ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット インナーマッスル”

本格的に始動

今日から本格的にダイエット始動します!よろしくお願いしまーす\(^^)/

【夕食】
・ハンバーグ
・キャベツの千切り
・トマト1/4
・青汁一杯
・えのきの味噌汁

【運動】
・腹筋インナーマッスル運動
→30秒(片方ずつ)3セット
・ストレッチ
・下半身インナーマッスル運動


明日から骨盤矯正用のベルトをして
痩せやすい身体作りをしてみます!

URL
/diaries/2014/03/14/2810231.html

4/4

【朝食】
・ミニ肉まん2つ
・ココア
・お魚ソーセージ

【昼食】
・そば
・青汁一杯

【間食】
・薄いミニせんべい
・ココア

【夕食】
・チャーハン小

【運動】
・下半身マッサージ
・下半身インナーマッスル運動
・腹筋インナーマッスル運動

URL
/diaries/2014/04/04/2846785.html

3/19

【朝食】
・バイキング
(あまり食べなかった。炭水化物は蕎麦だけ)

【昼食】
なし

【間食】
・チョコパイ2つ

【夕食】
なし

【運動】
・小顔マッサージ
・腹筋インナーマッスル運動
・下半身インナーマッスル運動
・ストレッチ

URL
/diaries/2014/03/19/2819131.html

ダイエット13日目

ジムの効果測定でした\(^o^)/

ジム通い初めてから3.3キロ減ってた!
けど...筋肉も減ってた(゜ロ゜;)))
筋トレ頑張ってたのにショック。。
たんぱく質が足りてなかったのかなぁー


そして、私は表層筋よりもインナーマッスルがゆるいから、お肉つき放題の体質になってしまっていることが判明(>_<)
今後は、インナーマッスルを鍛えて歪みをとる体幹トレーニングに重きを置いて運動してみます。

URL
/diaries/2013/01/29/2006282.html

4日目その2

今日は好きなものを少量づつやけど食べれて幸せ~(*´∇`*)

だからそのぶん運動頑張れた
インナーマッスル鍛えれる運動これからも頑張る
悲壮感いっぱいのダイエットよりやっぱし楽しみながら頑張れるほうがいいなぁ(●^o^●)

寝る前の寝ヨガも頑張る
ジョーバ
ヨガ
腰回し
八の字腹筋

URL
/diaries/2011/06/09/410221.html

(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾

よしきたっ‼︎
自分えらいぞ‼︎
3日でよく頑張った‼︎
ああぁ、ダイエット終わったら
美味しいもの食べよ←


⚫︎朝
なし

⚫︎昼
お弁当

⚫︎夜
なし

⚫︎運動
返却&背筋&腹筋30回
インナーマッスル1時間

彼氏わ今日、上司と焼肉
食べにいってます。
う、羨ましい…。
9月に奈良遊びいくことになった♡
えーへーへ‼︎
あとら3日‼︎
死ぬ気で頑張れ‼︎

URL
/diaries/2014/08/10/3129620.html

ダイエット1日目

*今日のごばん*

【朝】
⚫︎カロリーメイト(2本)
⚫︎トマトジュース

【昼】
⚫︎納豆ご飯
⚫︎ひじきの煮物
⚫︎卵焼き

【夜】
⚫︎野菜たっぷりオムレツ
⚫︎さつまいもサラダ
⚫︎お味噌

【おやつ】
⚫︎お饅頭
⚫︎抹茶チョコ

*今日の運動*

⚫︎レッグマジック(1分)
⚫︎足上げ腹筋(10回)
⚫︎お風呂上がりのストレッチ
⚫︎インナーマッスル(10回)


URL
/diaries/2015/09/28/3857240.html

スタート1日目

今日からダイエット日記スタート

食生活王道ダイエット〜

料理頑張る〜♡

♡ちょこちょこウォーキング

♡リンパマッサージ

♡プチインナーマッスルトレーニング

よく歩けるようスニーカーとか買おうかしら♩

目指せ!美BODY!

URL
/diaries/2015/03/17/3526107.html

ドローイングダイエット?

お腹やせで検索したら出てきたキーワード、30秒お腹を凹ませるのを継続すると形状記憶の様にキープされると、本当に?と疑いつつ騙されたつもりで、アプリをダウンロードする。まだ詳しくは見てないですが、インナーマッスルを鍛えるとか、腹筋は意味が無いとか…。無料のアプリでした。
とりあえずたまにお腹を凹ませてみます。(^-^)

URL
/diaries/2013/10/07/2546050.html

再開

今日からダイエット再開。
会社の制服のウエストが苦しくて…
写メのアゴのラインが無くなって…
食事を30回良く噛むことと、スクワットをして、ドローインでインナーマッスル鍛えて3月までに、卒業式のスーツが着られるまで落とします!

