ダイエットクラブ

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ダイエット

朝ごはん 9時30分
もち麦ご飯納豆
豚バラ大根

昼ごはん 12時30分
もち麦ご飯 梅干し
白身魚フライ
ささみフライ

間食 16時
白花豆すいーとぽてと
牛乳

晩ごはん 18時30分
もち麦ご飯
白みそ豚バラ白菜
じゃがいも、白菜、セロリ鶏手羽スープ

URL
/diaries/2017/02/07/4528474.html

4日目

食べたもの
朝食:豚バラと白菜の挟み煮
昼食:ケンタッキーと黄金チキン(おいしい)
夕食:豚バラと白菜の挟み煮、サーモン、無糖チューハイ
おやつ:サラダチキン
今日も低糖質でした。

運動
エアロバイク60分 強度ふつう
仕事で10000歩達成

見た映画
パシフィックリム後半

そろそろダイエットに飽きてくる頃。明日もがんばろー!

URL
/diaries/2018/11/20/5175444.html

( ̄Д ̄)


モスバーガー
モスチキン
クラムチャウダー

寿司8かん

ビール500缶1本
白菜と豚バラをポン酒で

2週間前64キロまで増えちゃって
あせったぁ
とりあえず、ダイエットスープつくって何とかここまで
何だかダイエットつづかないなぁ←根性なしがんばれ

URL
/diaries/2011/12/07/896388.html

15日目

白菜をたくさん頂いたので今日は豆腐とネギと豚肉と一緒に卵とじにしました♬

以前ならば迷わず豚バラ肉を大量投入する所ですが、ダイエット中なので豚モモ肉を少量だけにしました(ρε;)

でもダイエットを始めてから野菜の甘みに気づいていろんな野菜を楽しめる様になりました(*^^*)

これからも野菜を中心においしく楽しいダイエット頑張ります!!

URL
/diaries/2016/01/19/4014116.html

餓死状態!?

【食事】


11:00頃→DHCプロテインダイエット

18:30頃→牛肉ステーキ
キムチ鍋(白菜、ブロッコリー、カリフラワー、ねぎ、豚バラ、豆腐など)
クッキー二枚

【運動】
ジムでバイク10分
筋トレ、ストレッチ
エアウォーク15分
●○●○●○●○●○●○
筋肉ついてきちゃった(^_^;)
ううん...

URL
/diaries/2011/12/17/923318.html

64日目

基礎体温:36.68

朝:ご飯
  卵焼き

昼:お弁当

夜:ご飯
  サラダ
  白菜と豚バラの煮物
  味噌汁

今月から、ちょっと生活に変化があったので、日記がなかなか書けず&
ダイエットもなかなか意識できず。。。

生理終わりそうだし、そろそろ頑張りたいなー☆

URL
/diaries/2012/06/11/1414058.html

17日目

さぼりすぎww



続けようと思ったんだけど。



さぼりました。


いやでもダイエットはさぼってないですよ・・・w


たぶん。


でもふとったけど。



だめだめです。






しかたないですw

たべてたからw




今日は


玄米ごはん

豚バラと白菜なべ

同じ



あした

体重こうしんしようかな。


たぶん、

いや絶対太ってるけど。





がんばる。

URL
/diaries/2011/09/27/719789.html

53.6kg(34日目)

朝:豚まん
  カフェオレ

昼:豚バラ丼
  みそ汁

夜:豚のしょうが焼き
  キャベツ千切り
  豆腐と白菜のみそ汁
 
  ビール

運動 ストレッチ+筋トレ10分

生理遅れてるとダイエットのせいかなとちょっと心配になる

関係ないけど今日豚ばっかり食べてるやん!
豚大好き!

