ダイエットクラブ

Search results for “踏み台昇降 ダイエット ストレッチ”

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

828日目*


さぁぁて.。.:*♡
今日から7月✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
今月こそやったるぞぉ~!!!!!!!!!

まず先週から踏み台昇降とモムチャンダイエットのストレッチを再開しました!!
踏み台昇降は最低1日30分…
ストレッチはなるべくやる!!

URL
/diaries/2015/07/01/3712630.html

ダイエット【12日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/22食べたもの&運動】------------------

08:30~ 味噌汁
    オクラ大根サラダ
    ポテトフライ
    バナナ豆乳

13:00~パンの耳ラスク

15:20~味噌汁ご飯
    ラスク残り

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降20分
   ゆる~い筋トレ4日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降8日目クリア
ちょっと手を抜いてしまった(´・ω・`)

今日は寝坊してしまった~
ストレッチとかおふろゆっくり入ってやろう

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
今日は半身浴して夜早く寝よう~


URL
/diaries/2015/03/23/3535738.html

ダイエット【16日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/26食べたもの&運動】------------------

9:05~ 豆乳
     
12:10~ 麻婆豆腐
     餃子
     焼き肉丼
     野菜ジュース

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   軽い筋トレ
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降12日目クリア
30分すこ~しだけ楽になった
お腹に意識を向けたい

半身浴やったせいか
78キロ!!8!!久々に見たよ!!
今日はドカッと食べずに慎重に食べ物を選びたい

半身浴 今日もできればやりたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
お腹を意識して!
あとおちょダイエットをやろうかな~

URL
/diaries/2015/03/27/3541921.html

ダイエット【20日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/30食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ コンソメごまスープ
     ポテトハンバーグ豚肉弁当
     から揚げ
     お茶 食後コーヒー

17:15~ なめらかプリン


20:30~ ポテト
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降16日目クリア

うーん落としたつもりなんだけどなあ~_(:3」∠)_
単純に食べすぎか
生理前なのかな?
朝もう少し食べて昼をずらしたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
サラダ類を食べたいな~

URL
/diaries/2015/03/31/3548347.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット【18日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/28食べたもの&運動】------------------

11:00~ きなこ豆乳
     
16:15~ お吸い物
     から揚げ かき揚げ
     ご飯2膳
     酢の物


19:15~ アイス 

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降14日目クリア
2週間目クリア!!つづけるぞ~~

またまた結構調子のって食べました
増えてるしね~ でも想定内だったし
今日はセーブしなきゃ
 
やっぱりおちょダイエットやろ~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
もう少し運動と半身浴かなんかしよう
筋肉痛最近感じてないな~_(:3」∠)_感じたい

URL
/diaries/2015/03/29/3544910.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

ダイエット【一ヶ月】

ーーーーーーーーーーーー【4/10食べたもの&運動】------------------
13:50~ ピザ㎡サイズ
     サイド(ポテト チキン)
     味噌汁
     レモンジーナ
     
19:00~ ドーナツ ふぃなんしぇ

運動 踏み台昇降30分
   半身浴 ストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降24日目

う~んこの前の76㎏はほんとになかったのかな・・
78㎏を超えるようなことがない_(:3」∠)_う~ん・・・
運動さぼったり なんだかんだたべたりしてるからかな・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!!
今日は人が止まりに来るから!

URL
/diaries/2015/04/11/3566792.html

ダイエット【15日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/25食べたもの&運動】------------------

08:15~ お吸い物(わかめ、キノコ類、葱)
     大根おろし
     ご飯はんぜん
     グレープフルーツ
     おかかフレーク
     
13:30~ もやし玉(おろしポン酢、ゴマダレ)
     お吸い物残り

18:40~ もやしナムル七味をかけて

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降20分
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降11日目クリア
少し投げやりになってやってしまった
今日きちんとやりたい

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
おざなりにしない!

URL
/diaries/2015/03/26/3541035.html

55.6kg

ジムで筋トレ
夜に踏み台昇降30分予定
マッサージクリーム塗り塗り1回
ストレッチ

少しずつダイエットモード回復‼︎
ジムでトレーナーさんに会い、少し喝を入れてもらって来ました(・ω・)ノ

結婚式の準備もしなきゃだし、ストレスためないようにぼちぼちしなきゃですね☻

明日はお昼ランチの予定が入っているので夜は軽め、踏み台昇降30分が目標ー‼︎

URL
/diaries/2015/08/31/3814280.html

ダイエット【21日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/31食べたもの&運動】------------------

8:15~ きなこ豆乳

8:45~ コンソメスープあまり
     
14:36~ ポテト残り
     サバ味噌
     餃子
     マグロ寿司
     ヤクルト

21:30~ 餃子残り
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降17日目クリア

増えてる・・何故?!食べすぎなのか?!
朝食べなくなってから79こすことがない・・・・
うーん・・・うーん・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
78キロになった時の食生活を思い出さねば

