ダイエットクラブ

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ダイエットバトル スタートより-1.3㎏

昨日の運動
ウォーキング1時間30分
ジム 45分
プランクチャレンジ 120秒(60秒☓2)

お盆休みの間は結局ダイエットを休んで
食べまくり&運動もせず( ;´Д`)
プランクチャレンジもさぼっていました↓

昨日から運動再開!!
なぜか痩せたのでこの機会に55㎏台に入れるよう
頑張るぞ~~~!!

URL
/diaries/2017/08/17/4749232.html

75日目

プランクチャレンジまだ90秒たけどキツイ!
これ以上連続でできなさそう(汗)

ダイエットを始めてから食べている物が毎日ほぼ一緒で、栄養が偏っています。
野菜をもっと食べなくては。

食事
朝→生姜紅茶・チーズ
昼→グリルチキン・サラダ・味噌汁
夜→置き換え食・トマト
間→生姜ソイラテ・すもも

運動
プランクチャレンジ12日目
スクワット15×6回
腹筋ローラー20×2回
踏み台昇降40分

お通じ○

URL
/diaries/2018/06/14/5031732.html

6日目60.7

開始から-1.5㎏

朝 ベルタ酵素
昼 バーニャカウダ ゆでたまご ヨーグルト
夜 納豆 キウイ入りヨーグルト

スクワットチャレンジ3日目
プランクチャレンジ3日目
半身浴

減ってる(^O^)いろいろ吹っ切ってダイエットに勤しむぞー!
土曜はゴルフからのエステだから、お昼気をつけなければ:(´◦ω◦`):

URL
/diaries/2016/09/15/4361190.html

プランクチャレンジ

30日間スクワットチャレンジに加えて、

プランクチャレンジも並行中。

で、今日は90秒だったんだけど腰にきました。

あー、これ以上やるとピキッていきそう…っていうね。

スクワットチャレンジは分割OKだけど、

プランクチャレンジはどうなんだろう?


今、お米やパンといった炭水化物は極力控えてます。

でも夕方とてつもなくお腹空いた。

久しぶりによじれる程空腹だったな…。

URL
/diaries/2016/10/11/4394755.html

2日目

体重測定
昨日から少しダウン

食事
ザバス200
お好み焼き400 600
ザバス200 800
卵80 880
そば400 1280
パン270 1550

運動
コアリズム基本
スクワットチャレンジ
休み
プランクチャレンジ
30秒
レッグレイズチャレンジ
30秒
サイドプランクチャレンジ
20.25.30秒

URL
/diaries/2015/06/04/3660027.html

今日からはじます!


ダイエット自体は先週から
やってましたが、新しいダイエットを
取り入れたので記録用に始めました!

目指せ52kg!!!


( 'ω'o[実行中のdiet]o

・プランクチャレンジ
・スクワット
・8時間ダイエット

筋トレに加えて食事のとり方を
変えて挑戦してますー!

URL
/diaries/2016/01/23/4018853.html

今日からスタート!


いつも三日坊主。
だから記録をつけようと思う!

目標は7月までに
-10kg。

きっと厳しいと思うけど
夢の為に必死に頑張る!


・プランクチャレンジ
・足パカ
・夜サラダダイエット
・水3ℓダイエット
・18時以降食べない
・マッサージダイエット


まずは1週間頑張ろう。

URL
/diaries/2017/05/11/4632414.html

ダイエット日記スタート

気持ちを新たにダイエット日記スタートするぞ。

今、30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジ中。

既に今日は11日目なんだけど、まだ大した効果はでてないので

今日から写真を撮ることにしました。

私の場合は完全なる洋ナシ体型。

下半身が驚くほど太い。

いや、上半身もむっちりがっちりしちゃってるけど・・・

でも下半身ほどではない。

3月末までに-6キロ。

頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/10/10/4393424.html

9.4


朝 チャプチェ、ミニトマト、味噌汁

昼 ゆかりごはん、ピーマンの肉詰め、チャプチェ

間食 紅茶豆乳、玄米ブラン

夜 塩サバ、モロヘイヤの梅肉和え、じゃがいもとウインナーのコンソメ炒め、油揚げともやしとにら炒め

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット、プランクチャレンジ1日目

生理前なので豆乳飲み始めました〜。効果あるかな…
夕飯に塩サバ食べたら、白飯食べたくなったけど我慢我慢!
プランクチャレンジは何度目の挑戦?って感じだけど、今回はなるべく続けるぞ〜!初日20秒でもう限界なんですけど…

URL
/diaries/2017/09/04/4769650.html

ダイエットバトル スタート時より-0.1㎏

昨日の運動
プランクチャレンジ 4日目 30秒

ダイエットバトルスタート時まで体重がほぼ戻った(-"-)

でもお菓子を食べない状態にも慣れてきたし
健康的な食事も出来つつあるので
モチベーションは良い状態を保ててます!

マイペースに頑張るぞ!!

