ダイエットクラブ

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豆腐パン

朝、クックパットでつくれぽが1000人を超えている豆腐の食パンを作ってみた。
完全にレシピどおりではないけど焼きたてとまらない。
ちょっと味見、と何もつけずにむしゃむしゃ食べて気付くと2枚。
ダイエットしてなかったら一人で一斤行くわこれ。
それまで気に入っていつも焼いてたレシピも500人越えだったのに。
豆腐の小パックを常備することになりそう。

朝:豆腐食パン2枚
昼:フルーツグラノーラ(ヨーグルト+牛乳+青汁粉末)
おやつ:
 ガトーショコラ
 カフェオレ
 梅ザラメせんべい
 クッキー2枚
夜:ガストのインドカレー902kcal
  山盛りポテト半分ぐらい推定400kcal
  その他ドリンク

URL
/diaries/2012/07/02/1473460.html

だめだ~

最近、無駄に料理にはまっている。
はまるというほどではないが、クックパッドの100人つくれぽでレシピをあれこれ検索し、作ってる。おかずならいいんだけど、パスタのレシピだったり、カレーのレシピだったり、選んでるのは自分なんだけど、だから量は少なめにしても結局炭水化物を多めに取ってしまっている・・・。低炭水化物ダイエットに全然なってない!
気をつけよう・・・。

しかし、お菓子作りにもちょっとはまってる・・・。ヤバイ。

URL
/diaries/2012/08/16/1595822.html

ダイエット生活20日目

今日は3限のあと夜遅くまでサークル。
自分1人でパートをどう率いていったら良いかわかんなくて、泣きそうだったところを先輩に慰められ励まされぽろぽろ涙を流し、少しは気持ちの整理ができました(>_<)
帰りの電車で好きな人がちゃんと相談に乗ってくれたのがすごく嬉しかった・・・・・♪
私はつくづくいろんな人に支えられて生きているのだと実感しました(^o^)
明日からは気持ちを入れかえてまたファイトしますっっ!!

ごはん
<朝>
・5枚切りトースト1枚
・レーズンクリームパン1個
・キムチ
・野菜の煮物
・ぶどうヨーグルト

<昼>
・明太子パスタサラダ
・鶏マヨおにぎり
・抹茶キャラメル2個
・クッキー少し

<夜>
・アスパラとカニかまとコーンのサラダ
・厚揚げと玉ねぎの甘辛煮
・豆菓子

URL
/diaries/2012/05/29/1378274.html

14日ダイエット/2日目


今日は体重変わらず、
体脂肪率がどえらい変化!
一時的なものだと思うけど嬉しい♡


今日のデートも
めっちゃ楽しかった«٩(*´∀`*)۶»
すっかりうかれぽんち♡

やっぱりいくら話しても
時間が足りないな~と思っちゃう!



このラブラブルンルンを励みに
ダイエットも引き続きがんばるぞー♡

URL
/diaries/2017/08/13/4745852.html

れぽ

朝:ヨーグルト、フルグラ、ご飯(少量)、卵焼き2個、ハム2きれ
昼:弁当、ミルクパン

今日わお昼少ないからミルクパン
食べた\(^p^)/

夜わ置き換えダイエットドリンク
飲んでみよかなー
足りんかったらヨーグルト
食べよう!!!

URL
/diaries/2013/01/23/1991175.html

【223♥2nd:27】食事面の充実♡

≪前日比≫
● 体重:49.9kg(+0.1kg)
● 体脂肪率:21.0%(+0.9%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ [◎:10]

<--- 朝計測の感想 --->
前日は結果食べ控えになって下手したら痩せているかも
と思った割に微増な本日。

心の乱れが体内の乱れに結びついているわー。
はやくしゃっきりした心にもどして、体にも浸透させたい!

