ダイエットクラブ

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8日の献立



ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢





豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁(昨日の残り)




豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ




タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/05/09/2231982.html

難しい

増えて 減って また増えて……(ノ_・。)


頑張らなきゃね〜


昨日のご飯




豆乳紅茶
おむすび 1ケ



豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物



白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 (昼の残り)
野菜スープ


間食

イチゴ 2粒




おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット

EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/08/2163321.html

36日目

食べたもの


キウイ 2個
明太子クリームなんちゃってパスタ 残り物50g
寒天ゼリー
青汁豆乳



高野豆腐のパンケーキ 小3枚
はちみつ 少量
むね肉のチーズ&しそはさみ焼き 6切れ



高野豆腐のパンケーキの生地で手巻きサラダ
(ねぎ、きゅうり、むね肉、マヨマスタードソース、マヨ豆板醤ソース)
ザーサイと豚肉の和えもの ひとつかみ
えのきとわかめのスープ


間食
0カロリーコーラ 2杯
糖類ゼロノンシュガーチョコレート 2本

絵の仕事が忙しかったから今日はWi Fitは測定だけ。


今日は高野豆腐の粉末にしたのを使ってパンケーキに挑戦!
作り方めっちゃ簡単w
食感はホットケーキに比べたらペラペラなんだけど
はちみつを少しかけて食べると確かにパンケーキっぽい!
小麦粉を使わずここまで近いものが食べれるなら満足^^!
これもリピ決定♪
しかも息子もおいしいおいしい言うて食べてたし^^
栄養も満点だからおやつにもいいなー♪

レシピをのせてくれてる人にはほんと感謝!
これからもよろしく頼みますw

でも体重増えてたー><
ホルモンバランスの力おそるべしー;;

糖質オフダイエットを始めて今日で1週間。
もうしばらくこの体制でがんばるぞ!


☆画像は2人前です^^

URL
/diaries/2012/08/30/1633150.html

ダイエット10日目

朝ごはん…めかぶ・食パン一枚・リンゴ黒酢ジュース一杯


昼ごはん…ごはん(子供茶碗少し)高野豆腐と根菜の煮物・もやしス―プ


夕飯…オクラ&めかぶ・アスパラと豚のオイスター炒め・キャベツ・人参とごぼうのサラダ・里芋の海苔まぶし・ふとほうれん草の味噌汁


間食…オレンジ1カット


今日は家族でショッピングお店を二軒梯子してきましたうろうろしただけやけど(笑)

あとタニタ本二冊目を購入レシピを考えるのが楽しくなってきました夕飯はたくさん食べてるようやけど実は全て500キロカロリー以下子供たちにも野菜を食べてもらえるし良かった

そして今日はダイエット10日目何とか順調に減っていて一安心気持ちを新たに頑張ります

URL
/diaries/2012/01/28/1031934.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

再開から64日目

今日は近くのスーパーで色々半額だったので肉・魚を中心に買い物してきました。野菜はたくさん冷蔵庫に残ってたので買わず。

今まで鶏モモ肉2枚なんて1回の夕食で使いきってましたさすがに今は1枚で済むので、全て小分けして冷凍庫へ。

そう言えば、先日ダンナに最近あっさりしたものばかり食べてるから、こってりしたものが食べたいと言われました

週末は義母におかずをもらうので、揚げ物等もあるから、毎日ダイエット食って訳でもないんですけどね。

最近調子に乗って()自己流ダイエット食作ってましたが、やはりタニタや他のダイエットレシピの方が栄養バランスも良いのか腹持ちが良いような気がしたので、出来るだけレシピに沿うようにする事にしました。まだまだアレンジは私には早いかな3食きっちりは難しいと思うけど、出来る範囲で頑張ろう

