ダイエットクラブ

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ダイエット板縄跳びスレより④

77 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2010/08/11(水) 10:19:03 ID:+FBycQEd
一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ!

URL
/diaries/2011/08/07/584240.html

初日記♡

初めまして‼︎りしゃです♡
一日置き断食、筋トレ、ジョギング、縄跳びをしてダイエット中です。
MAX時の体重はなんと76.1kgでした(>_<)
今日68.9kgまで落としましたが、一日断食の予定だったのに食べてしまいました( ; ; )
反省です。

今日はジョギング30分、筋トレ20分、縄跳び150回‼︎

明日は絶対に何も食べず、筋トレとジョギング、縄跳びに励みたいと思います。

ダイエット仲間募集中なのでよろしくお願いします♡

URL
/diaries/2016/06/10/4227043.html

13日目 朝




朝-佃煮、ごはん

運動
縄跳び-
・前跳び 70回
・後跳び、駆け足跳び 60回
ジョギング-家周り1周



です!

そして!
ななななんと!

体重減りました〜


最近体重が増えてきていたので
不安だったのですが、、、

ダイエットはじめてしばらくすると増える、
ていうのだったみたいです

よかったー



では!

URL
/diaries/2013/01/18/1979030.html

8月後半の運動の記録

8月後半の運動の記録


8/16(木) なし
8/17(金) ジョギング 6.9km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 44.6kg) 腹筋50回 ひねり20回 縄跳び100回×2
8/18(土) ジョギング 10.35km 1時間 ウォーキング 2km (ジョギング後の体重 43.8km) 縄跳び100回×2
8/19(日) 腹筋(上) 50回

8/20(月) ジョギング 7km 40分 ウォーキング 1.4km (ジョギング後の体重 43.4kg) 腹筋50回 ひねり20回 縄跳び100回×2
8/21(火) なし
8/22(水) ジョギング 6.5km 40分 ウォーキング 1.9km (ジョギング後の体重 44.1kg) 縄跳び100回×2
8/23(木) ベストハウス足トレ 左右各20回
8/24(金) ジョギング 6.6km 40分 ウォーキング 1.8km (ジョギング後の体重 44.4kg) 縄跳び100回×2 ベストハウス足トレ 左右各20回
8/25(土) 夜RUN ジョギング 7km 40分 ウォーキング 1.8km 縄跳び100回×2
8/26(日) なし

8/27(月) 夕RUN ジョギング 7km 40分 ウォーキング 1.8km 腹筋50回 ひねり20回 縄跳び100回×2 ニートゥチェスト50回 ベストハウスのヒップリフト風運動 3セット
8/28(火) なし
8/29(水) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.9km (ジョギング後の体重 44.0kg) 縄跳び100回×2 ベストハウス足トレ 左右各20回
8/30(木) なし
8/31(金) ジョギング 6.85km 40分 ウォーキング 1.8km (ジョギング後の体重 44.2kg) 腹筋50回 ひねり20回 縄跳び100回×2


このサイトのグラフって 1年たったら始めのほうは消えてってしまうと思ってたけど プロフィール欄で調整すれば 1年以上表示させること可能なのですね!

右下がり後ほぼフラットに維持できている体重グラフは ダイエットのモチベーションを保つ上でとても役に立っているので これからも記録メインですがお世話になろうと思ってます。


8/25から 久しぶりに夕RUN 夜RUN開始

ジョギング40分でも 自転車での移動時間・ストレッチ・ウォーキング等 全部合わせると 家を出てから帰宅するまで 約1時間半~2時間かかってしまいます。

夏休みが終わると 朝はあわただしくなるので 朝夕うまく調整しつつ
2日に1回 運動の2時間をとり続けていきたいと思ってます。



 

URL
/diaries/2012/08/31/1643687.html

*食事制限


これからバイトのある日わ
夜ごはん食べないけど
その代りに豆乳を飲むことにします!

昨日からジョギング計10キロしてるけど
帰ってくる時間が遅いときは
縄跳びダイエットに変えます!

縄跳びの方が痩せやすいみたい!

頑張れ理想体重(はぁと)

URL
/diaries/2011/08/03/575204.html

だいえっと1にちめ

今日からダイエットスタートしますたヾ(*゚ェ゚)ノ

30回縄跳び×4+10分間ジョギングです'+(人'v`●)+'

今日の夜はやせる!とウワサのキャベツダイエット(+でカミカミダイエット)と
ダイエットのテッパン・半身浴をやってみたいと思います(●uvuPq)☆* 

それではまた明日~!

URL
/diaries/2009/09/21/6698.html

今日からブログ開始(^ー^)ノ

今日はじめてブログに挑戦‼

ダイエット、ブログ書きながら続けます( ´ ▽ ` )ノ
ファイティーン!

