ダイエットクラブ

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3日目

今日は骨盤ベルト探しをしたが、イマイチいいのが無い。
ネットで探す事にしよう。
会社からウォーキングにて帰宅。

食事制限だけではダイエットは無理がある事は重々承知しているので、
運動もしなければならない。
自宅でも簡単にできる事を考えようかな。

今日は間食が多かった。

URL
/diaries/2011/02/23/165426.html

1週間で?!-3キロ!

初めての投稿です☆
現在ダイエットを初めて1週間・・・3キロ痩せました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ズボラでなかなか続かない私・・・諦めてたダイエットも、頑張れることが出来ています٩(Ü*)۶

それは、自宅にてジムに通うこともなく合間に出来るオンラインダイエットを始めたからです(●´ω`●)
1人だとやはり続かないダイエットもしっかりサポートして頂くことで簡単に痩せることが出来ます☆

ズボラでダイエット続かないという方や、本気で痩せたいとお考えの方には、是非ご紹介したいです(∩´∀`∩)
詳しい内容など気になる方はコメントまたはメッセージ下さい☆
一緒に頑張ってダイエットして頂けるとお互いに支えにもなり頑張れると思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
痩せて綺麗になりましょう\( ¨̮ )/♡

URL
/diaries/2016/06/15/4234340.html

簡単にダイエットの恐ろしい事実

__だけのだいえっと、簡単にダイエットできるのは方法あるのかー?

ないの事実。

簡単できるのダイエットあるなら、世の中に太っている人いない。

なぜサプリとかで本当に痩せられるなら、お金持ち人でも体に悩んでいるひとが多いだろう。


ざんねんだが、簡単な道はない。

努力するしかない。。。。




URL
/diaries/2014/02/15/2762110.html

2017/08/20

長いお盆やすみも今日まで。

久しぶりにジムでファイトアタックをしてきました。
最近、岡田准一さんの強さに憧れて、あんなふうになりたいなーと心ときめかせております。

明日から通常通り、仕事とダイエット頑張ります!

朝か夜、どちらかはプロテイン
ジムに行かない日は、自宅で簡単な運動。

今、しているダイエット内容はこんな感じですが、お酒を飲むと食欲がセーブ出来ないので、平日は断酒も頑張ります笑

URL
/diaries/2017/08/20/4753003.html

8.15

朝 鮭ゴマおにぎり、ウインナーエッグ、大豆煮、桃

昼 ピュアネス酵素、鮭ゴマおにぎり小

間食 和三盆サブレ、キティーちゃんクッキー

夜 冷やし中華、チャプチェ、おからとじゃがいもおやき

ストレッチと体幹リセットダイエット


三日坊主にならないようにするぞ〜!
昼休みに職場にいると持参のお昼以外にもいろいろ食べちゃうから自宅に帰って酵素ドリンクに置き換え!

毎日体重を計る
食べた物の記録
体幹リセットダイエット
これだけは毎日続ける!なるべく!

体幹リセットダイエット1日目
一つ目と二つ目のポーズがキツイ!
運動不足か?体の歪みか?簡単そうなポーズなのに汗かきすぎ…
そして10分では終わらない
やり終えたときは達成感あるけど、うつ伏せポーズが多くて頭がフラフラしたので慣れるまで大変かも

URL
/diaries/2017/08/15/4747398.html

ご無沙汰

またまたまた ご無沙汰しちゃってた

実家に帰省したり 自宅に戻ってきたり
あっちこち移動して 落ち着かない生活してました

ようやく 自宅に戻ってしばらくは実家に帰省する
予定もないので ダイエット再開!

あっちこち 移動しててもダイエットはできるんだけどね…

URL
/diaries/2011/05/24/363098.html

*簡単なことから

簡単な事から始めよう!
去年はスイッチ入ったら拒食症並
にダイエット意識になったから笑
やる気スイッチいれなきゃ(笑)

▼ルール
①姿勢をよくする!
(いつも姿勢悪いから)
②ご飯前.ご飯中.ご飯後に水1杯
(水分摂取で腸内洗浄)
③時間があればモムチャンと筋トレ
(受験生だし時間あるときで…)
④腰回し1.2曲分
(高1の時おやつにポテト.アイス
食べてたけど爆 3キロ落ちた)
⑤寝る前にブリッジ30秒
(噂によると痩せるらしい)
⑥食べた後15分後に複式呼吸
(音楽の先生が体重落ちるって←)

▼これをとりあえず2週間続ける!
 (いつも3日坊主なので 笑)


明日か明後日に自宅に帰宅るんで
がんばりますお!おじいちゃん家
で確実に太ったからさ(ToT)


※なんかいいダイエット法あった
 ら教えてヾ(´・ω・`;)ノ


 がんばりまふ!

