ダイエットクラブ

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心を入れ替えます!

月曜だっけ?暴食してから暴食が止まらない、、、
今日も食べちゃいましたー
もう怖くてどれだけ食べたか書けない 笑
明日から心を入れ替えてダイエットに励みます!
明日はクロナッツとケーキを食べる予定だったんだけど
クロナッツだけにした!
ケーキは日曜日までの楽しみにしておく!
ダイエットするけどクロナッツ食べた分他でカバーする!!

URL
/diaries/2016/03/24/4110686.html

食べすぎ?


朝:豆乳抹茶
昼:なし
夜:ミートソース(半分)、鳥の照り焼き、がんも
間食:ミックスナッツ


先週から始めたダイエット…
短期集中!!!と思い
少ない日はもやしとグレープフルーツだけ…

56.9まで落ちましたが
昨日食べすぎて
58.3に…

がんばります(・_・;)

URL
/diaries/2011/03/28/229053.html

いきなり落ちた笑

…落ちたというか、リバウンドした分が戻っただけだが。
こっからがむしろ本番ダイエット(´・_・`)

昨日飲み行く前にスクワットしまくり、
飲みのつまみは焼き鳥1本ときゅうりのナムルとミックスナッツだけにしたら
(帰ってからアイス食べちゃったけど)
体が軽い( ^ω^ )

生理ももう終わるから、
体重落ちやすくなってんのかな!

URL
/diaries/2014/09/19/3211298.html

セーフ!

増えなかったー!
むしろちょっと減って良かったです(>_<)
昨日の夜は結局普通に夕飯食べたけど
大丈夫だった\(^o^)/笑
もうちょっとで50キロ台だから
頑張ります!

ちなみに7月1日のダイエット始めてから
コストコのミックスナッツをおやつにしてます!
このミックスナッツ、ナッツだけではなくて
ビターチョコとかドライフルーツが入ってるから
少しの量ですごく満足できます!\(^o^)/
最近のお気に入り!

URL
/diaries/2016/07/08/4268697.html

タリーズ!

お正月に買ったタリーズの福袋に入っていたドリンクチケット、今月で終~了~。

なので、てくてくてくてく、歩いて行きました。

涼しくなってきたから歩きやすい♪(片道30分♪)

期間限定の、パンプキンクリームが乗ってるやつ♪

お昼ついでにフルーツサンド♪

ダイエットはどこへ行きました?(汗)

でも、間食はチーズとナッツだけにしたから、マルッ!

ってことにしておきます!

URL
/diaries/2017/09/22/4790129.html

今日は

お菓子、デザートなかなかやめれず笑(;・ε・ )

今週は頑張らなきゃ~!

なんか暇だと食べちゃうの~(^_^;)

だめだね…ダイエットなってない!

うーん‼

とりあえず、3日は我慢しなきゃ。

でも食べたい( ̄¬ ̄)

ナッツだけとか物足りなくて。

ばくばく他のも食べちゃう。

なにか作戦を考えなおさなければ!


今日もたぶん我慢できないと笑

でも…頑張ってみます。




朝、夜家族と一緒のもの、
夜…外食!

お昼→和風ツナおにぎり、その他おかずいっぱい


間食→色々(^^;食べちゃった(-_-;)

運動→朝…晴れ☀
エアロバイク20分☆

夕方…
TRF20分☆
ラジオ体操10分☆


夜…ウォーキング20分☆





URL
/diaries/2018/08/26/5099590.html

雨あめ


雨ばっかりで憂鬱になるわぁ。
昨日の夜、雨の中カッパつけてウォーキングしてる人を見た、あれくらいの気合がなければだめなのかなぁ。

昨日はダイエット用のスコーンを大量に作りました。
1個ずつラップでくるんで冷凍庫へ。
ホットケーキミックス200gと生おから(豆腐でも牛乳でもヨーグルトでもOK)だけの簡単なもの。
それにフラックスシードだったり、レーズンだったり、コーングリッツだったり、気分によって。
HM様はずぼら女のお役立ちフードだわぁ。
ちなみにココナッツミルクのスコーン作ったけどいまいちココナッツ感はなかった・・・



朝  おかゆ

おやつ キットカット、ブラック

昼  サラダ、胸肉ボイル、スコーン

URL
/diaries/2012/12/02/1884391.html

キタ━━━━o(*´∀`)○━━━━━!!

停滞期!!
体重に変化なしが三日
努力していのないか…?

と尋ねられると、
いやぁ~気は緩んでいます^^
かな~
こりゃ、引き締めないと!


