ダイエットクラブ

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20代最後の日

今日は20代最後の日。
4月8日は誕生日なので明日から30代になります(^^)

綺麗で素敵な30代になりたくて、今日からダイエット始めました。


早速、今から1時間30分【ランニング&散歩&ストレッチ】してきます。
桜も綺麗だし、今日は良いダイエットのスタート日になるはず☆


頑張れ自分♪
「3カ月後の自分は綺麗になっているよ!」
って自分を励ましながら、頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2012/04/07/1238825.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

落ちないなぁ…

20代は結構簡単に体重が落ちたのに30代からダイエットがなかなか思うようにいかないなぁ。
リバウンドと年齢で代謝が下がってるからかなー。
でも痩せたいから頑張らなきゃ☆

朝 美酢 豆乳
昼 ベーコンレタスバーガー
ポテトM 半分
アイスティー
夜 美酢 豆乳 焼きしいたけ4こ
間食 くるみ チョコ 飴

あ、マック食べたんじゃん!忘れてた(笑)ダイエット中に食べるものじゃない(´▽`;) '`'`

7229步

今日は雨だから歩数が増えないなぁ…

URL
/diaries/2017/03/21/4576117.html

これが20代と30代の差?

体重が全然減らない。。。
子供が二人いてそれぞれ産後ダイエットのときは順調に減ったのに(ノ_<。)
まだギリギリ20代だけど、あと数ヶ月で三十路。

体型と内臓脂肪率に変化はあるけど、やっぱり体重も減らしたい!
ダイエット前よりも確実に食べる量は減っているのにまだまだってこと?

URL
/diaries/2015/07/10/3728588.html

サプリメントで内側もキレイに

今日のお昼はDHCのプロテインダイエットのミルクティー味。
ダイエットドリンクのミルクティー味って苦手だったけど、さすがDHC!
どの味も美味しすぎるー♡
平日のお昼はDHCプロテインダイエット頑張ってます♪

ダイエットと同時に気になるお肌のこと。
そろそろ何かサプリメント取ろうかとドラックストアに行ったら、ファンケルのサプリメントを見つけた✨

20代、30代、40代ごとにあって、一日飲む薬が1袋に入ってるから、あれもこれも薬を買わなくていい(❁´ω`❁)*✲゚*

とりあえず15日続けてみます♡

URL
/diaries/2018/02/22/4927316.html

気付いたら

焦らずゆっくりダイエット開始して
気付いたら2年近く経過してました。
30代の内に40代目指すつもりでしたが
現在41歳。
開始から増えたり減ったり繰り返し
ジムは仕事の時間が終わるのが遅く
あまり利用出来なかったので
習ったストレッチは自宅でする様にして
お散歩沢山する様にしてまふ。

今年中に40代目指しますー!

URL
/diaries/2016/04/24/4154373.html

30代以降のダイエットは。。。

30代以降のダイエットのコツは

「10年後も続けられることをやること」

なんだそうです。急激に体重を落とすような方法は

かえってリバウンドを引き起こし、リバウンドすると

ますます痩せにくくなるそうな!


そしてダイエットの大前提は

「早寝早起き、規則正しい生活」だそうで

夜更かししたり、おきる時間が乱れていると

なかなかダイエットは成功しないとか。。。


こんな時間におきていてはダメってことですね。

寝よう!!



URL
/diaries/2012/09/25/1711223.html

昨日の記録

週末は仕事の忙しさピーク、がんばた(^_^)v

最近夏の疲れが肌にきて肌が不安定だな~、妙に乾燥して化粧ノリが…かなしぃ(T_T)

久々にイオンスチーマーを出して、毎日は使えぬ(笑)高級なクレンジングクリームで丁寧にマッサージ~

20代に手抜きすると30代ドッときて、更に30代に手抜きすると、40代になってドカッとくるとTVで誰か女優さんが言ってた(笑) ダイエットもだけど肌も頑張らねば~

バレトン40分!
間食は鯛焼き一個…

URL
/diaries/2011/09/25/712514.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html

はじめまして

はじめまして、30代後半るなと申します。

情けないのですが、ダイエットなかなか成功しません…

ブログ公開する事でモチベーションになればと、登録してみました!

ダイエットブログはキリのいいところで6月1日から開始したいと思います。

よろしくお願いします!

URL
/diaries/2016/05/25/4201675.html

ダイエット5日目

今日から3月

緩やかに緩やかに
ほんまに少しづつですが
減ってきました。
やっと7とゆう数字見れた
やっぱ20代の時より
減りにくくなったなぁ
ちなみに今、30歳です
まぁ5日で1キロマイナスやから大丈夫だよね?
目標は1週間マイナス1キロで1ヶ月マイナス5キロ

朝→ミニ雑炊
昼→焼きそばパン フルーツ豆乳
夜→蒸した黒豆80グラム
味噌ラーメン半分たまご、焼豚入り
きんぴらごぼう、
間食→バナナ1本
牛乳、バナナ豆乳、ミニアンパン
運動→ウォーキング1時間20分
ステッパー20分1000回
半身浴30分



