ダイエットクラブ

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「私は道端アンジェリカ」ダイエット

スーパーフードにとっても詳しい道端アンジェリカ。

美容のために食生活や運動をしっかり行っていて、見習おうと思って思いつきました。

同い年なので、お手本にしよう❗️と。


やる事は食事の時に
道端アンジェリカだったら何を食べるかな?

時間がある時にダラダラしないで
道端アンジェリカだったらこの時間何をするかな?

と、「私は道端アンジェリカ」と思い込んで行動してみます(笑)


というわけで、本日のランチは

・アヒとマンゴーのアボカドサラダ
・キングオブビタミンという名前のスムージー


めっちゃ道端アンジェリカっぽい❗️笑


こんな感じで意識してやってみます✨

URL
/diaries/2017/07/18/4715769.html

ダイエットのために

夜勤やお昼ごはんをフードポットで持ち歩く日々。
片方はお粥、片方は野菜スープにしてみるかな?


あとおやつとして
松の実
買ってみたよ‼︎
道端アンジェリカがおやつ代わりに食べてるんだってねーなんか栄養面も良いらしい‼︎

がっつり痩せたい!!

URL
/diaries/2014/10/19/3272641.html

再開しました♪

今までサボってました^_^;

今日、道端アンジェリカさんのDVD注文して、ようやくダイエット再開しようと思います♪

母乳もやめたので、プチ断食する予定です。
一緒に頑張る方、募集してます♪
まずは、1ヶ月どのくらい痩せれるか^_^

URL
/diaries/2014/08/30/3169202.html

完成(*^□^)!!!!

(>(00)<*)

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】×
【脱 間食】 ×
【1ヶ月チャレンジ】○


昨夜“プリザーブドフラワー”が完成しました〰(*0ω0从*)

安く仕上げる為に100均グッズや道端の小枝等を使用ψ(`∇´)ψ

ホコリ対策にラッピングも(*´pq`)♡



おさぼり中のダイエット生活ですが、唯一【30日スクワット】を続けています(笑)

今日は200回!!
かなりキツいですが、最後まで頑張りま~す(*▼▼)ゞ

URL
/diaries/2015/10/23/3895552.html

バランスボール


先日テレビでやっていたあの日に帰りたいを録画していたので、あらためて見直し。

モデルのSHIHOさんがやっていたバランスボールダイエットを試してみたのです。

テレビでは簡単そうな感じでしたが、結構辛かった。

でも、テレビ見ながらやれるし頑張れそうです。

あと、NHKあさいちでやってた道端さんの腹筋も無理なく出来そうなもので

まずは苦はありますが、やってやろう!!と思えるものを順次取り入れていきたいです。

30日→20分間ウォーキング(少ない・・)
バランスボール30分
腹筋
腕まわし

便通ナシ・・・

便通があった日はお腹が全然はってなくて楽でしたが、便通がないと途端にお腹がはる・・・・。

明日は大根サラダにしてみよう

URL
/diaries/2014/05/30/2964902.html

計測

昨日は職場に早くついたので、六階まで階段で上ってみました。
超きつい・・・。
ダイエットが完了する頃には、六階までくらいスンナリ登れるようになりたいな~。
(タバコもやめないとな(´・ω・`))

頼んでいた道端ジェシ嬢の本が届きました。彼女の写真を日々眺めて、
モチベーション上げるのです。

今晩からちょっとお出かけなので、明日は体重の計測なし、加圧もお休み。
油断せずホテルでも筋トレしよ!