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝ごはん/8:15≫
・黒胡麻香る五穀ブレッドのオープンサンド
(①水切りヨーグルト・チーズ・水菜・胡桃/②マヨ卵・パセリ)
・トマトとチーズのサラダ
・豆乳ヨーグルト&キウイ
・紅茶

≪間食≫
(8:50)
・チーズスティックアイス(200kcalくらい)
(11:00)
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)
・くるみ

≪昼ごはん/13:00≫
・高野豆腐のフレンチトースト(1枚分)
・水切りヨーグルト(ブルーベリージャム・ブルーベリー・クルミ)
・紅茶

≪間食≫
・減肥茶(温)
・金時豆味見


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとベーコンのあっさり煮
・水菜とミニトマトのサラダ
・金時豆の煮豆
・減肥茶(温)

≪その後≫
・水切りヨーグルト&金時豆の煮豆/18:20
・ビール(一口)
・白湯


────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・愛犬散歩[30分]

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[〇]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]

────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

今日は食事面はなかなか充実。
箇条書きで記録(´◉◞⊖◟◉`)

①ダイエットを始めた当初によく飲んでいた減肥茶の復活
 減肥茶は香ばしくて美味しいので無理なく続けられます♡
 寒い季節になって水出しするのをやめてしまっていたけど
 これからの季節麦茶がわりに旦那さんにもどんどん飲ませたいです(笑)

②昨日とは違うレシピの高野豆腐のフレンチトースト。
 卵液控えめで作ったので焼くだけ楽ちん♡
 水切りヨーグルトつけて美味しくいただきました。
 しばらくハマりそうな予感がします^^

③人生初の金時豆の煮豆に挑戦(甘さ控えめ。うまくできた♡)
 先日義母にたくさんお豆をいただいたので
 その中から金時豆をセレクトして人生初の煮豆に挑戦!
 自分好みの甘さに仕上げられるから手作り最高ですね♡
 
 初めてなのにふっくら綺麗に仕上がって嬉しかったです^^
 半分ほどは小分けに製氷皿で冷凍して、あとはタッパーに入れて冷蔵保存。
 1週間くらいで食べきれればいいらしいですが
 美味しいからそんなに持たない予感です。。。
 食べすぎにきをつけなくては!

④キャベツとベーコンのあっさり煮作成
 (クックパッドのモニター当選つくれぽ用)

 クックパッドで生しょうゆがモニター当選したので
 指定のレシピでつくれぽ♡
 【春キャベツとベーコンのあっさり煮】
 http://cookpad.com/recipe/2552083?et=37115

 材料も調理時間も少なく、ヘルシーで美味しい
 何拍子もそろったレシピでダイエットにもピッタリ。
 オススメです^^


クックパッドのモニター商品が最近よく当選するようになって
地味な幸せを味わっています♡

また何か当たったらいいなー♪

URL
/diaries/2015/04/04/3555027.html

156日目

夜はしっかりご飯!と決めていたので、歩いてみたり、昼ごはんを少なくしてみたり。
けど…そんなんじゃ…
今日の夜ごはん…(´・_・`)
ただのつくれぽになってるฅʕ•̫͡•ʔฅ
たくさんおかわりしたので、1食で1000kcalは行ってそう。。

でも。明日はダイエットホリデーにします。へへʕ •́؈•̀ ₎
来週からがんばります〜!!

◾︎◾︎体を温める飲み物◾︎◾︎
加賀棒茶

○○朝活○○
✴︎ステッパー
✴︎ヨガ
◾︎◾︎朝ごはん◾︎◾︎写真1
・ミューズリー(豆乳+ヨーグルト+きなこ+クランベリー+ブルーベリー)
・Gスムージー(ホエー+キウイ+バナナ+ブロッコリー+キャベツ+水菜+小松菜)
・ドライいちじく、ぶどう
◾︎◾︎昼ごはん◾︎◾︎
・スウェーデンダイエットサポートシェイク/ショコラ味←3つの中でいちばん好き。
・昨日の残りの煮物
◾︎◾︎間食◾︎◾︎
なし
◾︎◾︎夜ごはん◾︎◾︎写真2
・ミートボール、ジャガイモ、ジャム
・紫キャベツの酢漬け
・にんじんキャセロールたくさん。(にんじんマッシュとミルク粥を混ぜて焼いたもの)
・カナッペみたいな…もの(ニシン酢漬け、オイルサーディン、リコッタチーズ)
・赤ワイン
◾︎◾︎飲みもの◾︎◾︎
ルイボスティー、ココナッツウォーター、青汁

