ダイエットクラブ

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リセット8日目




ヨーグルトプチ断食結果!

44.3kg→43.3kg -1.0kg
21.2%→20.9% -0.3%


まーこんなもんなのかねーっ
ダイエットというより腸内環境改善のために
やったことだからやってよかったー!

これから回復食ふぁいおーっ



朝食
8:30ごろ

うめぼしおかゆ
具なし味噌汁


昼食
14:00ごろ

野菜蒸し鍋
(ご飯と豚トロは食べなかった)


夕食
20:00ごろ

野菜蒸し鍋
(キャベツとたこ以外間食)


運動

エア自転車こぎ 腰を上げる 50回
腰をつける 50回
寝る前の5分マッサージ

URL
/diaries/2013/04/29/2211147.html

44日目

来月の引っ越しで毎日バタバタと忙しい日々です。
おまけに坐骨神経痛で運動がなかなかできず、
食事中心のダイエット中です。
今日はだいぶ良くなったので、運動できるといいな。

【朝】
トースト
とろけるチーズ

【昼】
蒸し鍋(キャベツ、ささ身、しめじ)110kcal
ご飯 168kcal

URL
/diaries/2011/03/24/220316.html

8日目

朝:ハムチーズフレンチ276kcal
昼:白鯛焼き196kcal 、食パン八枚切り二切れ208kcal、珈琲40kcal
夜:エビのオーロラサラダ77kcal、四元豚の蒸し鍋定食単品324kcal
生理終わりかけたので、ダイエット専念します(=゚ω゚)

URL
/diaries/2014/02/01/2737907.html

今日の一日

朝8:00
・メロンパン1個
・卵焼き2切れ
・アイスティー
モムチャンダイエット運動


・外食
・はなまるうどん→温卵ぶっかけ
 芋天
・飴3個
・チョコ4個
・クッキー2枚
おやつ
・ドーナツ1個


・蒸し鍋 ポン酢(豚肉、肉団子、白菜、もやし、えのき、うどん)
夜はご飯抜き

URL
/diaries/2011/01/19/106794.html

増えた!

体重増えた!

ここ数日

お通じない…

便秘かな( ; ; )

あと、空腹に負けて

夜食食べてしまった!

しかもバジルソース!

高カロリー!

ダイエット辞めたいと

ひさしぶりに思った(T . T)





ーーーーーーーーーー

お昼

◯ 麻婆茄子

◯ 豆腐のサラダ



◯ 白菜の蒸し鍋

夜2

◯ バジルソースパスタ

URL
/diaries/2012/09/27/1717230.html

ダイエット日記★1日目★

☆朝☆ なし

☆昼☆ チャーハン(ハム、しめじ、ネギ、卵) すり身のお吸い物

【間食】 たこやき4個

☆夜☆ もやし鍋(塩とんこつ味、キャベツ、白菜、ニラ、もやし、焼き豆腐、あげ、ちゃんぽん麺)

♪運動♪ ウォーキング3時間!!

もやし鍋、ちょーおいしくて食べ過ぎちゃったー(´・ω・`) ショボーン

夜の食べる量を減らせるように頑張りたい( ● ´ ー ` ● )




URL
/diaries/2011/11/29/876112.html

リセット24日目



へった!


朝食
7:00ごろ

おにぎり(ひとくち)
サラダ
つみれ汁


間食

ダイエットグミ1つ
お弁当ちょっと


昼食
13:00ごろ

お弁当のこり



夕食
21:00ごろ

煮魚
青椒肉絲
蒸し鍋
(写真よりたくさん)


寝る前

ホットミルク


運動

エア自転車こぎ 腰を上げる50回
腰をつける50回
寝る前の5分マッサージ

やつれたっていわれた、!

URL
/diaries/2013/05/15/2245739.html

26、27日目

あれっ、痩せてる…?WHY何故に?

今日はお昼に学食でずーーーーーーっと食べたかったマヨ丼食べました(*^_^*)
体に悪いもの、たまに無性に食べたくなりませんか?笑

マヨ丼が1110kcalなので、夜はお勤め品の水菜をたっぷり入れた蒸し鍋
かなりかさが減ったからもっと水菜入れても良かったな。

研究室の友人のダイエット宣言に触発され、私のモチベーションも上がりました
身近にダイエッターいると刺激を受けていいですね

お腹すいたからヨーグルト食べようかな~


朝:ご飯、だし巻き玉子
昼:鶏竜田マヨ丼
夜:ご飯小、蒸し鍋(豚肉、ねぎ、水菜、えのき、ポン酢、胡麻だれ)
間食:ヨーグルト?

