ダイエットクラブ

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ダイエット34日目


ごはん168カロリー
味噌汁50カロリー
魚 100カロリー
野菜炒め150カロリー
470カロリー


おにぎり1つ 200カロリー
パン 70カロリー
サラダ 100カロリー
370カロリー


840カロリーのこり360カロリー

1500カロリーまで660カロリー


大戸屋 600カロリー

1440カロリー

今日は彼氏とデートからのお泊まりo(^▽^)o
体重もバッチリ停滞期だし、この土日は気にしないで食べてやるー。・゜・(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2012/11/30/1879133.html

ダイエット33日目


ごはん100g 168カロリー
さかな 150カロリー
みそしる 50カロリー
にくじゃが 200カロリー

計570カロリー


サラダ200カロリー
ソイカラ120カロリー
計320カロリー

計900カロリーのこり300カロリー


野菜炒め 150カロリー
ダノン60カロリー
りんご50カロリー

合計だいたーい1200カロリー


へらないいいい!!!
2週間くらい停滞してる。
いつになったら変化するんだぁあ(´Д` )
折角のやせきだというのに意味ない…。

URL
/diaries/2012/11/29/1876875.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

ダイエット①日目

【朝ごはん】無し
【昼ごはん】チキンカツ1枚,ネギトロ細巻き1本,納豆巻き2本,ウーロン茶 計:850㌔カロリー
【夜ごはん】ご飯150g,トマト1/4,鷄竜田揚げ3個,ハッシュポテト1つ,野菜炒め(キャベツ・豚バラ),カフェオレ(砂糖・牛乳)計:979㌔カロリー

ダイエットのわりにはかなり高カロリーなんだけど初日なので明日からカロリーを1500キロカロリーで抑えます


【運動】WiiFit60分

URL
/diaries/2012/03/27/1208579.html

27

減ってるー( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆嬉

朝 ブロッコリー半分50キロカロリー

昼 ブロッコリー半分50キロカロリー
  ハーベスト1袋90キロカロリー

夜 ダイエットパワー1粒
  野菜炒め300キロカロリー
  味つきゆで卵70キロカロリー

計560キロカロリー

今日4人に痩せたて言われた♪ヽ(´▽`)/嬉
優馬くんに会うまでに綺麗になるよー♪
頑張っちゃう!痩せるでー☆


 

URL
/diaries/2014/06/11/2989944.html

お菓子


お菓子が食べたくて…でもカロリーとか気になるし…だから工夫してお菓子を買うことにしました。
今日お菓子を買いましたがおからクッキーを買いましたこれならダイエットにも◎!!




朝 ご飯 サラダ 鯖の味噌煮 野菜炒め
昼 お弁当(ご飯 サラダ 野菜炒め お肉)
夜 サラダ ところてん 酢の物





万歩計7036歩

URL
/diaries/2013/06/19/2329019.html

ダイエット1日目

朝 ミルクティー
  たけのこの煮物
  サラダ

昼 野菜炒め
  食パン 1枚
  紅茶

夕 うの花(沢山)
  ブロッコリー
  刺身
  紅茶

間 クッキー 1枚


今日から、気合いを入れてダイエットだぁーー!!
まずは、継続が大事と思い、無理をしないで、低カロリーの物を満腹感あるまで食べました♪ 

おからを食べて、便秘解消できるといいな!

URL
/diaries/2014/04/05/2848902.html

77日目


ごはん
ちりめんじゃこ
豆腐シュウマイ
昼食
ごはん
ふきのじゃこ炒め
かぼちゃのクリームサラダ
おやつ
抹茶チョコ


大判焼
うどん1/2
肉野菜炒め

ここ最近カロリーを減らして野菜たっぷりとってるのに、どんどん増えてく。。。なんでだろ?
皆さん何かオススメのダイエット方法ありますか?

URL
/diaries/2011/02/25/171134.html

ダイエット125日目!

ダイエットクラブは今日からだけど、ダイエット自体は今年の1月末からやっていたので、通算125日目!


朝・ヨーグルト150gぐらい、グレープフルーツ半分、バナナ半分<約100カロリー>

昼(手作り弁当)・ご飯150g、豚ばら肉入り野菜炒め、わかめの味噌汁<約600カロリー>

夜・ご飯一口、豚ばら肉の甘辛炒め3切れ、キャベツたっぷり味噌汁、ニンジンのピクルス、シイタケとネギのマヨ醤油炒め <約600カロリー>

URL
/diaries/2014/06/04/2975676.html

維持35日目~ダイエット105日

お通じなし。
朝~肉野菜炒めカレー味、いんげん豆煮、柿の種

3時半に起きたけれども、よく眠れました。
娘は、5時過ぎには起こさなくては。

台風も去り、ランチに行ける~!

カロリー気にせず、ダイエットしているのを悟られないようにします。

URL
/diaries/2016/08/23/4329710.html

119

正直なぜ増えたのかわからないけどまあ気にしない(^o^)
これでいい焦らない!

