ダイエットクラブ

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6月12日までに63㌔台 5日目

朝、ストレッチ 10分。

不眠がつづく、日々。。。
頭の中を整理するため、ロジックツリーを
ひたすらノートに書き、書き。
すると、色んなことが重なって、
新たな発見が!! これで、新たな資料が作れるっ!!
旦那くんにも報告☆


そのおかげか、今日は10時間、寝てまいました。
不眠改善!!


旦那くんと食事は別メニュー☆
で、やっぱり食べたいな~って言うときもあるんです。


それで、ガマンしちゃうと、
ストレスにもなるし、脳も痩せにくい物質だすし。。。

で、ダイエット用のお菓子を
最近、なんと5分で作れるようになりました。


かなりの糖質0の低カロリーです。
大豆粉なので、お通じにも良い♪♪

低糖質ダイエット中なので、
ヘルシー材料で作ってます。


*************
・大豆粉(小麦粉でもOKです)・・・50g
・豆乳(牛乳でもOKです)・・・50g
・ベーキングパウダー・・・5g
・無糖ココア(糖が入っててもOKです)・・・10g
・バニラエッセンス・・・少々
・卵・・・1個
**************
混ぜて、カップに入れます。
量の目安はカップの半分。

少し、トントンして空気を抜いてから、
電子レンジで3分ぐらい。

モコモコのカップケーキが出来上がります。
でも、全く甘くありません。。。
そこで、0㌍のシロップをかけて、食べてます♪

糖質、気にしない人は、
小麦粉や牛乳つかってもOKやと思います。
良かったら、試してみてください。


食べたもの
サーモン、ほうれん草、目玉焼き、ソーセージ、ラディシュ、ミントタブレット、O㌍飴、りんご、トマト、ギリシャヨーグルト、お豆腐のお味噌汁、キャベツとホタテとエビのガーリック炒め、キャラメルコーン3粒、アーモンド3粒

URL
/diaries/2012/06/03/1390051.html

なぜ~

太った
頑張らなきゃ…
朝ごはん
プロテインダイエット

昼ごはん
ウイダー的なゼリーランチパックツナマヨ
アイス


夜ごはん
プロテインダイエット

間食
おにぎり
あたりめ
せんべい

間食が原因だ
明日は間食しないようにしよ

URL
/diaries/2011/05/22/358764.html

朝体重

昨日たべたもの


マックポーク
玉子焼き
明太子


キムチ鍋



ランチパックツナマヨ
高菜明太マヨ牛丼
チーズ

間食
おせんべい4まい
グリコ4こ
チョコ3こ
ツインシュークリーム1こ

合計約2500キロカロリー

でぶの食事!!

今日からダイエット頑張る( ; ; )

URL
/diaries/2011/12/28/945379.html

62kg 13.1%

健康体重62.1kg、美容体重56.4kgという結果に、「やっと標準か…あと6kgは無理〜 >_<」と思った。「モデル体重・美容体重・健康体重・BMI判定・消費カロリー【ダイエット チェックツール】」 http://ld.shoone.net/diet/tool.html

URL
/diaries/2015/10/18/3886728.html

ダイエット14日目

体重変わらなかった。昨日、朝しか食べなかったのに!体脂肪は増えたー(−_−#)
今日は夕飯、ガッツリ食べました!友達と夕飯!美味しかったー明日増えてるのはしょうがない!
食べすぎた次の日、体重計乗るの怖い
金土日で調整しよう!

本日の運動
レックマジック1分

URL
/diaries/2013/05/30/2281542.html

リセットダイエット4日目終了

【朝食】
◆グレープフルーツ1/2
◆生姜紅茶


【職場で】
◆コーヒー


【昼食】
◆豚冷しゃぶ
◆サラダ(キャベツ、水菜、トマト、ブロッコリー)


【夕食】
◆ゆで豚+ゆでもやし+キュウリ(ノンオイルドレッシングで)
◆焼きナス(生姜醤油)

