ダイエットクラブ

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ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

今は痩せにくいようです

か、変わらない!ああこの減らないもどかしさったら。


・朝…ナポリタンスパゲティ、バナナ1本

スクワット10回
腹筋30回
ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食、コールスローサラダ、バターロール2つ

カーヴィーダンス20分
コアリズム30分

腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ


URL
/diaries/2011/12/15/915507.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

ダイエット

今日は、とっても良いお天気で!
カラッと暑い!!

今日の、運動♪

・腰筋トレ50回
・足上げ腹筋30回づつ
・足曲げ腹筋50回
・腹筋50回
・スクワット50回
・フロントブリッジ30秒

・アブズ 全身P 約41分
・アブズ 腹筋集中P 約23分

・ストレッチ

明日も、運動頑張ろう✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

URL
/diaries/2014/07/15/3073346.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 腹筋集中Pレベル2 約32分
・エア縄跳び 300回
・腹筋キープ50秒
・腹筋50回
・ツイストクランチ50回
・腰筋トレ50回
・腕に筋トレ50回
・仰向けドローイン30回
・フロントブリッジ30秒
・ストレッチ

今日は、旦那の仕事の銀行まわりや色々で!運動は、してません(。・ω・)ノ゙

URL
/diaries/2014/08/29/3167395.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

ダイエット

今日も、引き締めの為に運動頑張ろう!!
そして、食べ過ぎ注意だなぁ!!


今日の運動♪

・コアリズム上級約20分
・アブス脂肪燃焼P約30分
・スクワット50回×2
・腰筋トレ50回
・腹筋50回
・足上げ腹筋30回づつ×1
・足曲げ腹筋30回

URL
/diaries/2014/06/18/3008886.html

018日目

【朝】
 肉まん [2個]
 青汁ラテ

【昼】
 白米
 ロースカツ

【間】
 さきいか

【夕】
 ラーメン(醤油)
 オムライス


【運動】
 徒歩 [30分]
 自転車 [30分]
 レッグマジック [1分×3]
 オチョダイエット [50回×3]
 スクワット [30回×2]
 ダンベル(500g)
 ┣横 [10回×3]
 ┣上 [10回×3]
 ┣前 [10回×3]
 ┗持ち上げ [10回×3]
 足上げ腹筋 [15回]
 捻り腹筋 [20回]
 ダイエットストレッチ
 肩甲骨ストレッチ
 猫背矯正ストレッチ


今日は食べ過ぎたので、運動多めに(´ω`)

学校行く日もあと5日。
寂しいね、うん。

URL
/diaries/2014/01/28/2730229.html

金爆の研さんがダイエット!!

ダルさんダイエットしてるから私もがんばるのだ!
とりあえず、車校いって来ます(>_<)

今日はひな祭りなので明日から頑張ります!けど、あがきで今日は運動はしっかりやりたいと思います!

腹筋背筋各20回×5
足ぱか横40回
足ぱか上20回
AKIRAさん流腹筋30回
腕立て伏せもどき30回
美脚ストレッチ20回
スクワット30回
O脚改善ストレッチ二種類
ストレッチ

URL
/diaries/2013/03/03/2081914.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 全身P約41分
・アブズ 腹筋集中P約23分
・スクワット 50回
・腰筋トレ 50回
・腹筋 50回
・レッグマジック 300回
・ウエストひねり 100回×2
・ストレッチ

昨日も、いっぱい良い汗かいたよ♪
今日も♪楽しく運動頑張ろうっと✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

後!寝る前に仰向けドローイン30回して寝たよ☆

URL
/diaries/2014/07/22/3087884.html

4/13 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本


・ 昼メニュー
  ミニカツカレー 、サラダ(キャベツ、フルーツ)


・ 夜メニュー
  タマゴ、長ネギの焼きうどん
  スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本

☆本日の運動☆

・ 間食
  チョコ1つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/13/263114.html

4/18 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  カップラーメン


・ 昼メニュー
  天ぷらそば
  卵焼き2つ


・ 夜メニュー
  あじの塩味
  納豆1パック
  とうふ1丁
  サラダ

☆本日の運動☆

・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ

URL
/diaries/2011/04/18/274893.html

12日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
ワンタンスープ
<昼>
お好み焼き
<夜>
お寿司
<間食>
ロールケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

ロールケーキを食べてしまった(;_;)
でもそれよりも…
ダイエット始めた時の体重に戻ってるのが悲し過ぎる
なんで~
今まで頑張ってきたのに(;_;)
意味なかったのかな?

URL
/diaries/2011/04/03/241129.html

4/16 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝/昼メニュー
  フレンチトースト2枚
  ヨーグルト1つ


・ 夜メニュー
  タラ焼き
  とうふ1丁
  春巻きサラダ3個
  納豆1パック
  枝豆
  いちご2つ
  スープ

☆本日の運動☆
・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/18/274854.html

増えたorz

最近サボリ気味だもんね、仕方ないと思いつつ年始のダイエットフラグ

・朝…ピザまん1コ、バナナ1本、ヨーグルト1コ

カーヴィーダンス30分
腹筋30回
コアリズム30分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット、山菜蕎麦、イチゴ

腹筋30回×3セット

・夜…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
半身浴

今日から間食しない!
生理前の食欲のバカぁあ!

URL
/diaries/2011/12/27/942877.html

ダイエット

運動始めて!体重増えたけど!
やっと体重減り始めたかな?
このまま順調に減ってくれたら!
嬉しいなぁ( • ̀ω•́ )✧
今日も、頑張ろう!!!


今日の運動♪

・アブス脂肪燃焼Pレベル2約40分
・カーヴィー ゆる約10分
・腹筋50回
・足曲げ腹筋50回
・足上げ腹筋30回づつ×1
・腰筋トレ50回
・スクワット50回×2
・ストレッチ

URL
/diaries/2014/06/19/3011332.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

11日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
メンチカツ
<昼>
塩ラーメン
<夜>
ごはん
餃子
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回×2
脚上げ腹筋20回×2
背筋20回×2
腕立て10回

全然体重落ちない(;_;)
1キロ痩せるってこんな大変なんだっ!
改めて感じる
段々と気持ち緩んでるから引き締めて頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/02/239323.html