朝 10:10 バナナ80
昼 13:00 ご飯、野菜炒め、味噌汁、おかず 600
間 グミ30
18:50 野菜ジュース66、スイートポテトパイ85
夜 21:30 焼鳥、冷麦、野菜炒め、キャベツとトマトと卵のサラダ 500

母親にダイエットオタクって言われた。
たしかにカロリー計算ウザいかもしれないけど…(-_-;)

URL
/diaries/2012/06/22/1444011.html

だめ人間



昨日 今日と彼氏が
来ていて調子に
のって食べ過ぎて
しまいました……


昨日は絶対
2000カロリーくらい
食べた気がする……







今日は朝に
青汁+ダイエットカルピス100

お昼ご飯
ミニイクラ丼200
ミニカレー200
イカフライ400
ロールキャベツ150
野菜炒め200


夜ごはん
野菜炒め200
カレー200
ムシパン200
野菜ジュース100

URL
/diaries/2012/01/20/1008871.html

1ヵ月と15日目

朝の体重62.8kg
ようやく体重に変動があった
でも、油断禁物すぐ戻っちゃうからね

朝⇒バナナヨーグルト、しょうがコーヒー、キムチ納豆、卵焼き、チョコ1粒



昼⇒、キムチ納豆、コロッケ、野菜炒め



夜⇒ダイエット部のヘルシーパーティー
ママ友4人でダイエットがんばるって部です
低カロリーなメニューで食事会
子供はカロリー気にせず、ピザやらなんやら


踏み台昇降30分
ヨガ

URL
/diaries/2012/03/10/1158499.html

ダイエット日記スタート

朝、食事前の体重:70.4kg

ダイエット前:取得カロリーおよそ2500以上
ダイエット開始後:取得カロリー1500以下を目標

カロリーの数値化って大変そう ^―^;
食べた物記入に留めます!

朝:チョココロネ1/グラタンパン1/クロワッサン1

昼:カレーパン1/ハムエッグパン1/クリームパン1


晩ご飯は何にしようか検討中。
■候補
1.鳥むね肉ハムの醤油味ステーキ
2.豚ロースと野菜炒め
3.吉野家の牛丼、並つゆだく
4.おでん

おでんは大好きだから大量に作ります。

作ったら、お弁当に『おでん』もありかな?

URL
/diaries/2013/11/20/2621018.html

食事


パン (300)
野菜炒め(300)
紅茶(100)
ポテト(250)


サンドイッチ(400)
菓子パン半分(300)
アイスコーヒー(50)


コロッケ半分(200)
ゴーヤ野菜炒め(200)
アイスコーヒー(100)

おやつ
プチ(400)


ダイエットより暑さで深刻な運動不足!!
バテて思いっきりサボってる

ふつーにぼんやり食べてるとすごいカロリーになる…

URL
/diaries/2016/06/18/4238552.html

ダイエット7日目

【朝】
・トースト1枚
・バームクーヘン半分
・味噌汁
・野菜炒め
【昼】
(お弁当)
・お米3口
・野菜炒め
・漬け物
・小魚の玉ねぎ和え
・ワカメの酢の物
・味噌汁
【間食】
・コーヒー2杯
・紅茶1杯
・生姜紅茶1杯
【夜】
・カロリーメイト1本
・コカコーラゼロ
【運動】
・ストレッチ5分
・腹筋20回
・腕立て20回
*仕事中に郵便局まで走り、ヘロヘロ。
体力つけなきゃ

URL
/diaries/2012/01/31/1043189.html

7/21

朝 なし

昼 お弁当900

夜 焼き鳥100 野菜炒め300

合計 1300kcal

運動:自転車30分

上々の出来!運動できてないけど(-_-)
明日はカロリーセーブできないけど頑張る
今日マイクロダイエット使おうと思ったけど
辛いものが食べたかったので野菜炒めに。
でも、よく暑くて冷たいものが食べたいときがあるから、
そういう日に使えるといいなー

URL
/diaries/2017/07/21/4719410.html

カラオケランチ

カラオケから帰ってきました♪

今日の日替わりランチは
A野菜炒め定食

Bメンチカツ&エビフライ定食

Cカットステーキ定食

ランチ500円、カラオケフリータイム500円。


私はダイエット中なので
野菜炒め定食でご飯を残しました。
カロリー計算したら、594キロカロリー。


カラオケや四時間も歌ったよ。



腹筋使って歌ったので
しんどかったけどいい運動?になりました。



ネットでカラオケダイエットで検索一位の湘南乃風の睡蓮花を歌ったんですが
20.1キロカロリー消費。
ウォーキング10分と同じく消費カロリーなんだって。



カラオケダイエットオススメです。
1人カラオケ行こうかしら?




URL
/diaries/2015/06/15/3682689.html

ダイエット  6日目。


【食べた物一覧】

朝  バナナ    

   間食  オカラクラッカー 49キロカロリー

昼  納豆、ご飯、モヤシとワカメのナムル

夜  納豆、ご飯、野菜炒め

   間食  ナムル


【本日の運動量】

レッグマジック 一分

カーヴィダンス 40分



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




昨日はカロリーを考えて食べたので、
食事は◎かな!

でも、ちょこちょこ間食しちゃってる。
気をつけて低カロリーなものを選んでたけど。

運動量は、少なかったかも。
今日は運動も頑張ろう!

URL
/diaries/2013/11/28/2633603.html

余裕がありません。

830日目。35.8㎏減。前日比-0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …3952歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス    …2分(2分×1セット)
・夕 食       …春雨サラダ、揚出豆腐、カキフライ、牛肉野菜炒め、レモンサワー5杯(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝320+昼390+夜1050)
・消費カロリー…2093kcal
・カロリー差  … 333kcal

日曜日の記録。

停滞期140日目。


実家生活2日目。

ダイエットに傾注する余裕がありません。
月曜日仕事休みます。
記録のみです。

でも頑張ります。

URL
/diaries/2013/09/08/2495736.html