ダイエットクラブ

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モムチャンダイエット2日目


今日はモムチャンダイエットを
朝ごはんの後
昼ごはんの後
お風呂あがりに3セットしました

食事の食べ方にも気をつけ小分けの5食にしました

これだと少量でも次また食べられるって思うだけでドカ食いがなくなり私の身体にはあっている気がします

URL
/diaries/2011/06/02/389402.html

やっぱりね

やってしもた

ここ3日間旦那のお兄さん夫婦が里帰りしててお食事やらお茶やらおやつやらず~っと外食ばっかでこんな事に


でも取りあえずどこのお食事も美味しかったです
スフレも美味しかった~

また明日から地道に小分けダイエットがんばります


URL
/diaries/2011/07/28/559680.html

6日目

やはり…体重。。。
ガッツリと増えてますがなッ。。
il||li_| ̄|○ il||li


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【 食事 】
◾️朝
・ おからおにぎり 2個
◾️昼
・ ゆかりおにぎり 2個
・ ほうれん草のごま和え
・ ゴボウサラダ
・ 青梗菜と色々野菜のクリームスープ
・ 柿の種 ワサビ味 小分け用の1袋
◾️ 夜
・ 白ワイン ボトル 1/2


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【 運動 】
☆ スクワット 75回
☆ ワインオープナーダイエット 3セット

URL
/diaries/2017/09/06/4773303.html

=4日目=

=朝=
ご飯 お弁当おかず(卵焼き チキン南蛮)


=昼=
お弁当


=間食=
飴ちゃん 2コ

ポテチ
おにぎりせんべい柿ピーver
福豆小分け袋6ツ


=夜=
雑炊

蜂蜜レモン



ダイエットしてる人の量とちゃう。
やっぱ,食事制限?
それだけは…勘弁。

URL
/diaries/2011/02/04/129880.html

小分けダイエット♪


決意したものの結局挫折してしまっていたこの数日間(..)
昨日YouTubeで見た小分けダイエットに挑戦中!

食べたい!!と思ったらベーグルを1かじり(^^*)

今日は石釜ベーグルナチュラルチーズです

かじった時間:)
9:50
10:50
12:30
14:40

1かじりしたら次の1かじりまでは1時間はあけることにしてます
これなら続けられる!

URL
/diaries/2012/02/10/1073185.html

4日目

【昼ごはん】コンビニ鮭おにぎり、ハンバーグ
【夜ごはん】ウィダーインゼリー、コンポタ
【間食】パックンチョ(小分け一袋)、コーヒー

昼に親知らずを抜いたため、少しダイエットはお休み。食べたいけど食べられないので明日はゼリー生活になりそう。

URL
/diaries/2015/08/21/3798650.html

酵素ダイエット

今日は、午後から休みだったので、しらたきご飯用、パスタ用のしらたきをまとめて、つくりおきしました。

おからも、冷凍OKみたいで、小分けして冷凍

朝 酵素ドリンク
昼 おからのお好み焼き
夜 しらたきトマトスパ
おからのオムレツ

URL
/diaries/2013/05/08/2230565.html

**ダイエット再開9日目**

【朝】
・豚カツ(1枚)
・ご飯(1杯)
・じゃがいも・玉ねぎ・キャベツの味噌汁
・抹茶オールドファッション(1個)

【昼】
・キャベツの千切り(茶碗1杯)
・唐揚げ(1個)
・おからクッキー(1枚)

【間食】
・チョコクッキー(3枚)
・チョコ(小分け1枚)
・焼きのり(8枚)

【夜】
・白菜・にら・もやし豚肉の豆乳鍋(2杯)

URL
/diaries/2011/03/02/180445.html

85日目

今日ゎ部活休みだったし
することないし1日家にいた
朝ご飯がちょっと遅かったし
お昼お腹すかなかったから
3時すぎにダイエットビスケットたべた
普通においしかった(^w^)


