ダイエットクラブ

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ダイエット4日目



◆朝◆
・玄米
・味噌汁(ほうれん草)
・納豆
・漬け物


◆昼◆
・玄米
・ウィンナー
・梅干し
・コロッケ(夜の残り)
・イチゴ
・チーズ


4日目だぁww
今日からストレッチとかやってみます

あと、体重は食前に計ることにしました
そしたら、体重体脂肪共にめっちゃ下がってました(笑)
食前と食後でこんなに違うのかなぁ‥

URL
/diaries/2011/02/09/139167.html

ダイエット総選挙見て

朝 コロッケパン プロテイン入コーヒー牛乳 昼 素麺 トマト 生姜焼き少々 夜 ごはん1/2 納豆 ほうれん草ごま和え 鯖の味噌煮 なめこ味噌汁
夕食前にダイエット総選挙でやってたウエストに効くメゾット実行。汗が半端ない。暫く続けてみよう。

URL
/diaries/2017/05/20/4643628.html

増えず減らず

昨日一昨日は外食のみだったから今日からはダイエットモードで和食中心(^o^)

朝 煮物 ご飯 お味噌汁 松前漬け
昼 ハムチーズパン
夜 食前にもずく酢 あとは 朝と一緒

おやつ 極細ポッキー10本(^з^)

夕方少し歩いて筋トレマシーン3分
明日は47キロ台に突入するかな

URL
/diaries/2015/06/09/3670342.html

三日目

朝 食パン一枚
豆乳


昼 豆乳 ハヤシライス


夜 豆乳 唐揚げ 回鍋肉
味噌汁 ご飯 大豆の煮物


間 なし


無調整豆乳を食前30分前に飲むとコレステロールの吸収がおさえられてダイエットにいいみたいなんで、実践中☆

おいしいしお肌にもいいみたいだし続けてみます(^O^)

URL
/diaries/2011/02/06/133549.html

初日!

今日からダイエット開始

運動何もしてないから、ひとまず
カービィダンス始めます!

(朝食)
トースト1枚半
ゆで卵 半分
味噌汁 豆腐 油揚げ 玉ねぎ      しめじ
昼食
ハンバーグ弁当 サラダ

おやつ
トッポ ぼんち揚げ

夕食
ビビンバ ごはん ほうれん草
     もやし ぜんまい
     卵 ミンチ

運動 夕食前にカービィダンス
   ゆる、メラ、部分

 

URL
/diaries/2011/09/27/719615.html

82.7kg 41.6%

今日と明日は夜置き換えダイエットデー!!! 気合の2日間!!!
夜はスムージーは寒そうだから、低カロ春雨を買ってこよう~

朝: アボカド卵エビサンド 野菜ジュース アイスコーヒー

昼: 食前サラダ 牛丼 温タマ ギバサ味噌汁

夜: 低カロ春雨+豆乳ヨーグルト=100カロリー

ジリアン・マイケルズ・ヨガ レベル2 30分 

 

URL
/diaries/2015/08/25/3804074.html

て い た い き 。

ダイエット491日目。-31.6㎏。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計10400歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …キャベツと油揚げ炒め、トマトスライス、味噌汁、アイス(10時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝370+昼570+夜380)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差  … 930kcal








































URL
/diaries/2012/09/25/1711027.html

また減った!

昨日運動頑張ったからまた減りました!でも来週から生理始まる予定なので朝食前豆乳飲まないと!
朝はご飯とお肉、野沢菜、ニンジン味噌汁。
昼はとろろそば。
完食でたまごスープ。ダイエットチョコ一粒。
夜帰宅遅かったのでまぐろステーキ笑
味噌汁、酢だこ、サラダ。
寝る前に筋トレして眠るかなぁ…
明日は運動頑張ろー♡

ライバルされててうれし‼︎ヤル気出ます‼︎一緒に頑張りましょう♡

URL
/diaries/2015/05/25/3641387.html

ダイエット

今日から、本格的にダイエットを始めます。
今度こそ、挫折しないように頑張ります。

今回のダイエットのために、ワンダーコアスマート買いました。
今回は、腹筋を鍛えながらお腹を凹ましたいと思います。

朝食:プロテイン

昼食:カレー

夕食:食前にプロテイン:めかぶ:さわらの味噌漬け:味噌汁:タピオカココナッツ

間食:くずもち

カロリー計算してないので不明。

ご飯は昼だけにしてます。

ウォーキング10000歩 腹筋・・・60回(朝・夜30回ずつ)
腹筋なれてないので、少しずつにして様子見ます。

URL
/diaries/2015/08/23/3801378.html

☆132日目

んー、昨日久しぶりにコアリズムをやったけど特に効き目が無かったσ^_^;
ダイエットやり始めた頃はスムーズに痩せたけど最近難しくなってるような気がするわー。あと最低でも5キロは痩せたいなー。欲を言えば10キロ。めげずに頑張ります!p(^_^)q

