ダイエットクラブ

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続ける大切さ

ダイエット生活一日目。
豆腐ダイエット始めました。
豆腐ダイエットとは、週に2〜3日
一食だけ炭水化物を豆腐料理にするダイエット方法。

周りにどんなダイエット方法がいいか意見を聞き、豆腐ダイエットが自分に合ってると思い始めました。

今日の夕飯から始めようと思いましたが、せっかく作ってくれた義母の夕食を断れず(^_^;)
とりあえず豆腐たっぷりの味噌汁多めで夕食を取りました。

ダイエットは三年ブリ。
せっかく落ちた体重が、この三年で元に戻ってしまいました。
なんでも続けないと意味がないですね…(^_^;)

頑張ります

URL
/diaries/2013/11/10/2605114.html

夕食は道の駅で買った凍り豆腐

岩手県の道の駅で買った凍り豆腐 これがメャメャ美味しい~。
夕食は早速凍り豆腐を入れた牛丼、たっぷりの糸コンに凍り豆腐を入れてヘルシー牛丼にしました。
ダイエット中なので炭水化物は×なので米なしで 牛丼の上にはキムチをのせて食べました。
美味しかった~。

URL
/diaries/2013/05/12/2239784.html

おおっ

朝食
ごはん、海苔、ドーナツ、ココア、バナナ
昼食
置き換えダイエット、春雨スープ、水
夕食
置き換えダイエット、水
のはずが 耐え切れず
ごはん(子供茶碗半分)、八宝菜(野菜のみ少々)、味噌汁(わかめ、豆腐)、餃子①個
間食
ダイエット用のおやつ(①枚⑤㌍を⑤枚)

毎日②空腹…置き換えダイエットもその時は 満腹になるのに 腹持ち悪い
胃が小さくなるには まだ②なのかな…
体重減った分 明日からの励みになります

がんばるぞっ

URL
/diaries/2010/12/15/80512.html

間食と夕食とストレッチ

間食 白湯、お菓子。
夕食 豆腐、オクラ、じゃがいもと玉ねぎのスープ100mlくらい。

運動は挫折。
熱があるので取り急ぎ寝ます。
明日は夜には57.0kg!!

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ×

つまむだけダイエット
・ふともも ×
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ×
・顔 ×

振るだけダイエット
・脚 ×
・足首 ×

URL
/diaries/2017/06/13/4673909.html

夕食とストレッチ

追記。

夕食(17時頃)
ご飯50g、オクラ3本、たらこ、豆腐、ゆず胡椒

明日が楽しみです。

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ◎

つまむだけダイエット
・ふともも ◎
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ◎
・顔 ◎

振るだけダイエット
・脚 △
・足首 ◎

URL
/diaries/2017/06/14/4675277.html

今日から

とりあえずダイエット頑張ってみます!
頑張り過ぎは続かないから、ゆるゆるダイエットしていこうと思います(^^)
朝…食パン2枚、ハムエッグ、トマトとアスパラの付け合わせ、ヨーグルト
間食…シュークリーム1個
昼食…かた焼きそば
間食…カフェオレ
夕食…ご飯茶碗1杯、豆腐バーグ、水菜のスープ

URL
/diaries/2012/08/24/1616848.html

42日目

どうした( ☆∀☆)
何か一気に減った(笑)

しかも昨日ラーメン食べたのに( ☆∀☆)

ほんと気分屋な体さ( ☆∀☆)

朝食
プロテインダイエット

昼食
幕の内弁当

夕食
鰹のたたき
ニンニク漬け
湯豆腐

運動
寝てしまった(。´Д⊂)

URL
/diaries/2014/10/12/3258132.html

18日目

やったぁ体重落ちた~♪
昨日昼を軽くしたからかな♪

夕食時の自分への決まり事として、少しでも走らないと、夕食=プロテインダイエットに置き換えて、晩酌も無しとする!
どうしても飲みたいから必ず走るようになるかもw

朝 プロテインダイエット
昼 豆腐の野菜キノコあんかけ
夜 刺身 豆腐 春雨サラダ 肉団子 厚揚げの煮物 日本酒
間食 チョコ ポテチ
トレッドミル 35分
8609歩

URL
/diaries/2015/02/21/3485614.html

ダイエット再開

半年ぶりくらいに体重計ったら五キロぐらい増えてるし(T_T)

ダイエット再開!

早速ホットヨガに行ってきた。
身体が軽くなったような…気がする。



ブランチ
玄米ご飯
納豆

玉子豆腐


間食
ミックスナッツ
フレーバーティー
リッツサンド


夕食
タケノコご飯
豚汁
鰹の刺身
新タマネギのレモン醤油

URL
/diaries/2016/05/10/4178180.html

記録

朝食 昨夜のチンジャオロース、パルのホットケーキ2、豆乳プリン1、豆腐とわかめの味噌汁
昼食 プロテインダイエット(ムース)
間食 青汁入り飲むヨーグルト、ダノンビオ1
夕食 プロテインダイエット、長いもと豚肉の油炒め少々

URL
/diaries/2013/02/27/2074767.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

★ダイエット開始から103日目

GWも明けてまたダイエット再開です^^
と、言いながら昨日作り過ぎたカレーを朝から食べました^^;
でも、ご飯の代わりに豆腐にしてみました。
カレーってついつい作り過ぎちゃいますよね。。。
今夜までカレーは続く・・・

