ダイエットクラブ

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ダイエット10日目(*^。^*)




きょうのご飯のメニュー

朝・・・パン、ジャム
昼・・・餃子、もやし、ほうれん草としめじのバター炒め
夜・・・じゃがいもとしめじとチーズのタジン鍋、豆腐、お肉、キャベツ


きょうから自炊・・・
大変だけど、野菜をたくさん取って、
ダイエットメニュー研究しながら頑張ろう!!



マッサージもやろう!!




それでは。

URL
/diaries/2011/04/10/256489.html

*今日の夕食*

今日からダイエットメニューにしました
イカの刺身・麻婆茄子・福島のお土産のかまぼこ・豆腐とワカメのサラダ♪

まだ授乳中だからきちんと食べないといけないからカロリー少なめメニューを選びました★☆

旦那も最近お腹が出てきたから一緒に強制ダイエット(笑)

URL
/diaries/2013/09/04/2485842.html

71日目

炒り豆腐
厚切りハム
トマト
野菜スープ
白米1杯

野菜スープ、前エステ行ってた時に教えてもらったダイエットメニュー!
といっても、野菜をたくさん切ってトマト水煮ベースのスープに入れるだけの簡単メニュー!
おなか溜まるし、便通も良い!

URL
/diaries/2015/12/17/3972326.html

【ダイエットメニュー】

朝食:納豆・豆腐・卵+食べるラー油少し。

16時:納豆・豆腐・卵をオーブン焼き

22時:サーモンのお刺身・少し
    ササミサラダ、少し
    チキン小さいの1つ

…21時以降に口に我慢出来ず
食べてしまいました(泣)

<朝メニュー> <夜メニュー>
 1〇        16〇   31
 2〇        17〇   32〇
 3〇        18〇   33
 4〇        19〇   34
 5×        20〇   35〇
 6〇        21    
 7〇        22
 8〇        23〇
 9〇        24
10〇        25〇
11         26〇
12         27
13〇        28
14〇        29〇
15         30〇
            

URL
/diaries/2012/08/08/1578075.html

20日目 むくみ?

なぜだー!!
昨日ダイエットメニュー頑張ったし、
ウォーキングもして汗もたくさんかいたのに、
体重が増えてた(´・ω・`)

なんか靴下の跡ついてるし、
やっぱり生理中でむくんでるのかなー?


アイスコーヒー


お弁当


お味噌汁
ししゃものひもの
トマト
鮭のレンジ蒸し
野菜ジュース

ダイエットメニュー
なし

URL
/diaries/2013/08/05/2427514.html

34日目 眠い

自分家に帰ってきて、
家事したり、ダイエットメニューしたり
したいけど、
眠い(T-T)
お昼寝したい!!


なし


野菜ジューススープ
チーズ


納豆餃子
スープ
冷しゃぶサラダ
ししゃも

ダイエットメニュー
骨盤枕
ヨガ
足首回し
腰回し
腕回し

URL
/diaries/2013/08/19/2454396.html

19日目

今日の用事は全て近所で済むので、
ゆっくりできるので、
今日はダイエットメニュー頑張るぞ!!


アイスコーヒー
バニラコーラひとくち


冷たいお茶漬け
大根
ブロッコリー
梅かつおにんにく
野菜ジュース



おろし天ぷらうどん



ダイエットメニュー
足首回し
腰回し
腕回し
立腹筋
適度ダンス
ウォーキング

URL
/diaries/2013/08/04/2425452.html

29日目 実家

ウォーキングもダイエットメニューもしてるのに
体重増えた~
恐るべし実家(゜ロ゜)

体重計が変わったせいだと思おう(笑)


アイスカフェオレ


トマトスパゲッティ
パン
ミルクティー
アップルパイ



ダイエットメニュー
ウォーキング

URL
/diaries/2013/08/14/2445735.html

7日目

体重→45、8

ダイエットメニュー

・腹筋20回
・背筋20回

お通じ…×


今日はやっちまいました…ごはん食べた後にうたた寝…
起きた時胃と目が痛気持ち悪い
そして最近なんかやる気も出ないのでダイエットメニューが少なすぎる…明日は半身浴しよう!お通じもあればいいな…

URL
/diaries/2012/02/17/1095375.html

コンニャクカレー

コンニャクカレーはダイエットメニューとして使える!
コンニャクはスプーンですくってコロコロした大きさに切り取ります。
コンニャクの臭みをカレーが打ち消し、お腹も満たし、低カロリー
なんて完璧なダイエットメニューなんだろう