◉今日の運動◉
一回では無理なので3回に分け歩きました。
⚫︎ウォーキング 9800歩 1時間40分


◆朝
食前水
⚫︎野菜サラダ レタス、ハム、スライスチーズ
⚫︎納豆
⚫︎味噌汁 ワカメ、豆腐、薄揚げ
⚫︎白米一杯、タラコ


◆昼
食前水
⚫︎ぶどう
⚫︎焼き飯
⚫︎トマト、玉ねぎ、バナナのサラダ
⚫︎アールグレイのストレート

◆夜
食前水
⚫︎味噌汁
⚫︎ピーマン、茄子、ベーコンの炒め物
⚫︎トマト、玉ねぎの酢サラダ
⚫︎冷奴沖縄赤オクラ乗せ

URL
/diaries/2014/08/30/3169005.html

735日目。36.6㎏減。

735日目。36.6㎏減。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …70分
・歩数合計      …10408歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …チンジャオロースー、マカロニサラダ、きゅうり竹輪、味噌汁、レモンサワー4杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1940kcal(朝440+昼700+夜800)
・消費カロリー…2163kcal
・カロリー差 … 223kcal


月曜日の記録。

URL
/diaries/2013/05/27/2278041.html

ダイエット日記(・w・)十三日目

夕食前のヨーグルト始めました・w・
今日はホットヨーグルトにしてみたよ・w・
効果出ますように!


●食べたもの●

朝:手作りアップルパイ少し

昼:インスタントカレー
  その他おかず
  お茶

午後の一杯にカフェラテ

夜:豆ごはん
  味噌汁
  煮物
  きんぴらごぼう
  お茶


夕飯は腹八分目ぐらい?・w・
体脂肪は後で測ろっと!

URL
/diaries/2011/05/30/380874.html

モレノ式1日目

今日からダイエット始めます!

体重は朝にはかることにします(^^)


朝食前
レモン2分の1個を絞った水


朝食
むね肉のサラダ
なすとほうれん草のお味噌汁
ヨーグルト
緑茶


昼食
お味噌汁(むね肉のつみれ、キャベツ、ネギ、ほうれん草、にんじん)
りんご4分の1個
ヨーグルト
緑茶


夕食
むね肉のサラダ
お味噌汁(むね肉のつみれ、キャベツ、ネギ、ほうれん草、にんじん)
緑茶


夜にカーヴィーダンス即痩せ

初日はこんな感じでした(^-^)

URL
/diaries/2013/03/13/2106118.html

生理きました♪

お通じ…あり

予定より2日早くきました(^-^)生理前の豆乳いいかも!生理前1週間、朝食前に飲む。生理がきたらやめる。そうするとダイエットに効果的なのだそうです☆

今回生理前の暴食はなく、少し溜め込んでる感じはあったけど体重は大きく増えませんでした(*´∇`*)一度試してみる価値あり!


朝…豆乳、ごはん、ワカメの味噌汁、ぶりの塩焼き、ずんだ天、サラダ

昼…ごはん、ワカメの味噌汁、おからハンバーグ、目玉焼き、ずんだ天、ミニトマト

おやつ…おからクッキー3枚

夜…大根と油揚げの味噌汁、ぶりの塩焼き、なすとピーマンの焼浸し

URL
/diaries/2013/09/03/2482600.html

☆4日目 飲み忘れ

昨日から水飲みダイエットしようと思ってたのにいきなり食事前の一杯を忘れてしまいました^_^;
昼からはちゃんと飲まないと。

起きたてでコップ一杯の水

◆朝
⚫︎食パン1枚(とろけるチーズ乗せ)
⚫︎目玉焼き(ハム二枚、卵)
⚫︎プレーンヨーグルト(大さじ3、イチゴ1個、みかんハチミツスプーン半分)