半身浴30分


4日目も無事に終了


お酒もタバコも完全にやめて、体調は良い
精神的にも安定してる感じ…やけど、やっぱりまだ最低でも一日に一回は別れた彼氏さんのことを思い出してしまう‥


寂しいけど、負けへんぞ


お酒飲まないシラフな夜は時間を持て余し気味で、ロジックにハマる今日この頃‥

URL
/diaries/2011/09/27/719468.html

1日目  【H24.1.27スタート】

今日からダイエットスタート♪

<本日のダイエットメニュー>

◎今日の摂取カロリー1324Kcal
◎ウォーキング100分 
◎レッグマジック
◎スレンダートーン
◎夕食はバナナと白湯のみ

<本日失敗>
×便秘
×あ”~あ。。。お昼ご飯ガッツリ食べて
 お昼休みにエンゼルクリーム食べてしまった。
 食欲どぉにかならんかなぁ~甘いもの食べたくなる><

<本日の体重>
朝:53.0Kg
夜:53.0Kg
※本日±0

こんな感じのスタートです☆
明日も頑張ろう♪

URL
/diaries/2012/01/27/1030938.html

53.1kg 29%

日付が変わっていますが
1月20日のダイエット記録


スープ


買い弁当

おやつ♪
マックツイスト(アイス)


ヨーグルトプレーン200グラム
バナナ1本

今日はお通じなし

運動
プールでウォーキング90分

明日が楽しみです

お休みなさい

URL
/diaries/2014/01/21/2716021.html

177日目

仕事先の人に痩せたねって言われた(*´ω`*)
ダイエットこつこつ頑張らねば!

朝→ランチパックツナサラダ

昼→ナイススティックパン半分

間食→ドーナツ
きららチーズのり巻き7粒

夜→ネギトロ丼

コストコで買ったらしい
きららのチーズのり巻き
少し頂いたのですが、メチャクチャ
美味しい!危うくパクパク食べちゃう所でした(苦笑)
あとでカロリー調べたら
7粒辺り111カロリー( ̄□ ̄;)!!
良かった、途中でやめて(苦笑)

URL
/diaries/2015/03/12/3518191.html

ガッツリランチ(>_<)

今日も外食でガッツリと食べてしまった

直前に飲んだカロリミット、効いてるかなぁ…

朝…プロテインダイエットムース
鶏団子のスープ(鶏団子2ヶ、白菜、春雨)

昼…パスタランチ(明太子クリームスパ、シーザーサラダ、ガーリックトースト2切れ)
デザート(ブラマンジェ、コーヒー)

メッチャ満腹!!でもカロリースゴいだろうな~

夜…なし

ダイエット始めて胃が小さくなったのか、昼食べ過ぎたせいでずーっと満腹のままでした

運動…スローステップ30分×2回、ラジオ体操第一朝晩で2回、太もも、二の腕エクササイズ朝晩で2回ずつ

あ~明日増えてませんように…

今、ショップチャンネルで『レッグマジックサークル』の宣伝してた∑( ̄口 ̄)
す、スゴい(-_-#)
興味そそられるわ~★

でも、これだけでこんなに痩せられないよね~(-"-;)

URL
/diaries/2012/06/01/1386968.html

いらっしゃいませ( *´艸`)

朝、白湯
昼、明太子フランス、ランチパックツナ、コーヒー
夕、白菜椎茸わかめのコンソメスープ2杯
夜食、わかめもずく酢スープ


もしかして、もしかすると!ダイエットの神様がいらっしゃったかもしれません( *´艸`)

でも、明日誕生日なのでお酒飲んでしまうのがこわい(>_<)
ケーキ食べるくらいならなんとかなるけど、お酒飲んだら、たぶんダイエットの神様は去っていくと思います…(´;ω;`)

URL
/diaries/2016/02/15/4054062.html

リバウンドしすぎ! ダイエット再開の決意

土曜日昼に、思いっきり食べ放題のしゃぶしゃぶと
夜に飲み放題やらなにやらでビールをガッツリいったのですが。。。

これまでなら、お茶を飲めばその瞬間にドバーっとながれてたのが
事もあろうにつまっちゃいまして、一切便が出ず。。。。

あげく2日かけて体の中で食べたカロリーを全部吸収し(腸内で)
気が付いたら77.2kg!!!


いくら目標達成だからってありえない、リバウンドしすぎ!

ということで、もうすこし削ってからでないと安心できないので

目標を70㎏に下げて追加トライアル開始します。

やっぱり流れないと、各細胞や内臓脂肪分で吸収モードになってるから
終わり時の簡単なロジックも組み立てないといけませんね。

そもそも、食べ放題ったってそんなにおいしくないし
どうせ食べるならおいしいものをたべてリバウンドしたい!

セカンドシーズン!
がんばります!