明日から毎日部活



☆朝
・半熟目玉焼きのせドライカレー
・ツナとかいわれの葉とキャベツと玉ねぎの炒め(小皿1)

☆昼
・ダイエットビスケット5枚

☆夜
・牛肉とキャベツの炒め

☆間食
・キットカット(小分け)1つ

URL
/diaries/2012/03/25/1203077.html

DAY8

糖質制限食ダイエット+筋トレ
体重-3.8 体脂肪-1 筋トレし始めたら体脂肪が減り始めて少し嬉しい
昨日から食事5回に小分けにしてみる 米 粉類全般と甘いもの全てカット中
不思議と毎食後必ず食べてたデザートに興味がまったくなくなった カフェに行ってもデザート頼まなくなった
これは身体の不思議ですね、
糖質制限による注意は代謝が下がり 体温が下がるのを防ぐ対策必要
筋肉量増やす&冷たい水は辞めて、代わりにお湯とプアール茶にしてみる
1日トータル2リットルぐらい

URL
/diaries/2014/03/08/2798460.html

炭水化物食べ過ぎ

適当にお茶碗に持って食べてるから
ついつい食べ過ぎてる
ちょっといい加減ちゃんとダイエットと向き合わなきゃだから80gくらい小分けにして冷凍しとこ。

でも今日は子供のお昼寝中完食しなかったぞ!
ダイエット中だから当然だけど
今まで守れてなかったから
今日は頑張ったって自分を褒めよう笑
ちょっと自分に甘すぎかな、、、(~_~;)笑

URL
/diaries/2016/12/07/4461044.html

ご飯めっちゃ食べました。運動しました。

―夜(10時)―
うどん×2玉

―運動―
コアリズム基本プログラム
近所への買い物ついでに軽い散歩20分程度


今日は朝夜しか食べてない・・・
夜空腹に耐えられずドカグイ・・・したんで、最初の内は食事量は減らさず小分けにして食べるように頑張ろう。

運動はしんどかったけど、よく頑張ったぞ私!
無理せず明日からもダイエットしようね。
後はお風呂入って寝るまで、飲み物以外は口にしないようにね^^

―明日の目標―
明日は忙しいけど、ストレスで過食しないようにする。

URL
/diaries/2009/09/09/5910.html

17日目。脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ開始

運動だけじゃどうしても続かない…
運動した分お腹が空いてしまう…(T_T)

ということで、前から気になってきた脂肪燃焼温野菜ダイエットスープを始めてみました!
レシピはクックパッド(http://cookpad.com/recipe/543330)から。
作ってみて、かなりの量で驚いたけど、パックに小分けして夕飯前に食べてます。

URL
/diaries/2013/04/09/2168056.html

8日目


【 食事 】
◾️ 深夜
・ 発泡酒350ml缶 2缶
・ 柿の種 ワサビ味 (小分け用1袋)
◾️ 朝 ナシ
◾️ 昼
・ 冷凍パスタ (海の幸のペスカトーレ)
・ チーズナゲット (ファミリーマート)
・ ミニハッシュ (ファミリーマート)
◾️ 夜
・ きゅうりとカブの漬物 (少々)
・ ゆで卵 1個


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【 運動 】
☆ スクワット → お休み
☆ ワインオープナーダイエット → お休み
☆ ダイエットダンス 10分


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朝の体重測定は落ちていたけれど…なんと
なく夜にも測ってみたら、57.1kgになって
おりましたわ。。 ( ゚д゚)ゞ

今日は、30日スクワットチャレンジがお休み
の日なんでワインオープナーもお休みにした。

代わりに気まぐれでダイエットダンスを10分
しましたッ。ステップだけのモノだったから
見よう見まねで、どーにかやり遂げました!