URL
/diaries/2015/04/01/3550147.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

ダイエット【22日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/1食べたもの&運動】------------------

9:14~ きなこ豆乳
     
14:15~ きゅうり&大根スティック(味噌まよ七味)
     ピーマンのとうふ肉詰め
     お吸い物

18:05~ すあま クリームパン
 
21:00~ プリン
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降20分
   半身浴
   軽い筋トレ、ゴムバンド
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降18日目クリア
筋トレ1日目

減ったー?!ん??前後してるな~
誤差なんかな・・・_(:3」∠)_よくわかんない

まあ、一年間ダイエットやる!って決めてるし
まだ一か月もたってないから
焦らないようにしたいね~

踏み台昇降2か月続けても減らなかったら
気にしたらいっか~

でも甘いものは我慢したい 昨日突発的に買いすぎ

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、筋トレやるぞ~

URL
/diaries/2015/04/02/3551545.html

ダイエット【九日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/19食べたもの&運動】------------------

07:55~  大根おろし
     お味噌汁
     ごはん
     おかか缶つめ
     グレープフルーツ1玉

13:05~ 焼うどん
     お味噌汁残り

16:45~ チーズケーキ

運動 踏み台昇降20分
   ラジオ体操
   ストレッチ
   筋トレ軽~い
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降5日目クリア
まだまだ筋肉痛~
体のだるさは踏み台昇降のせいじゃなさそう
ストレッチかな・・・?
寝る前にず~とやってたら体中がだるくて
今日は寝坊してしまった(´・ω・`)

でも体重減ってるし!!やったー!!
今日もがんばる!!

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
減ってるからはずみでもうすこ~し落ちないかな~?

 

URL
/diaries/2015/03/20/3530792.html

踏み台は30分だけ

ずっと継続できるように無理はしない。
ダイエットに費やす時間は1日1時間が限度。

踏み台昇降 30分×1
ウォーキング -
腕立て・腹筋・背筋 各20回
ヨガ&ストレッチ 4week YOGA 2週目

筋肉量 - kg
体年齢 - 歳

測定は2~3日に1回、主に夜。

⦿今日の甘いもの⦿
なし
カロリー合計:-㌍
(お菓子の合計のみ)

URL
/diaries/2013/12/12/2656501.html

休養

ひたすら休養。 お昼寝もしちゃったよん♪

踏み台昇降のおともは「ぴんとこな」の1回目。

---------------------------------------------------

踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

----------------------------------------------------

朝食:パン2個(コーヒー味・キャラメル味)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・ブロッコリー・カラーピ
ーマン・じゃがいも・舞茸・豆類・ウィンナー)
    クリーム大福半分

お風呂上りのアイス❤(30kcal)

URL
/diaries/2013/08/25/2481582.html

ダイエット【19日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/29食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ かき揚げうどん
      酢の物残り

23:10~ 黒豆 クラッカー
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降15日目クリア

セーブできた!!
ちゃんと我慢すれば減るんだな~嬉しい
でもドカ食いには気を付けてバランスがいい食事に気を付けよう

踏み台昇降した15分以内に半身浴したおかげか
すっごいあせも出た

あと太腿は温めて撫でる!!
揉まない!!

朝のむくみが一番少ない寝起きに全裸で測っているんですが
みためちょっと落ちてきたかも!!
腹筋鍛えないとな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
半身浴続けてみようかな~

URL
/diaries/2015/03/30/3546684.html

食べ過ぎ…

今日の摂取カロリー
1,779Kcal

食欲が止まらない……
レコーディングダイエットを開始して、まだ食生活の乱れを見直す期間…
こんなに食べ過ぎてたんだなぁと実感
今日は急な仕事で、ウォーキングに行けなかったので、仕方なく家で運動

踏み台昇降(15分)筋トレ
ストレッチ

踏み台昇降って、意外と大変
でも、なんか楽しかった

明日も引き続き頑張ります

URL
/diaries/2013/12/18/2665246.html

副産物

痩せたいがためだけに、踏み台昇降をしているけど、やっぱり汗を流すとイライラ虫はどっかにいくようです^^

始めたときは踏み台昇降自体がストレスだったのに、すごい進歩だ(*^o^*)

さらに、適度な運動とマッサージのおかげでぐっすり眠れている気がする!


ダイエット効果は、、えーっと、、えっとね^^;
また検証します^^;


昨日は、
踏み台昇降 30分
脚のストレッチ
プランク60秒、30秒

野菜不足が気になる今日この頃(。-_-。)

URL
/diaries/2015/06/16/3683847.html