ダイエットクラブ

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岩盤浴に行ってきた。

行きました!岩盤浴。

大衆温泉施設に行った時にそこに岩盤浴があれば結構積極的に入っていましたが、家(職場)の近くに施設がなかったので諦めておりました…が。先日発見致しました。普通に職場の近くにありました岩盤浴!ピンクの看板にいかがわしいお店だとばかり思っていましたが、普通にホットペッパーとかにのってるお店だった。ちゃんとしてた!(笑)

行った感想ですが、すごく気持ちよかったです。汗がびちゃびちゃでました。これで痩せるとは思ってませんが、毒素出てるかしら?デトックスかしら?とりあえずリラックスは出来てるよね!と言い聞かせながら、いやもう気持ちいいからもう何でもいいですわー(*´ω`*)

なんかその岩盤浴の施設には、ブルブルマシーン?という全身を震わせてくれるダイエット機械?(説明下手)があってぶるぶるして来ました。私の!全身の!全!脂肪が!ふ〜る〜え〜る〜あばばばば…。すごく面白かったです(笑)痩せるかどうかは知らないけど、私の脂肪が腹肉が尻肉が太股肉が震え震え震えるのが、すごく面白くて1人にやにやしてしまいました。

お店自体も割といい感じだったし、わりとお安めのお値段なので、これからも定期的に通っていきたいです!

今日はこれから髪を切りに行って、友達とご飯行きますが…岩盤浴→美容院→ご飯会。すごくリア充っぽい休日!(笑)

URL
/diaries/2016/07/17/4282478.html

【115】むくみ、 バッチ来ーーーい!

おはようございます!

わかってる!
生理前のむくみだよね。
水分だから増えてても気にしない、気にしない!

Oh!
わかってても地味にメンタルやられるぜ…。

でもライバルさんにマッサージって教えてもらったし、グーグル先生も軽い運動とノンストレスな生活を推奨してたから、これをストレスに感じるなんておバカさんのやることさ。

ダイジョウブ、ダイジョウブ。
下唇をかみしめながら笑顔をつくっております(笑)

グーグル先生によると、あおむけに寝て手足を上げブルブル震わせる体操もむくみ対策にいいらしいです。とりあえず、朝晩と取り入れてみることに決定!
手足ポカポカで、単純に気持ちいい・・・。
こんなに簡単にできることを知らなかったなんて…。
むくみ対策グッズを買う前に知ることができて良かった!

さすがに職場ではあおむけブラブラはできないので、しょうが紅茶を飲むことに!
リプトンのティーパックで入れた紅茶に、コンビニで買ったチューブしょうがをぶち込むだけ!ふー、経済的でラク~!(^^)!

準備OKだぜ、むくみ!
バッチ来ーーーい!
(もう、来てる…)

さて、きのうの運動報告です。
①スクワット30回 ⇒達成、合格!
②踏み台昇降60分 ⇒達成、合格!
③ポールストレッチ1set ⇒達成、合格!

痩せるって決めたのでやりました。
意思が弱いのでちゃんと決めないと何もできないのです。

つぎは今日の運動公約です!
①腹筋(ワンダーコアスマート)150回
②スクワット30回
③踏み台昇降60分
④ポールストレッチ1set

腹筋を2日休んだので、きょうはフルセット!
痩せるって決めたのでやります。
自分に暗示をかけたいので同じことを2度書きました(*^_^*)

すぐに減らなくても目線は高く遠くを見よう。
がんばりが今日明日の数字に表れなくても、身に付いた身体を動かす習慣が今後の財産になる。筋肉を落とすんじゃなく、脂肪を落とす健康的なダイエットに近道はない。ただ節制と運動!やめないでいれば必ず痩せる。自分を信じる!

よし!
今日もセルフ暗示終了。
テンション上がってきました!
気分が上がってると仕事も気持ちよくできます。
きっと今日もいい一日だわ。
みなさんも、楽しい1日に!

URL
/diaries/2016/04/14/4140454.html

*15日目



やったー!!
一の位が減ったー!!


