ダイエットクラブ

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さすがに

昨日の外食が、響いて体重が・・・
という事で夜ごはんをかなり控えてみた。
キャベツの千切りとセブンイレブンのチキン
かぼちゃサラダと大豆煮

セブンイレブンにシトラスチキンを買いに行ったら
無くてプレーンになってしまった。
プレーンだとちょっと塩辛いんよな。
最近コンビニでもダイエットに使えそうな
食材が、多くてありがたいです(* ̄∇ ̄*)

URL
/diaries/2016/02/29/4074838.html

ランチ♪

オール セブンイレブン

したらば明太マヨチーズ入り
スープパスタ トマト(クノール)
鯖の塩焼き
スニッカーズ小

初♪セブンで鯖の塩焼き レンジでチン♪


美味しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)
コンビニ食もここまで進化してるとは(๑˃̵ᴗ˂̵)

むかしから何気なく食べてるクノールのスープパスタトマト。
ダイエット始めてレトルトのものや出来合いの物を食べなくなって初めて気づいた。
すっっごく甘い!!

気をつけるところはパスタの炭水化物じゃないね
これはスープが要注意かも

手軽だけど減らそうかなぁ〜

URL
/diaries/2018/06/08/5026604.html

セブンイレブンダイエットランチ

こんにちは、今日のコンビニランチはセブンイレブンの

ごろっと彩り野菜20品目サラダ92kcal
ひじき、大豆、サツマイモ、ブロッコリーなどいろんな栄養素が万遍なくとれて素晴らしい一品です!

煮玉子161kcalです。いつものタンパク源です!

少し体重が戻りました。
トレーナーにすかさず連絡したら
激しい筋トレ後は筋肉が水分を溜め込むから普段の睡眠時より水分の排出が少ないとのこと

増えても太っていない根拠を教えてくれるので
シビアにならずにすみます\(^o^)/

わたしのトレーナーさんは http://studiovif.com の女性トレーナーさんなので相談も気軽にできて助かります\(^o^)/

URL
/diaries/2015/01/30/3447070.html

0212

ヨーグルト
ローソン↓
ビビンバ586
ダブルミルクフランス317
サシャのお肉277
グミ
セブンイレブン↓
カレーパン261
杏仁豆腐177
ガトーショコラ219
その他コンビニ↓
クリームパン
ひじきの煮物
ソフトクリーム

太ってきちゃった
普通に過食(笑)
ストレスになるもの全て終了したからあとはダイエットに時間を費やします
反省…

URL
/diaries/2014/02/12/2757662.html

コンビニ生活

ご無沙汰。
木曜日は名古屋で手羽先食べで
週末は韓国で肉食べまくって
月曜コンビニライフに夜ラーメン。
火曜は接待で腹一杯お寿司と海鮮食べで日本酒飲んだ上に富士宮やきそばたべて
水曜はホテルバイキングにハンバーグランチに夜も会食

今日は、朝昼晩セブンイレブン。

あしたもセブンイレブン。

明後日は結婚式二次会。

週末ほとんど寝ずに出張したこともあり
疲労とストレスで肌荒れ…そして暴飲暴食。

あぁ悲しきデブの道。

URL
/diaries/2011/11/03/811880.html

コンビニ商品を活用

昨日、ローソンで購入した【鶏ささみと生姜のもち麦スープ】130kcal 380円税込
あっさりで美味しかった

一緒に食べたポテサラサンドが308kcalだったが500kcal以内で抑えることが出来た

スープ類は、ダイエットに良さそう
やっぱコンビニ商品を活用してみようかなっと思い、本日の昼食もコンビニ商品

前回ダイエットして1カ月で7㌔減したときは、キムチ鍋(ちり鍋)+酵素サプリを引用しながら…
下記コンビニ商品を取り入れておりました

サラダチキン ハーブ (セブンイレブン)
素焼きミックスナッツ (セブンイレブン)
グリーンスムージー (ローソン)

パイナップルも…

グリーンスムージーは、似たような商品をセブンイレブンとファミマで購入したが私の口には合わずでした
800gが売り始めた時は、感動したよ
200g、400gを購入するより割安だしっ
サクッと1日に必要な野菜摂取量取れるし〜
一度飲み比べして、自分に合うのを探してみては…

URL
/diaries/2016/11/26/4447525.html

本日の夜ごはん

本日のおやつは、スイートポテト。

夜ごはんは、コンビニの天ぷらそばと、チキンサラダ、セブンイレブンのサラダチキンが、高タンパク質でいいらしいですね!運動後に食べると、筋肉に変わるのでなおよしとのこと。

