ダイエットクラブ

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ダイエット準備

昨日は夜な夜なダイエットするにあたっての準備してました。

まず測るだけダイエットの記録表を印刷…しようと思ったら上手くできなかったので手書きで作ったわ(▼皿▼)
ちなみにここに記録してる体重は朝のです☆

そしてほしのあきちゃんの写真を冷蔵庫と炊飯器の横に貼った!

これでモチベーションアップ!
あきちゃんこれで産後三ヶ月って…どーなってるのよ~!

URL
/diaries/2018/06/01/5019196.html

79.9kg 26%

ついに!
80キロの壁崩れる・・・

実際の計測値は79.95でした。
0.05キログラムって何グラムなんだろう??

ま、いっか~。

水飲んだら80キロ台に戻るっていえば戻りますが、そんな小さいことは気にしない!

いや・・・というより目標まであと8キロ減量しないといけませんので(爆)

まだまだダイエット道は終わることないのですね。

ということで、前回たまには計測するか~と言いながら放置していた体位即位記録。
メジャー買って来ようと思ってつい忘れ(;^_^A アセアセ
結局妻に裁縫用のメジャーを借りました(最初からそうすればよかったか)

ちなみに、2006年9月22日の記録表によれば。
体重81.3
胸囲114
腹囲97
上腕囲右37、左35.5
大腿囲右56、左57
下腿囲右39、左39.5
前腕囲30
手首囲18
足首囲24
首囲40
体脂肪率21.5(16.1)

そして今回、2011年4月14日
体重81.0
胸囲109
腹囲94
上腕囲右36、左34.5
大腿囲右54、左56
下腿囲右38、左39
前腕囲29
手首囲17
足首囲24
首囲49
体脂肪率26.0

ちなみに、79.9kgは昨日出した数値。
今日は既に1キロほど戻ってます(;^_^A アセアセ

それより体脂肪率が・・・減りません。
ま、いっか!(いいのか・・・)

URL
/diaries/2011/04/14/264878.html

51:キャンペーン最終日!追い込みだよ~ん(^ω^)

『今痩せずにいつ痩せる!痩せ期間キャンペーン!!ラストDay』


やってきました最終日~((o(´∀`)o))

体重&体脂肪ともに全く変化無しですが
今日も全力でやりぬくのみですd=(^▽^)=b

便秘も相変わらず。。。
今日は断食もどき&出すことに専念します!!

生理2日目だけど、生理痛もだるさも昨夜のうちに無事抜けました♪



昨日は、日記の宣言通り
30分のお散歩、そしてスロトレ、モムチャン、半身浴
全てこなすことができましたp(*^-^*)q

今日は雨も上がり、晴れ間も出てきて
朝から気分もよいので
楽しく最終日を飾れそうです♪


今後のダイエットにあたってのマイルールを決めて
食事記録表と共にプリントアウトして
オリジナルダイエットBookなるものも作りました(*・ー・)b

明日からのダイエットも引き続き頑張り続けますので
皆様、ゴールまでの叱咤激励をよろしくお願いいたしますヾ(*´∀`*)ノ

このサイト&仲間があるからこそ
ここまで頑張れています!!
いつもコメントくれるみんな!ありがとう゚+。(〃ω〃)。+゚♪

URL
/diaries/2011/03/02/181035.html

100000キロカロリー突破

昨日、エクセルで作った記録表を見ていたら消費カロリーの積上げが10万kcalの大台を突破してました。

正確に言うと105294kcal。

先週に超えてしまってました…。

細かいことは抜きにして早速分析です。

消費カロリーの計算方法は、平常時はオムロンの活動量計、運動時はSuuntoの心拍計で一日の

総消費カロリーを計算します。それから1日に摂取したカロリーを引くだけです。

ダイエット初めて101日目。運動と食事制限で消費したカロリーは105294kcal。

1日約1043kcalの減量。結構ハードだったんですね…。

体重の変化は74.1kg→61.4kg(-12.7kg)

体脂肪率は 29.1%→15.7%(-13.4%)

体脂肪量は 21.56kg→9.64kg(-11.92kg)