URL
/diaries/2011/05/07/317461.html

体重増加防いだ

ダイエットマネジメントして自己管理成功しましだダイエットメンタリスト快眠侍になりたいな。今日は。台風で娘も学校から警報解除でるまでは自宅待機です。。私も散歩いかず自宅待機します。手作りマフィン作ったり妖怪ダンスしたり。読書したりして過ごそう

URL
/diaries/2016/09/20/4367349.html

10,022歩

朝:自宅(グレープフルーツ1/2、緑茶)
昼:社食(塩味肉野菜炒め、蓮根サラダ)
夜:自宅(鶏照り焼き、野菜の胡麻和え)
間食:なし

ほぼ生理が終わったので、リセットダイエット開始。
久々なのでNG食品を忘れて食べちゃったり(-_-;)

※リセットダイエット
炭水化物、糖質、脂質抜きの食事制限ダイエット。
断食よりひもじくないが、やっぱり結構精神力は必要かも。




URL
/diaries/2015/09/01/3816249.html

2014年10月26日・夜

おつ!
今日は休みでした!!
一応病み上がりなので外出等は控えました。
運動はまぁそこそこかな?
今までの休みの日に比べるとかなり少ないです(^_^;)



【朝:自宅】8:30
・味噌汁
・ミートボール
・ご飯

【昼:自宅】12:30
・ピーマンと豚肉の卵炒め
・味噌汁
・ご飯

【夜:自宅】18:00
・餃子入り野菜スープ
・焼き鯖


【間食】
・なぁぁぁし。



【今日の運動】
13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

14:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
踏み台昇降20分
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/26/3286989.html

ダイエットしている気分続行中

ダイエットらしいダイエットではなくお菓子を「気持ち」控える、というなんとも
地味な活動でひとまず1キロ減。
特に運動もしていないのでほかのライバルさんたちを参考に少し自宅で腹筋などしてみます。

今日は大幅減となるといいな~なんて、甘いかな。

URL
/diaries/2011/04/22/282841.html

今回はちょっとマジです。

前日比 -0.3g
トータル -0.6g

まだまだ先は長いです。

挫けないように 挫折しないように

コツコツ続けられるダイエットを見つけてやるだけ。

続けられるからこそ 簡単だと思える。

簡単だと思えれば続けられる。

だから 難しことはしない。

私1人のためのダイエットメニューを考える。

URL
/diaries/2019/07/05/5348911.html

22時の魔女

番組の中で、3日坊主の人がやってたダイエットなるものを見ました。
肩甲骨を簡単な体操によって動かすことで脂肪の燃焼を促進さすとのことでした。
とりあえず簡単そうなのでやってみることにする。
これからのダイエットは運動無しで進まないと思う。

URL
/diaries/2009/11/11/9744.html

歩こう♪歩こう♪私は元気ー(^-^)

体温:36.6℃/お通じ:◯

朝食〉水、ゆで卵1個、ルビーグレープフルーツ1/2個(砂糖少々)、脂肪0ヨーグルト約100g(オリゴ糖がけ)

昼食〉コンビニ→彩り野菜と甘酢から揚げ弁当、緑茶

間食〉男梅シート1袋、お土産のせんべい2枚

夕食〉ゆかりご飯軽めの1杯、豆腐とワカメの味噌汁1杯、豚肉の胡麻油炒め少々、千切りキャベツ少々、麦茶

・体幹リセットダイエット→朝△夜△
・ドローイング→◯
・おかわりしない→◯

*****************

体幹リセットダイエット、1回5分と簡単なのに、最近朝晩ちょっとサボリ気味…

その代わり、日中意識して歩くようにしてます。駅ビルの上の階にあるお店なんですが、ゴミ出しに行ったり(いい人っぽくて良いね!)、駅や自宅でエレベーターではなく階段を使ってみたり。
それでも1日1万歩はなかなかいけないんですよねー(;_;)