一週間前位からダイエット意識し始めて
食事制限無しでジョギングを始めました。
体重はあまり変化無し!(◎_◎;)

今は7時以降飲まず食わずで縄跳び500回!
2日で1キロ痩せたーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2011/04/27/295096.html

ダイエットスタート


朝:クッキー×2 おにぎり 野菜ジュース
昼:おにぎり×2 お茶
夜:そば お水
間食:ドーナッツ×1.5 あめ×3 ガム

運動:ジョギング25分 縄跳び300回


今日からダイエットはじめた(-ω-) さすがにやばいから
2ヶ月で10キロ痩せます今日わドーナッツがいかんかったなm(__)m
間食やめなくては,泣

URL
/diaries/2011/06/02/389926.html

7月前半の運動の記録

7月前半の運動の記録


7/1(日) ジョギング 10.25km 1時間 ウォーキング 2.0km (ジョギング後の体重 44.4kg) 縄跳び100回 スクワット50回

7/2(月) なし
7/3(火) ジョギング 6.9km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 44.1kg) スクワット50回
7/4(水) 腹筋50回 ひねり20回 スクワット50回
7/5(木) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 44.1kg) スクワット50回
7/6(金) スクワット50回 レッグレイズ50回
7/7(土) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 43.6kg) 縄跳び200回 玄関を出たところで雨。一瞬迷ったけど支度もしちゃったし出かけることに。久しぶりの雨RUN。普段はジャマなだけのパーカーフードだけど雨の日は大活躍でした。
7/8(日) なし だけどよく歩いた

7/9(月) 筋トレ一式(スクワット×50 腹筋×50 ひねり×20 レッグレイズ×50 ヒップリフト×50)
7/10(火) ジョギング 6.4km 40分 ウォーキング 1.7km (ジョギング後の体重 45.0kg) スクワット50回 腹筋50回 ひねり20回 日の出が早い 更に15分早くすべきか。おじさんに一周何分で走ってるの?と聞かれた。
7/11(水) スクワット50回 レッグレイズ50回 ヒップリフト50回
7/12(木) ジョギング 6.5km 40分 ウォーキング 1.9km (ジョギング後の体重 44.6kg) 筋トレ一式 いつも体育教師風のお父さんと走りにきてる小学生のペースに付いていってみた。小学生速い~(>_<;)。
7/13(金) スクワット50回 腹筋50回 ひねり20回
7/14(土) ジョギング 6.65km 40分 ウォーキング 1.6km (ジョギング後の体重 43.5kg) 縄跳び100回×2
7/15(日) ジョギング 10km 1時間 ウォーキング 2km (ジョギング後の体重 43.2kg) 縄跳び100回×2


ダイエットとは関係ないことだけど 今の時期 田んぼの緑色がとってもキレイ。
緑色にもいろいろあるけど やっぱりこの色が一番きれいな緑色だと思う。
都会でも田舎でもないごく普通のところなのに結構あちこちにこの緑があって 目の保養になってます(´-`)。


URL
/diaries/2012/07/16/1521021.html

(●^o^●)

夜 豚肉2枚
  サラダ
  ご飯
  お汁
  八朔2分の一

今日の運動は・・・・

・体育の3分間走、ジョギング、ストレッチ
・縄跳び500回

これから、半身浴とストレッチをするつもりです!!

明後日から、運動部に入部!!

ダイエットも兼ねて頑張ろう!

URL
/diaries/2011/02/15/150583.html

雨だったので朝からカーウ゛ィーダンスいっぱいやりました。
いつもは学校前に1時間のジョギングをしますよ☆
縄跳びも取り入れたいです♪



運動と食事制限メインにダイエットします(^w^)
リラックスする時間も大切にします☆

URL
/diaries/2012/03/09/1155650.html

朝活にエア縄跳び追加!

今日は3時半起床!

ダイエット始めてから目覚ましなしでもパッと目覚めるようになって
今日も朝からヤル気に満ちていたぞ
(≧∇≦)V
今日は部屋の中の温度2℃!

うぉ~( ̄0 ̄;)さ…寒い~!

今日から朝活にエア縄跳び追加!

スクワット150回
   ↓
ジョギング30分
   ↓
ストレッチ+筋トレ
+マッサージ20分
   ↓
ジョギング30分
   ↓
エア縄跳び1000回
   ↓
ストレッチ+筋トレ
+マッサージ20分

なかなかいい汗かいた~( ̄▽ ̄;)

体が温まりましたp(^-^)q


今日は買い物や外食でお出掛け
なのでちょっとだけ髪型を
変えてみました!

くるまきジェンヌという
カーラー使ってパーマ風に(^^)

風強いから崩れそうだけど(笑)

ラーメン食べる前に野菜ジュース
飲むといいみたいですね!
持参していこうと思います!

URL
/diaries/2014/03/08/2799042.html

はじめまして(=・ω・)ノ☆

今日から始めました☆

仲良くしていただけたら光栄です♪

54・4kgから始め→49.4kgまで落としました(*´д`;)…♥

今やってるダイエットは
・コアリズム
・ロングブレス
・お粥ダイエット
          ・・・・・・etc..