URL
/diaries/2012/04/14/1257899.html

また久々…

またちょっとさぼって久しぶりになってしまった
でも、運動は出来てたかな
散歩したり、モムチャンダイエットの違う運動をテレビで見て、やったり
妹が持ってる道端ジェシカのDVDは、またキツいやってみたら、2日は筋肉痛になったけど、でも絶対、引き締まる
毎日はなかなか気が進まないけど、少しずつやろぉ

URL
/diaries/2011/04/19/277785.html

今日もいっぱい歩いた

午前中は1時間くらい
午後は30分くらいだったかな

いろんな花が道端に咲いてて、桜も咲き始めてた

ウォーキングには一番いい季節だな

朝:バナナ1本、ダイエットプロテイン、アーモンド

間食:チョコひとかけ、チョコレートケーキ少し、アーモンドクッキー

昼:かぼちゃと玉ねぎの味噌汁、卵かけごはん、キムチ、たらこ

夜:サラダそうめん (レタス、きゅうり、トマト、水菜、スナップえんどう、卵、ハム、キムチ、そうめん)


排便:あり

運動:ウォーキング、ストレッチ、スクワット、腹筋、腰割り

体重が減ってる〜
明日で3月が終わるのに、全然減らないで終わっちゃったらどうしようと思ってた

このまま明日も減ってますように

URL
/diaries/2011/03/30/232581.html

外遊びと体力

昨夜のエクササイズは、ターボジャム腹筋ヤーナベリーダンスズンバヨガで、計2時間

毎日、子どもと外遊びに出ています。

ついでに買い物も済ませて、3時間ほどのお出かけです。

道端の雑草や公園のドングリ。忘れ去られたように残ったセミの抜け殻を眺めたりして、なかなか悪くないひと時です

そう、息子が張り切りすぎなければ…

昨日の息子はハイテンションでした。

午前中に外遊びに行き、家でお昼を食べてまた外へ。

計5時間以上の外遊びで今朝は母さん、ちょっとお疲れです

息子は今日も元気に、公園です

彼なりに、ダイエットに協力してくれているのかな

子どもにつき合えるように、もっと体力つけますっ

URL
/diaries/2011/10/02/730930.html

62日目 ウォーキング2時間

今日はウォーキングを2時間のんびり楽しんだ。
カラッとしてたし、苦じゃなく歩けた。
途中公園の噴水で虹を見たり、
道端に落ちているドングリや木の実見たり、
時間に追われずのんびりするっていいな〜

よし、今日はやる気だ!!
ダイエットメニューたくさんするぞ〜


フルグラ←ニーナさんの真似っこ、\(^o^)
目玉焼き
ウィンナー
パン

間食
オレンジジュース
柿の種
カフェオレ


豆腐茶漬け
ヨーグルト
(バナナはやめといた)


シーザーサラダ
コンニャクステーキ


ダイエットメニュー
ウォーキング
ミオドレ
オイルマッサージ

URL
/diaries/2013/09/16/2509111.html

変わらず

今日は昨日と変わらずの体重でした。

道端カレンさんのストレッチの本を購入して、今日からやることにしました。その本には、ある程度歳を重ねた女性は体重を気にするより、女性らしい体のラインを気にした方がよいと書いてありました。
体のラインを整えつつ、やっぱり体重は妊娠前に戻したいので、ダイエットにプラスしてストレッチをとにかく続けてやってみます(^-^)


それにしても、道端カレンさんの体型、子ども二人産んだとは思えない…。ステキや(*^^*)


今日はナッツとチョコ1個を間食。私にしては少ない方なので、とりあえず今日はよしとしておきます。(甘いけどね…(笑))

URL
/diaries/2013/02/13/2041664.html

195日目。最高の一杯のために。(-400g)

海外出張していたので、久しぶりの日記。
(ワインをこぼして、パソコン不調という影の理由もあり。えへ。)

今朝は、最高の天気。
冬の間は、殺風景だったジョギングコースが春爛漫。
桜も、もちろん美しいけれど、道端のタンポポが健気で可愛い。
10キロ走って出勤。

寒い季節も、ダイエットクラブのお仲間のおかげで、
走り続けることができた。
一緒に走るわけじゃないけれど、がんばっている方々のことを
想うと、自然とトレーニングも、張り合いができて楽しくなった。
だから、毎日、充実して過ごすことができた。
ありがとう。

偶然、こちらでダイエットを開始し、素敵なお仲間に恵まれた。
これは、とても幸せで、奇跡のようなことだと思う。
あらためて、心から感謝したい。

夜、帰宅後に、最高の一杯を飲むために、
今日も一日、ダイエットも仕事もがんばるそー。

【昨日の運動】ジョギング10キロ
       前ももスクワット20回×2
       後ろももスクワット20回×2
       ツィスト20回×2
       腰上げ20回×2
       脚上げ20回×2
       腹筋20回×2
       クランチ20回×2
       背筋20回×2             

URL
/diaries/2011/04/05/244853.html

20w2d

今日は、晴れて暖かくなるみたいですね♪嬉し~(о´∀`о)張りきって洗濯して散歩に行こう!!