買い物の時にふと思いついて発芽玄米と雑穀を買いました。明日から私のだけこれにすべく、たくさん炊いてこれまた冷凍します。


青汁
ご飯
けんちん汁
納豆
365kcal


ご飯
春雨の酢の物
アボカド
ブロッコリーの高野豆腐ソース
きゅうり
499kcal

高野豆腐ソースは高野豆腐をすりおろしてプレーンヨーグルトに混ぜ、塩こしょうで味付け。浜内先生レシピより。

アボカドはカロリー高いのに安く良い物が売ってたら買ってしまう。今日は半分ずつ昼と夜に分けました

間食 青汁 9kcal


けんちん汁
蒸しなすの中華ソース
ピリ辛蒟蒻
アボカド
406kcal

今日は青汁ミルクやめて水に溶かして飲みました。
蒸しなす&蒟蒻は「1400kcalやせる献立」より。この本はコレステロールや中性脂肪が気になる人向けなんですが、基本的に電子レンジ料理なので、簡単で早い

今日もレッグマジック、何回かしてますが、TVが空いたらカーヴィーも少しやります

URL
/diaries/2011/09/05/660077.html

10日目



プロテインダイエットドリンク
りんご1/6

昼(写真)

サラダ
リンゴ1/4
野菜たっぷり味噌汁
高野豆腐のチーズ卵サンド


プロテインダイエットドリンク
タラと鳥鍋(ひとかけらずつ)

間食
頂き物ポッキー(昨日の残り)

運動
ウォーキング1.5km
軽いストレッチ
筋トレ

昼の高野豆腐サンドは、立ち読みしたライ〇ップのレシピを参考に♪
腹もちもよくて、美味しかった!

夜は映画を見に映画館へ♪
6時代の映画だったので、会社を出る前にプロテインドリンクだけ飲んで、
かえってから少しだけお鍋を頂いた!


URL
/diaries/2017/01/18/4509157.html

orz

今日も過食
理性崩壊してんのかな


朝 オルビスシェイク
昼 おにぎり お味噌汁 ダノンビオ
夜 高野豆腐一個を卵と炒めた物 ご飯×4←


食生活偏りすぎw
お金なくて栄養豊富な高野豆腐の可能性にかけ始めた(^ω^)
我が家では肉と呼ばれているw
お寺(祖父んち)からもらった高野豆腐がたんまり!!
でも
生野菜食べたいー(´Д`)
野菜鍋食べたいー(´Д`)
お野菜、貧乏人には手が出ません(´・ω・`)
栽培したくなる
逆にお金かかるんだろうな…


とりあえず高野豆腐レシピをあさります(^ω^)

食べ過ぎて胃痛がヤバいww痛すぎるwwww
痛いけど腹筋!
会社でもダイエット始めてる子が多くなって春を感じる(^ω^)
みんな痩せてるのにね
体重とか聞くなって感じ(^ω^)
あたしも痩せて体重すんなり言いたいw

がんばるー!!

URL
/diaries/2011/02/24/168787.html

⭕️まずは、本当の自分を知ろう

どーも はむ子です☆


痩せたら欲しいな
theoryのお洋服

自由が丘に路面店があるのだけど気になっているが未だ入れずううう

シルエットも色も好みだわあ

眺めているだけでうっとろりン
(*ノ´∀`*)ノ♡


ダイエットの今後の展望

きょは加圧トレーニングにて月一の測定日

トレーナーに減るの早いけど増えるのも早いから今後どーして行きたいの?

と聞かれー

毎月少しでも減らして行きたいッス!!