○○運動○○
ウォーキング12600歩(約8.3キロ)

URL
/diaries/2014/07/04/3048079.html

体重計、ぶっ壊れた?Part2

☆朝・昼兼用 釜玉うどん 天ぷら 野菜炒め(おかずは皆で)メロンパン少し
☆夜 肉巻き豆腐 焼きナス きゅうりとトマトの大葉マリネ ご飯普通 チューハイ

★手作りケーキ2切れ

♪硬いの出た。量は思ったほど出ず。

豚バラのねぎ塩丼が、つくれぽ10人達成!!ヽ(*´∀`)ノオメデト─ッ♪

URL
/diaries/2014/06/29/3035473.html

54日目

☆朝:じゃがりこ,チョコレート好きのためのチョコケーキ
★昼:なし
☆夜:焼きそば
★おやつ:パリッテ

*腰回し,二の腕回し,骨盤エクササイズ

レポートおわんない(;Д;`)うう
おそらく,あたしがほとんど寝てたから!笑
明日出したいし,がんばるにょ~

もうすぐ,実家帰ります!
その間のダイエットのことも考えなきゃだ~

とりあえず,れぽーーーーーーーと!

てか,体脂肪ハンパないね~(・ω・`)


HAO

URL
/diaries/2010/08/01/31658.html

6/5

寝坊です( ̄▽ ̄)
ダイエット前の私はだったら6:30起床を寝坊とは思わなかったなぁ。
いろいろ成長出来ている気がする(⌒▽⌒)

朝 7:10
バナナヨーグルト
キャベツ千切り
ロースカツの卵とじ
納豆巻き×4、ゴマバンズ×1/2
板チョコモナカ×1/2
きのうの夜からアイスは朝食べようと決めてました♪
小さくても自分ルールを守ろう!

スタイリー(一日かけて飲む)

昼 12:10
ナスの煮浸し
枝豆と白身魚の練り物、黒豆
ロースカツの卵とじ
ご飯

おやつ 15:30
クッキー(ハワイ土産♪)×2

酵素浴×30分
ウォーキング×60分

夕 21:00
キャベツの千切り(たれぽん)
豆腐、キムチ、薄揚げ焼き
じゃがいも千切り炒め
キャベツシュウマイ×3
野菜いっぱい味噌汁(大量)

お腹がスッキリしません(>_<)
朝のヨーグルトを続けたら改善されるかなぁ。
明日はキウイヨーグルトだ( ^ω^ )

URL
/diaries/2013/06/05/2297452.html

骨盤矯正…⁇れぽ‼︎

整骨院のレポです₍₍ ◝(*°꒳​°)◜ ₎₎

今日のゎ、元プロ競輪選手の先生のところに行って見ました!

肩こり、腰痛、骨盤のゆがみから…⁇って感じで…((*ノд`*)σ))

美容整体ならダイエットっていいやすいのに….*(⌯ⅉॕੰૈ▱ⅉॕੰૈ)




とりあえずゎ。
痛かった‼︎ww
けど‼︎ちょースッキリ♥︎(*´௰ू`*)

私ゎ、右の骨盤が1センチ弱ずれてるみたいで。。
右足が短いらしいですw(ノ∀`笑))

施術ゎ

足から肩にかけて
マッサージして
最後ひっぱりしてもらい…

ボキ!バキ!( ꒪⌓꒪)w

まぁまぁ素晴らしい音w

最後ゎ老廃物を流すため
水をいただきました♥︎(*´௰ू`*)

またいきたいなぁ♥︎

URL
/diaries/2014/09/09/3191222.html

三日目

今日はなーんもない日

だから
★骨盤10日で集中ダイエット一日目

★腕立て 100回
★腹筋 30回 (背筋も伸ばす)
★フープ 30分
★半身浴 30分


やったぞ
しかし....
昼に高カロリーな食べ物を食べた反省。

でも夜減らそう!!
そして
夜また半身浴しよーっと

260円とちょっと私には
お高めだけど
おすすめ入浴剤GETした
これぽっかぽっかになりますおすすめでーす

さ、
リンネル読んで
痩せたら着たい服でも
妄想しよう

URL
/diaries/2011/05/09/322709.html

日記!