今日は部活終わってから
高校から隣町の本屋さんまで
2時間歩いた!!

いつも出来ることじゃないけど
これからなるべく
歩くことを意識したいです*


地震わたしのとこは
全然大丈夫だったんですが
テレビでみてて
すごい災害で
日本ってことにびっくりしました

今、不自由なく暮らしていることが
すごく幸せで
ダイエットなんて
贅沢なことんだと思いました

すこしでも役に立てるように
自分に出来ることをしたいです

URL
/diaries/2011/03/14/204122.html

エステにて

いまエステから帰ってきました。
とうとう12回コースを申し込んでしまったので(≧∇≦)
お金をかけるぶん、真面目にやりたいと思います。

わかったことがいくつかあったので、
備忘録として書いときます。

一、肉質は柔らかい方が痩せやすい
お風呂上がりとかに、クリームをつけてリンパマッサージしたりして、お肉を揉みほぐすとよい。
私は固肥り系らしいので、運動の効果を上げるためにも、マッサージしてお肉を柔らかくすることから始めるのがいいらしい。

一、贅肉が震える運動は効果がある
ダンスとかランニングとか、贅肉をぶるんぶるん震わせる運動はお肉を柔らかくする意味でもオススメらしい。
今まで、膝に来るのがこわくて、あと胸が垂れるのも気になって、クロストレーナーをメインに有酸素運動してたけど、体重も最初よりは減ってきたし、ここらでランニングマシンに切り替えてみようかな。

●水はたくさん飲むべし
代謝を上げるためにも、たくさん飲むといいそう。
お茶よりはお水を多く飲むのがいいらしい。

●ビールは身体を冷やすので、たとえ糖質オフでも控えるのが吉
エステのお姉さんから、お酒を飲んでいるか聞かれて、「ビールは止められないんで糖質オフ飲んでます」とドヤ顔で言ったら、それでも麦芽が身体を冷やすのでよくないと言われてしまいましたorz
だったらワインや焼酎のほうがいいそうだけど……やっぱり仕事終わりはビールなんだよなぁ。
ワインじゃチガウんだよ(≧∇≦)

●フワフワした甘いものは禁物
スポンジケーキとか菓子パン系は小麦も使ってるから余計にダメだそう。
それなら、小麦が入っていないぶん、チョコレートを食べるほうがいいんだそう。とくにビター系のやつ。
まぁ、これは「ですよね」ってかんじ。
しかし、疲れたときのまるごとバナナ、超おいしいんだよなー。


あんまり色々ガマンすると精神的につらくなって挫折するだろうから、ほどほどに実践してみようと思います。

3月にウエディングドレスを着るのが目先の目標だけど、
ダイエットはずっと続けることになるというか、意識しなくても自然とダイエット生活が身につくのがたぶん最終目標だと思うので、
精神的に無理がくる方法は、たとえ一時的に効果があっても続けられないなと思います。

URL
/diaries/2016/01/04/3991739.html

両極端

今朝は体重測定忘れ、朝食後測りました。なのでマイナス500㌘にしてしまうズルをばこきました。

夕方から、近場の日帰り温泉へ。
風邪気味で喉か痛いけど暖まりたくて(--;)ちっと無理しました。

女湯は、やはり観察しがいがあります。

炭酸泉は相変わらず芋洗いのごとき混雑。

源泉かけながしの露天と内湯と炭酸泉壺風呂、温湯、エステ風。
各所に温浴で楽して脂肪を溶かそうと目論んでおるだろう肉襦袢を纏ったご婦人。

一方、骨盤とあばらが見えそうな、ぶつかったら折れそうなご婦人も。

エステ風呂で、目が釘付けになったのは、肉にくにくのご婦人。
一ヵ所だけののジェット水流を独り占めして陣取りブルブル肉をなびかせてらっしゃる。

そのわきで負けじと肉を震わせながら入浴中、
急に風呂場がざわめいて目をやると
ガンジー並みにガリガリのご婦人が湯中りしたのか、倒れてしまった様子。

回りの裸体のご婦人で、チームワーク発揮

一人が係員を呼びに行き、お二人で肩を貸してなんとか脱衣場にお連れしようとしましたが途中、
エステ風呂の真ん前でMrs.ガンジーは顔面から倒れてしまい流血の事態(@_@)