URL
/diaries/2014/08/25/3159228.html

42日目 p(´⌒`q)

便通ヤバイ(;_;)
お腹にパンパンにたまってる感じ
…オナラは出るのに
今日は夜にちょっとだけ出ました
う~スッキリしない!p(´⌒`q)


★今日食べたもの★

豚汁1.5杯


アメリカンドック312kcal
LG21ヨーグルト89kcal
苺とバナナのフレッシュジュース141kcal



キムチのせ豆腐
ランチパックツナマヨ2つ298kcal
エリンギとシメジの炒めもの
0kcal寒天ゼリー

以上。
冷え性・便秘・ダイエット…すべてつながってますよね

とにかく体質改善しなきゃ
やっぱり運動だよね…(;´Д`)

URL
/diaries/2013/04/24/2201786.html

日曜日

ダイエットをサボり倒してたわりに体重あまり変わってなくてビックリした。
今日からダイエットスタートさせようと思ったけど体調悪くてスタート出来ず…明日から頑張るぞぃ!!!

朝、昼→なし
夕→丼物2種類
間食→お茶、カロリーゼロジュース

URL
/diaries/2011/05/15/338419.html

糖質オフダイエット163日目

今日はお休みで、昨日寝たのが遅かったし、ゆっくり寝るつもりが、いつも通り目覚めてしまいました。おそるべし体内時計!なぜだか、微熱がありましたがしんどさはなく、でも1日家でごろごろしてました。

<今日のごはん>

朝:サラダ
  ポークビッツ入り卵焼き

間:キットカットバニラ4つ
  スカイツリーチョコクランチ1つ

昼:コーンサラダ
  ナッツ20g
  こんぶ豆80g
  紅酢サイダー

夕:サラダ
  とうふ1/4
  LG低脂肪ヨーグルト1個
  こんぶ豆18g

【今日の運動】

ラジオ体操①
ロングブレス2分×3回
レッグマジック1分×1回

URL
/diaries/2012/06/27/1458503.html

やばい






\( 'ω')/ウオオオオオオオオオオオオアアアアアーーーーッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????????????????????????????????????
何が痩せるだ何がダイエットだ 
さぼってたら意味ねーーーーーーーぞ??????????????????????????????????????????????????(〃・∇・〃)



てことで再開!(・ω・)


▼朝ごはん
ブラウニー
ランチパックツナマヨ

▽昼ごはん
かけうどん
鶏天
クレープ

▼夕ごはん
お前に食わせる飯はねぇよ



ワワワワーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!
めっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっちゃ食べてる(´;∇;`)(´;∇;`)(´;∇;`)
がんばれ私(〃・∇・〃)

URL
/diaries/2012/07/05/1481882.html

さ、さむい((+_+))

昨夜ふった雪のおかげで、家の目の前がアイスバーン状態。

歩きにくいし、ツルッといきそうで怖いし、めっちゃ寒いし、やられてます。

こんな寒い中、息子はお友達と映画を見に行くと出掛けて行きました。
明日まで学校がお休みなので、毎日ハードに遊んでます。

昨日はマジックツリーハウスを見に行き、今日は海賊戦隊ゴーカイジャーvs.宇宙刑事ギャバンだそうです。

私は生理痛と戦いながら雪道を歩いて今日もお仕事です。



URL
/diaries/2012/01/24/1019712.html

ダイエット日記

昨日は食べ過ぎましたp(´⌒`q)
けど、減ってるのはサプリのおかげ
レッグマジックのおかげ

昨日のご飯

朝→肉じゃが弁当

昼→すき家の豚しゃぶ定食

夜→なし

間食→チーズケーキ、駄菓子屋、タピオカミルクバナナ

サプリ→DHCの対応型サプリ、フォースコリー

運動→レッグマジック、腰回し…あと運動じゃないけど、半身浴

URL
/diaries/2012/06/25/1452140.html

つまみ食いダイエット

1週間ごとにいろんなダイエット方法を試そうと思います!

とりあえず今日から始めるダイエットは…レッグマジックo(^-^)o
1分間の2セットを一週間してみます♪

朝ごはん
ヨーグルト450g(183)
ブルーベリーソース(52)
カフェオレ(45)

URL
/diaries/2012/05/01/1301364.html

ダイエット14日目

朝:食パン1枚半(8枚切り)、ラクふわパックツナマヨ半分、リンゴジュース1杯、牛乳1杯
昼:お弁当(ご飯、キャベツ、アナゴ卵焼き2個、焼き肉?の炒め物)、お茶
夜:お好み焼き1枚と3分の1、ご飯2杯、わかめうどん、お茶
間食:生チョコケーキ半分、和心(プレーン2個、キナコ1個)、プチチョコパイ1個、食パン半分(8枚
   切り)

間食多いっっ(-_-;)
炭水化物多いな・・・
でも、痩せてた(^O^)/なんでやろ??

URL
/diaries/2011/01/31/123280.html