ダイエットクラブ

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58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

22日目

*食事
6:00 いなり餃子、豚汁
12:00 いなり餃子、豚肉野菜巻き。鶏むね肉の南蛮漬け、鶏むね肉と玉ねぎのトマト酢マリネ、炊き込みご飯
19:30 ツナトマチーズ、ゆで卵、みかん

週末は実家に帰って同窓会に行ったりリフレッシュしてきました!
思ったより体重増えてなくてよかった(;´∀`)

そして、金スマで見た作り置きダイエット。単純な私はこれだ!と思い、さっそく5品ほど作ってみました~。
仕事から帰ってご飯作らなくていいし、朝のお弁当も楽だし、私の生活にはピッタリです。
これで効果が出たらいいなぁ( ・ᴗ・ )♪

URL
/diaries/2016/11/14/4434354.html

56day

金スマで見た、作り置き痩せるおかずダイエットをやるべく、昨日コストコで調達してきた食材で色々作ってみました。
これでがんばるぞー。

写真は...
鮭とマッシュルームのオイル煮
鶏肉とマッシュルームのクリーム煮
合わせてバーグ

写真の他に...
キュウリの青じそ漬け
えびとブロッコリーの蒸し焼き
芽キャベツとタマネギのマリネ

しかし、今日はサーモンの手まり寿司とクロワッサンサンド、ポテチ、マフィン、シードレスグレープ、チョコ、、食べ過ぎました。。生理前の食欲抑えられない。。。

URL
/diaries/2016/11/14/4434395.html

のんびりday



ココア。
フルーツ。
カレーマン 半分。

お昼

シチュー。



白米。
シチュー。
メカジキの香草焼き。


今日は久々の朝のんびりday。
目覚まし切って 目が覚めるまで寝るぞ~!!

起きたのは8時くらいでそれから布団の中でモゾモゾ。

旦那を送ってから洗濯×2。
一応晴れ予報だけど……大丈夫かな??

その後はのんびりま~ったり♪♪

たまにくる痛みと闘いながらたまっていた録画見る( ´艸`)

ダイエット本を見ながら出来そうな物を探したり
モチベーションup。

どんな感じになりたい??と探すのもまた楽しい(*^^*)

金スマでやっていた作り置きおかずも糖質offのおかずって考えたらできそうじゃない??とダイエットレシピも見たりして
久々にのんびりな1日。

明日からはまた仕事ですが頑張っていきましょ(≧∇≦*)

URL
/diaries/2016/11/20/4441273.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

置き換え3日目

朝:食パン(2枚)・アロエヨーグルト・BIO、昼:DHC、夜:仕事先の幕の内弁当(半分)、カフェオレ(無糖)

今、金スマでロングブレスダイエットのやつやってる!!気になってはいるが、いろいろ手を出しても続かないから、今は置き換えと風邪が完治したら、ウォーキングを頑張ります(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/03/1564355.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

Week5作り置きメニュー

来週から家族旅行でおウチではおせち食べれないから今週冷蔵庫片付けも兼ねて早めにおせち食べることにしました〜〜。
ちゃんと伝統的なお重の詰め方も
してないけど:(;゙゚'ω゚'):

クリスマス前におせちか〜:(;゙゚'ω゚'):っていうか、作り置きメニューをただお重に詰めただけなんだけど、、、まあ雰囲気は楽しめるかなと。


考えたら御節は箱詰めオードブルだし、色んなおかずの作り置きなわけで
糖質さえ調整出来たら
糖質制限ダイエットには最適な食事なんだよね。

①伊達巻(ラカント使用)
②のしどり
③お雑煮(つきたて餅家族のみ)
④カニカマ
⑤酢漬けパプリカ
⑥黒豆
⑦プロシュート盛り合わせ
⑧カボチャ
⑨青唐辛子ベーコン
⑩もやしナムル
⑩①厚揚げ
⑩②エビセロリ
⑩③パプリカチキンクリームソース
⑩④中華チンゲン菜
⑩⑤お煮しめ
⑩⑥ちらし寿司(お煮しめリメイク)

URL
/diaries/2016/12/20/4473187.html

明日があるさ 明日がある。



白湯。
ココア。
肉まん。
フルーツ。


お昼

肉まん。
昨日の残り。




シチュー。
白身魚のフライ。
サラダ。

間食

チョコ 一粒。
ココア。


昨夜どーしてもシチューが食べたくなったので母からもらった丸大根でシチュー♡♡
葉っぱも入れて栄養up♪♪
ジャガ芋よりは糖質下がるかしら??