URL
/diaries/2017/09/27/4795722.html

マイペースで

こんにちは(*^^*)

昨日は。

【朝食】キャラメルナッツのミニデニッシュ

【昼食】豚バラ白菜。卵焼き。ほうれん草ごま和え

【夕食】ほうれん草&白菜&鶏肉のお雑煮。長芋とろろ&卵

【間食】ばかうけ×3。チョコ一個

【運動】なし

疲れがとれてないので。
一回ヨガ休んで早く寝るのを優先しました(^_^;)

ダイエットはまず体調管理からっ
とゆーことで。

今日は早くお仕事終わってヨガできるといーなー

URL
/diaries/2015/02/09/3466770.html

3/10(木) 0.3kg増

朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

昼:卵焼き、焼鮭、唐揚げ、キャベツマヨネーズ和え、カマンベールチーズ2

夜:ノンアル、お鍋(豚バラ、白菜、ほうれん草、えのき、椎茸、ネギ)
〈写真〉

間食:胡桃、さけるチーズ

排便:朝

エクササイズ:舌回し4セット



生理キタ。昨日から300gも増量しちゃったが、これでやっと増量期とオサラバだ。
まあ、本当は妊活中だから生理来てガックリなんだけど、ダイエットも妊活もリセットだわ。

URL
/diaries/2016/03/10/4088932.html

1/17-19☆268-270日目&鍋三昧

扁桃腺炎に続き、ヘルペスまで。。

こりゃー免疫つけなあかんでって事で、
金、土、日と、3日続けて夕飯を鍋にしました。

と言っても一人暮らしなので、電気鍋は出さず、
簡単に大き目のフライパンで。←ちょっと寂しいwww

金:餃子鍋(12個も食べたwww)
土:白菜と豚バラの鍋
日:モツ鍋

とにかく野菜と豚肉を食べまくった!!
あったまるし、ビタミンだのなんだので、きっと体にいいはず!!

お取り寄せした日本酒があったので、何度も飲みたい衝動にかられたけど、
また体を悪くしたくなかったので超ガマンした(TωT)ウウウ

個人的には真ん中の白菜と豚バラの鍋が一番うまかった~(*´∀`)
白菜の甘味と豚バラの旨味をシンプルかつふか~く味わいたくて、
適当にやったらバッチリだった♪

レシピを書くほどのもんでもないんだけど、
もし良かったら参考にしてみて下さい♪マジうまだよーーー!!

☆レシピ☆
①水に昆布をいれて半日放置(⑤の段階で顆粒昆布投入でもok)
②白菜と豚バラを適当に切る
③白菜の固いところを鍋に入れ、こげ防止にちょっとのお水とお酒をかけて
  アルミホイルで密着させて(落し蓋的な)やわらかくなるまで火を通す
④やわらかくなった白菜の上に、豚バラ→白菜の葉の部分を乗せる
⑤①の水と、お酒と、唐辛子(お好みで)を入れ、5分ぐらい煮込む→完成☆

これはマジでシンプルうまい!!!
つけダレとか薬味なしでぺろっといけちゃいます。
むしろつけダレや薬味はつけたくないぐらいです。
あ、でも唐辛子はアクセントになるから入れるのをオススメします。

ちなみに、私はとにかくお酒をドボドボ入れましたwww
①の出汁とお酒が1:2ぐらいだったんじゃないかな~?

白菜から出る水分を大事にしたいので、
水やお酒は目分量でドボドボみたいな感じで。

豚バラを豚小間に変えればもうちょっとカロリーを落とせるので、
ダイエットや夜食にも調度いいかと♪

豚バラを牡蠣にしてもぜったいうんまい気がする!!
タウリンとかで元気になりそうだし!!

よっし決めたぁ~~(*゜∀゜)
今晩は、白菜と牡蠣のシンプル鍋と、菜の花の辛子和え♪
(酒飲みてぇ…)←心の声

URL
/diaries/2014/01/20/2715272.html

ダイエット日記★2日目★

☆朝☆ ヨーグルト1個

☆昼☆ 野菜リゾット(米、キャベツ、豚肉、プチトマト、人参、しめじ、ブロッコリー、玉葱)
    味付け→『コンソメ、パルメザンチーズ、塩こしょう』

☆夜☆ ちゃんこ鍋(鶏肉、肉団子、白菜、ネギ、人参、えのき、しいたけ、春菊、小松菜)
    おじや
    焼き鳥(豚バラ、ウインナー、ぼんじり)
    シュークリーム

