて
昨日はお好み焼き、今日はうどんを作りました(*´ω`*)✲゚

うどんって意外と簡単に作れるんです!
材料は小麦粉と熱湯と塩だけ!
あとは約2時間寝かせて伸ばして切るだけ(`・ω・´)
んーダイエットblogなのに困るw

甘いの食べてしまった…

今日は食べ過ぎたなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/02/25/1116640.html

あと22日

さて今回の韓国アイドルダイエットシリーズは、4minuteのヒョナ。

小麦粉オフ、少量の食事回数を増やす、踊る、階段を使う、という方法で、なんと17キロの減量に成功。すごい振れ幅です。

小麦粉より便秘にならないご飯がいいそうです。

んー、確かにご飯のほうが便秘にはならないなぁ。

参考にしてみます^_^

朝 カロリーメイト

昼 コロッケ 卵

夜 カロリーメイト

URL
/diaries/2015/03/27/3541971.html

ふりだしに戻る

やあ、おひさしぶりです。御察しの通り、全くダイエットがんばっておらず、こんなありさまです。
この期間中、やっちゃったなって思う日はだいたい小麦粉やねん。
たこ焼き、お好み焼き、マクド、シュークリームなど
なのでひさびさにグルテンフリーを致します。程々にっていうのはどうも苦手なんで、0か100か。
今日から小麦粉断つでい!!
てなわけでひとつよろしく。

URL
/diaries/2015/11/19/3934225.html

やった

じゃがいもダイエット

小麦粉抜きダイエット

朝ヨーグルトダイエット

自転車禁止ダイエット

お菓子抜きダイエット

いろいろやって
ようやくようやく



今日は夜ケーキを食べると
もう決まってしまってるので
早めにご飯食べて
我慢我慢( 」´0`)」



勉強してカロリー減らそう



一石二鳥

皆さんもがんばりましょう

URL
/diaries/2011/05/22/358037.html

今日の夕ごはん

・脂肪燃焼スープ
・キムチ酢納豆×2
・ダイエットクッキー

以上!!ダイエットクッキーは
今凄いはまってて..小麦粉ではなく
大豆から作られているので
夜に食べても大丈夫みたいです

今日はプレーン味を食べましたが
いっつも食べてるのは黒糖味
とっても美味しいの(^^)

明日は体重減ってますように

URL
/diaries/2012/01/16/995292.html

医学生himaruのダイエット日記DAY2

☆朝食:そぼろ(卵、玉ねぎ、牛ひき肉)、キャベツサラダ(ポン酢)、白米
☆昼食:肉じゃが風ポトフ、卵、白米
☆夕食:はちみつ入り白湯
☆間食:りんご、グミ、飴、はちみつ入りカフェモカ
☆運動:美脚エクササイズ5分×2

二日目にしてもうお菓子が食べたくなってしまいました
なんとか止めるべく飴、グミ、はちみつ入りのカフェモカで耐えました…
今までならすぐにクッキーやウェハース等を食べてしまっていましたが、小麦粉を摂らないと決めた以上は絶対に小麦粉入りのおやつはNGです!!

今日の日記のテーマは「小麦粉の身体に及ぼす影響」についてです
グルテンフリーダイエットを始めるうえで様々なサイトを読んでみました(ざっと30くらい…笑)
どのサイトにも共通して書かれていた影響の中で私が気になったものを2つご紹介します

1つ目は、小麦粉には”中毒性”があるということ
つまり…小麦粉を摂れば摂るほど食べたくなるそうなのです
確かに、言われてみればそんな気がします。私もクッキーやビスケット等でも沢山入っているものの方がお得なので買ってしまっていたのですが、パクパクと食べ続け気づいたら「これしか残っていない!」ということもしばしば
ピザや菓子パン、ケーキなども満足するまで食べ続けたくなってしまいますよね(・_・;) どうやら小麦粉のせいだったようです!

そして2つ目は、”小麦粉不耐症(アレルギー)”
このアレルギーの症状は色々ありますが、様々なサイトに書いてありますのでここでは私が当てはまるものをいくつか書きます
・疲れやすい
・頭痛
・腹痛
・口角炎
今まで小麦粉をアレルギー対象として疑わなかったのですが、アレルギーには遅延型アレルギーというものがあり、接種後すぐには症状が出ないので気づきにくいのです
よくある症状なので原因は他にもあるかもしれませんが、海外に住み始めて食生活が一気に小麦粉中心になってからよく体調を崩すので、もしかしたら私は小麦粉に対する耐性が弱い体質なのかもしれません(´-﹏-`;)

今回も長くなってしまいましたが、最後まで読んで下さってありがとうございました☆

※休日はなるべく今回のように気になったものについてまとめようと思います
食事と運動の記録は毎日つける予定です\(^o^)/

URL
/diaries/2017/10/09/4807604.html

③64_57.6kg

ギューンと増量した
夜 振る舞い天ぷら祭。。。



・・・
・ミルクチョコレート280kcal.
・トーストしたバゲット半本を2枚にスライスして凍らせた苺ジャムたっぷり
・コーヒー
・カフェオレ
・ざる蕎麦(乾麺蕎麦1束 九条葱 鰯節 醤油 八味唐辛子)
・蕎麦粉天ぷら(蕎麦粉 卵 白胡麻油)(有頭甘エビ大 椎茸 ジャンボししとう 春菊 人参 みつば 蓮根 ごぼう 烏賊下足)
・にごり酒


・・・
振る舞い天ぷら祭は2年ぶりなので
ダイエットの事は考えずに楽しんだけど
思いのほか早くに満腹になった。

URL
/diaries/2015/06/03/3658548.html

お粥ダイエットの結果

おかゆダイエット
ゆるーく1週間続けましたが
私には向いてなかったようで、
±0ですね。
便秘気味にもなってしまったので、
効果ないものは終了!!!

レコーディングダイエットは苦痛ではないので続けていきます。

次は糖質制限ダイエット!
小麦粉大好きだから辛いけどやるしかない。
目標目指して頑張る。

URL
/diaries/2017/01/21/4508218.html