と普通に答えるわい

その身長の標準体重62kgだからね、言っておくけど

って

知ってるわぁぁぁあああああ

がむばります
( ´෴` )


高野豆腐のレシピ本買った〜

高野豆腐をパンに見立ててサンドイッチのレシピに惹かれて 笑

高野豆腐ブレッド

きのの夜必死に作ったから明日の朝は高野豆腐サンドイッチに挑戦するぞよ

お昼のお弁当に入れるううう

高野豆腐初めてスーパーで買ったけど乾物コーナーにあるのね

お豆腐コーナー探しちゃった

美味しく出来ると良いな
(ノ)゚∀゚(ヾ)


ミュゼホワイトニング


ミュゼ脱毛

URL
/diaries/2017/02/05/4526268.html

参考書たち

ダイエット始めた時にモチベーションアップのために買った糖質制限ダイエットのレシピ本たちです

たまに見て、美味しそうなレシピ作ったりしてますが、主食の代替以外は特に難しいことも無いんですね

でも、高野豆腐でフレンチトースト!?とか、ふすま粉のパンとか、どんなんだろー?って好奇心から作っちゃうこともありますσ(^_^;)

今日の朝ごはん。パンは糖質オフのオーツふすまのだけど、これは個人的にはかなり普通に好きなタイプ。トーストしてマスカルポーネと蜂蜜で!美味しい!
定番のアボカドサラダにピクルスが加わって、フルーツに炭酸水。
ごちそうさま〜

写真は、その、高野豆腐のフレンチトースト

そして息子が作ってくれた「巻かない」出し巻き卵焼き〜 ♥️
出しはアゴだしで取ってます

URL
/diaries/2015/04/29/3595837.html

99日目

 朝 しょうが紅茶 プレミアルロールケーキ
 昼 丸食パン
 夕 ご飯 つくねバーグ 高野豆腐と野菜の煮物 とろろ汁
 間食 シュークリーム チップスター

 運動 インスパ30分


午前中コナミの体育へ。
かず坊がずっとグズグズやったんで、1時間ほぼ抱っこでウロウロ。。。

さて!!
今日からタニタのレシピを導入しました~♪
1日1回、夕飯に取り入れることにした。
今日はつくねバーグをメインに、本当なら副菜2品+汁物なんだけど、サボって副菜1品と汁物。
でも、つくねバーグが十分ボリューミーだったんでお腹はいっぱい♪
汁物が1品つくだけで、また満腹感も違うなぁ~。
夏場はあんまり味噌汁つくらなかったけど、味噌汁以外でも汁物つけるのもいい考えかも。

独身の頃から今まで、ダイエットといえば『とにかく食べない(量を減らす)』やり方だったけど、これだと何かしらカラダに変調をきたすんだよね(汗)
現に今回も生理が遅れたし。。。

タニタのレシピ導入で本当にヤセれたら理想的だよな~。
あとは涼しくなってきたし、かず坊つれて散歩でもいってカロリー消費かな?

URL
/diaries/2010/09/01/38757.html

スタート1日目!

モムチャンダイエットを日課にして1ヶ月経ちました。
今日からカロリーも気にしてみようと思います。

朝食80:30
ご飯
しょうが焼き
味噌汁
野菜ジュース
高野豆腐

12:00
昼食
ご飯
イカと海老の塩辛少々
ムツの切り身魚半分
豆腐の味噌汁
高野豆腐

14:30
おやつ
小魚とアーモンド
干し梅
昆布梅
カロリーメイト2本
豆乳カロリーハーフ

20:30
ハンバーグとパスタ

3:00
炭酸水

出来るだけ早く寝なければ> <

URL
/diaries/2011/03/25/222325.html

☆1日目☆


今日は、ダイエット1日目☆
メロンとトマトと晩ごはんだけ食べました(^○^)

晩ごはんは野菜のお鍋(^^♪
野菜だから太らないし、美味しかったです‼


もちろんちゃんと食べた量のカロリー計算もしてますっ♪
まぁ全部だいたいのカロリーだし誤差あるかもww

メロン・・・150カロリー
トマト・・・10カロリー

晩ごはん~~~
にんじん・・・9カロリー
しめじ・・・5カロリー
お豆腐・・・80カロリー
レタス・・・10カロリー
だし・・・30カロリーぐらい

どっちにしろ低カロリーで美味しいので
これからも続けていけそうな予感☆


いろんなレシピを作って、
飽きないようにがんばるっ‼

URL
/diaries/2012/07/26/1542495.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