私もエステ風呂からでて
扉を開けたり流血箇所をタオルで濡らして差し上げたり救護活動に全裸で参加。

係員を呼びにいこうにも皆全裸で、垢擦りコーナーの水着のおばさんが走って呼びにいってくれた様子。

脱衣場入り口に垢擦り用のタオルを敷いて患者を寝かせ、
誰かの歯みがき用のコップで水を飲ませ私は自動ドアを開けておく係。

One for all, all for one

一丸となって華奢なご婦人を介抱しているところへ、デップリ太ったご婦人が
「ちょっと!あそこ、血がついてるじゃない!片付けてもらわないと!」
ユキエだよに指示しやがった。

(-_-#)ああ"ん?( -_・)?( -_・)?

「なに言うてまんの?
そんなのかけ湯のお湯でもぶっかけといたら済むことでっしゃろ?(渡る世間の京うた子風に)」

と、かけ湯の方に目線を移して目で訴えたら伝わったらしく。
デブったおばさんは誰も見ない股間をタオルで隠しながら処理してくれました。

倒れてしまったご婦人、
年の頃は還暦手前くらい?
顔付きもおきれいな、スナックのママ風。
デニムが似合いそうな感じ。

メタボなおば様ばかりの中、あの美貌は素敵だけど、
若輩ながらもう少しふっくらしていた方が素敵かもな(*_*)と、思いました。
私の母親は胃を摘出したのでガリガリだけど、彼女は明らかにダイエットしすぎ??って感じでした。


一連の騒動があっても尚、
微動だにせず、ジェット水流で肉を震わせていたあのご婦人。
ダイエット止めようかなとか考えてらしたかどうかは、私には解りません。
今日もサウナで頑張り源泉で粘りすぎたようだし。

URL
/diaries/2013/08/25/2465819.html

【27日目】朝日を浴びる。風を感じる。(-800g)

今朝は、5時過ぎからゆっくり走る。
昨日までの猛暑を思うと、とっても涼しい。
風が頬をなででくれる感じが、心地いい。
朝日を浴びたら、身体に元気がチャージされる
気がした。

朝日や風、街路樹の緑に心身を浄化された気持ち
になる。すごく清々しい心で、帰路につく。
偶然チューニングした局から、『アヴェ・マリア』が流れる。
美しい歌声に、心震わせながら、いい朝だとシアワセに思う。

そろそろかな、まだだろうか、と思っていたけれど、
1週間遅れて昨日から、月に1度の身体の周期に突入する。
ここ最近、むくんでいたのは、この影響だったのね。

この時期を、どう過ごすか。
確かに痩せにくいのであろう。
けれど、できることはなんだろう、と客観的に考える
ことができて、よかった。
意味はないかもしれないけれど、いつもより丁寧に
夜のスキンケアをしてみる。

お酒はもちろんやめて、シャンパングラスに炭酸水を
注ぎ、生のミントを浮かべてみたらすごく美味しい。
清涼感たっぷりで、夏にぴったり。
お風呂に入りながらも、ゆっくり飲む。

お腹があまり空かなかったので、昨晩は夕食を抜いて、
内臓に休んでもらうことにする。
そのお陰か、久しぶりにぐっすり眠れて、今朝は
いい起床ができた。

こういう時期だからこそ、心身のために
心地いいことをたくさんして、健やかなダイエットを
していけたらいいな、と思う。

【昨日の食事】
朝  ハーブティー
   パッションフルーツ
   らっきょう(バルサミコ酢漬け)

間食 豆乳アイス(いちご)

昼  ラタトゥイユ
   紅茶

   炭酸水(1リットル)

【昨日の運動】
ジョギング40分
腹筋10回×3
自転車1時間

URL
/diaries/2014/07/28/3100784.html

((((;゚Д゚)))))))

ダイエット始めて約9ヶ月。こんなにお菓子食べた一ヶ月はなかったなあ(°_°)ほんとだめだめだった。ゆっくりダイエットだったけど、今月はほぼ変わってないし。GWまでに間に合わない/ _ ;間に合わせたい!!間に合わせる>_<3月は絶対−2kg以上!!!!