それにしても、残業して家に帰ると、夜ごはんが9時過ぎとかになってしまう…18時以降食べないダイエットとかは絶対できないね…(T_T)

URL
/diaries/2015/09/29/3859109.html

11日目

昨日、今日と出張。
いつもは、朝食を食べないが、ホテルに朝食がついてるので、ついつい食べてしまう。ので、夕食を軽めに。コンビニのビーフジャーキーは、低カロリー(セブンイレブン88kal)固いからよく噛むし、意外と満足できるので、ダイエットにはいいかも。

朝食:ホテルバイキング
昼食:幕の内弁当(半分)
夕食:ビーフジャーキー

計970kal

運動:なし

URL
/diaries/2013/01/29/2006179.html

お昼


仕事です!

お昼ご飯はコンビニ。

セブンイレブンの
ササミのすだちサラダ
ゆで卵
ダイエットコーラ
ぐらのチョコ

計 267カロリー


朝は
大豆グラノーラ 130
スープ 130
Coffee 90
ドーナッツ3分の1 180

計 530カロリー

朝は基本いっぱい食べるから
お昼はこれでも控えたつもりです。(笑)
1日1000カロリー。
残り203カロリーの晩御飯で
今日も乗り切ります!

URL
/diaries/2015/04/23/3586660.html

うーん・・・(-.-;)

本格的にダイエットしようかと思い・・・



名づけて


「セブンイレブンサラダ・ダイエット」(笑)


セブンイレブンの

「スパイシー鶏肉と三食きのこサラダ」

美味しい上に、カロリー250kcal程度!!!


お腹いっぱいにもなるし・・・。


これで頑張ってみよう~~~♪

URL
/diaries/2017/01/17/4502624.html

((̵̵́ ̆͒͟˚̩̭ ̆͒)̵̵̀)

今日は朝からダンプだから
まずはコンビニ~
セブンイレブンでレタスたっぷりサンド
これ、上手い~
昼は謎
夜は飲み会なんで
昼飯、爆食すると
やっぱり夜はツマミだけだから?
減る~(笑)
すでに50㌔台に慣れてます
( ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄; アリャ?

お昼はセブンイレブンで
タンメン+ツナマヨおにぎり
帰れま10のやつ
食べ尽くす!(笑)

URL
/diaries/2016/10/25/4411990.html

3日目

今日はリポDのんで仕事を頑張るぞ!ってことで朝コンビに寄った。
とりあえずただ単に食べたものを記録していってるけど、そろそろ何かダイエット方法を考えなきゃ。

【朝ごはん】
セブンイレブン ミックスサンド363kcal
リポビタンD 74kcal

【昼ごはん】
セブンイレブン とろろそば 380kcal

【間食】
カフェオレ 500ml 245kcal
四層が奏でる味わいチョコビスケット  253kcal

【夜ごはん】
ミネストローネ
あんのういもアイス最中 220kcal

URL
/diaries/2014/05/10/2916869.html

コンビニ

今日のランチはセブンイレブンの10種のMixサラダ・豆サラダ・餃子2個・高菜のご飯半分・しょうが焼き一口でしたm(__)m
薬剤師の方に食事の相談をしてチアシードも良いと言われたので、近所の自然食品のお店で購入(^^)明日から朝ごはんにヨーグルトに入れて食べます(^^)v
目指せ50㌔台(^^)v

URL
/diaries/2016/01/26/4023502.html

9/26の食事

朝-無し
昼-なつかしCafe 朱莉屋にて、季節のプレートランチ(黒・白ごまごはん、チキンとカシューナッツと彩り野菜の香味炒め、かぼちゃサラダ、かき玉汁、さつま芋のミルクプリン)
ミルクコーヒー
間-ミニストップのクランキーチキン(旨辛味)、コーヒー牛乳
夜-セブンイレブンのおでん(大根、厚揚げ、つみれ、玉子)
間-ミニストップのWレアチーズ


コンビニおでんはセブンイレブンがダントツです。
ソフトクリームはミニストップで。

URL
/diaries/2013/09/28/2529696.html

1日目


昨日は久しぶりに半身浴をしたのと、お通じがあったのと、食事にちょっと気をつけられました


出勤前
★焼きそば1.5人前(具は豚肉、キャベツ、もやし、ピーマン、のり、マヨネーズ)
★ピルクル1本
★セブンイレブンの冷凍ミックスベリーでフルーツウォーターをさした後のベリー
焼きそばって3袋入りをいっぺんに作るから、食べ過ぎちゃう