URL
/diaries/2011/09/28/722473.html

振り返り日記

朝…炊き込みご飯、黒ゴマ豆乳、ハム1枚、枝豆と卵の炒め物、冷奴

昼…弁当

夜…蒸し鍋、黒豆

運動♪カーヴィダンス1時間 出勤時20分歩く。

カーヴィすっごい汗かいて楽しかった~

今日のビューティコロシアムすごかったですね♪カレーダイエット!!
やってみようとおもったけど。。。たぶん飽きる自信があります。。。笑
でも、レンコンとかおくらとか入れて夏野菜カレーがたべたくなったーーー♪

URL
/diaries/2011/06/22/448098.html

10日目

-0.3

あと少しで80切るぞ〜!\(^o^)/
はぁ〜、このままうまくダイエットしていけますように。
にしても、最近夜おなか空かないなぁ…
これは、新しい恋のはじまりの予感っ!!
とか言いつつも昨日は鍋いっぱいたべてしまったわけですが…
今日は運動あんまりできそうにないので
帰ったら筋トレ少しだけしよう。

<昨日のデータ>
運動:5103歩
夕飯:もやしと豚肉の蒸し鍋

URL
/diaries/2014/04/10/2857921.html

3/28

朝:卵かけ御飯

昼:お弁当

夜:キムチ
野沢菜
しそ納豆
豚バラと野菜蒸し鍋
ごはん

かなり久しぶりにログインして日記を書いてます。
以前とは生活環境がかなり変わり、少し痩せました。
あまり見た目は変わっていない気もするけど…

が、先週友人達と旅行に行ってから、
調子にのって食べ過ぎています。

昨日も野球観ながら飲んで、
野球終わってからも飲みに行きました。。。


明日からまたダイエットはじめます。

URL
/diaries/2016/03/28/4115912.html

今日のお昼も

今日のお昼も蒸し鍋です。
昨日の夜ご飯の鍋の材料を
小さく刻んで 詰めてきました。
会社のレンジで三分で出来上がり!

簡単です。

さすがにトマトバジルのソースは
ないので、塩コショウをたっぷり
かけてきました!

意外に美味しかったです!

そういえば、今日でダイエット始めてから10キロやせました。

URL
/diaries/2011/12/13/910894.html

4日目。

4日目。昨日2時間夜フットサル後何も食べなかったのにふーえーてーるーーー(T_T)
なかなかうまくいかないもんだね、ダイエット。
生理前で体が重い・・・。気分も憂鬱でダイエット挫折しそうだけど。がんばろう!

<食べたもの>
朝:シャインマスカット5粒、卵かけご飯、お味噌汁、チキンナゲット1個、グレープルーツジュース

昼:温野菜サラダ、おにぎり、チョコ1粒、ふきとさつま揚げの煮物

夜:キャベツと豚バラの蒸し鍋、ハイボール1杯

間食:チョコ5粒、マスカット3粒

<運動>
・レッグレイズ20×3
・脚パカ20×3
・ブラジリアンスクワット20×3
・ツンツン体操30×2

URL
/diaries/2016/09/15/4362692.html

ダイエッターの味方

外食でも大戸屋だと安心するなぁ
野菜たっぷり栄養たっぷりお腹いっぱい♪
このあと買い物でデザート分消費するぞ~ι(`ロ´)ノ



朝食

グラノーラ
サラダ
ヨーグルト


昼食

大戸屋にて
四次元豚の野菜たっぷりの蒸し鍋定食
おから
ほうれん草のゴマ和え
白玉ぜんざい

URL
/diaries/2015/08/27/3807850.html

4/12(火)× リセットダイエット2日目

久しぶりに運動メニューをすべてクリア
大戸屋の蒸し豚鍋はリセットダイエット向きのメニューで気に入ってます。
ご飯とセットでもかなりヘルシーだと思うな
断酒はこの日もできずorz