URL
/diaries/2015/02/27/3496482.html

減量途中でございます♪

元はもうちょっとあった体重も現在ここまで痩せました。。
自分で記憶してるのがめんどくさくなったので
日記で管理していこうって決めました☆

基本は管理用なので日記は気が向いたら書くとして…
現在、絶賛実施中のダイエット法は2個。

☆野菜スープ置き換え
 →白菜(1/4〜1/2個)・玉ねぎ(2玉)・えのき(1房)・ハムかベーコン(適量)・もやし(1袋)
 その他、ピーマンやしめじなどお好みの野菜。
 ※よくある脂肪燃焼スープはトマトが入ってますが、熱したトマトが嫌いなので入れませんww
 それに、お水1200〜1500cc・コンソメか鶏ガラスープの素(水の量にあった分)・塩・コショウ
 細かく切って、ひたすら煮るだけ。。。
 食べるときに、レタスをちぎって器に入れて温めたスープを注ぐ。
 味に飽きたら、カレーパウダーとか唐辛子とかで味を変えてます(ほぼ、飽きずに食べてますが。)
 
 →基本の食事
  ・朝:このスープとパン(ホットケーキミックスで作ったパンケーキをよく食べます♪)
  ・昼:普通食(食べ過ぎない)
  ・夜:スープとサラダ(最近ハマってるサラダは、オニスラに鰹節とポン酢をかけて食べる!!)

 →食事の誘いには乗る。(アルコールも普通に摂取)
  その代わり、翌日の朝・夜はスープのみ。(釣り合いです。)

☆姿見の前でお肉ブルブル運動
 当然ですが、醜い身体ですので痩せたい部位をとにかくブルブル震わせてます。
 姿見の前って言うのは、お肉を認識するためです。
 更に、そのお肉が無くなるように念じるww
 あたしの場合、平日はお風呂上がりに約15〜30分。
 休日は時間さえあれば、テレビを見ながら約半日ブルブルしてます♪
 ※あたしがブルブルする理由。。。
  →二十歳の頃に椎間板ヘルニアを患い、最近はやりの骨盤ダイエットをしたら
   確実に腰がやばくなったので、腰に負担をかけない方法を考えた結果
   ブルブルすることにたどり着きました…。
   これが効いてるのかと言われたら良くわかりませんが、1ヶ月でぽっこりお腹が
   若干解消しています(´∀`*)

☆そのほかに、お水を2L…苦しいので、平日限定でやってます。

いろいろありまして、まずはあと1ヶ月半で58kgにしたいと考えてます…
が、基本は目標を決めずにダラダラやることにしています。

そんな感じで、ゆるーいダイエット…がんばろっと☆

URL
/diaries/2011/06/04/397230.html

157日目

心入れ換えダイエット一日目(ノ´∀`*)
脂肪燃焼スープダイエットと、運動を組み合わせる本気のダイエットをやりまーす(* ̄∇ ̄)ノ

本日はスープと、フルーツの日です(* ̄∇ ̄)ノ

朝食…スープ、水500CC

昼食

夕食

運動

URL
/diaries/2015/02/28/3498083.html

朝ご飯

今日の朝ご飯は、
リンゴやプルーン
青汁豆乳
ゼリー
です(^^)/
朝ご飯は、もうずっとこのメニューです(o^^o)
今日からは間食を止めて頑張ろ(^^)
空腹は、ダイエットコーラで紛らわせる作戦だねo(^o^)o

URL
/diaries/2011/12/30/949092.html

今日から!

一日のうち一食はおからクッキーに置き換え
骨盤の歪みをなおすコルセットダイエットします!

前の体系を知ってる人から太ったねーって言われるのは悔しいから痩せて綺麗になったって言わせるぞー(・ω・)ノ

もういい加減本気でダイエット頑張ろう!

