ダイエットクラブ

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67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

○-0.2kgで61.1kg

スローペースですが、体重減少…もう少し減って欲しいけど。
年始から取り組んでいることがあって、骨盤矯正をやってます。
くるんだタオルを腰に辺りに置いて、5分間横になるだけ。
骨盤が正しい位置になって、姿勢が良くなり、ひいては基礎代謝アップになるとか。
そこまでは実感ないですが、普段の姿勢が良くなったように感じます。
ダイエットに効果があるかわかりませんが、しばらく続けてみます。

あさ 334kcal
ガム 40kcal
果物 0kcal
お菓子 0kcal
ひる 430kcal
果物 0kcal
お菓子 0kcal
よる 137kcal
果物 30kcal
お菓子 0kcal
発泡酒 161kcal
その他 0kcal

合計 1132kcal

消費カロリー 2114kcal

URL
/diaries/2013/01/10/1960094.html

ダイエットスタート!

ダイエット開始!
ということで、仲間が欲しくて
登録してみました(^O^)

あさ*
菓子パン

ひる*
サラダとパスタ(弁当)

夜*
豚しゃぶ御前(外食)

間食*
ぐみ


骨盤矯正のまくらがついた本と
姿勢矯正ベルトを本屋で購入してみました!

とりあえず間食はぐみで、
骨盤矯正ストレッチと日記
毎日頑張ります!

今日は40分歩いて帰宅◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314581.html

ご無沙汰してました

先週名古屋→東京とライブ&遊びにいってました。
ほぼ1日歩いてるか走ってるかとにかく動きまくっていたので、
きっと痩せているはず~って期待してたのですが、
まったく変わらずどころか増量してました・・・。

運動量はいつもより多くて食べる量は少なかったのになぜ?
と思いましたが、やっぱり代謝が良くないのかな~

とにかく体を冷やさないこと、
また今回久々会った友達が実際に効果がでたといっていたのが、
タオルを使った寝るだけダイエット!
骨盤矯正なのですが簡単でストレッチと合わせてやっていたところ、
歩いても走っても減らなかった体重が気づきと減っていたそうで・・・

減らない減らないって気にしすぎるより
気づいたら減っていた~が理想ですよね~

URL
/diaries/2011/11/07/819977.html

6日目(−0.2)

今朝から“朝2分ダイエット”(骨盤矯正)もはじめてみた!
頭スッキリー!!
散歩した

********************
〈朝〉
・バナナ…1本

〈昼〉
・坦々麺
・鶏肉こしょう焼
・干し芋

〈夜〉
・ごはん
・すきやき
・れんこん
・りんご・なし
・アイス

URL
/diaries/2010/09/26/45885.html

[2ヵ月+5日目] だれる。

う-ん…
やっぱし、キャベツだけとか
納豆だけッてしてた方が…すぐ減量できたなぁ(ノД`)

今はいろんなん食べ過ぎなんかな
一応野菜中心には
してるんだけど


~食事~

7時:
低脂肪乳
バナナ
ヨーグルト(120キロカロリー)
モロヘイヤサンドイッチ


12時:写メ①
野菜スープ
蒸し野菜
シシトウおかか炒め

17時:鍋


~反省会~


~お勉強会~
★骨盤枕★

骨盤枕ダイエットは、運動が苦手な人や、簡単ダイエット希望の人に
向いているダイエット方法

日常の生活の中で、骨盤は歪みやすい

骨盤が歪み内臓が支えきれずに下がり、機能が衰えると代謝が下がり脂肪を
溜めやすくなり、骨盤矯正で内臓が正しい位置に戻り、機能が戻れば
代謝があがり脂肪燃焼効果もアップするのでやさやすくなる

手作り骨盤枕バスタオルでの作り方

<用意する物>
バスタオル2枚、ビニールひも

<作り方>
①2枚のバスタオルをそれぞれ50cm幅に折、重ねて力をいれて端から固く巻く
②硬く巻いた時、筒の直径が10cm程になるのがイイ
③タオルを巻いたらヒモでキツく巻く

<ポイント>
・両手のひらを下にして、小指をくっつける

・脚の親指をくっつけハの字にする
時々開いて無理はしない

・骨盤枕が腰骨の中央の位置にくるように置く

<やり方>
骨盤枕を腰骨の真下に置き、仰向けに寝る。
腕を頭の上に置き、手のひらは下に向けて、足はハの字に。

5分間キープする!


広がった骨盤や股関節、ろっ骨が締まるよ
1日5分が目安
床や畳の上で
夜寝る前や入浴後に行うとイイ

食後2時間や飲酒後、体調が悪い時
または妊娠中、産後1ヵ月、生理中、腰の持病のある方は行わない
体に痛みを感じた場合は中止

効果は、骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、
少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、ダイエットにつながるらしい

その点これなら、5分寝るだけだから、骨盤周辺の運動という意識が
なく、ストレスのない簡単な方法


簡単そう\(^^@)/

URL
/diaries/2011/09/01/648596.html

夜スリムトマ美ダイエット26日目

新たなダイエットを
加えました(●^o^●)

寝るだけダイエット(笑)

まずは、バスタオル2枚とひも(ビニール紐や布紐な ど)を用意する。

1.