◆昼
食前にコップ一杯の水
⚫︎野菜炒め
⚫︎具だくさん味噌汁
⚫︎千切り大根
⚫︎ご飯茶碗3分の1

間食
飴一個

☆愛犬と45分間しっかり歩いて散歩、新緑が綺麗でした。

◆夜
食前にコップ一杯の水
⚫︎ご飯半分
⚫︎タケノコの煮物
⚫︎具だくさん味噌汁
⚫︎トンカツ一切れ
⚫︎トマト一個

オチョダイエット実践編

URL
/diaries/2014/04/21/2878657.html

☆17日目 日曜日だけど暇〜

今日はみんな出払ってなーんも予定無し!^^; つまらなーい。
でも夜に猫がうちに来るんです。うちのわんこがまた興奮してちょっかい出して追いかけ回すだろうなあ(^◇^;)

朝一の水

◉スクワット40回
◉スロー反復運動10回

◆朝
食前水
⚫︎ご飯8割
⚫︎味噌汁(玉ねぎ、青梗菜、ゴボウ、豆腐)
⚫︎刺身蒟蒻
⚫︎キーウィ一個
今日から逆三角形の形で食べてみよう、朝を多く段々落として夜へ。

◉ウォーキング30分

◆昼
食前水
⚫︎青梗菜とツナの炒め物
⚫︎さしみ蒟蒻と玉ねぎの酢味噌和え
⚫︎卵豆腐
⚫︎夏ミカン一個


◆夜
食前水
⚫︎牛肉
⚫︎野菜サラダ(トマト、玉ねぎ、ラディッシュ、ハム)
あ〜お腹空いた。
まだ全然食べれるーヽ(;▽;)ノ

◉オチョダイエット実践編

寝る前の水

URL
/diaries/2014/05/04/2905518.html

13日目

朝食 板チョコ 2/6枚 飲物 gatorade run半分
 
昼食前計測 体重71.5 体脂肪 27.9 内臓脂肪 12

昼食 サンドイッチ 1.5(レタス・ハム・マヨ)バナナ チョコ1欠片

ワインオープナー 3セット オチョ3セット
ジョギング 7.7km

《ジョギング中ダイエット食品をまた購入してしまいました。店に寄るとつい、ダイエットコーナー寄っちゃいますね。。。
うっかり食べ過ぎて逆に太ることが多々ある気がするので、少しずつ食べます。》

夕食 豆ご飯 わかめ味噌汁 おでん(こんにゃく あげ豆腐 人参)大根酢の物 はっさく お茶

スクワット30回 腹筋30回  膝立て伏せ30回 他
お通じ 無し

URL
/diaries/2014/04/21/2879107.html

11日目

なんとか68キロ台キープ♪
この辺はどうにか順調に落ちてほしいな。

朝:豆乳

昼:豚丼、冷奴with味噌汁の具

間食:みたらし1本

夕:コーンクリームパスタ半分、アボカド、サーモンの刺身

最近豆乳をずっと飲んでるんですが食前30分前に飲むとダイエットに効果があるそうでご飯を作りながら飲むようにしています(*^^*)


URL
/diaries/2011/06/26/462167.html

初日

初めましてダイエットクラブさま*!

朝:二色丼
昼:たらスパ、いちご
夜:みそホルモン、サラダ、味噌汁、ご飯

バイト中結構間食しちゃった~(>_<)
そして食べてるもの高カロリーという。
夜ご飯7時までに食べれたのはよかったな~。
もう水以外口にしません!

夕食前に体重測ったら
57.7だったよー。
what happened??

これからお風呂入って、カービーダンスやる!

初日記でしたーっ。

URL
/diaries/2011/12/26/941495.html

【日】70kg台へ・・・理想はまだまだ遠い。。。

■朝(110) 朝食前:80.4kg
 ・ハラダガトーラスク
■昼(484)
 ・サンドイッチ
  ・ハム•チーズ×2(200)
  ・たまご(134)
 ・トウモロコシ(150)
■おやつ(55)
 ・ハラダガトーラスク
■夜(600)
 ・やきうどん(450)
 ・味噌汁:アサリ(50)
 ・ブリ大根:少量(100)

■運動
 ・ウォーキング&ジョギング(1.5hぐらい)
 ・筋トレ
  ・レッグ系:10分
  ・腹筋:10分
 ・ヨガ:20分
 ・複式呼吸(ドローイングダイエット)ちょっとやってみる
  たまたま?久々に快便!

URL
/diaries/2011/08/28/638776.html