昨日 朝:オールブラン+牛乳

午前のおやつ:チョコ5.8g

昼:職場の給食

午後のおやつ:ビスケット4枚

夕:おでん・おにぎり1個

夜:トン汁、ごはん、キャベツだけのサラダ、餃子

   仕事が遅くなって、つい職場で、おでん+おにぎりを…


今日 朝:オールブラン

午前のおやつ:ナッツ小袋(5g、57kcal)
こっちのほうがチョコより血糖をあげないそうだ、
  いつものチョコだと 5.8g 33kcal なんだけど

昼:職場の給食

午後のおやつ:ナッツ小袋(5g、5.7kcal)

夕:
  またまた おでんですが、スーパーで温めるだけの…
  キャベツの炒めもの(かなりの量
  烏賊のから揚げ
  餃子3つ


今日、インフルエンザワクチンを接種
針を刺したところが、ちょっとだけだけどまだ痛む
体もだるいのは?
(仕事疲れ?ダイエット疲れ?)
早く寝よっと。

URL
/diaries/2011/11/24/863630.html

無題

溜め込み期なのか分からないけど減らないね〜σ(^_^;)

ちょっと意識して食事、運動してるのになぁ〜( ̄◇ ̄;)

体が反発してるのかしら(笑)

まぁ気にしない〜ここが踏ん張りどころよねp(^_^)q

頑張ってるのに結果が出ない=ダイエット諦める、暴食のパターンになるのをきっと体は狙ってるんだなψ(`∇´)ψ

それともミックスナッツの食べ過ぎ?

恐らくミックスナッツだな(笑)
( ̄▽ ̄)

さ、気を取り直して今日は間食無しで頑張ってみるかp(^_^)q




URL
/diaries/2014/12/17/3377496.html

私もコレでこ〜んなにヤセました!

★食事★
朝 ヨーグルト キウイ ドライフルーツ プロテイン
昼 サラダ 納豆 冷奴 キムチ ニラと茸の卵とじ フキの煮物 豆煮物 味噌汁 煮豚
間食 ナッツ
夕 プロテイン

★筋トレ★
背中


おはようございます!
日曜日に友人の結婚式があるので今日は試しにスーツ着てみました。
昨年購入したスーツだったのですが、結構ぶかぶかになっていました!
ズボンはよくあるダイエット広告みたいに隙間空いちゃったし、
シャツも首回りに心地よい空間が…。
ダイエット開始時の写真がないので比較できないのですが、
数字だけでなく体型も変化してることを実感した次第であります!
一方で目標の体重までいったらせっかく買ったこのスーツ着られなくなっちゃうな、
っという嬉し悲しい問題に直面した深夜1時でした笑

URL
/diaries/2015/05/15/3624059.html

-0.4◎ ドーナッツ

2月23日(木)

体重は99.8kg 前日比-0.4kg
体脂肪は56.3%
お通じは◎
体温は不明
歩数は9,800歩
テレビ体操× プール×
漢方薬:朝2袋、昼なし、夜2袋

朝:ご飯、鮭フレーク、焼き海苔、のり玉
昼:ドーナッツ3個、コーヒー
間:ホットドッグ、アイスコーヒー、チェリーアイスクリーム
夕:ラーメン、餃子
間:アーモンドチョコ、饅頭2個

大雨の中、カウンセリングへ。夫のことを話す。次回、次々回はお休み。帰りも大雨だったので普段行かない駅行きのバスに乗る。その駅でサンドイッチを買ったのに、気がついたらどこかに置いてきてしまったらしい(涙) 途中、乗換駅でドーナッツ屋さんに入る。

午後はパート。ドーナッツだけではお腹がすいたのでホットドッグを食べる。それから旅行代理店に行き、来週の旅行の予約をする。

帰りに、夫と改札口で待ち合わせしてラーメン屋さんに行く。帰宅して、いただきもののチョコレートとお饅頭を食べる。全然ダイエットになっていない・・・!


URL
/diaries/2012/02/24/1115337.html

ダイエット情報

昨日TVでダイエット専門医が『炭水化物ダイエット』は意味がない!!最初は減るが続けるうちに太りやすい体質に変わるって(><)
朝フルーツだけ食べるのもよくないらしい!野菜の砂糖漬けを食べるのと一緒でかなり血糖値あがるらしい!

URL
/diaries/2014/06/15/3000956.html

たこ焼きパーティーでした❤

こんにちは❤

昨日は、家族でハロウィンもやってなかったので、たこ焼きパーティーしました!

しかし、旦那はゴルフ帰りに渋滞にはまり…
娘と先に始めてました笑笑

たこ焼きの次にホットケーキとフルーツもまんまるく焼いたわぁ

案の定食べ過ぎっ

今日は、これからエアロビで動きっ明日と明後日、調整頑張る…つもりだけど、最近、また、ダイエット意識低く
(-ω-;)

まっ、できることコツコツだね~

では、また(ゝω・)
ちゃお❤

◆写真◆ 一昨日の夕食

☆運動☆

☆朝活☆ 寝坊して、なしっ

☆午前中☆ 

わんこの散歩20分

銀行などの用事をウォーキングがてら、すませてきました(往復30分程度)