URL
/diaries/2012/10/22/1783812.html

今日スタート♪

お金をかけて、何かしなぃとダイエットが続かないので↓↓(;_;)サプリメント+痩せるらしぃ矯正レギンスを購入☆★

一回の食べる量を減らすぞぉ”(ノ><)ノ

同棲中の彼氏に、デブって言わせない為にも、付き合いたての体重に戻れるよぅに♪ダイエットしまぁぁぁす(>д<)

URL
/diaries/2011/03/14/203465.html

1日目♡

今日からダイエット!!

今年までに7kg落とせるかなぁ…
ベビちゃん8ヶ月まだ母乳やし
急激なダイエット無理やし。

甘い物は避けよ!

目標♡♡♡

*12/31までに−7kg
*キレイなmamaなる
*旦那に豚と言わせない

痩せたらなんか買って
くれるらしい♡♡♡



61.75kg

URL
/diaries/2017/10/23/4821212.html

さぼりすぎたー

朝?
昼にカルボナーラ、ピザSサイズ、オニオンポテト
夜 マィクロダイエットとフルーツ盛り合わせ

あたし痩せる気あるんか?

職場でも人一倍汗かくしなぁ

痩せなきゃ。

お風呂1時間はいった

ダイエットo(`^´*)
やるぞっ

URL
/diaries/2013/08/03/2424581.html

5日目

朝 食パン
昼 パリパリサラダ
夜 飲みー。もつ鍋!笑

飲みが3日目…!
ダイエットにはよくないけど、ダイエットなんかのために友だちと会うの制限はしなーい!
痩せるよりだいじーなもの
てか比べる対象ですらない笑

しあわせだー(^ ^)

ちなみに明日も飲みの予定あり…!
まじめに仕事もしてます!
連日たのしーしあわせな時間のおかげで仕事もやる気まんまん!

URL
/diaries/2014/09/16/3206013.html

2012.12.31


ダイエットSTART日は、
2013.1.4〜に決めてますが、
登録してしまったσ(≧ε≦o) w

絶対に痩せてみせる‼
元の自分に戻りたい(⁎•̛̣̣꒶̯•̛̣̣⁎)

もうデブなんて言わせない‼

自分が着たい洋服を着る((๑✧ꈊ✧๑))
おしゃれいっぱいしたい((๑✧ꈊ✧๑))
ママだからって
おばさん化していた自分に
さよならするんだっ‼

絶対に痩せる‼

URL
/diaries/2012/12/31/1940859.html

痩せると決めて7日目

増加(⌒-⌒; )ですよねー昨日、食べてゴロゴロしてましたもん゚(゚´Д`゚)゚。━━━ン!!!!
今日も打ち合わせがあるから、夜遅くに外食予定…

痩せる!!という気持ちはなくしてません!!
今日はダイエット仲間が69台に突入して、嬉しい❤︎刺激もらって頑張らねば!!
明日は走ります!!

URL
/diaries/2016/03/22/4106443.html

23日目

今日からしょうが紅茶再開します
もう痩せるというやつはなんでも試します

青汁、玄米、ガム、ノニジュース、キャベツ、するめ、納豆キムチ、食べ合わせダイエットなど色々

健康に痩せたくて

みなさん、何かお勧めのダイエット法ありますか?

URL
/diaries/2012/04/12/1251699.html

8時間ダイエット

旦那が夜遅いため、旦那に合わせると
最初の食事を14:30に食べないといけなくなる。

うーん。迷う。
それともダイエットだからと晩酌は拒否るか?

昨日1日断食しただけで、断食明けごの2日目、3日目分は消費できたみたいで良かった。

URL
/diaries/2014/07/22/3088450.html

5.26( 15779歩)

昨日から、ダイエットノートを書いて、
なんちゃってカロリー計算をしてみる。
書くことで食欲が落ち着いたらいいな。

食欲が止まらないときは、
①動いて気を紛らわせる
②歌う
③ダイエットノートを振り返る
④ハミガキ
⑤体重を測る

とりあえず、47㌔代をキープするのが目標!!

URL
/diaries/2015/05/26/3642028.html