↓ダイエットダンスが気になる方はコチラ↓
https://youtu.be/ih8EJ1Z0qGc


さぁ、また酒…やっちまいます。(笑)

URL
/diaries/2017/09/08/4774413.html

やっぱり

昨日は排卵日だから増量してただけっぽいw
昨日は結構食べたwのに
かなり減っている♪

そして今日から肉ダイエットを開始する!
とりあえず2週間〜1ヶ月やってみるかな。
それが終わったら国立病院ダイエットかなw



★食べた物★

朝・デトックススープ1杯
ブロッコリー(片手の半分)
さつまいも煮物(輪切り1枚)
鶏の照り焼き(小口切り4個)
チョコレート1枚(小分け)

昼・デトックススープ1杯
牛肉ネギ塩焼き100グラム

おやつ・ナッツ(規定分)
チョコレート2枚(小分け)

夜・白謙揚げ1枚
白謙揚げ(小)1枚
水切りヨーグルト
ドライフルーツ1個
サプリメント

トウモロコシのひげ茶3杯
コラーゲン(カフェオレ16kalと共に)
ルイボスティー2リットル

URL
/diaries/2013/11/26/2629746.html

生理2日目

でも、ちゃんと元に戻ってる♪



★食べた物★

朝・目玉焼き1こ
ロースハム2枚
きんぴらゴボウ少々
プルーン2粒
シジミスープ
水切りヨーグルト半分(+ゆずジャム・ドライフルーツ)

おやつ・ナッツ7粒(生理だから多め)
イチゴチョコレート1枚(小分け)

昼・ヨーグルト56kal
ナッツ2粒
イチゴチョコレート2枚(小分け)
とうもろこしのヒゲ茶2杯

夜・ダイエットシェイク(+サプリメント)
ダイエットぞうすい150kal
セブンのドライフルーツ8粒

ルイボスティー1リットル
生理中の為コラーゲンなし

※夜中に旦那のうどん作って味見
プラス、16カロリーカフェオレ

URL
/diaries/2013/12/07/2647879.html

リセットダイエットもどき5日目

今日は冷凍庫発掘作業。
・・・肉が出てきた。

豚か牛か色で判別出来ない程冷凍焼け。

3つに小分けした300g分が出てきたので
200g分使用。

豚にはやっぱりキムチでしょ!

という事でキムチともやしを加えて電子レンジ蒸し。

キムチが程よく効いて結構なお味になりました。

ご馳走様でした。

明日は卵、明後日はヨーグルトの予定。

URL
/diaries/2014/09/21/3216750.html

減らないw

昨日は頑張ったはずだが…?w
日記つけ始める前は69kgだったせいか
停滞期なのだろうか?



★食べた物★

朝・デトックススープ1杯
大根おろし3口
厚揚げ煮物2口
鶏のササミ3口

昼・牛肉もやし炒め100g
白米3口
ドライフルーツ2粒

おやつ・ナッツ(規定分)
チョコレート2枚(小分け)
小魚4匹

夜・ダイエットシェイク(+セットのサプリメント)
ソイジョイ1本

夜に健康ランドと杜仲茶w

URL
/diaries/2013/11/21/2622160.html

急な休み

急用があって、仕事休みましたが、結局用事終わらず(涙)
本屋にだけ行って、愛読ダイエット雑誌購入。
ほとんど動かずで1日終わってしまいました。
お風呂で30分猫村さんを読みながら半身浴とストレッチしました。
久々に玄米たいて、小分けにして冷凍。
土日はがんばって動いて、ちゃんとごはん食べよう!

URL
/diaries/2011/07/22/542627.html

忙しく

今日、買い物に行って野菜を買いだめしました。それを切って小分けにして冷凍保存。毎食、必ず野菜を多く食べる様にしようと思いますm(__)m
お昼ご飯は…モヤシのポン酢かけ・白菜とキャベツと魚肉ソーセージのスープ・シメジと小松菜とキムチの炒飯ですm(__)m

サプリメント…カプサイシン・やずやの香醋
ダイエットベルト・EMS
お昼ご飯前の体重・61、95㌔

URL
/diaries/2016/01/11/4001980.html