それにしても太ったなぁ(--;


★朝食 カレー・豆腐
★昼食 うどん1玉・納豆
★夕食 カレー・豆腐・焼肉(少々)
★間食 アイス・・・誘惑に負けました

URL
/diaries/2011/05/09/322434.html

メニュー

本日、頼んでいた「バレトンダイエット」が届いたので、早速
トライ!続けてトレーシーメソッド40分。

朝食 フルーツグラノーラ50グラム+牛乳200CC

昼食 DHC置き換えダイエット

夕食 肉豆腐
   きんぴら
   黒米
   ジャガイモとわかめの味噌汁

URL
/diaries/2011/09/25/713750.html

ダイエット 2日目 呑みすぎたー

ダイエットは順調に 少しずつ減ってきている。
しかーし これからビールが美味しく飲めるこの時期 果たして・・・?
夕食後 1㍑は飲んだかな?反省  でも 美味しい。

朝食 小松菜&豆腐味噌汁。
   菓子パン1ヶ
   パンプキンサラダ
   チーズ。オレンジ
昼食 外出のため ドーナツ&カフェオレ
夕食 ところてん。
   ホッケの味みりん焼き
   八宝菜。きゅうりの塩昆布和え
夕食後 ビール ビール ビール

URL
/diaries/2011/04/16/269072.html

明日から…

待ちに待った盆休み♪
しかし、体と財布の口の緩みが心配(((^_^;)
気を引き締めて、楽しみながらぼちぼち頑張りますo(`^´*)

朝食…プロテインダイエット(イチゴミルク)
昼食…ボンゴレスープスパ・豆腐メンチカツ・100%ジュース
夕食…プロテインダイエット(バニラ)・海老とアボカドのマヨネーズ合え


プロテインダイエット…ちょっと飽きてしまった( ̄0 ̄;)
でも…
夕食を抜くと逆に他の食事の時の栄養を体が溜め込もうとし過ぎてしまうので、ちゃんとバランスの取れているプロテインダイエットは活用した方が良いと思ったので、頑張って続けます!!

URL
/diaries/2014/08/08/3125563.html

2日目


 【朝食】  DHCプロテインダイエットムース

 【昼食】  魚の梅醤油揚げ ほうれん草おひたし 豆腐とわかめの味噌汁

 【間食】  バナナ 牛乳

 【夕食】  あさりの汁もの 冷奴

 

 【運動】  モムチャンダイエット15分

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 2日目終了~
 
 今日はアラフェスの当落でした!

 当選していてビックリ!

URL
/diaries/2013/08/08/2432849.html

ダイエット再開

今年に入ってダイエットはサボりまくっていた。
5/13には87.00kgをマーク。リバウンドしまくりである。
ここを再スタート点としよう。

朝食兼昼食は卵かけご飯。
小袋ピーナツ1袋。

夕食。
エビチリ+揚げ豆腐の炒め物
トマトときゅうりとレタスのサラダ
鯖のみりん干し
小袋ピーナツ1袋

URL
/diaries/2014/06/03/3037710.html

【4日目】8時間ダイエット&夜豆腐ダイエット

本日よりwii fitで運動を取り入れてみました^^
久しぶりに引っ張り出してきたら、全然できなかった。。。
体のバランスとかガタガタ。
どんだけさぼったかよくわかります(ノω・、)

食事は昨日夕食でちょっとカロリー取り過ぎたから
今日は抑え気味にしました。
8時間ダイエットに慣れてきたのか、
空腹の時間も耐えれるようになってきた!

ダイエットには色んな説があるから、自分に合うダイエットを
探すのが大変だけど、8時間ダイエットはたぶん
私に合ってるんだろうなぁと思う。

このまま継続できたらいいなぁ。

********************************
【本日の食事】
◎朝食→アイスコーヒー
◎昼食→しらすとオクラの和パスタサラダ(セブンイレブン)
      卵かけごはん風おにぎり(セブンイレブン)
◎夕食→なすと鶏ひき肉の餡かけ豆腐ステーキ

【本日の運動】
◎歩
◎ラジオ体操
◎wii fit 約1時間

URL
/diaries/2016/06/23/4246813.html

ダイエット3日目

朝食:なし

昼食:油淋鶏定食(会社の人と一緒で・・・汗)

夕食:海苔の味噌汁、豆腐+鶏肉のほぐし身+梅風味ドレッシング

周囲の人にはダイエットしていることは言わずに頑張ろうとしてたら
早速中華屋に連れていかれ・・・
油淋鶏食べてしまいました汗

反省として、夜はヘルシーに・・・。

URL
/diaries/2016/01/06/3996381.html

ダイエット再開!

今日からダイエット日記を再開します!
体重計に久しぶりにのったけれど、変化してなくて良かった……。

夕食
海老サラダ・豆腐のみそ汁・ご飯・肉じゃが・海老のマヨケチャ和え・お茶

デザート
プリン


運動
足あげ 10回
腹筋  20回
背筋  20回

運動不足で息切れが酷いっ!
徐々に数を増やして行かなければっ……。

URL
/diaries/2011/03/29/230712.html