-朝-
 ・豆腐つくね 1個
 ・豆乳 コップ1杯 計150kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム、ダイエットパワー 各1粒

-昼-
 ・お弁当 350kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム、ダイエットパワー 各1粒

-夜-
 ・冷しゃぶサラダ、豆腐つくね 200kcal
 ・フォースコリー、ニュースリム 各2粒
 ・ダイエットパワー 1粒

-運動-
 ・腹筋ローラー 30回
 ・チューブローイング 20回
 (通勤 自転車15分×2)

URL
/diaries/2012/04/18/1268451.html

13日目

朝:牛乳:明治ダイエットビスケット
昼:玄米ご飯、わかめスープ、お豆腐つくね、やまいもオクラ
夜:玄米ご飯40g、お味噌汁、野菜炒め

所感
コルセットのおかげか、昼は写真の半分の量しか食べられなかった。
昨日じっくり筋トレしたので今日は筋肉痛><
良い傾向と思いたい。
体重がここから下がっていないので念入りに運動したい。

コルセットが思いの外良い仕事をしてくれています^^

URL
/diaries/2014/04/22/2881864.html

なんだってー!?


ライバルさんから教えていただいた『おから蒸しパン』☆

つくれぽを見ていたら!

だしを入れて、お好み焼きにした方を発見!
小麦粉なしだし、野菜沢山入れてお好み焼き
お昼とかにいいかも
ヾ(^▽^)ノ

皆さん、色々アレンジしてますなぁ
すごいなぁ。

URL
/diaries/2012/02/27/1122431.html

続ける大切さ

ダイエット生活一日目。
豆腐ダイエット始めました。
豆腐ダイエットとは、週に2〜3日
一食だけ炭水化物を豆腐料理にするダイエット方法。

周りにどんなダイエット方法がいいか意見を聞き、豆腐ダイエットが自分に合ってると思い始めました。

今日の夕飯から始めようと思いましたが、せっかく作ってくれた義母の夕食を断れず(^_^;)
とりあえず豆腐たっぷりの味噌汁多めで夕食を取りました。

ダイエットは三年ブリ。
せっかく落ちた体重が、この三年で元に戻ってしまいました。
なんでも続けないと意味がないですね…(^_^;)

頑張ります

URL
/diaries/2013/11/10/2605114.html

バナナダイエット30日目

 6:10 バナナ
 6:45 湯でマグロと豆腐のサラダ
11:00 はちみつ生姜の飴一つ
12:20 焼鳥丼(ご飯2膳はあったと思う^^;、もも・レバー・つくね各1本たれ、山菜、赤みそのわかめと三つ葉のお味噌汁、お漬物、スイカとメロン)

お昼上司がごちそうしてくれた☆
残しちゃいけないって気持ちもあったけど、“多いな~”と思いながら食べきっちゃった(笑)

URL
/diaries/2011/06/27/467581.html

41日目

昨日ょり−0.5kg♪( ´▽`)

明日70kg台になれるといいなー

朝:玄米,味噌汁,鯖,納豆,ごぼうと水菜のサラダ

昼:玄米,卵焼き,ほうれん草のおひたし,豆腐入りつくね,鶏胸肉の生姜焼き

夜:ダイエットシェイク

URL
/diaries/2017/12/11/4865367.html

頑張ろう

昨日、イチゴジャムをつくった。てん菜糖でつくった。
娘がイチゴジャムが大好きなので、手作りの無添加のジャムを食べさせたくて。
喜んで口の周りを真っ赤にして食べてくれた。
すごく嬉しかった。


朝はイチゴジャムを塗ったパン1枚、プロティンダイエット

昼はプチシェイク

URL
/diaries/2015/05/26/3642040.html

お弁当スタート

お弁当はじめました!

仕事柄決まった時間に帰宅できないため、
できたら&つくれたら!で。

ゆるーくお弁当。
ダイエットというより節約…。

コンビニである程度低カロリーなものでお腹を満たそうとすると結構高くついてしまったので、お弁当をチョコチョコつくって節約!

URL
/diaries/2017/03/07/4560422.html