♪運動♪ ウォーキング2時間


今日は女子会で鍋パーティーした( ´∀`)食べ過ぎた~Σ(゚д゚lll)ガーン


URL
/diaries/2011/11/30/877446.html

増えました( ̄ω ̄)

昨日の夜は沢山食べちゃったし納得の数字(^_^;)

今日は既に2回お通じあったしよかったな(*^^*)


これから日帰り温泉行ってきます(●^o^●)








昨日の夜ご飯

ご飯

塩辛

お刺身

キュウリの浅漬け

豚バラのカツ

温野菜










朝ごはん

ダイエットドリンク

豚バラのカツ









お昼ご飯

海鮮丼

サラダ





朝ごはんのカツで胃がもたれた(´・ω・)

URL
/diaries/2013/01/19/1981686.html

先々週から

糖質制限ダイエット
朝*しらす 大根おろし
間食*カシューナッツ
昼*レタス きゅうり ツナ チーズドレッシング 豚バラきのこもやし炒め 豆腐
間食*LAWSON糖質制限パン二個
夕*鶏モモ肉1枚 チーズ二個 サニーレタス5枚 大根おろし 豚バラ炒め

URL
/diaries/2015/06/26/3704832.html

3日目



林檎ヨーグルト(蜂蜜入り)


豚バラの照り焼きサンド2つ
キャベツとかにかまと卵ともやしのスープ


アーモンド5粒


ぶり大根
鳥団子のスープ(白菜・舞茸・長ネギ)
千切りサラダ(キャベツ・人参・玉ねぎ・きゅうり・ハム)



今日は代謝アップ&汗をたくさん出したかったのでサウナ行ったり、モムチャンダイエットプレミアムのDVDやったりしました!
生理終わったし、今が痩せ時(^^)

URL
/diaries/2012/02/22/1109085.html

あややー( ;´Д`)

体脂肪率30ってやばくないですかー( ;´Д`)

今日、学校で身体測定あって、、、
身長154.3
体重52.0
でした( ;´Д`)

おまけに、隠れ肥満認定( ̄◇ ̄;)
終わってるー(ーー;)

去年は、夏にダイエットして、47.0まで落としたから!!
今年も、これから頑張る☆彡


朝昼 もやしと豚バラの中華スープ
夜 もやしと白菜のスープ
納豆1パック
おやつ 一日通して、冷凍こんにゃく畑 10個ほど

はぁー( ;´Д`)( ;´Д`)

URL
/diaries/2012/05/14/1335060.html

23日目

朝…雑炊
昼…お弁当
夜…白菜と豚バラ肉の煮物、ポテサラ
  蓮根ポン酢、ブリ造り、白ご飯
他…柿、イチゴファンタ

毎朝お通じ快調やったんが
ダイエット初めてから微妙になった(ToT)

けどなぜか会社で腹痛Σ(=ω= ;)笑

嬉しいような焦るっちゅーね*

歩数15000

今日は気分乗らず半身浴も
少なめ~そして食べ過ぎ~(;´Д`)

なんでこんな増えてくんやろ笑

URL
/diaries/2012/11/20/1858252.html

ダイエット 17日目

昼間の食事…節制してたのに昨夜遅くのつまみ食いがひびいたか…^^;

今日は、1日バタバタするので食事すら出来ないかも…と言うことで朝食は残り物を一掃!
ちょっと食べ過ぎかっ
これから動くし良いか!


【食事】

08:45
白菜と豚バラ肉のキムチ鍋の残り
ささみフライ 1本
ごぼうサラダ
パイン 10片
プーアル茶+烏龍茶 200ml

URL
/diaries/2016/12/09/4461538.html

8日目

停滞期に入ったのかダイエット始めて始めて体重が増える。
つってもほんのちょっとだけど。
家に居ると基本引き篭もりだから体動かさないのがいけないのかも。


ほうれん草とツナとチーズのオムレツ、レタスサラダ、コーヒー

スモークサーモンとレタスのサラダ、野菜ジュース

白菜と豚バラの鍋

URL
/diaries/2013/01/13/1982116.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html