7:30
・番茶+サプリセット
・グレフル半分
・豆乳コーヒー ←豆乳はNGだけど飲みきった

12:00
・ぶりの塩麹漬+紅生姜
・茄子と人参の南蛮漬け
・長イモと筍のグリル+おかか 
・キャベツと水菜のサラダ
・水菜と薄揚げの煮物

18:30
・大戸屋の豚と野菜の蒸し鍋
・ミニ茶碗蒸し

晩酌
・ウィスキー番茶割×3

運動
○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
○スロースクワット30回
○プランク、サイドプランク 各1分
○体幹トレーニング(バランス)
○徒歩 8000歩くらい

URL
/diaries/2016/04/12/4137352.html

50

今日も楽しい1日。月曜日だったので、バリバリ頑張るって感じではなかったけど、頑張った。
震災から早くも2年。園の懇談会もあり、ここ1~2年を振り返る1日だった。
月日が経つのは早い。だけど、確実に成長できている。自分自身に対する満足度をあげるためにも、今一度ダイエットを楽しんで達成しようと思った。
朝 ご飯、味噌汁、黒豆、ごまめ、ベーコンエッグ、キャベツ、かぶらの酢の物
昼 焼きそば、唐揚げ
晩 野菜たっぷり蒸し鍋、ひじき煮、ご飯、ノンアルビール
間食 大福
運動 ベリーダンス

URL
/diaries/2013/03/11/2101203.html

今日はカロリー消費したぞ(多分)

今日は朝からスノボ行ってきましただいぶ頑張ったし、脂肪燃焼されてますよーに
そして、相変わらずの食欲なので、夜はhealthyメニューでがっつり食べてやった(笑)
夕食時間が遅くなっちゃったのが反省ですが


朝 蜂蜜生姜湯、イチゴ豆乳、納豆ごはん、味噌汁

間食 コーヒー、マカロン(220kcal)

昼 カレーライス
ココア

夜 蜂蜜生姜湯、野菜ジュース、蒸し鍋(豚もも、もやし、えのき、ネギ)
ホットヨーグルト

入浴○
脚閉じダイエット○
深層筋メソッド→寝る前にやる
運動スノボ四時間

URL
/diaries/2011/01/28/118657.html

思ったより

思ったよりは、増えなかった!
よかったぁ〜〜。

もっと後から来るタイプのやつかな。笑


今日は、ショッピング♪
スニーカーでがんがん歩きました。

セーターをゲットしましたよ♡
かわいく着れるようにダイエットがんばろう!


*朝*
バナナ+無脂肪乳のジュース。

*昼*
食べず。

*夜*
レタスと鯛の蒸し鍋。海ぶどう。豆腐とアボカドのわさび醤油和え。


夜お腹空かせて寝ると、わりと大幅に痩せる!という法則が、自分の中にあって。
今日は夜ごはんを4時くらいに食べました!

明日、増えたりしてませんように…

URL
/diaries/2013/10/19/2568652.html

再開!

かなりながーい間つけてなかったダイエット日記。今日から再開します。
まずは食べたものを記録することから。


ノーファット プレーンヨーグルト
レンチンしたりんご半分

10:00 ハニーパフウィート
トースト70カロリー に、無加糖ピーナツバターで計100kcal


野菜いっぱいサンラータンスープ 200
ごはん 40kcal
とーすと 100

おやつ
クラッカーチップす 30
ハム 60
クラッカーとpb 80

夕食
サーモンの蒸し鍋
味噌豆乳たれ

URL
/diaries/2012/11/15/1847089.html

モレノ式ダイエット再開(13日目)-2.4kg

前日比 +0.2kg 累計 -2.4kg

今日から自分のペースで。
大丈夫、大丈夫、すぐ55kg台に戻すぞ!
促進期の食事。


【朝食】
ヨーグルト
梨1/2
緑茶
コーヒー

【昼食】
サラダ
スープ
ミニバゲット
コーヒー

【夕食】
豚ともやしの蒸し鍋
オムレツ野菜ソースがけ
トマトとピーマンのサラダ

トマトを一口大に切り、
オリーブオイル・塩コショウ・酢であわせたものに漬けておく。
ピーマンをオリーブオイルで炒め、塩コショウする。
そこに漬け込んだトマトを調味料ごと入れる。
火を通して、できあがり。
冷めても美味しい。

URL
/diaries/2014/09/01/3173677.html