先週の金スマで作り置きでダイエットの事をしていたけど
気にはなるけど 一人だけそれもなぁ~
家族分作るのもね~と敬遠モード。

でも気になる……

タニタ同様 アレンジして取り入れてみようかしら??

運動はガッツリはいまは難しいので……お尻と足 背中を綺麗にするストレッチをムリのない範囲でするくらいがいいのかな??
まったくのゼロにしたらそれはそれでよくないかな??


旦那からは
『ココアに生姜いれてるのがいけないんじゃない??』

少し前からココアには生姜をinしております♪♪
身体ポカポカして体温も少し上がりました♡♡

それがいけないのかな??

浮腫腸が治るといっていたけど
治って来ている途中の痛さなのかな??とちょっといい方に考えてみたりしてます( ´艸`)

明日はどうなってるかな??
 

URL
/diaries/2016/11/19/4440076.html

Week3 作り置き

1️⃣グリルステーキ
2️⃣サラダチキン
3️⃣とんかつ
4️⃣マスタードマシュルーム
5️⃣けんちん汁
6️⃣皮なしシュウマイ
7️⃣春雨サラダ
8️⃣唐揚げ

オイルコーヒー用にシリコンカップと血圧計、おでこ体温計、オキシメター子供達がクリスマスにくれたので愛用中♡
夫婦で健康になるため今週もダイエット頑張る♡

URL
/diaries/2019/01/20/5219751.html

明日の金スマ

また、明日の金スマに三木良介さんが出演するみたい。もう一度やり方を再確認してモチベーション上げたいところです。


コアリズム上級編1回

ソフトバレー2H

ウエスト70cm


バナナヨーグルト、牛乳、プルーン
玄米ご飯、塩麹のせトマト、きんぴらごぼう

プロティンダイエットムース(苺)、プルーン

間食冷凍ももゼリー

URL
/diaries/2012/07/19/1521822.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

おかしいなあ


おかしいなあ。グラフが出てこない。
どこを直したらいいんでしょう?

去年11月にキンスマ(?)で料理研究家・柳澤英子さんの作り置きダイエット特集やっていました。女優さん達が100日試して、10キロ近く痩せてました。すごく参考になりました。たまたま録画してあったので、再度見てみました。ヒント満載でした。

番組の中では一週間の食事を1日で準備してしまって、冷蔵庫に保存しておく。準備の日には、14食分作り置きする。主菜7種類と副菜7種類を二人分ずつ作って、一週間の昼/夜の14回の食事で消化しいくという内容でした。

主食7種類ってすごくないですか?
14食分も冷蔵するって、温め直しがおいしいのかな?

URL
/diaries/2017/03/07/4560444.html

60日ロングブレスダイエット検証 1日目

先日、「金スマ」でやっていた“ロングブレスダイエット”。

今まで、脂肪燃焼スープ,Wii Fit,カーヴィーダンスなどいろいろダイエットしてきましたが、ただ闇雲にやっていただけ。

今回は、ロングブレスダイエット60日でどれだけ痩せるか検証してみたいと思います。

ここで公開することで、途中でやめられない環境を作りたい!!

とりあえず今日は、朝・昼食前に基本のロングブレス①②をやりました。

かなりキツイ・・・

あとは就寝前にもう1セット。

まずはこれを1週間続けて、回数を増やしていく予定です!

URL
/diaries/2013/01/14/1970464.html

Week4 日曜日

前夜体重59.0→今朝58.4kg
前夜体脂肪率35.6→今朝36.5%

就寝時減量600g〜〜♪
今日は朝から食料買出し、子供達と小さい頃から恒例のお菓子作りに午前中追われ、、、午後はダイエットの要、作り置きメニューに没頭、、、なんか一日中キッチンにいた気がする、、、

オーナメントクッキーはこれからクリスマスのデコレーションして、家族みんながあげたい職場の人とか友達にお裾分けする。私は食べれない〜くぅ〜〜\(//∇//)\

URL
/diaries/2016/12/11/4464282.html

体脂肪減るが、、8日目

朝↓
イングリッシュマフィン
マヌカハニー
ピーマンサラダ
豆乳青汁
卵焼き

ランチ↓
ハンバーグ
味噌汁
ご飯少々

間食↓
スープ

夕飯↓
豆モヤシナムル
牛タン炒め
塩鯖
ルイボスティー

サプリメント
ビタミンb群

運動なし


体重増えてたが体脂肪減るの巻き
金スマ見てたら、作り置きの本欲しくなった
きっとすごい売れるだろうなー

URL
/diaries/2016/11/12/4431367.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html