早起きしてウォーキングとか絶対無理なので、どこで歩くかなぁ。

URL
/diaries/2017/09/13/4779431.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

前回の記録を発掘してみた

前回、ウェイダウンで痩せた時の記録を某ダイエット日記系のサイトから発掘。
(アドレスを変えてたから、わからなくなってたけどようやく発見)

前回は30日目でマイナス5キロ。
90日目でマイナス14キロ。

1か月で5キロペースで減ってますなー。
今回もペース的にはほぼ同じか。
まあ、あの頃は立ち仕事してたので、仕事の都合で食べられないタイミングがあったり、多めに食べておかないと仕事中持たない、っていうこともあったんだけど。
今回は自営で自宅にいるので、どうなりますかね。

わかっているのは、痩せるのは簡単だ、っていうことくらいだわ。
(今考えると痩せるのはとても簡単なのに、太ることは本当に難しいと思う。良くここまで太れたな、と逆に自分に感心出来る)


URL
/diaries/2017/11/26/4852548.html

そうそう簡単には超えさせてはくれない60キロ台の壁
太るのは、あんなに簡単だったのに...
太りゃんせ~太りゃんせ~    今は何キロ台なのか~      太るの簡単痩せるの辛い~
とうりゃんせって実はダイエットの歌じゃないのか...とふと思った今日この頃  

URL
/diaries/2013/01/25/1995895.html

あけましておめでとうございます。

DCクラブの皆さん今年もよろしくお願いします。
また一緒にダイエット頑張りましょうね。(*^^*)

お正月の間旦那の実家に帰省だった為体重量れず…ここにこれませんでした。なので、久しぶりの体重計測旦那の実家で結構食べた食べた食べた食べた。本当にヤバいと思ってたけど…そんなに増えてなかったから良かった〜。昨日自宅に帰ってきました。今日は、私の実家に新年の挨拶に行ってきます。また食べます。気をつけよう。
ネイルもチェンジしました。やっぱりポリッシュだとすぐにはげちゃいますね……。ジェルは、もつんだなぁ〜〜って改めて思いました。でも、ポリッシュの良い所は、オフが簡単、ネイル自体も簡単時間もさほどかからない所ですね(*^^*)今回のネイルも時短ネイル明日まで…すぐにオフしてしまうので…適当ネイルです。(笑)明後日から仕事だ〜〜。

URL
/diaries/2015/01/03/3399020.html

★6月1日のメニュー★


朝: 鮭とグリンピースの玄米粥

昼: グリンピースとさつまいもの玄米粥、柚子ソーダ

夜: ダイエットビスケット1袋

間食: おせんべい

水: 2.5リットル

運動: 朝 自宅→駅まで徒歩 25分
夜 ホットヨガ、駅→自宅まで徒歩 25分、自宅でのエクササイズ10回×5セット

仕事の後ホットヨガに行って来ました。今日はかなり楽な運動量のクラスだったのに何故かかなりキツく感じた
(T ^ T)いつもなら楽に感じるのに…
今日から6月になりました。
皆さんの今月のダイエット目標は何ですか?
私の目標は1ヶ月マイナス5キロです♥︎

URL
/diaries/2015/06/01/3655863.html

2014年9月21日・夜

おつ!
今日は仕事休みでした!
昨日仕事中含め、多めに運動した成果か朝の測定時に下がっていて嬉しかったです(*^ー^*)
今日は休みだったので、カードゲームをしたりPCで動画を見たりして過ごしました。
リフレッシュ完了!
明日からまた仕事がんばろう(・∀・)ノ



【朝:自宅】8:30
・ご飯
・昆布巻き
・ソーセージと野菜の炒めもの

【昼:自宅】12:30
・ぶっかけ冷やし拉麺
・クリーム玄米ブラン(メープル)

【夜:自宅】17:30
・胸肉のチリソース和え
・餃子入り野菜スープ



【間食】
・今日もなし(・∀・)ノ



【今日の運動】
13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

15:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/09/21/3215637.html