筋肉率は  29.2%→34.9%(+5.7%)

筋肉量は 21.64kg→21.43kg(-0.21kg)

消費したカロリーを脂肪量に置き換えてみると、えーと7.2kcalで1gだから10529/7.2=14624なので14.62kg。

体脂肪量は-11.92kgなので2.70kgが誤差となる。

でも体重や筋肉量も加味すると、(2.70kg+1.92kg)/2=2.31kgの誤差。

約16%の誤差か…。ちなみに誤差をcalに戻すと16632kcal。

計算上では、1日に約164kcal消費カロリーが多かったことになります。

まあ卓上の計算なのでこんなもんでしょう♪

てか、停滞期中の体のメカニズムや正確なカロリー計算には限界があります…。

十分な目安にはなってるのではないでしょうかね~♪

ではまた~




URL
/diaries/2011/10/24/788021.html

53.8kg 27.1%

昨日は整形へ行き、左肩に痛み止めの注射をしてもらい
腰は牽引と何て言ったかな・・・?低周波みたいなマッサージをした。
牽引は返って腰の調子が悪くなり、参ってしまった。
初めての牽引だったけど、続けるのはやめようかと思う。

その後、用事がいろいろあり、よく歩かざるをえない。
結局、1日で9406歩の歩数。

下の記録表に×が多いわ(^^ゞ
せめて一口30回噛むのを
しっかりやろう。

昨日の記録

× その場ジョギング
× インナーマッスルトレーニング 2種
× スロースクワット 5回×2
○ ストレッチ
△ 一口30回噛む
○ 朝の体重測定
× 朝食にホットヨーグルト

URL
/diaries/2014/08/28/3164222.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html

ついに88の壁突破!!

ながいwww長すぎる・・・・
ベット段差使って腹筋40 普通に腕立て40 背筋40
体重は減らないのに体が締まってきました!
と思っていたら88突破!
なぜかここ数グラムはすごい壁でした
この調子で一気に行ってほしいかな・・・・

今月末に腹筋台と片手持ちのバーベルだけ買う予定です!
北国なので私生活ならともかく走るにも大変で
まあ雪かきありますけど・・・・
ランナー!?か自転車運動機具!?も買おうかと思いましたが
(1年中できますしね!)
ただ予算が・・・・・ジム探すのも検討中

ゆっくり85目指します
理想体型65・・・・が・・がんばるぞ・・・

APPのソフトバンクおとうさん体重記録表ってのが
無料で使いやすくシンプルです!
PS他にもいいアプリあったら教えてください

URL
/diaries/2012/03/15/1173293.html

2013年から心機一転ダイエットをはじめてみた

父親が5kg痩せたので、負けじと私もダイエットをはじめてみた。
記録をつけず、なんとなくダイエットをしていた。
年始からはじめて約1週間。
体重は、約1kg減。
今日からは、記録をつけつつしっかりとダイエットをしていく。

URL
/diaries/2013/01/08/1957211.html

ダイエット日記

ダイエット日記には以下の項目を書くとダイエットが成功しやすいそうです。
①ダイエットの目的
②目標
③体重記録
④運動記録
⑤食事記録
⑥生活記録(体調、気分など)
⑦自己評価

①目的 私を見下す太っている夫に向かって、痩せてどや顔したい。
④ウォーキング 4km
⑤朝昼 具なし味噌汁
 夜 鶏のさっぱり煮 サラダ
 間食 bcaa
⑥熱帯夜で寝不足、浮腫が強め
⑦うーん、どうだろ。

URL
/diaries/2018/08/22/5096735.html

14日運動食事ダイエット 11日目

記録するダイエットはうまくいっている。
遂に、ダイエットクラブ入会後、最新記録を更新した。
祝 61.9キロ 達成!体脂肪もいい感じに少しずつ減っている。健康に痩せていると思う。PEACE✌︎

ライバルの皆さん、be calendar APP オススメですよ

URL
/diaries/2014/04/09/2855281.html

9月3日

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●ダイエット記録開始 :2012年10日  
 開始時の体重   65.1kg 
-------------------------------------------

*今日の体重:66.4kg (昨日より -0.2kg)
  

記録し忘れたので、なし。



URL
/diaries/2014/09/03/3178846.html

ダイエット記録1日目

★ウォーキング 35分


ダイエット開始から今日で44日目なんだけど
記録を残して自己管理するために始めました

いつも挫折して、リバウンドの繰り返しだったけど
今回は、記録していくことで絶対にダイエット成功して
キレイな体を手に入れたい

URL
/diaries/2013/08/25/2466252.html

登録しました!