先日届いた道端カレンさんの本にもありましたが、やっぱり血液型別ダイエットが気になります!以前、ネットでも少し調べたけど、本もほしいなぁ♪

☆朝食☆
・ロールパン
・卵焼き
・シチュー

☆昼食☆(ファミリーマート)
・カニカマおにぎり
・お稲荷さん1個
・ミックス野菜サラダ

☆間食☆
・水戸の梅1/2
・牛乳


☆夕食☆
・ごはん1/2
・人参ともやしの肉巻き&千切りキャベツ
・玉ねぎと長芋の味噌汁

・一口羊羮
・一口どら焼

URL
/diaries/2014/03/24/2826767.html

毎日のウォーキングメニュー

毎日6キロウォーキング頑張ってます!

まぁ、毎日と言っても週5ぐらいなんだけどw

ともいい6キロ歩くと結構いい運動になるようで、見た目がほっそりしてきたような気がします!!

ちょっと前にテレビでやってた道端アンジェリカのくびれを作るトレーニングも毎日続行中w

体脂肪がゆるやかぁに落ちてきてとっても嬉しいですw

今日もダイエット頑張るぞ↑

URL
/diaries/2012/05/29/1377051.html

ごあいさつ*今日からスタート!*\(^o^)/*

Yahooダイエットダイアリーで以前記録していたのですが、
今回こちらでやってみることにしました!


幼稚園児がふたりいて、レストランで働いていることもあって
生活不規則、誘惑多いです((((;゚Д゚)))))))


…明日もバーベキューにいくんです。滝汗


憧れは道端ジェシカちゃん*



その場ジョギング?というのが興味があって、一日15分くらいはやってみようかな!



それではよろしくお願いします*\(^o^)/*



朝*350
昼*700

URL
/diaries/2014/05/03/2904641.html

164日目。2月はダイエット強化月間!!!(-200g)

今日から、新しい月のはじまり。
昨日の夕方、走っていたら、
道端にタンポポを発見して、心が熱くなる。
うまくいえないけれど、寒さに負けずに
がんばったら、いいことがあるって、そんな気持ちになる。

最近、またパンツを楽しめるようになってきた。
太って一番先に着れなくなったのが、これだった。
私は、実際の身長よりも、かなり大柄に見えてしまうので、
パンツは身体にきちんとフィットするもの選ぶようにしている。
これは、体型のチェックに一番いい。
体重計よりも、シビアに今の自分がわかるから。

春は、少々寒くても、薄着で洋服を楽しみたい。
ロングコートを手放せるようになったら、
さらりと春らしい格好で街を歩きたい。
素足にローファーで、白いシャツがいいなー。

よーし、そのためにも、2月はダイエット強化月間を
ここに宣言してしまおう。
言い訳はしない。
考えるより、まず動く。
そして、何より、健やかに楽しく。

【昨日の食事】
【朝】生姜紅茶
   りんご
   ダノンビオ
【昼】のど飴
   生姜紅茶
【夜】ほうれん草のお浸し
   豆腐ハンバーグ
   トマトと卵のスープ
   赤ワイン

【昨日の運動】ジョギング8キロ
       前ももスクワット20回×2
       後ろももスクワット20回×2
       ツィスト20回×2
       腰上げ20回×2
       脚上げ20回×2
       腹筋20回×2
       クランチ20回×2
       背筋20回×2     
【お通じ】×
【今朝の体温】36.68℃
   

URL
/diaries/2011/02/01/123698.html

昼から夕方


お昼は昨日買った余りのにものを食べた下。


ダイエットは薬2日に1回、にしています。精神的に辛いから…


で暇だったので道端カレンのエクササイズをして、骨盤周りを意識して回したりまわりして、ロンクプレスやりまくり!