★食事★

★朝★

目玉焼き

お味噌汁

ご飯

りんご

チアシード入りヨーグルト

ココナッツオイル入りカフェオレ

URL
/diaries/2015/11/04/3912519.html

130602(日)の生活

☆66.8☆
当然の増量!
でもあれだけ動いて無くて、増えるのこんだけか。

今日はタイミング的にこれ以上ないという条件がそろったので、
久々のフルーツ置換えDAYです。
とはいえ、私のはフルーツだけじゃないけど。
フルーツ+ナッツ+ヨーグルトで1日過ごします。
この3種だと飽きずに1日食べ続けられます。
が、昨年夏にけっこう頻繁に置換えやってしまって、
さらにおやつでもポリポリ食べてしまって、
どうもナッツに飽きが来てしまって食べたくなかったのだけど、
1年くらい間隔あけたら、大丈夫っぽい。
(食べ物って続くと食べる気無くすから、単品ダイエットはダメですな)
これで胃腸のお掃除をしてくれることを願います。

この季節のフルーツ置換えはイチゴ食べられてうれしい!
夏はイチゴないもんねー。

今日は眠いので空腹を感じる間もなく睡眠。
こういうタイミングもいい日でしたー。
普段ほど食べてないので運動は控えめです。

*********************************
【朝・昼・夜】 フルーツ ヨーグルト ナッツ 好きなだけ
【運動】 8000歩
*********************************

URL
/diaries/2013/06/02/2289549.html

快食

久しぶりパンを昨日食べました。
ドミニクルブロンだかリブロンだか(笑)なんとかっていう有名なパン屋についてソロモン流でやってて、糖質制限してたのに関わらず、
朝起きれなかったから朝御飯と昼御飯に通勤ついでに買ってみました。
いや、美味しくてもの凄く満足で、
結果夜はピーナッツだけ(笑)
だから体重は一気に落ちてます。
栄養的には野菜が圧倒的に少ないからいけないけど、炭水化物ってやっぱり美味しいし、お腹持ちがいい。たんぱく質みたいに胃に負担がないような。
そういう意味では炭水化物がダイエットの敵ではないのかも。
朝御飯と昼御飯は糖質解禁を今日からしてみます

URL
/diaries/2012/03/06/1145812.html

5日目




こんばんは★

今日は朝のウォーキング
ちゃんと出来たのでよかった(^-^)v

お昼は家事やなんやらしながら
夕方からバイト!!!!


-食事-


・フルーツの盛り合わせ
・ヨーグルト 60kcal


・明太子スパゲッティ 446kcal


・さつまいもドーナッツ 310kcal
・野菜生活 sweet tomato 72kcal


今日は朝ごはんちゃんと食べれた!
フルーツだぁーいすきっ(*^^*)

夜はウォーキングとランニング
それからダンスをちょこっと^^

明日からは本格的に
炭水化物抜きダイエットを
始めようと思っています!!!





URL
/diaries/2012/09/06/1654766.html

日々つれづれ~50日目

今日のお昼はローソンの豚しゃぶのサラダとブランパン。
日記も50日目となると、目新しいことがなくなってきました(^_^;)
何か新しいダイエットネタあったかな~?う~んと、う~んと、間食もいつもと同じチーズとナッツだし、新しいネタが思いつきません(^^;。
しょうがないかな。
この繰返しが実を結ぶと信じて、新しいことがなくても頑張りま~す。

今日の歩数;11948歩
消費カロリー;2190キロカロリー
(22時)

URL
/diaries/2018/05/27/5014801.html

((o(^∇^)o))

ダイエット休み!

おお?!
パツパツだったパンツに少し?
「何だろーこの違和感」なんて思ったらだいダイエットの成果ではないかぁ(゜ロ゜;ノ)ノ

自分だけしかわからない微妙な変化。

だけど、コツコツ頑張って続ければ誰かに気づいてもらえる日がくるはず。


週末は、暴食しちゃったから今夜から調節しよう( ´,_ゝ`)

URL
/diaries/2014/06/15/3001774.html

ダイエットに最強のおつまみ?

最高記録…76kg台でました\(^o^)/

昨日は晩御飯食べるタイミングを逃して結局食べず…。
スパークリングワイン一本空ける好きにササミの燻製、チーズ、かまぼこ、魚肉ソーセージをつまんで終わり(笑)

究極の酒のツマミは何かを探求して辿り着いたのがササミの燻製で、イカやナッツだと痛風の恐れもあって食べすぎ注意なので…燻製作りが趣味なのでササミ買ってきて燻製にしました\(^o^)/美味しいしお酒も程よく進むし最強のおつまみ確定!?

URL
/diaries/2015/10/31/3906750.html

朝フルーツダイエットはじめます


パイナップル


ウィンナー3、オムレツ
ご飯、味噌汁
サラダ
バナナ


マグロと新玉葱の韓国風
鶏&新玉葱&ピーマンのトマトスパイス煮
木綿豆腐の辛子明太子餡かけ


朝食はフルーツだけにしたらお通じの邪魔をしなくて、痩せやすいそうです。
今日からはじめます。

お腹は思ってたより減らない♪

あと、デトックスウォーターもダイエットと美容のために始めました。

昼は炭水化物OKで、夜は野菜や栄養摂るメニューで。


カーヴィーダンス25分
半身浴1時間

URL
/diaries/2015/05/08/3612005.html