です♪

前は
・縄跳び
・ジョギング
などもやってたのですが冬になりコアリズムに変えました♪


でわでわ...(。・Д・。)ノ☆

よろしくお願いします♪

URL
/diaries/2012/12/04/1889727.html

6月後半の運動の記録

6月後半の運動の記録


6/16(土) なし
6/17(日) なし

6/18(月) なし
6/19(火) ジョギング 6.6km 40分 ウォーキング 2km (ジョギング後の体重 45.7kg) 縄跳びジャンプ100回
6/20(水) なし
6/21(木) ジョギング 6.8km 40分 ウォーキング 1.6km (ジョギング後の体重 43.7kg) 縄跳びジャンプ100回
6/22(金) なし
6/23(土) ジョギング 10.25km 1時間 ウォーキング 2.4km (ジョギング後の体重 44.4kg) 縄跳びジャンプ100回
6/24(日) レッグレイズ 50回 ヒップリフト 50回 サイドレッグレイズ 各50回

6/25(月) ジョギング 6.4km 40分 ウォーキング 1.8km (ジョギング後の体重 45.1kg) 縄跳びジャンプ100回
6/26(火) なし
6/27(水) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.7km (ジョギング後の体重 44.5kg) 縄跳びジャンプ100回
6/28(木) レッグレイズ 50回
6/29(金) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.7km (ジョギング後の体重 45.7kg)
6/30(土) なし



ノートにメモしてあるのを改めてこうして書き出してみると ジョギング以外のサボりっぷりに自分でもビックリ。早朝ジョギングで満足しきっちゃってる感じ? せめて腹筋!腹筋とスクワット!!

URL
/diaries/2012/06/30/1471114.html

ダイエット続行


皆様おはようございます✨☀️

ジョギングとウオーキングを
多めにしました。

歩数31521歩(トータル)
縄跳び16655回
腸腰筋脚回し500回
スクワット120回
クランチ100回
トライセップ100回
ジョギング&ウオーキング 10km
ラジオ体操 第一&第二
アクティブ体操 PartⅠ PartⅡ
おしり歩き →島根県到着
ストレッチ
筋トレは休息日でした。
以上でした。

前日と比べて
BMI&体脂肪共に減少
でした。

URL
/diaries/2017/11/29/4855303.html

あと2日!!!!

どうやら生理4日目から生理終了後1週間が痩せやすい時期らしい!!!!
って事で、2日後から10日間をダイエット強化週間にしようと思います!!!!!

強化週間はウォーキング&ジョギング&縄跳び&食事制限を頑張ろうと思います!

天気良いといいなぁ♪♪♪


ちなみに今日は生理痛のため運動は出来ませんでした↓↓

URL
/diaries/2011/05/20/350919.html

フラフープ☆消費カロリーについて


今日は
フラフープダイエットを
しようと思います♪

フラフープは
骨盤矯正になるらしいですよね(*^^*)☆




運動の
10分間の
消費カロリーについて
書きたいと思いますッ


縄跳び→       100キロカロリー
水泳→        105キロカロリー
ジョギング→     80キロカロリー
ウォーキング→    30キロカロリー
ゴルフ→       44キロカロリー


フラフープは....


100キロカロリー!


意外に多いですよねっっ(^^)♪


ジョギングよりも
消費カロリーが
多いことに感動☆彡



みなさんっ

ぜひ試してみてはいかがですかっ♪


ワタシも絶対やる~っ><♪

URL
/diaries/2011/03/30/232058.html

16日目




朝→野菜ジュース


朝起きるの遅くなっちゃって野菜ジュースしか飲めませんでした。゚(・´Д`・)゚。

寝すぎると、食欲おちますね、、
いや、昨日食べ過ぎたからでしょうか?


今日は、ウォーキング1時間してきました。
おそらく外に出ないとおもうので(゚д゚)!!笑

縄跳びダイエットしようと思ったのですが5分で疲れまして←

5分を1日何回もくりかえすとかって痩せれると思いますか?←


なんか、縄跳びってジョギングより消費カロリー多いらしいんですよね\(^o^)/


縄跳び5分なら勉強で眠くなったときとかにでもやれるし、、、

5分を1日6回とかで痩せれるかな?


うーん。ちょっとしたときに出来るイイダイエットないですかねー?


知ってたら教えてほしいです\(^o^)/!


いま、運動終わりに炭酸水にレモン汁どばどば入れてのんでます\(^o^)/

うまーい❤︎





URL
/diaries/2014/05/06/2909476.html

カーヴィダンス♪

最近購入したカーヴィダンス。
けっこう楽しいのでハマってます(^ ^)

今日から一週間、仕事もダイエットもかんばるぞー!


《ごはん・おやつ》
朝:パン/アスパラとウィンナー/みかんゼリー
昼:弁当
おやつ:グミ/アイス1個/りんごジュース/カフェラテ
晩:麩のお吸い物

《運動》
◎カーヴィダンス40分
◎ジョギング3km
◎エア縄跳び200回

URL
/diaries/2011/08/22/624145.html

ダイエット

食べては運動もせず寝てばかり・・・そりゃ太っちゃいますよね。

まずはできることから始めて、少しずつ体重を減らしていこうと思います。

最近ではジョギングはじめた。

3キロ程度ですが、平日に走っています。

あと縄跳びも始めました。

庭先でピョンピョン跳ねてる。

激しい揺れを感じたら私か地震かと思って下さい。

頑張ります☆

URL
/diaries/2016/03/25/4111635.html