今筋肉痛でございいます。


お風呂は、入ったらマッサージ
浮腫対策だよ


半身浴は本当に
痩せるみたいだからね( ´∀`)


からのクリームでマッサージ

次の日楽になりますよん


体脂肪は落ちてきた!
やっぱ筋トレはいいね!





体脂肪マイナス1%

基礎代謝+5で1111cal




URL
/diaries/2012/05/27/1371905.html

DIET16日目



朝:)納豆100kcal,卵豆腐78kcal,目玉焼き78kcal

運動:)横手式エクササイズ,クランチ腹筋,八の字タオル体操,踏み台昇降,ヒップアップストレッチ,腹式呼吸,おへそ引っ込め体操

生理:)3日目

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昨日から道端ジェシカ等のジムトレーナーの横手さんのエクササイズも取り入れるようにした★!結構キツイけど、頑張って続けてみる(・∀・)

お腹を綺麗に割るのは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えないといけないようで、いつもしてるクランチ腹筋は腹直筋が鍛えられるだけなので八の字タオル体操で腹斜筋を、腹式呼吸・おへそ引っ込め体操・横手式エクササイズで腹横筋を鍛えようと思う♪♪

腹横筋を鍛えると食べてもお腹が出ない上に、綺麗なくびれが出来るそうなので腹横筋メインでダイエットメニューを組もうかな(・∀・)

相変わらず体重は停滞気味だけど、筋トレ頑張ってるからこれから体重増えそう。

今からカーヴィー2セットやろう!!

URL
/diaries/2012/07/18/1517989.html

うおおお一の位変わったあ!!!!!

朝起きて排泄後♪
冷えにくくなったし、リズムも出てきたし、運動いいなあ♪
鏡で見て、内股のお肉と足首の太さが減ってきた!!
この調子で楽しんで続けてこー♪

18:30 食事終了

ちょっと知らない場所に出かけてうろうろしてるとすぐに10000歩とか行くんだよなあ♪うれしー。
今日はanとお出かけして素敵なもの見て楽しく過ごしてきた〜。
炎天下を抜けて日差しが暑い喫茶店で蒸れ蒸れのまま熱々のシナモンティーを飲んだらめちゃめちゃに汗かいた笑。しかもシナモン自体が甘い笑。お陰で道端のあふれんばかりのデザートの誘惑にもギャーギャー言うだけでおわり…ダイエット的には素晴らしい結果となった笑笑笑。暑かったし疲れたから早め解散。
色々あるけど継続は力なり。
一歩一歩、いろんなイベントがありつつも自分のペースが持てることがいちばん大事だなあ。自分のペースが最近もててきていて、自信ついてきた。生活を楽しんでるからかなぁ。
今がいちばん幸せだあ。
寝る前に再び運動とストレッチャーとお風呂。
ブラブラ体操して寝る。
ところで腹筋ローラーすごいなあ!腹筋が筋肉痛だよ笑笑笑!

URL
/diaries/2017/05/08/4628158.html

半身浴。


今回のダイエットを思いたったのは、半身浴を続けていこうと思ったから。

どうせなら、何か結果を残してやろうっと。


半身浴は代謝があがるけど、ダイエットには・・・。

ってよく書いてあるけど、自分自身、代謝が低いと思っているので、

年齢を重ねるごとに運動してもなかなかお腹まわりのお肉がしぶとくまとわりついてる!

肩、首、足もなんだかだるい、疲れがとれないのは血行が悪いせい?

ってことで、まず代謝をあげようってことで。


なんかの番組で、道端アンジェリカが「朝の半身浴で1日代謝アップ」って言ってた。

実際の効果はようわからんけど、夜より朝の方が時間がとれるしいいかなって。


今のところ、眠い朝でも半身浴中に目が覚めるからいい感じです。

URL
/diaries/2011/07/20/535992.html