ダイエット4日目

昨日食べたもの

*朝
ごはん
酢の物  小
高野豆腐  小
ゼリー
コーヒー

*昼
パン1こ  182kcal

*間
トマトデザート  152kcal
イカの姿フライ  68kcal

*晩
野菜炒め
高野豆腐  小
酢の物  小

*顔+全身マッサージ
12735歩
-315kcal

朝と晩のメニューは
ほとんどいっしょ笑

昨日は朝、久しぶりに
ごはんにしてみた(^^)
パンの時とどっちの方が
カロリー低いんやろ?

あー、昨日の間食なしでも
いけたのになあ(´;ω;`)
最悪自分

プロテインダイエット再開しよかな…
あれやったらもう晩に
余計なもの食べる気おきへんし(^^)
迷うな(・ω・` )

URL
/diaries/2011/04/17/271197.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

29日目♪

今日はダイエット日記に書かれている方のレシピで、低カロリーな料理を作ってみました。
おいしかったです♪♪♪ ありごとうございました☆

朝・・・ノンオイル豆腐ときなこのケーキ(120)

昼・・・ダイエットお好み焼き・醤油で(300)

夜・・・豆腐お好み焼き・ポン酢で(400)
    切り干し大根の煮物80g(110)

お昼に作ったお好み焼きは、小麦粉を勝手に省略して物足りなかったので、夜はきちんとレシピどおりに作りました。お好み焼き、大好きなんですーーー☆

ケーキも食べれたし、とっても満足な日でした。
ごちそうさまでした☆
    

URL
/diaries/2011/03/09/195220.html

みかん♪

昨日は部屋のカーペットの敷き替えをしました!
一番大変だったのはPC(3台)の移動^^; PCデスクの裏のホコリのすごいコト。。。
でも、その分 終わった後のスッキリ感はたまらないですね~(*^-^*)

コタツを出して、ツリ―もちゃんと部屋の角に飾りました。
障子の張り替えは また次回ってコトで^^;

あ、そうそう・・ 掃除の途中に みかん一箱届きました♪
この前の 熊本みかん一箱全部 ちょうど食べ終わったところだったので、良いタイミング!
冬は やっぱり おコタでみかんw

一日バタバタしていて 昼食はパパと二人だったので、手抜きでレトルトカレーと、レトルト牛丼。
非常用食料の入れ替えも兼ねて・・ってコトで^^;

間食の高野豆腐の揚げ出しは ほんとは今日の朝食用で作ったんだけど・・
出来上がったら 食べたくなっちゃって・・つい。。。

今週増やした400g・・・これじゃ減らすどころじゃないなぁ~・・
運動はできなかったので、気休め程度に腹筋50回。 足あげも もっとするつもりでしたが無理でした^^;


今日は子供の英語のテストを受けさせに 隣の隣?ぐらいの市に行ってきます!
クリスマスレシピのチェックも そろそろしとかないとなぁ~・・


↓昨日の運動 総消費カロリー 2362kcal
腹筋 50回 足あげ10回ずつ^^;


↓昨日の食事
 朝食 チョコチップスティックパン2本 菜っぱおむすび(カブの葉・ベーコン・玉葱・ごま・海苔) 柿 豆乳カフェオレ
 昼食 レトルトのカレーライスと牛丼(どんぶり亭)
 間食 ダイエットクッキー 豆乳カフェオレ
 夕食 白米ご飯 豆腐ハンバーグ(豆腐・玉葱・豚ひき肉) カブ煮(カブ・人参・たけのこ・カブの葉) サラダ(セロリ・ミニトマト・レタス) お味噌汁(じゃがいも・人参)
 間食② 高野豆腐の揚げ出し

URL
/diaries/2011/11/27/869136.html