帰宅後
★DHCプロティンダイエットポタージュ「野菜クリーム」
★セブンイレブンのもずく1パック
★「アロエステ」というドリンク、昨日新発売の飲料



なるべく写真を撮ろう


あと、コンビニやスーパーで買いすぎないように気をつけなきゃです(´・ω・`)
財布ばっかりダイエットがうまくいっている…



URL
/diaries/2016/04/13/4139290.html

2015/12/04 腕トレ

9:00
プロテイン

12:30
明治サバスミルクプロテイン(セブンイレブン)
ゆで卵1つ(セブンイレブン)

17:00
サバ味噌(セブンイレブン)
煮玉子2つ(セブンイレブン)
焼き芋約200g

19:00
牛乳200cc

22:00
上腕二頭筋
バーベルカール
ワンハンドダンベルプリーチャーカール

上腕三頭筋
ダンベルフレンチプレス
リバースプッシュアップ

トレ中
ペプシストロングゼロ500cc

23:00
チキンステーキ(鶏胸肉280g)
納豆50g
アボガド半分
味噌汁(カボチャ、大根、豆腐、大葉、ごま)


今日はほぼ1日中データセンターにひきこもりですよ。
もう機械の奴隷ですね。
コンピューターが人間を支配する日も近いかも。。。

初めてコンビニでプロテインを買ってみました。
タンパク質が15g入っていて、糖質も控えめ、そして結構美味しいので、重宝しそうです☆

URL
/diaries/2015/12/04/3957405.html

47.7kg 16.9%

とりつくね串、当たりが出たらもう1本、が当たったので今日はいい日(*´∇`*)

運動】朝プランク4分
朝】1096
ゆで玉子90
とりつくね串224
当たった分224
ローソンカツサンド456
ローソンカフェラテM94
コーヒー8
間】-
昼】226
豆腐98
ダイエットクラムチャウダ47
スキムミルク57
舞茸100g16
コーヒー8
間】-
夕】198
ささみ4本198
飲み】1139
ウイスキーお湯割りダブル140
レバー塩200
やげん軟骨60
ハンバーグみたいなつくね半分200
セブンイレブンおでん106(ちくわぶ97、昆布5、蒟蒻ひとかじり4)
キリクリームチーズ60
セブンイレブン海老蒸し餃子2.5個121
セブンイレブン海老焼売3つ114
セブンイレブン春巻き3/4個138
夜】

URL
/diaries/2017/02/24/4547662.html

今日から始めました☆

3月から、+7kg, 2年前からだと+10kg,と、増加し続けてます・・・

ストレスがあると食べてしまうタイプで、ここ最近ストレス続きで食べて食べて、どうしようかと思ったら、このサイトを見つけて登録してみました★

♥今日食べたもの♥
朝: トースト一枚、目玉焼き
昼: セブンイレブンの冷やし中華とメンチカツ
夜: セブンイレブンの野菜グラタンとゆずシャーベット

風邪ひいてて、コンビニで食べものを買ってきてもらったら、こんな感じでした・・
一応、気を遣ってはくれてるみたいで、野菜グラタンは、400kcal未満みたいですけど・・・・

URL
/diaries/2011/05/17/342436.html

45.8 セブンイレブン

最近、通勤ルート沿いにセブンイレブンができ、ついつい便利で寄って買い物してしまう・・今のコンビニ商品はホント良くできていて、美味しい。
今日は7のレトルトカレー。これも美味しい~~

8時 ラフランス半分 雑炊一口 
9時 エッグマフィン 
10時 りんご 半分
11時 クランベリージュース 500
13時 カレー ご飯100g 温野菜 りんごヨーグルト 500
16時 りんごパン 250
19時 ビール 白菜ツナ煮 鶏照り焼き一切れ 高野豆腐 カブ酢漬け 500

お通じ ×


URL
/diaries/2013/12/06/2646459.html

(@_@;)

〔朝食〕食パン ゆで卵 葡萄ヨーグルト

〔昼食(お弁当)〕ご飯(ごま塩) 鶏の照り焼き 塩味サラダ 生姜スープ メロン 野菜ジュース

〔夕食〕納豆 豆のサラダ 明太子マヨかにかま リサーラ

〔間食〕ハイソフト×2 チョコレート効果×2 チョコクランチ×2 ソイジョイフルーティトマト ダイエットコーヒーゼリー アイスコーヒー ごまわかめスナック
(セブンイレブン)挽きたてコーヒーノンスウィート フルーツパウンドケーキ


写真①=お弁当
写真②=セブンイレブン


☆果実酢:パイナップル

URL
/diaries/2012/07/04/1479078.html