ダイエットクラブ

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体重計が…

今日からダイエット日記をつけようと思ったら、この家には体重計がなかった…まずはそこからかな

9:00
こんにゃくゼリー五個
ぶどうぱん

14:00
インスタントラーメン
玄米:茶碗半分

間食
インスタントコーヒー:スタバのヘーゼルナッツシロップ入り

URL
/diaries/2011/04/10/256229.html

糖質制限2日目

...すごい。

昨日からプチ糖質制限始めたんだけど

(朝、インスタントコーヒークリープ入り
間食、コーヒー豆乳カロリーオフ
昼、スーパーのカットサラダ+サバ水煮缶
夜、大根サラダ+サバ水煮缶
間食、インスタントコーヒークリープ入り)



ダイエット本で読んだ通りに、生の大根を取るようにしたら

めっちゃトイレ近くなって、1時間おきにトイレ。

今日のお昼に体重測ったら

約マイナス1キロ!(たぶん水分抜けたんだよね)

今の時点であらびきウインナー3本食べてるけど、夜も大根サラダ+タンパク質で乗り切るぞー!!

URL
/diaries/2016/12/31/4483209.html

ダイエット10日目

10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個(コンビニ)

荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。

NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回

URL
/diaries/2014/10/29/3293129.html

最近の朝食☆

だいたいいつも、朝食は飲み物と果物が多いですね~!!

今日は、バナナ・白湯・ダイエット茶・水筒には、すぐ飲めるように白湯入れてどこにでも、持ち運びます!!

そして、最後にコーヒー飲みます!!今日はインスタントコーヒーです!!豆から挽くときもあります!!夜はコーヒーは飲まないようにしています!!

朝食はこんな感じです!!

URL
/diaries/2013/05/15/2246516.html

頑張る。

今朝は、薬のせいか腰の痛みが和らいでるので、痛みのないうちに15分軽くエクササイズ。

朝食は、明治プロテインダイエットバニラ味。
久しぶりに飲んだけど、甘いw
次回はインスタントコーヒー混ぜよう。

昼食は今日は友達とランチ予定。

夜は野菜スープとプロテインダイエット予定。

また夜、追加記入予定φ(..)

URL
/diaries/2011/11/28/871947.html

ちゃんとしてた一日

面倒だけど、これからは毎朝体重計にのりたいわ(^_^)

ダイエットの基本だもんね。

記録は出来る範囲で。


●7:00<朝食>
・味噌汁(油揚げ、キャベツ、椎茸、とろろ昆布、小ネギ)

●7:20
・インスタントコーヒー(砂糖、牛乳)

●7:30<排便あり>

●16:00<間食>
・バームクーヘン(236kcal)

●18:00
・ブラックコーヒー

●20:00
・オールフリービール

●21:00<夕飯>
・普通の一人前
・フルーツグラノーラ牛乳がけ

●23:00
・下半身痩せエクササイズ


URL
/diaries/2012/04/25/1288247.html

ニュートリシステムJ-ダイエット

ニュートリシステムJ-ダイエット

会社にあったので、ハウス食品の「ニュートリシステムJ-ダイエット・炭焼きカフェオレ」を飲んでみました。甘くて、インスタントコーヒーの味がします。決してまずくはないですが、コーヒー好きの方には向かないかも・・・。他にもカレーや肉じゃがなど、いろんなメニューがあるようです。

昨晩: なめこと大根の味噌汁、大根の葉とじゃこ、麻婆豆腐、キウイ

朝: 玄米フレークとコーンフレーク、アイスカフェオレ
間: ニュートリシステム・炭火焼カフェオレ
昼: *デパ地下*茶碗蒸し、かぶのサラダ

お腹すいたよぉ。

URL
/diaries/2009/10/07/7609.html

117日目!

体調:お腹痛い〜
気分:ぼんやり(´・ω・`)

と、いう今日のスタート!
朝、生理がやってきて、お腹痛い〜と思いながらお仕事。でも、お昼前くらいからお腹痛いのも治って、体調が上向きに*\(^o^)/*みなさまお騒がせしました!