①2枚のバスタオルを2枚重ねて2回折る(半分にし て、さらに半分) ②空気が入らないように折ったタオルの端から丸め る。 ③丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにす る。

2.

①丸めたタオル枕を腰の下に置く。
仙骨という骨がタオル枕の角に当たる位置がベスト

②両足を八の字に開く
親指をくっつけカカトは離す:足の外側が伸びる

③両腕を上に伸ばして、伸びをする。

この5分間「寝るだけダイエット」を毎日続けて、
お腹周りがスッキリする。骨盤と内臓 が正しい位置に固定されて初めて内臓の働きが良くな り、代謝が上がって脂肪が落ち始める。

続けてみます(^o^)

URL
/diaries/2012/09/17/1685676.html

骨盤矯正ヨガ

今日は、骨盤矯正ホットヨガに挑戦!

私は、疲れが溜まると股関節がだるくなる。

ストレッチや、スクワットをして体のほぐれを実感!

軽く筋肉痛来ています。

足を踏ん張りスクワットやしこのような形をした私とまよねは、そうまるで
相撲取り!

ごっつぁんです(笑)

体重計が壊れた!

肝心な液晶が見えない。

ダイエットするなら、ここからだよな〜

Amazonで体重計をポチッとな。

URL
/diaries/2014/01/30/2733947.html

骨盤矯正

友達の付き添いで、初めての骨盤矯正を体験してきました

かなり硬い私のカラダは、面白いほどに『バキバキバキ』と、鳴りまくり、無事に完了
姿勢も、よくなった気がしたけど、体験のみで終わり
数日おきは、さすがに通えないし、お金もかかるしね
友達は、大好きなだんな様の為にダイエットするために、回数券買ってました
愛の力だね私は、地道に頑張ろう

URL
/diaries/2013/02/16/2049051.html

9/24 下半身デブ


朝ごはん
白湯スープ、ネギ納豆、ポークジンジャー、玄米、ヤクルト

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、枝豆、梅肉ささみ、鮭、海老マヨフリッター、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディープロテインダイエット バナナ味(低脂肪牛乳)、とんかつ一口


お通じ→△

運動
Wii fit U




今日は下半身デブのお勉強をしました。

下半身デブの原因は
骨盤の歪み、セルライト、
塩分の取り過ぎ…
などなど、様々な理由が
挙げられていましたが
私は全て当てはまる自信があります。

姿勢や歩き方が悪い。
セルライトめーっちゃついてる。
しょっぱいの大好き。
むしろ甘いものよりも全然しょっぱい派。

これは・・・( ;´Д`)

取り敢えず骨盤矯正する!
大転子エクササイズする!
友人から借りたエステ器具で
セルライト撃退する!
塩分控える!(てると思う!)

これらを意識したいと思います。

また、職場では膝にアスクルの
カタログ挟んで椅子に座ることに
しました!!

あと足後ろにポーンのやつも
立ってる時にやろうと思います!
あと家事の最中に膝に
タオル挟むやつとか。


ダイエットしてて思ったのですが
こーいった物を地道に続けるのが
最も成功しやすい・・・はず。

よーし!頑張ろう!


URL
/diaries/2015/09/24/3851609.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

11/12(水) 体重はかりましょ。

朝…ホットケーキ
昼…チキンサラダ&おでん
夜…回転寿司

今日も3時間友達とジム
●ジムで筋トレ…1時間。
●スタジオでタオルエクササイズ(骨盤矯正&引き締め)…1時間
●インナーマッスル運動…1時間。
●足つぼマッサージ…30分
●散歩20分

ジムが終わったあと、外を散歩したのが清々しくて、楽しかった!たくさんの木で目が癒された。緑の中、散歩するってすごく癒される~(*´∀`)♪

URL
/diaries/2014/11/12/3325808.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html

今更骨盤矯正

骨盤の開きを気にせずにいたけど、最近になって腰ではなく骨盤の両サイド?前?が痛い。寝る時も痛みで寝づらいから2000円の骨盤ガードル買った。痛みはかなり無くなったけど始め筋肉痛?が凄い。
が、2日でこんなに見た目変化あるとは思わなかった。一緒に骨盤運動も始めたけど下半身が全然違う。もう凄い。これダイエットに効果あるかな?期待しよう。

URL
/diaries/2017/07/26/4725244.html

ダイエット開始


今日からダイエット(^_^)♡
絶対痩せて水着着るー!

朝昼 蕎麦
夜 いなり寿司
お味噌汁
りんご
いちご
キウイ

間食 ミルクティ
干し芋

夜食べ過ぎちゃった!!
明日からは夜7時以降
飲食禁止にしよー!!!

骨盤矯正パンツ履いてると
食べ過ぎたら吐き気するし
食べ過ぎ防止になるー♡

URL
/diaries/2013/01/13/1966648.html

17日目

今日は二回目の骨盤矯正に行ってきた。流石整体師さんは身体の事について詳しいので、ダイエットや運動について色々アドバイスしてもらえた。やはり、運動なくしてのダイエットはありえないらしい
やる気UP

URL
/diaries/2013/10/10/2553071.html