URL
/diaries/2017/07/27/4725729.html

23日目

エアロバイク 30分
スクワットチャレンジ7日目 80回
プランクチャレンジ7日目 45秒

朝食:アミノバイタルゼリー
   チアシード入りヨーグルト
   ココナッツオイル入りホットコーヒー

昼食:わかめと豆腐の味噌汁
   こんにゃくそうめん
   パプリカとツナのマリネ

間食:ダイエットクッキー
   マシュマロ
   ホットコーヒー
   えびせんべい

夕食:こんにゃくそうめん
   さつまいもと卵のサラダ
   納豆キムチ
   なし

URL
/diaries/2015/10/21/3891699.html

7日目60.4

前日から-0.3㎏、スタートから-1.8㎏

朝 ベルタ酵素
昼 チキンサラダ、ゆでたまご、ヨーグルト
夜 まぐろたたき(米なし)、ヨーグルト

スクワットチャレンジ4日目
プランクチャレンジ4日目

順調(^O^)
前回のダイエットから学んだこと、どうせ停滞期がくるならスタートダッシュが大切♪
なんかむくみが気になるからメディキュット買おうか迷ってるんだけどどうなのかなー?

明日はスクワットがお休みの日だ〜

URL
/diaries/2016/09/16/4362569.html

5日目61.3

減った(^O^)
キープするために今日も食事に気をつけて運動しよーっと!
今日は仕事で夜遅くなるからほんと気をつけないと:(´◦ω◦`):
そして前回ダイエットで成功した酵素を再び始めました〜

朝 ベルタ酵素
昼 バナナ二本入りヨーグルト
夜 サラダチキンとサラダ

プランクチャレンジ2日目
スクワットチャレンジ2日目
便通◎

URL
/diaries/2016/09/14/4360035.html

ダイエットお休み

今日は食べまくった(/ _ ; )

ぶどう狩りへ行き、ぶどう食べ放題!
お昼は王将のニラレバ炒め!+唐揚げ1個
油っこくて全部食べれなかった。
スシロー行って、お寿司5皿+赤出汁!

お寿司なんて、糖質の塊〜!
ぶどうも糖質たっぷりだ!!


まあ、明日から また節制します(>_<)


プランクチャレンジ 10日目 = 1分
スクワットチャレンジ 75回

URL
/diaries/2015/09/22/3848564.html

スタート

今日からダイエット再スタート!
せっかく1年かけて24kg痩せたんだから、ここでやめずにもう少し頑張ろう!

今日は久しぶりに運動しました。
・トレーシーのDVD
・スクワットチャレンジ1日目
・プランクチャレンジ1日目

寒いから汗かくまではいかないけど、動くと気持ちいいです。

あまり無理せず続けたいです。

URL
/diaries/2017/11/09/4837686.html

7/14(火) 30日チャレンジ仲間

昨日は仕事帰りに友人に誘われておいしい小料理屋さんへ行ってきました。
その友人とは一緒にスクワットチャレンジ、プランクチャレンジを頑張っていて、いつも励まし合っている仲です。

昨日はダイエットの話から将来の話まで色んな話をしました。

帰宅してからそれぞれのトレーニングのノルマをこなし、報告し合って寝ました。

ダイエットするまでは、外でご飯を食べて帰ってきて更に運動するなんて考えられませんでしたが、今では何の疑問も抱かずやっています。運動が習慣づいてきたようです。

URL
/diaries/2015/07/14/3735684.html

おはようございます(^^)

最近忙しくてなかなか来れませんが
ダイエットはちゃんと継続中です!
プランクチャレンジももう28日目♡
体幹弱すぎて腹筋なさすぎて最初は30秒が限界だったけど
今はだいぶできるようになって
お腹も出なくなりました(*^^*)

URL
/diaries/2015/09/23/3848960.html

ダイエット 22日目

ふ、増えた(´;ω;`)
なぜだ(T_T)⁈食事はいつもと変わらないのに〜(T_T)

プランクチャレンジ3日目
今日は30秒×3と+30秒の計2分やってみました〜!
20秒から10秒増えるだけでこんなにシンドイなんて…30日目には5分やるらしいけど、出来る気がしない…(T_T)

あとスクワット20回!
これもアプリ使ってるけど、これはスクワットチャレンジっていうのかな?
だとしたらスクワットチャレンジは2日目(^^;;
明日は旦那休みだし、掃除したりショッピングモール歩きまくろう!

この腕やお腹や尻や足の脂肪…絶対絞るぞー‼︎‼︎

URL
/diaries/2016/08/20/4326991.html

太った

このブログを始める一ヶ月前からダイエット開始

順調に体重、体脂肪と落ちてきました。
ここ一週間は気持ちに緩みがでたせいか、体重上がり気味…


明日はジョギング出来るかなー

朝、夜筋トレ
プランクチャレンジ10日目

URL
/diaries/2015/06/10/3672545.html

ダイエットバトルスタート時より-0.8㎏

土曜の運動
ウォーキング 40分

日曜の運動
なし

生理のお腹が痛い日で運動が出来ず
出かけた後はずっとごろごろ…
プランクチャレンジも中断↓
甘いものも食べちゃいました(-"-)

お腹の痛みもやわらいだので
また今日から気合いを入れて頑張ります!!

URL
/diaries/2017/07/31/4730216.html