URL
/diaries/2011/03/01/178457.html

ダイエットと言うか。。

昨年秋、部署移動した途端にご飯が食べられなくなり体重が落ち始めた。ただ、忙しかったのは最初の3ヶ月ぐらいで職場環境は今の方がいいのに食欲は戻らないままだ。

20代30台いくらダイエットしても痩せなかったのにね。

URL
/diaries/2014/08/22/3153178.html

6日目(開始から-1.3kg)

5月22日の食事内容

朝:無し
昼:千切りキャベツ 50
間食:レモンクッキー? 130
夜:ビール 1.7㍑ 620
  豚バラ炒め 280
  きゅうり 20
  枝豆 80
  スナック 250
  もやしきゅうりナムル 100

合計 1,530kcal
アルコール除く 910kcal

20代の頃なら食事制限でガンガン落ちたのになぁ。
リバウンドした30代のダイエットは険しい道のりだ。

URL
/diaries/2018/05/23/5010403.html

今日から本気!!w

生理もおわったから今日から本気!!!ww
いままでの人生の中で痩せてたことなし。
ラスト10代でデブも卒業するぞっ\(^o^)/
とりあえず毎日スクワット100回、
脂肪燃焼スープと酵素と半身浴で6月までには50キロ台に!!
甘いものもとりあえず2週間(20日まで)は徹底的にがまん(>_<)
ドMダイエット併用です。あ、別にドMじゃないですw

生理中の油断による暴飲暴食で体脂肪率がまた30台に…

きょう食べたもの
朝、スープ 納豆 そうめん
昼、スープ 豆乳 パーフェクトプラス1本
夜、スープ 豆乳 おかゆ1杯

URL
/diaries/2012/05/05/1311536.html

こんばんは

ダイエットとは関係ないけど、ネットのテレビにはまっている今日この頃
なんて面白いんだ
アベマとネットフリックス
今更ながら韓流とか見てる30代後半
四捨五入したら40代

子育ても楽になってきたらこうなるのか、、、。


【食べたもの】
朝 カフェオレ
昼 昨日の残りのお好み焼き、ケーキ
夜 パパ居ないし家事サボりチキンラーメン
間食 柿ピー(梅味、チョコ味)

URL
/diaries/2017/11/18/4846039.html

月曜日♪はりきっていこー!!

ちょっと減っては
ちょっと増える…
20代の頃は頑張れば体重にちゃんと成果が出てたけど、30代のダイエット本当に簡単にはいかないのね。
ても、間違いなく体は軽くなってる。
昔してた極端なダイエットじゃないからかな。
ダイエット中は常にフラフラで、常にお腹すいてたな…。
きっちり食べて、結果を出す!
運動も取り入れて
健康的に痩せる!

今週は、毎日のスクワットはもちろんだけど、骨盤の開きが気になるから骨盤矯正のストレッチに力を入れて頑張ります!!

URL
/diaries/2017/02/13/4535208.html

久しぶりの更新

中々日記が続きません。
日記同様、ダイエットも中途半端に。

58kgまで下がった体重も63kgまでリバウンドしてしまいました。

今年で30歳。
今がんばらないと一生痩せないような気がします。

これからの人生で今日が1番若い。
20代の自分よりも美しい30代を過ごすためにも、今年残り3か月が勝負!

URL
/diaries/2017/09/27/4795843.html

日記は3日坊主だけど

ダイエットは順調に続いています(≧∇≦)
今週は最大で1.2kg落ちてたけど、今日の夜測ってみたらダイエット開始時の数字まで戻っていた…なんでだ?生理前だから?(ー ー;)
毎日1食はプロテインダイエットにしてるし、夕食も茹でた鶏胸肉とサラダとご飯とか1日の合計が1200kcalぐらいで軽めだったのにな〜
30代って痩せにくい´д`

URL
/diaries/2015/05/31/3653052.html

摂取カロリー

私はダイエットでカロリーを正確には管理していませんが、以前から気になっていた年代別基礎代謝量と骨格筋率とダイエット時の摂取カロリーについて考察してみました。

ちなみに私は40代です。

ネットで調べると
40代女性(活動量低)の場合

基礎代謝量は1130kcal
ダイエット時摂取カロリー1390kcal

ってな感じで出ていたりするけど、これって、標準的な骨格筋率の人の場合じゃないかと思う。
40代女性の平均骨格筋率は33%。

私の骨格筋率(タニタ体組成計)は28.5%で、これは50代~60代女性の値。

骨格筋率からダイエット時摂取カロリーを考えると、1200~1300kcal
実年齢で考えた場合と90~190kcalの差がある。
190kcalだと、鮭おにぎり1個。

今はまだ、今のままのダイエット方を続けようと思うけど、なかなか痩せなくなったときには、カロリー管理を見直してみようと思う。




URL
/diaries/2018/07/15/5061991.html

9月5日 記録

今回のダイエットを始めて5日が経って今の所、-0.8㌔減ったものの明らかに20代の時よりも痩せにくくなってる(・_・;
恐るべし30代。。。

でもめげずに代謝を上げてキレイなママになれるように頑張る!

【朝】
グリーンスムージー
ご飯
焼き鮭

【昼】
野沢菜のお茶漬け
ウィンナー 4本

【夜】
豆腐 半丁にネギ唐辛子のせ

【間食】
クッキー 4枚
野菜ジュース

URL
/diaries/2016/09/05/4347749.html