今日もゆったり過ごそうと、早めに帰宅してから図書館と買い物へ。

なかなかコーヒーがやめられなくて。生理中は特にやめたほうがいいみたいなのに飲みたい。1日3杯までならokみたいだけどそこに収まらないので、インスタントのカフェインレスコーヒーを購入してみました!合わせてダイエット甘味料のパルスイートも購入。これに牛乳を少し入れて飲んでみよう。味は普通にインスタントコーヒーでした。罪悪感なく飲めるねー*\(^o^)/*そして満足感もあり。

今日も夜はゆっくり過ごしました(^-^)早く走りに行きたいなぁ〜

おやすみなさい、良い夜を!

URL
/diaries/2017/05/10/4631243.html

ダイエット日記始めました

とりあえず、食事記載

【朝】
食パン枚切り1枚、スライスチーズ乗せ
インスタントコーヒー

【昼】
糖質0麺 冷麦風で
めんつゆ(豚肉、なす、油揚げ入り)

【夜】
メンチカツ 一個
キャベツサラダ、冷しゃぶ乗せ
とりごぼう煮(こんにゃく入り)
冷奴(大葉、みょうがのせ)

※北海道開拓おかき、ジャイアントコーン、クッキー一枚、レーズンサンド

こう書いてみると、それほどたくさん食べている訳ではないのだな。
おかきとかの間食を減らし、運動するのが一番かな。

URL
/diaries/2014/07/13/3069055.html

52日目 記録@維持モード

【朝】
プロテイン

【昼】@友人宅
野菜サラダ
生春巻(2個)
ピザ(2ピース)
ホットコーヒー

【間食】@友人宅
ケーキ(1個)
ホットコーヒー

【夜】
山盛りレタスサラダ
インスタント豚汁
ソーセージ(2本)
ぶり刺身
クルミ
佃煮
なめたけ

【運動後】
プロテイン
黒砂糖(2.5g)

【運動】
エアロバイク 45分@夜
筋トレ(腕)15分@夜

URL
/diaries/2015/12/13/3966832.html

0629

6月も明日で終わり。
今月はあまり変動ありませんでした…
もうちょっと頑張れたよなあ
今日は水分だけで過ごせた。
昨日3時まで飲んでたからむっくむくでした。


酵素


プロテインダイエット
インスタントスープ


プロテインダイエット

間食
ドトールコーヒーでお茶

運動
ランニング1時間半

URL
/diaries/2012/06/29/1463119.html

初日  ◎

朝 
ジャムトースト1/2 キューィヨーグルト コーヒー

インスタントラーメン2/3(卵・ワカメ・ネギ)

ジャムトースト1/2 ヨーグルト 豆乳 (朝ごはんの残り)
おやつ
コーヒーゼリー



食品バランスのチェックは無いのね・・・・
今日は朝ごはんが残っているのでダイエットドリンクは無し。

URL
/diaries/2014/05/15/2929414.html

2日め~。

今日も曇ってて嫌だなぁ(+o+)洗濯物が乾いてくれない。
やっぱダイエットにブラックコーヒーは強い味方です。
うまく食欲を抑えてくれる感じ(^-^)

運動もせねば。

朝 ハムエッグ(ロースハム2枚) インスタントみそ汁 ブラックコーヒー

昼 ランチパック 豆乳 リプトンミルクティー

   野菜ジュース

夕  さといも1こ

URL
/diaries/2013/10/07/2546497.html

初めのいっぽ

いつかダイエットをダイエットを・・と思いつつ
自分に甘い私はのばしのばしにしてました。
立派な友達に乗っかって頑張ろうと思う!


食べたもの
朝:冷凍チャーハンおわん1杯の上に
  生卵のせてチンしたもの。
  それにおかずラー油をスプーン3杯。
  インスタントのポタージュ1杯。
  ミルクティー
 (コラーゲン粉末1杯)


会社:ホットコーヒー1杯
(クリープ1杯、コラーゲン粉末1杯)


昼:カキドリア
(タバスコどばっ、粉チーズどばっ)
野菜ジュース1杯、アンバサ1杯
水1杯


ひょおおー、書き出すと食べ過ぎに気づくー!