ダイエットの記録をつけるために登録(`・ω・´)

ちまちまとこれからも飽きない程度に記録続けられるように頑張るo(*`・ω・´*)ノ

今年の一月が52キロあり、ダイエットで現在の体重になりました٩ʕ•͡וʔ۶

ダイエットもこのまま右肩下がりでいきますように…(>人<;)

URL
/diaries/2011/09/05/659924.html

ダイエット記録

今日からダイエット記録頑張ってつけるぞ。
朝は寝坊して走れなかったけど、お弁当は作れた。
でも今はダイエットよりも、くちびるのヒリヒリをなんとかしたい…めっちゃ痛い…
胃が荒れてるのかな
てか、食事のカロリー入れるとこあるけど、どうやって調べるんやろ

URL
/diaries/2018/05/21/5007829.html

2018/11/22 記録再開☆

うわーーーーー。・゚・(ノД`)・゚・。
9月からスタートしたダイエット日記でしたが、記録も途絶えて、ダイエットも挫折…
11月に50キロが当初の目標だったけど、結局達成ならず!!(´;ω;`)ブワッ
現在56.1キロ…2ヶ月前から全然減ってない( ;∀;)

気を取り直して、記録再開していきます!!

URL
/diaries/2018/11/22/5176933.html

お久しぶりです。

お久しぶりです。昨日は、徳島マラソンに出場してきました。
今年の大会は、ゲストに走る公務員ランナーの川内選手が招待されていました。
一目見たかったのですが、結局見えず!後でニュースで見ました。
大会の優勝は、もちろん川内選手です。
自分は、海部マラソンの二の舞いにならないように走り込んだので自己ベスト更新できました。ネットタイムで、なんとかサブ4.5も達成できました。
体重も81キロ台まで減らせたのですが、マラソンの後の打ち上げで、飲みまくったので大幅に増えちゃいました。
画像は、記録表 完走メダル 参加賞です。
マラソンは、しばらく休んで自転車を、がんばろとおもいます。

URL
/diaries/2014/04/21/2879659.html

一生ダイエット

ダイエットなんて辛いこと早く終えてしまいたいと思うから、目標体重を達成した後リバウンドするんであって、一生ダイエットを続けるという心構えで持続可能なダイエットを考えることが重要だと思う。

僕のダイエット法は、毎日体重を測って食べたものを記録して糖質量の管理をするだけです。

URL
/diaries/2018/09/19/5122645.html

4月30日(日)

記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


【青汁】  ×
【乳大豆】 ⚪
【夕食時間】×
【水分】  ×
【薬】   ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【スクワット】⚪
【足バタ】 ⚪
【HSD】  ×


今週はダイエットは諦め(笑)GWを満喫しま~す♪((●>ψψ<))))

URL
/diaries/2017/04/30/4620238.html

ダイエット記録始動!!

はじめまして!

むぅま♡です♥´ω`★

とりあえず、タイトルに書いてある通りダイエット始動です!!

これから頑張るぞおおおお(`・ω・´)

2ヶ月で5㎏減らすのが、目標!!!!

お友達も増えるといいなぁ(*´ω`*)

URL
/diaries/2012/01/29/1036380.html

ダイエット日記開始

本日よりダイエット日記開始です!

食事記録は明日からしっかり毎日続ける
体重は、朝起きてトイレ後の体重を記録
間食はなるべくやめる
夜ご飯は控えめにして、夜のみ炭水化物も控える

ダイエットを意識してテキパキ動くように!

URL
/diaries/2015/09/23/3849616.html