URL
/diaries/2017/08/28/4762116.html

昨日からダイエットメニューはじめた

基本的に夕飯をダイエットメニューとしました

昨日のメニューは、豆腐+わかめ+ねぎ+豚肉(しかなかった)ひき肉の
ハンバーグと
白菜とショウガのスープ


水分(ジュース)や油の摂取が減ったのか、
お通じが悪くなってきたな・・・


明日は友人の結婚式二次会に行きますーーー;
なるべく太らないお酒って、やっぱり焼酎(ウーロンハイ)でしょうか?



っていうか、やっぱり結構な運動しないとだめなのかな?
今は愛犬の散歩が30分程度だーー

URL
/diaries/2011/11/25/865710.html

今日から通常ダイエットメニュー!

おはようございます!

やっと3日連続の食事会が終わりました。

長かったよー!

今日からまた通常ダイエットメニューに戻します\(^∀^)/


3日連続の食事会で3ケタに逆戻りしないか心配でしたが、なんとかキープできました!

今週末からプールも始まるし、がんばるぞー!



URL
/diaries/2014/07/29/3103570.html

自己流ダイエットメニュー

ここ4日間毎晩同じメニュー(笑)

豆腐卵丼


ようは親子丼の
鶏肉豆腐
みたいな

私的に親子丼より美味しいし、豆腐入れたら
ご飯少なくてもお腹いっぱい


玉ねぎは大きめに切るのと、豆腐は絹じゃなくて木綿を使うのがポイント


朝・昼は相変わらず
梅おにぎりかベーグル( ̄∀ ̄)
今の所1日1200カロリー守ってるけど

ビエネッタのアイス食べちゃったからちょっと反省

URL
/diaries/2011/10/04/738646.html

50日目

体重→44、2

食事メニュー


なし


ごはん
野菜フライ
スイスロール


一口巻き寿司6個
お味噌汁
スイスロール
チョコ


ダイエットメニュー
なし

お通じ…○


今日は1週間ぶりの出勤。
みんなに心配されて嬉しくも申し訳無い
それにまだ本調子じゃなくてふらつく時もあった
気が付けばダイエットメニューできてない!!
…まぁ今は無理しないようにしときます

URL
/diaries/2012/03/31/1220663.html

ダイエット新メニュー

今後のダイエットメニュー

★朝食★
基本:食パン2枚 

★昼食★
基本:しっかりめ(炭水化物もOK) サラダ 
トータル約700kcalまで

★夕食★
基本;野菜・豆腐中心のスープ お酒


上記は以前のダイエットと変わらず。

新メニューは

★特茶★ 2日に1本(お高いんで!)

★筋トレ★
腹筋×20 スクワット×30 腕立て×20 
上記2セットを2日に1度

★ランニング★
15分×2日/週

ランニングは以前は30分以上走らないと気が済まなかったんですが、達成感が強すぎるをその後さぼる傾向にあったので、変えてみました。

こんな感じで続けられると信じて頑張ります!



URL
/diaries/2014/01/15/2705504.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

1ケ月がすぎて。

朝食 
 おにぎり 2個
 麦茶

昼食
 プロティエンダイエット。(牛乳は低脂肪)

2時から1時間 ウオーキング (サウナスーツ)
 湿度高かったので、疲れたのだ。汗だくです。

夕食
 野菜サラダ 豆腐 ご飯1膳

最近このダイエットメニューが週4日!

URL
/diaries/2010/07/02/26558.html

42日目 趣味が楽しすぎて…

あかん(−_−;)
最近趣味(手作りグッズを作る)が楽しすぎて
ダイエット熱が冷めている!!
だって何しても生理前でむくんで体重増えるしヽ(´o`;
こんなことではダメだー!!


ヨーグルト


冷やし中華
サラダ


サラダ
厚揚げしょうが焼き

豆腐茶漬け

ダイエットメニュー
ウォーキング
骨盤枕

URL
/diaries/2013/08/27/2470035.html

白菜と豚

ダイエット宣言したら母親がダイエットメニューとして白菜と豚肉の煮物を作ってました。
今日のお弁当もそれとおにぎり。
ダイエット中はスープとか野菜をたくさん食べれるメニューを常備してると捗るよね。
体重はちょっと減った!

URL
/diaries/2014/01/17/2709603.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html