夜は友達とサシ飲み。

URL
/diaries/2013/11/22/2624462.html

20170313

今日も減量幅大きく減量。ここ三日減量ペースが早いのはコーヒーなのかなぁ。ダイエットコーラやめてインスタントコーヒーにしました。ブラックは飲めないのでスティック一本はいれて1日五杯は飲んでます。ダイエット効果あるなんて噂はあるけど全く期待せず、棚の奥にあったのを飲んで見ただけなんだけど。

今日は仕事なかったので歩数稼ごうとダイソーとスーパーをはしご買い出し。それでそんな遠くないけど5500歩。

10000歩に載せようと家で踏み台昇降30分。キリがいい目標ができてやりやすい。毎日やるか・・・いやまだ宣言はやめとこう。気が向いたらやるか。

URL
/diaries/2017/03/13/4568300.html

名古屋なう

土曜日から旦那さんの実家に帰省

今日の昼には帰ります♪

★★★12日(日)の記録★★★  

【朝】  
・ヤクルト  

・トースト1枚(バターで)
・ホットコーヒー(ブラック)
・サラダ
・目玉焼き
・ハム

【昼】  
・スガキヤラーメン
・ミニ焼き豚丼半分

【夜】  
・インスタントコーンスープ 
・ジャガベー
・肉じゃが
・とうもろこし 
・ブロッコリー 
・白米  
・麦茶  

【間】  
・麦茶 
・ホットコーヒー(ブラック) 
・桃ケーキ
・ファンタグレープ
・お茶
・えびせんべい
・抹茶プリン


【運動】 ※※※7500歩※※※ 

URL
/diaries/2018/08/13/5088490.html

ダイエット2日目

朝食
マフィン
ヤクルト

昼食(弁当)
白米
のりたま
インスタント味噌汁
肉団子2個
お弁当用ナポリタン
煮付け(大根コンニャク高野豆腐)
ブロッコリー
レタス

夕食
白米
ふりかけ
マカロニサラダ
から揚げ
レタス
ヨーグルト(オリゴ糖黄粉)

間食
レモンティー
コーヒー数杯

URL
/diaries/2015/03/02/3501354.html

1日目夜(食後)

朝:微糖インスタントコーヒー、カロリーメイトメープル半箱

昼:烏龍茶、おにぎりセット

3時ごろ:りんごジュース

夜:ゆでブロッコリー、鮭ときのこのレンジ蒸し(バターゆずこしょうポン酢)、ひらたけと豆腐のお味噌汁、ごはん

*****

今日からダイエットします。

たしかに記録していくと、食べすぎを防げそう!
趣味がお料理なので、いままでついついつくりすぎ、食べすぎしていました。

55キロをとりあえず目標に、がんばるぞー!

URL
/diaries/2014/07/29/3103821.html

レギュラーコーヒーが飲みたい。

〔朝食〕チーズパン ベーコンエッグ りんごとプルーンの甘煮 ガゼリ菌ヨーグルト バナナ コーヒー

〔昼食〕ご飯 けんちん汁 根菜煮 棒々鶏サラダ

〔夕食〕ハヤシライス けんちん汁

〔間食〕クランキーチョコ 落雁 ノンシュガーチョコ サッポロポテト ビタミンレモン みかん
(カフェ)ブレンド


急用で昨日から実家に。
いつもはカートリッジコーヒーを用意するんですが、封を切ったインスタントコーヒーがあったのでそれにしたら、1日で飲み飽きて

不味いわけではなく、味の変化のなさに飽きるというか…。

で、買い物に出たついでに小さなカフェでブレンドを
ごく普通のですが、むしろ新鮮でした


写真①=ブレンド


☆果実酢:はちみつ黒酢ダイエット
☆サプリ:カル二チン・α-リポ酸・コエンザイムQ10

URL
/diaries/2013/01/20/1984770.html

88.2kg

朝:明治プロテインダイエット、コーヒー

昼:インスタントラーメン半分、巻き寿司2切れ、いわし塩焼き

夜:スパゲティ、野菜スープ

間食:野菜ジュース、りんご


書き出してみるとけっこう食べてるのに、おなかが空く~涙。


23時、お腹空いて眠れず、お豆腐食べて空腹をごまかしました(´Д`)


URL
/diaries/2012/02/04/1054294.html