URL
/diaries/2017/01/14/4499643.html

インナーマッスル


トマトクリームチーズトースト


夏野菜のトマト煮込み
豆とジャガイモのケチャップ炒め
御飯
サラダ
味噌汁

間食
ごろっとグラノーラ


御飯
サラダ
味噌汁
夏野菜のトマト煮込み
枝豆
納豆

今日はインナーマッスルとヨガをしました(*^^*)


動けるようになったら
TRFに切り替えます(*^_^*)


インスタでダイエットを成功した人を
検索してはモチベーション上げてました(°_°)


羨ましい…

今恋愛してるから余計美意識高くなる(>_<)
付き合うとかは無いけど
自分を磨く為には恋愛が1番効果的かも(*^^*)

URL
/diaries/2016/06/25/4249597.html

54.2kg 27.2%

『主治医がみつかる診療所』で
「ながら運動ダイエット」をやっていて
インナーマッスルを鍛えるトレーニングをやっていたんだけど
見ていると何種類かのトレーニングを1日に何度か繰り返していたのよね。
やはり、あの位やらないと効果がでないだ・・・
私がやっている量では足りないな~と思った。
ながら・・・ではないけど、
今までやってきたインナーマッスル・トレーニングの回数を
増やしてみよう~
TVを見て、やる気アップ!

URL
/diaries/2014/10/07/3248398.html

ダイエット15日目!!

旅行に行ってたので、4日ぶりの日記になってしまいました・・・(^^;)

DVDは旅行先にも持って行ってやっていたんですが・・・
何故か少し体重増えてるし・・・(TT)

ショック大です・・・。

やっぱり停滞期なのかな~(;;)

これ以上激しく食事制限はしたくないし(^^;)
停滞期は、インナーマッスルを鍛えるといいって聞いたんですけど、何をしたらインナーマッスルが鍛えられるのかまったく分かりません・・・(@@;)

何かいい方法あったら情報下さい(><)

URL
/diaries/2011/06/22/448521.html

53.5kg 27.2%

先週はずっと日記をつけるのを
サボってしまった(^^ゞ

今日は週初め。
またダイエットがんばらなくちゃ!

昨日の記録

× その場ジョギング
○ インナーマッスルトレーニング 2種
○ スロースクワット 5回×2
× 入浴後のストレッチ
△ 一口30回噛む
× 朝の体重測定
○ 朝食にホットヨーグルト

URL
/diaries/2014/08/18/3144366.html

体重は増えたけど…

骨格筋率が増えた!
体脂肪率が減った!

これは筋力がちょっと上がったっつーことか?!

私は下半身が超デブなので、これからスクワットとか、インナーマッスル鍛えるような筋トレをがんばります(^ω^)

デカくなれ〜筋肉〜✨

…ちょっとダイエットの趣旨が変わって来た…w

URL
/diaries/2015/11/09/3920168.html

太った(泣)

ダイエット一日目失敗です。

一キロほど太ってしいました。

悲しいです。

今日食べたものは・・・

朝:シリアル

昼:カップラーメン

夜:チョコ、大盛りサラダ、スープ

です。
炭水化物ばっかで本当に反省してました。
運動は、一時間半のバレエとインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

URL
/diaries/2011/10/30/800424.html

167日目

初めての痩身エステをしてきました。
その後バーベキュー食べ放題飲み放題で死ぬほど食べてしまったので勿体なかった。
でも、いつもより半身浴で体重減りやすかった気がします!
夜ご飯抜くダイエットはダメだと言われてしまいました。
インナーマッスルを鍛えなければ…。

URL
/diaries/2016/09/04/4346848.html

6日目

今日から朝食以外、糖質オフダイエット再開。
朝食→くるみ蒸しパン、コーヒー
昼食→シーザーサラダ、チーズ、ほうじ茶
夜ご飯→糖質ゼロビール、焼酎レモン炭酸割、湯豆腐、オニオンスライス、
子供達のおかずを少し(糖質オフ料理)

インナーマッスルを鍛えたいな〜
何か続けられる運動考えないと。

URL
/diaries/2017/06/29/4693179.html

今日からダイエット!!

お仕事辞めてゴロゴロしてたら3キロ太ってビックリ!!今ケガで右手が使えないから半身浴30分と軽い筋トレ15分、、それでも疲れる(/_;)結構筋肉も落ちてるな~インナーマッスル鍛えないと、(/_;)
痩せてキレイになりたい!
朝→納豆ご飯 昼→ヨーグルト、リンゴ 夜→茶碗むし、焼そば

URL
/diaries/2013/02/21/2060864.html

減ってる(´∇`)

☆7日目☆
少しだけだけど減ってるわー

今日も頑張るぞー

美木良介さんのロングブレスダイエットは自分に合ってるみたい(* ̄∇ ̄*)手軽にインナーマッスル鍛えてます。


☆朝☆
豆腐サラダ
酵素ドリンク
クラッカー2枚


☆昼☆
味噌らーめん
( ´△`)食べちまったーっ

URL
/diaries/2012/05/16/1339235.html