ダイエットクラブ

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八日目……

今日は友達と1時から5時まで遊びました
そのうちの1時間半くらいは自転車で移動してたんで、運動になりましたよo(^-^)o



朝 食パン(二枚)

昼 グラタン→チャーハン(一杯)→バナナ

夜 きゅうり→さけ→卵焼き→ご飯



水飲みダイエットは、便通の悪い方には、効果的です
お腹が空いた時に、水一杯を飲むのが、良いそうです

URL
/diaries/2011/02/13/146811.html

今日は、蒟蒻ゼリー買ってこよう♪

なんだかなあ。眠れない日の夜は、どうしても食べてしまう(ToT)

蒟蒻ゼリー、今日こそは、買う!

多分、胃袋も大きくなっているはず。何だか最近、食べても食べてもお腹が空く(>_<)

生理前でも無いのに(T-T)

悪循環です(*_*)

今日は、自転車で、かなりの距離を走るので、ダイエット効果期待♪

URL
/diaries/2015/06/06/3663257.html

スープダイエット4日目

ありがたいことに昨日よりも体重が低下。
スープダイエットは効果があるのかも!
今日はバナナの日!

朝 バナナ 野菜スープ ノンファットミルクをチャイに
間食 バナナ
昼 野菜スープ スキムミルク
夜 湯葉 野菜スープ バナナ半分 ポテサラ キャベツ
深夜 豆腐

牛乳飲んだらお腹がゴロゴロ。
それにしてもバナナ美味しいー


寝る前に豆腐。。。つ。。。つい。。

運動 通勤の自転車 30分

URL
/diaries/2015/01/29/3444618.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

ダイエット日記

久々に体重図ったら痩せてた(・∀・)b
自転車マシーンの効果かしらw

◎朝
白米200kcal

◎昼
まっくぽてと200kcal
しゃかしゃかチキン250kcal

◎夜
かれ―さんぶんのいち/250kcal

◎運動
腹筋50回
自転車マシーン/200kcal消費


もっと頑張るぞ!!!!
制服だと足の太さごまかせないもんな(´・ω・`)

今日も頑張るぞ*
痩せたね
って分かるほど綺麗に痩せてたいな
適度に運動!!!おやつ我慢!!!
お腹八分目!!!

URL
/diaries/2011/12/20/927763.html

2日目

今日でダイエットブログ2日目☆

私のダイエットは

食べ順ダイエット

カーヴィーダンス

たまにレッグマジック

たまにエア自転車こぎ


食べ順ダイエットは始めて2週間ジワジワと痩せてきました☆

旦那兄は1月から始めて今-10kg減だって(^o^)

身近に同じダイエットして効果出てるとがぜんやる気アップするよね(笑)

URL
/diaries/2013/03/15/2109725.html

101日目

【朝食】
・カレー

【昼食】
・温玉ぶっかけ
・ブロッコリーサラダ

【夕食】
・おにぎり1こ
・カロリーメイト
・オールフリー

【運動】
・自転車40分

【昨日から】
-0.1kg

【ひとこと】
朝、自転車でひとっ走りしたあとの体重をいつも書き込んでます。
自転車の前と後では400gぐらい落ちてるんですが、
この体重を公式体重にすると、自転車サボれないという
涙が出るくらいうれしい効果が。

運動系ダイエットにチャレンジしている方は
運動直後の体重を記録すると、さぼれなくなって
いいかもしれません^^

URL
/diaries/2011/08/09/589684.html

Reダイエット6日目

思いきり体重が戻りました(笑)
ただの脱水症状だったんだな

今日は携帯とお財布と万歩計画忘れて会社に行ってしまいました
もぉお腹すいた


今日は自転車1時間半乗った
そして自転車撤去にあってしまいました
踏んだり蹴ったりだな…


今日の運動
自転車1時間半
腹筋・背筋 各60回
ウォーキング(予定)

URL
/diaries/2011/08/23/626657.html

やっと

自転車をメンテナンスから貰ってきたり休みになったりしたので
調子に乗って渡良瀬サイクリングロードの起点までサイクリング。

2:57で64.4km、926kcalの消費…なんだけど行った先でお腹へって
クリームパン食べてレッドブル飲んでたり帰ってからポカリ
がぶ飲みしてたりしたから割とダイエットとしては効果が薄いんじゃ
なかろうかこれ。

URL
/diaries/2015/08/12/3784859.html

24

42.4

早朝…豆乳
朝…トースト、ヨーグルト、おかず少し
昼…お弁当
夜…餃子、チキン南蛮、ご飯少し、お菓子お菓子お菓子ー!!

生理前の食欲やばいって。
てか今日雨降らないやん。自転車でいけたやん。
勉強やばいなぁ。がんばろ。
そういや、昨日からまみーにかりたダイエットマシーンやってます。
なんか、電気がお腹にビビビッてくるやつで、腹筋効果がすごいらしい?
高かったらしいから、大事に長く使お。
結果出たら書きます。

URL
/diaries/2015/05/18/3628681.html

★ダイエット生活19日目★

昨日は、学校でのお手伝いがあったので

家でエアロバイクこいで、筋トレして、そして半身浴をしてました~♪

以前過去にしたダイエットで、この半身浴の効果は

絶大だったので期待していたのですが・・・(ーー:)

-0.2キロ...汗の分ぐらい。水分取ったら戻るじゃん・・・って

感じでした・・・(^^:)まーいいやっ!血行が良くなって

腰の調子もいい感じだったで・・・。

そして学校へ行き、手も動かしながら、口はそれ以上に動かし・・・汗

家に帰ってきて、めっちゃお腹すいていたので

体重計に乗ってみたら・・・1キロも減ってる!!!!

どういうことじゃい!!減ったので良いのですが。

おしゃべりダイエット・・・結構いいかもしれないですね♪

今日はジムです~、楽しみーーー(*^0^*)

*運動*ワンと自転車散歩20分

*朝食*ご飯・スープ・鮭・ベーコンエッグ

*運動*ジム&プール

*昼食*ざるそば

*運動*ワンと自転車散歩20分

*夕食*野菜炒め。お肉少し・たまごスープ

URL
/diaries/2009/09/11/6002.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

少し減った( ̄∀ ̄)

いつも毎日自転車で子供二人をつれて近所の図書館に行っているが、ダイエットスタートしてから、自転車から歩きになった。少し効果があるかな?
朝 豆乳55 サツマイモケーキ 200
昼 カレイのみりんつけ 野菜たっぷり坦々面 650 夜 サーロインステーキ←カロリー高いだけど~週一位許してたべたいわ サラダ スープ キノコとベーコンの炒め の予定 800
間食 団子2個 チョコ一枚 75

URL
/diaries/2012/01/14/987689.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

無題

昨日は、自転車コギ30分、半身浴20分した♪
久々に自転車コギ頑張った。
半身浴毎日すると水道代やばいだろうな?
昨日ふっと考えた!
太りだしたのは小4。
そして今に至る、、、
お腹がペッチャンコの時の記憶がないー
だからふっとお腹がペッチャンコになったらどんな感じだろうと。
そうなるにはダイエットしなきゃだよね。
未来の自分のためにがんばろー♡

URL
/diaries/2014/11/22/3337088.html